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Quale dovrebbe essere il mio livello di chetoni? Grafico chetonico

  • Ultimo aggiornamento 16 novembre 2017

Secondo il dott. Jeff S. Volek Phd, RD e Stephen D. Phinney, MD, Phd, autori di L'arte e la scienza della vita a basso contenuto di carboidrati, la zona ottimale per la chetosi nutrizionale è compresa tra 0,5 e 3,5 mmol / L per perdita di peso generale e benefici per la salute. Livelli più elevati di chetosi da 3.o - 5.0 mmol / L sono desiderabili per scopi terapeutici.

I livelli di chetoni cambieranno durante il giorno. Sono generalmente più bassi al mattino e più alti nel corso della giornata se digiunati 2-3 ore. Il digiuno prolungato e l'esercizio fisico possono anche influenzare i livelli di chetoni.

Maggiori informazioni sui livelli di chetoni Qui o guarda questo video.

 

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7 risposte a “What should my ketone level be? Ketone Chart”

  1. Il mio contatore dice 01 senza un decimale in vista. Questo significa che non c'è affatto dopo una settimana e 5 giorni di assunzione di 20 g di carboidrati?

  2. Devo acquistare altre lancette sterili TD-THIN 30G e non le vedo sul sito web.

  3. Puoi per favore spiegare come testare gli effetti dell'esercizio? Mostrerà un aumento o una diminuzione? E quanto tempo è necessario attendere dopo l'allenamento prima di ottenere un test accurato? Ad esempio ho corso oggi per 35 minuti con uno sforzo di circa 7/10. Poi ho nuotato per un'ora.

  4. Non spieghi cosa significano questi termini. Questo è progettato per qualcuno che già lo sa. Cos'è la chetosi nutrizionale?
    Perché le chiavi di volta dovrebbero essere più alte dopo l'esercizio quando pensavo che il corpo usasse i chetoni durante gli allenamenti se non hai fornito lo zucchero?
    Non d'aiuto.

  5. Adesso so come togliermi il sangue dal dito, ma quale estremità della striscia metti nel misuratore

  6. On the trends page on my app, there are vertical blue or gray bars on certain days. Some are very small and some are long. I can’t figure out what those bars mean.

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