Guida al piano alimentare Keto conveniente

Una delle domande che riceviamo continuamente a Keto-Mojo è: "Mangiare cheto è costoso?" Anche se consigliamo di mangiare cibi integrali e di eliminare gli alimenti trasformati, ci sono molti modi per mangiare cheto a un prezzo conveniente e ti forniamo un menu settimanale completo e tutte le ricette per dimostrarlo.

Questo piano alimentare Keto-Mojo aiuterà chiunque a creare pasti keto facili ed economici a casa. È un'ottima opzione per chiunque abbia un budget limitato per il cibo ma voglia sperimentare il benefici di uno stile di vita cheto. Un piano alimentare cheto economico è ideale anche per coloro che sono nuovi al cheto e vogliono provarlo senza un grande investimento iniziale.

Pianifica i tuoi pasti spendendo meno

Questo piano alimentare cheto è gratuito per chiunque e copre ogni pasto per un'intera settimana. Abbiamo ideato più di una dozzina di idee per pasti economici che hanno un sapore delizioso e ti aiutano a mantenere la chetosi. Non ti sentirai privato dopo pasti come prosciutto cheto e portauova, peperoni ripieni, pollo speziato a sud-ovest e insalata greca in stile taverna. Se hai un debole per i dolci, i nostri dessert e snack keto-friendly (come le bombe grasse al cioccolato e burro di arachidi) faranno centro.

Il nostro piano alimentare cheto gratuito fornisce anche i macronutrienti per ogni pasto e per la giornata in modo che tu sappia a che punto sei e puoi adattarti in base ai tuoi macro obiettivi personali. Se non sai quali dovrebbero essere i tuoi macro obiettivi, usa il nostro calcolatore macro.

Brucia calorie senza bruciare soldi

Noi di Keto-Mojo crediamo che lo stile di vita cheto dovrebbe essere accessibile e alla portata di tutti, che tu sia uno studente universitario o un amministratore delegato. I piani pasto e le ricette sono una delle tante risorse e strumenti gratuiti che forniamo per raggiungere questo obiettivo. Vendiamo anche un kit per la misurazione della glicemia e dei chetoni con i prezzi più convenienti sulle strisce reattive. I test ti danno la certezza che ciò che stai facendo e mangiando ti manterrà in chetosi e ti farà bruciare grassi. Dai un'occhiata ai nostri kit misuratori Qui..

I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

Lun.
lunedì

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione

Colazione

Pranzo

Pranzo

Dinner

Dinner

Spuntino/dolce

Spuntino/dolce

Spuntino/dolce

Spuntino/dolce

Mar.
Martedì

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Mer.
mercoledì

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Gio.
Giovedì

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Ven.
venerdì

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Sab.
Sabato

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Dom.
Domenica

Macro totali

  • 0 Calorie
  • 0 g Grasso
  • 0 g Proteine
  • 0 g Carboidrati totali
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce

Il programma dei pasti del lunedì

I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

    Colazione
    Ricetta del budino di tapioca Keto Chia

    Budino di “Tapioca” di Keto Chia

    Servizio 1

    • 180 Calorie
    • 12 g Grasso
    • 5 g Proteine
    • 13 g Carboidrati totali
    • 10 g Fibra
    • 3 g Carboidrati netti
    Pranzo
    Insalata greca cheto 3:1

    Insalata greca cheto stile taverna 3:1

    Servizio 1

    • 530 Calorie
    • 51.3 g Grasso
    • 9.3 g Proteine
    • 11.3 g Carboidrati totali
    • 3.3 g Fibra
    • 8 g Carboidrati netti
    Dinner
    Ricetta petto di pollo speziato Keto Southwest

    Pollo speziato del sud-ovest Keto con salsa di avocado

    Servizio 1

    • 489 Calorie
    • 33 g Grasso
    • 42 g Proteine
    • 10 g Carboidrati totali
    • 4 g Fibra
    • 6 g Carboidrati netti
    Spuntino/dolce
    Ricetta Keto Creme Brulée

    Keto Crème Brulée

    Servizio 1

    • 453 Calorie
    • 44 g Grasso
    • 5 g Proteine
    • 4 g Carboidrati totali
    • 0 g Fibra
    • 4 g Carboidrati netti

    Il programma dei pasti di martedì

    I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

      Colazione
      Ricetta portauova e prosciutto

      Keto Prosciutto e Portauova

      2 Porzioni

      • 336 Calorie
      • 24 g Grasso
      • 26 g Proteine
      • 4 g Carboidrati totali
      • 2 g Fibra
      • 2 g Carboidrati netti
      Pranzo
      Ricetta petto di pollo speziato Keto Southwest

      Pollo speziato del sud-ovest Keto con salsa di avocado

      Servizio 1

      • 489 Calorie
      • 33 g Grasso
      • 42 g Proteine
      • 10 g Carboidrati totali
      • 4 g Fibra
      • 6 g Carboidrati netti
      Dinner
      Ricetta zuppa di broccoli cremosa Keto

      Zuppa di broccoli cremosa cheto

      Servizio 1

      • 300 Calorie
      • 28 g Grasso
      • 2 g Proteine
      • 6 g Carboidrati totali
      • 1 g Fibra
      • 5 g Carboidrati netti
      Spuntino/dolce
      Ricetta Keto Creme Brulée

      Keto Crème Brulée

      Servizio 1

      • 453 Calorie
      • 44 g Grasso
      • 5 g Proteine
      • 4 g Carboidrati totali
      • 0 g Fibra
      • 4 g Carboidrati netti

      Il programma dei pasti di mercoledì

      I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

        Colazione
        Ricetta portauova e prosciutto

        Keto Prosciutto e Portauova

        2 Porzioni

        • 336 Calorie
        • 24 g Grasso
        • 26 g Proteine
        • 4 g Carboidrati totali
        • 2 g Fibra
        • 2 g Carboidrati netti
        Pranzo
        Ricetta dei peperoni ripieni di keto

        Peperoni ripieni di Keto

        Servizio 1

        • 355 Calorie
        • 27 g Grasso
        • 18 g Proteine
        • 7 g Carboidrati totali
        • 2 g Fibra
        • 5 g Carboidrati netti
        Dinner
        Ricetta Keto per ali alle erbe al forno e salsa ranch

        Ali di pollo Herby Keto e salsa al limone e ranch

        2 Porzioni

        • 722 Calorie
        • 68 g Grasso
        • 22 g Proteine
        • 8 g Carboidrati totali
        • 0 g Fibra
        • 8 g Carboidrati netti
        Spuntino/dolce
        Ricetta del budino di tapioca Keto Chia

        Budino di “Tapioca” di Keto Chia

        Servizio 1

        • 180 Calorie
        • 12 g Grasso
        • 5 g Proteine
        • 13 g Carboidrati totali
        • 10 g Fibra
        • 3 g Carboidrati netti

        Il programma dei pasti di giovedì

        I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

          Colazione
          Ricetta del budino di tapioca Keto Chia

          Budino di “Tapioca” di Keto Chia

          Servizio 1

          • 180 Calorie
          • 12 g Grasso
          • 5 g Proteine
          • 13 g Carboidrati totali
          • 10 g Fibra
          • 3 g Carboidrati netti
          Pranzo
          Insalata greca cheto 3:1

          Insalata greca cheto stile taverna 3:1

          Servizio 1

          • 530 Calorie
          • 51.3 g Grasso
          • 9.3 g Proteine
          • 11.3 g Carboidrati totali
          • 3.3 g Fibra
          • 8 g Carboidrati netti
          Dinner
          Ricetta dei peperoni ripieni di keto

          Peperoni ripieni di Keto

          Servizio 1

          • 355 Calorie
          • 27 g Grasso
          • 18 g Proteine
          • 7 g Carboidrati totali
          • 2 g Fibra
          • 5 g Carboidrati netti
          Spuntino/dolce
          Ricetta bombe grasse al burro di arachidi e cioccolato Keto

          Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi

          Servizio 1

          • 64 Calorie
          • 6 g Grasso
          • 3 g Proteine
          • 2 g Carboidrati totali
          • 1 g Fibra
          • 1 g Carboidrati netti
          Spuntino/dolce
          Ricetta Keto Creme Brulée

          Keto Crème Brulée

          Servizio 1

          • 453 Calorie
          • 44 g Grasso
          • 5 g Proteine
          • 4 g Carboidrati totali
          • 0 g Fibra
          • 4 g Carboidrati netti

          Il programma dei pasti del venerdì

          I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

            Colazione
            Ricetta portauova e prosciutto

            Keto Prosciutto e Portauova

            Servizio 1

            • 168 Calorie
            • 12 g Grasso
            • 13 g Proteine
            • 2 g Carboidrati totali
            • 1 g Fibra
            • 1 g Carboidrati netti
            Pranzo
            Ricetta zuppa di broccoli cremosa Keto

            Zuppa di broccoli cremosa cheto

            Servizio 1

            • 300 Calorie
            • 28 g Grasso
            • 2 g Proteine
            • 6 g Carboidrati totali
            • 1 g Fibra
            • 5 g Carboidrati netti
            Dinner
            Ricetta Keto per ali alle erbe al forno e salsa ranch

            Ali di pollo Herby Keto

            2 Porzioni

            • 418 Calorie
            • 36 g Grasso
            • 20 g Proteine
            • 4 g Carboidrati totali
            • 0 g Fibra
            • 4 g Carboidrati netti
            Spuntino/dolce
            Ricetta bombe grasse al burro di arachidi e cioccolato Keto

            Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi

            2 Porzioni

            • 128 Calorie
            • 12 g Grasso
            • 6 g Proteine
            • 4 g Carboidrati totali
            • 2 g Fibra
            • 2 g Carboidrati netti
            Spuntino/dolce
            Ricetta Keto Creme Brulée

            Keto Crème Brulée

            Servizio 1

            • 453 Calorie
            • 44 g Grasso
            • 5 g Proteine
            • 4 g Carboidrati totali
            • 0 g Fibra
            • 4 g Carboidrati netti

            Il programma dei pasti di sabato

            I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

              Colazione
              Uova strapazzate

              Uova strapazzate

              Servizio 1

              • 335 Calorie
              • 28 g Grasso
              • 19 g Proteine
              • 1.7 g Carboidrati totali
              • 0 g Fibra
              • 1.7 g Carboidrati netti
              Pranzo
              Ricetta dei peperoni ripieni di keto

              Peperoni ripieni di Keto

              Servizio 1

              • 355 Calorie
              • 27 g Grasso
              • 18 g Proteine
              • 7 g Carboidrati totali
              • 2 g Fibra
              • 5 g Carboidrati netti
              Dinner
              Ricetta Keto Pasta Alla Bolognese

              Pasta Keto alla bolognese

              2 Porzioni

              • 786 Calorie
              • 56 g Grasso
              • 46 g Proteine
              • 20 g Carboidrati totali
              • 6 g Fibra
              • 14 g Carboidrati netti
              Spuntino/dolce
              Ricetta bombe grasse al burro di arachidi e cioccolato Keto

              Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi

              Servizio 1

              • 64 Calorie
              • 6 g Grasso
              • 3 g Proteine
              • 2 g Carboidrati totali
              • 1 g Fibra
              • 1 g Carboidrati netti

              Il programma dei pasti della domenica

              I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.

                Colazione
                Uova strapazzate

                Uova strapazzate

                Servizio 1

                • 335 Calorie
                • 28 g Grasso
                • 19 g Proteine
                • 1.7 g Carboidrati totali
                • 0 g Fibra
                • 1.7 g Carboidrati netti
                Pranzo
                Ricetta Keto per ali alle erbe al forno e salsa ranch

                Ali di pollo Herby Keto

                2 Porzioni

                • 418 Calorie
                • 36 g Grasso
                • 20 g Proteine
                • 4 g Carboidrati totali
                • 0 g Fibra
                • 4 g Carboidrati netti
                Dinner
                Ricetta Keto Pasta Alla Bolognese

                Pasta Keto alla bolognese

                2 Porzioni

                • 786 Calorie
                • 56 g Grasso
                • 46 g Proteine
                • 20 g Carboidrati totali
                • 6 g Fibra
                • 14 g Carboidrati netti
                Spuntino/dolce
                Ricetta bombe grasse al burro di arachidi e cioccolato Keto

                Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi

                Servizio 1

                • 64 Calorie
                • 6 g Grasso
                • 3 g Proteine
                • 2 g Carboidrati totali
                • 1 g Fibra
                • 1 g Carboidrati netti

                Creatore di piani alimentari personalizzati

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