Guida al piano alimentare Keto conveniente
Una delle domande che riceviamo continuamente a Keto-Mojo è: "Mangiare cheto è costoso?" Anche se consigliamo di mangiare cibi integrali e di eliminare gli alimenti trasformati, ci sono molti modi per mangiare cheto a un prezzo conveniente e ti forniamo un menu settimanale completo e tutte le ricette per dimostrarlo.
Questo piano alimentare Keto-Mojo aiuterà chiunque a creare pasti keto facili ed economici a casa. È un'ottima opzione per chiunque abbia un budget limitato per il cibo ma voglia sperimentare il benefici di uno stile di vita cheto. Un piano alimentare cheto economico è ideale anche per coloro che sono nuovi al cheto e vogliono provarlo senza un grande investimento iniziale.
Pianifica i tuoi pasti spendendo meno
Questo piano alimentare cheto è gratuito per chiunque e copre ogni pasto per un'intera settimana. Abbiamo ideato più di una dozzina di idee per pasti economici che hanno un sapore delizioso e ti aiutano a mantenere la chetosi. Non ti sentirai privato dopo pasti come prosciutto cheto e portauova, peperoni ripieni, pollo speziato a sud-ovest e insalata greca in stile taverna. Se hai un debole per i dolci, i nostri dessert e snack keto-friendly (come le bombe grasse al cioccolato e burro di arachidi) faranno centro.
Il nostro piano alimentare cheto gratuito fornisce anche i macronutrienti per ogni pasto e per la giornata in modo che tu sappia a che punto sei e puoi adattarti in base ai tuoi macro obiettivi personali. Se non sai quali dovrebbero essere i tuoi macro obiettivi, usa il nostro calcolatore macro.
Brucia calorie senza bruciare soldi
Noi di Keto-Mojo crediamo che lo stile di vita cheto dovrebbe essere accessibile e alla portata di tutti, che tu sia uno studente universitario o un amministratore delegato. I piani pasto e le ricette sono una delle tante risorse e strumenti gratuiti che forniamo per raggiungere questo obiettivo. Vendiamo anche un kit per la misurazione della glicemia e dei chetoni con i prezzi più convenienti sulle strisce reattive. I test ti danno la certezza che ciò che stai facendo e mangiando ti manterrà in chetosi e ti farà bruciare grassi. Dai un'occhiata ai nostri kit misuratori Qui..
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Colazione
Pranzo
Dinner
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Macro totali
- 0 Calorie
- 0 g Grasso
- 0 g Proteine
- 0 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 0 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti del lunedì
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Budino di “Tapioca” di Keto Chia
Servizio 1
- 180 Calorie
- 12 g Grasso
- 5 g Proteine
- 13 g Carboidrati totali
- 10 g Fibra
- 3 g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata greca cheto stile taverna 3:1
Servizio 1
- 530 Calorie
- 51.3 g Grasso
- 9.3 g Proteine
- 11.3 g Carboidrati totali
- 3.3 g Fibra
- 8 g Carboidrati netti
Dinner
Pollo speziato del sud-ovest Keto con salsa di avocado
Servizio 1
- 489 Calorie
- 33 g Grasso
- 42 g Proteine
- 10 g Carboidrati totali
- 4 g Fibra
- 6 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto Crème Brulée
Servizio 1
- 453 Calorie
- 44 g Grasso
- 5 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti di martedì
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Keto Prosciutto e Portauova
2 Porzioni
- 336 Calorie
- 24 g Grasso
- 26 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 2 g Carboidrati netti
Pranzo
Pollo speziato del sud-ovest Keto con salsa di avocado
Servizio 1
- 489 Calorie
- 33 g Grasso
- 42 g Proteine
- 10 g Carboidrati totali
- 4 g Fibra
- 6 g Carboidrati netti
Dinner
Zuppa di broccoli cremosa cheto
Servizio 1
- 300 Calorie
- 28 g Grasso
- 2 g Proteine
- 6 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 5 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto Crème Brulée
Servizio 1
- 453 Calorie
- 44 g Grasso
- 5 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti di mercoledì
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Keto Prosciutto e Portauova
2 Porzioni
- 336 Calorie
- 24 g Grasso
- 26 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 2 g Carboidrati netti
Pranzo
Peperoni ripieni di Keto
Servizio 1
- 355 Calorie
- 27 g Grasso
- 18 g Proteine
- 7 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 5 g Carboidrati netti
Dinner
Ali di pollo Herby Keto e salsa al limone e ranch
2 Porzioni
- 722 Calorie
- 68 g Grasso
- 22 g Proteine
- 8 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 8 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Budino di “Tapioca” di Keto Chia
Servizio 1
- 180 Calorie
- 12 g Grasso
- 5 g Proteine
- 13 g Carboidrati totali
- 10 g Fibra
- 3 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti di giovedì
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Budino di “Tapioca” di Keto Chia
Servizio 1
- 180 Calorie
- 12 g Grasso
- 5 g Proteine
- 13 g Carboidrati totali
- 10 g Fibra
- 3 g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata greca cheto stile taverna 3:1
Servizio 1
- 530 Calorie
- 51.3 g Grasso
- 9.3 g Proteine
- 11.3 g Carboidrati totali
- 3.3 g Fibra
- 8 g Carboidrati netti
Dinner
Peperoni ripieni di Keto
Servizio 1
- 355 Calorie
- 27 g Grasso
- 18 g Proteine
- 7 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 5 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi
Servizio 1
- 64 Calorie
- 6 g Grasso
- 3 g Proteine
- 2 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto Crème Brulée
Servizio 1
- 453 Calorie
- 44 g Grasso
- 5 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti del venerdì
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Keto Prosciutto e Portauova
Servizio 1
- 168 Calorie
- 12 g Grasso
- 13 g Proteine
- 2 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidrati netti
Pranzo
Zuppa di broccoli cremosa cheto
Servizio 1
- 300 Calorie
- 28 g Grasso
- 2 g Proteine
- 6 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 5 g Carboidrati netti
Dinner
Ali di pollo Herby Keto
2 Porzioni
- 418 Calorie
- 36 g Grasso
- 20 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi
2 Porzioni
- 128 Calorie
- 12 g Grasso
- 6 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 2 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto Crème Brulée
Servizio 1
- 453 Calorie
- 44 g Grasso
- 5 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti di sabato
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Uova strapazzate
Servizio 1
- 335 Calorie
- 28 g Grasso
- 19 g Proteine
- 1.7 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 1.7 g Carboidrati netti
Pranzo
Peperoni ripieni di Keto
Servizio 1
- 355 Calorie
- 27 g Grasso
- 18 g Proteine
- 7 g Carboidrati totali
- 2 g Fibra
- 5 g Carboidrati netti
Dinner
Pasta Keto alla bolognese
2 Porzioni
- 786 Calorie
- 56 g Grasso
- 46 g Proteine
- 20 g Carboidrati totali
- 6 g Fibra
- 14 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi
Servizio 1
- 64 Calorie
- 6 g Grasso
- 3 g Proteine
- 2 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidrati netti
Il programma dei pasti della domenica
I macro si basano su una singola porzione di ciascun pasto, salvo diversa indicazione per quel giorno.
Colazione
Uova strapazzate
Servizio 1
- 335 Calorie
- 28 g Grasso
- 19 g Proteine
- 1.7 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 1.7 g Carboidrati netti
Pranzo
Ali di pollo Herby Keto
2 Porzioni
- 418 Calorie
- 36 g Grasso
- 20 g Proteine
- 4 g Carboidrati totali
- 0 g Fibra
- 4 g Carboidrati netti
Dinner
Pasta Keto alla bolognese
2 Porzioni
- 786 Calorie
- 56 g Grasso
- 46 g Proteine
- 20 g Carboidrati totali
- 6 g Fibra
- 14 g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Bombe di grasso al cioccolato e burro di arachidi
Servizio 1
- 64 Calorie
- 6 g Grasso
- 3 g Proteine
- 2 g Carboidrati totali
- 1 g Fibra
- 1 g Carboidrati netti
Creatore di piani alimentari personalizzati
Crea i tuoi piani pasto keto personalizzati dalla libreria di ricette Keto-Mojo per soddisfare i tuoi gusti personali e/o i tuoi macro. Noi forniamo l'ispirazione, puoi esplorare infinite possibilità! Puoi regolare le dimensioni della porzione e passare dalle misurazioni imperiali a quelle metriche. Potrai salvare il tuo piano alimentare creando un account o stamparne facilmente una copia o inviarla via e-mail. Diventa creativo!
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