Cinque fattori di rischio per il prediabete e cosa fare se ne soffri

Immagina di vivere con una condizione silenziosa che ti spinge verso il diabete di tipo 2 senza che tu lo sappia. Questa è la realtà per milioni di persone con prediabete, dove i livelli di zucchero nel sangue sono elevati ma non ancora al livello del diabete. Sfortunatamente, molti di loro non sanno di avere il prediabete perché non hanno ricevuto una diagnosi e non hanno alcun sintomo.

Potresti avere il prediabete o essere a maggior rischio di soffrirne? Continua a leggere per scoprire i cinque fattori di rischio comuni per il prediabete e cosa puoi fare se ne soffri.

1. Grasso addominale in eccesso

Avere peso in eccesso, in particolare attorno alla vita, è un importante fattore di rischio per il prediabete.(1) Avere troppo grasso che circonda gli organi nella cavità addominale, noto come Grasso viscerale – può causare resistenza all’insulina.(2) Quando le cellule del corpo sono resistenti all'insulina, non riescono a utilizzarla in modo efficace, il che provoca livelli più elevati di glucosio nel sangue.

2. Inattività fisica

Uno stile di vita sedentario può contribuire allo sviluppo del prediabete.(3) Inoltre, la mancanza di esercizio fisico può aumentare il rischio di malattie cardiache nei soggetti affetti da prediabete.(4) È stato dimostrato che praticare attività fisica migliora la sensibilità all'insulina.(5)

3. Storia familiare o origine etnica

Se hai una storia familiare di diabete di tipo 2, il rischio di prediabete è maggiore, soprattutto se non sei obeso.(6) Lo stesso vale se sei di origine africana, indiana, ispanica, nativa americana o delle isole del Pacifico.(7)

4. Età

La probabilità di sviluppare prediabete aumenta con l'età.(8) Ciò è dovuto in parte ai cambiamenti nella funzionalità muscolare che contribuiscono alla resistenza all'insulina.(9) La US Preventive Services Task Force raccomanda che gli adulti di età compresa tra 35 e 70 anni in sovrappeso (BMI >25) o obesi (BMI >30) si sottopongano a screening per il prediabete e il diabete di tipo 2.(10) Tuttavia, poiché non tutti i soggetti con prediabete sono in sovrappeso o obesi, è una buona idea iniziare a sottoporsi allo screening per il prediabete all'età di 35 anni, indipendentemente dal tuo BMI.

5. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è un disturbo ormonale che colpisce le donne in età riproduttiva ed è strettamente correlato alla resistenza all'insulina e al prediabete.(11) Le donne affette da PCOS spesso manifestano un aumento di peso, in particolare nella zona addominale.(12) Ma anche le donne normopeso affette da PCOS corrono un rischio maggiore di sviluppare prediabete e diabete.(13)

Come puoi iniziare a invertire il prediabete

Se soffri di prediabete o sospetti di averlo, parlane con il tuo medico. Se soffri di prediabete, il vantaggio è che puoi adottare misure proattive per prevenirne la progressione. Uno dei modi più efficaci per invertire il prediabete e migliorare la tua salute metabolica è passare a una dieta chetogenica.

Per scoprire come uno stile di vita chetogenico può aiutarti, leggi il nostro articolo, Sconfiggi il prediabete con una dieta chetogenicae fai il primo passo verso un futuro più sano.

BIBLIOGRAFIA

1. Misurazione del grasso viscerale per la previsione precoce del prediabete: studio trasversale dall'India meridionale, Rivista di Scienze Mediche dell'Università di Taibah, 2022
2. Associazione tra indice di adiposità viscerale e resistenza all'insulina: uno studio trasversale basato su adulti statunitensi, Frontiere dell'endocrinologia, 2022
3. Attività fisica e glicemia anomala tra adulti con peso sano, Rivista americana di medicina preventiva, 2017
4. L'attività fisica misurata oggettivamente e il tempo sedentario sono associati ai fattori di rischio cardiometabolico negli adulti con prediabete: lo studio PREVIEW, Cura del diabete, 2018
5. Aggiornamento sugli effetti dell'attività fisica sulla sensibilità all'insulina nell'uomo, Riviste del BMJ, 2016
6. La storia familiare di diabete è associata a un rischio più elevato di prediabete: un'analisi multicentrica del Centro tedesco per la ricerca sul diabete, Diabetologia, 2017
7. Disparità razziali/etniche nella prevalenza del diabete e del prediabete in base all'IMC: ricerca sui risultati dei pazienti per promuovere l'apprendimento (PORTAL) Coorte multicentrica di adulti negli Stati Uniti, Cura del diabete, 2019
8. L'interazione tra età e fattori di rischio per diabete e prediabete: uno studio trasversale basato sulla comunità, Diabete, sindrome metabolica e obesità, 2023
9. Meccanismo di aumento del rischio di resistenza all'insulina nel muscolo scheletrico invecchiato, Diabetologia e sindrome metabolica, 2020
10. Screening per il prediabete e il diabete di tipo 2: dichiarazione di raccomandazione della task force per i servizi preventivi degli Stati Uniti, Rete JAMA, 2021
11. Incidenza del prediabete e rischio di sviluppare malattie cardiovascolari nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico, Biomolecole e Biomedicina, 2016
12. Obesità e sindrome dell'ovaio policistico, Endocrinologia clinica, 2021
13. Rischio prospettico di diabete di tipo 2 nelle donne di peso normale con sindrome dell'ovaio policistico, Biomedicina, 2022