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Quale dovrebbe essere il mio livello di glucosio? Grafico del glucosio

  • Ultimo aggiornamento 17 novembre 2017

I livelli di glucosio nel sangue ti danno un'indicazione se il tuo livello di zucchero nel sangue è troppo basso, troppo alto o giusto. Monitorare questi livelli è importante se stai gestendo il diabete o semplicemente cerchi di ottenere una salute ottimale perché mantenere livelli sani aiuta a ridurre il rischio di molte malattie comuni e pericolose per la vita, tra cui diabete, malattie cardiache, ictus, cancro, Alzheimer e Parkinson.

Nella dieta chetogenica e in generale, il test del glucosio è un buon modo per identificare gli alimenti che innescano in modo significativo i picchi di zucchero nel sangue nel tuo corpo. Lo zucchero nel sangue risponde rapidamente al cibo e raggiunge il picco circa un'ora dopo un pasto. In generale, non vuoi che la tua glicemia raggiunga più di 30 mg / dL dalla tua linea di base e idealmente la tua glicemia dovrebbe tornare alla linea di base entro 2 ore; in caso contrario, potresti avere una risposta insulinica a quel cibo e potresti prendere in considerazione la possibilità di ridurlo o eliminarlo dalla tua dieta. Con questa conoscenza, puoi indirizzare la tua dieta lontano da cibi che influenzano negativamente i tuoi livelli di glucosio e più verso cibi che funzionano meglio con il tuo corpo.

Ulteriori informazioni sui test del glucosio per investigare gli alimenti Qui.

La tabella seguente si basa su letture pre-prandiali o prima di mangiare.

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