Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about basi di cheto e nozioni di base sui test.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Scrambled Eggs with Bacon
Prima colazione
Insalata di pollo al curry cheto
Pranzo
Bistecca di gonna scottata con vinaigrette brasiliana
Cena
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
Snack/Dessert
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Insalata di pollo al curry cheto
Keto Gamberetti Pad Thai
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Cereali per la colazione croccanti di cheto
Keto Gamberetti Pad Thai
Bistecca di gonna scottata con vinaigrette brasiliana
Frullato verde menta Keto
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Tuna Salad Niçoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Budino di tapioca di Keto Chia
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Scrambled Eggs with Bacon
Keto Tuna Salad Niçoise
Insalata Thai Time Crunch
Budino di tapioca di Keto Chia
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Scrambled Eggs with Bacon
Insalata Thai Time Crunch
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Cereali per la colazione croccanti di cheto
Insalata Thai Time Crunch
Keto Gamberetti Louis
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Frullato verde menta Keto
- lunedì
- martedì
- Mercoledì
- giovedi
- venerdì
- il sabato
- Domenica
Prima colazione
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorie
- 34.9g Grasso
- 30.6g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata di pollo al curry cheto
1 Serving
- 347 calorie
- 26g Grasso
- 26g Proteina
- 3g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Cena
Bistecca di gonna scottata con vinaigrette brasiliana
1 Serving
- 530.7 calorie
- 37g Grasso
- 40,5 g Proteina
- 6.5g Carboidrati totali
- 0.5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 calorie
- 12g Grasso
- 0.1g Proteina
- 0.6g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0.6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
1 Serving
- 283 calorie
- 27,9 g Grasso
- 6.6g Proteina
- 7.4g Carboidrati totali
- 4.5g Fibra
- 2.9g Carboidrati netti
Il piano alimentare del lunedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 calorie
- 24g Grasso
- 18g Proteina
- 33g Carboidrati totali
- 37g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata di pollo al curry cheto
1 Serving
- 347 calorie
- 26g Grasso
- 26g Proteina
- 3g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Cena
Keto Gamberetti Pad Thai
1 Serving
- 347 calorie
- 21g Grasso
- 32g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
1 Serving
- 283 calorie
- 27,9 g Grasso
- 6.6g Proteina
- 7.4g Carboidrati totali
- 4.5g Fibra
- 2.9g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
1 Serving
- 192.5 calorie
- 18,7 g Grasso
- 2.9g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2,5 g Fibra
- 3.5g Carboidrati netti
Il programma alimentare del martedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Cereali per la colazione croccanti di cheto
1 Serving
- 356 calorie
- 32g Grasso
- 9g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Gamberetti Pad Thai
1 Serving
- 347 calorie
- 21g Grasso
- 32g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Bistecca di gonna scottata con vinaigrette brasiliana
1 Serving
- 530.7 calorie
- 37g Grasso
- 40,5 g Proteina
- 6.5g Carboidrati totali
- 0.5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Frullato verde menta Keto
1 Serving
- 154 calorie
- 14g Grasso
- 3g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 7g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
1 Serving
- 192.5 calorie
- 18,7 g Grasso
- 2.9g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2,5 g Fibra
- 3.5g Carboidrati netti
Il piano alimentare del mercoledì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 calorie
- 24g Grasso
- 18g Proteina
- 33g Carboidrati totali
- 37g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Tuna Salad Niçoise
1 Serving
- 675 calorie
- 61g Grasso
- 24g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 calorie
- 32g Grasso
- 4g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Budino di tapioca di Keto Chia
1 Serving
- 180 calorie
- 12g Grasso
- 5g Proteina
- 13g Carboidrati totali
- 10g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il programma alimentare del giovedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorie
- 34.9g Grasso
- 30.6g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Tuna Salad Niçoise
1 Serving
- 675 calorie
- 61g Grasso
- 24g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Budino di tapioca di Keto Chia
1 Serving
- 180 calorie
- 12g Grasso
- 5g Proteina
- 13g Carboidrati totali
- 10g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del venerdì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 calorie
- 34.9g Grasso
- 30.6g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 1.1g Fibra
- 1.1g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 calorie
- 32g Grasso
- 4g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
4:1 Tartufi Cheto Al Cioccolato E Nocciola
2 Servings
- 566 calorie
- 55.8g Grasso
- 13.2g Proteina
- 14.8g Carboidrati totali
- 9g Fibra
- 5.8G Carboidrati netti
Il piano alimentare del sabato
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Cereali per la colazione croccanti di cheto
1 Serving
- 356 calorie
- 32g Grasso
- 9g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Gamberetti Louis
1 Serving
- 496 calorie
- 40g Grasso
- 24g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
1 Serving
- 192.5 calorie
- 18,7 g Grasso
- 2.9g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2,5 g Fibra
- 3.5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Frullato verde menta Keto
1 Serving
- 154 calorie
- 14g Grasso
- 3g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 7g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Il piano alimentare della domenica
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Creatore di piani pasto personalizzati
Crea i tuoi piani di pasti cheto personalizzati dalla libreria di ricette Keto-Mojo per soddisfare i tuoi gusti personali e/o le tue macro. Forniamo l'ispirazione, puoi esplorare infinite possibilità! Puoi regolare le dimensioni delle porzioni e passare dalla misurazione imperiale a quella metrica. Sarai in grado di salvare il tuo piano alimentare creando un account o stampando o inviandoti facilmente una copia via email. Diventa creativo!
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