C'è un enorme fermento online sulle pillole dimagranti cheto, ma non per il motivo che potresti pensare. Forse hai sentito che sono stati attivi Shark serbatoio. O forse hai visto promozioni online che pubblicizzano celebrità come Chrissy Tiegen e Demi Lovato come fan. Ma quelle promozioni sono l’emblema delle “fake news”. In effetti, lo sono completamente informazioni fittizie presentate come vere.
Sfortunatamente, con Internet velocissimo e di vasta portata, è quasi impossibile eliminare queste false affermazioni ora che sono in circolazione, quindi i consumatori continuano a essere confusi riguardo alle pillole cheto.
Allora qual è la verità sul cheto pillole dimagranti o integratori chetonici (che, tra l'altro, contengono effettivamente chetoni)? Ti aiutano a perdere peso, a restare in forma e ad aumentare i livelli di energia come promettono? Anche se non è del tutto una pubblicità, la maggior parte lo è, specialmente negli attuali dosaggi delle pillole. Continua a leggere per scoprire la vera scienza dietro troppo bello per essere vero integratori cheto, come si confrontano con la dieta chetogenica e perché le pillole cheto possono effettivamente persino rallentare la perdita di peso.
Quali sono i chetoni esogeni?
“Pillole di cheto” è una scorciatoia per chetoni esogeni. I chetoni esogeni, che sono semplicemente chetoni che hanno origine all'esterno del corpo, vengono confezionati in pillole, polvere e forme liquide (si pensi all'olio MCT).
Quando consumi chetoni esogeni, stai letteralmente consumando molecole di beta-idrossibutirrato (BHB), il principale chetone energetico prodotto dal tuo corpo con una dieta cheto. Quando consumi BHB, i livelli di chetoni nel sangue aumentano di conseguenza.
Esistono due tipi di integratori chetonici esogeni: sali chetonici ed esteri chetonici. Entrambi aumentano i livelli di chetoni nel sangue. La differenza principale è che i sali chetonici sono attaccati a un minerale (come il sodio) e gli esteri chetonici sono attaccati a una molecola di alcol. La maggior parte degli integratori cheto sono sali chetonici.
Cosa fanno i chetoni esogeni?
Qual è il fascino di assumere chetoni esogeni? Sono stati studiati in una varietà di contesti e hanno dimostrato di:
- Abbassare i livelli di glucosio nel sangue
- Ridurre l'accumulo di lattato durante il ciclismo di resistenza (un segno di resistenza muscolare)
- Migliorare la cognizione nei ratti
- Ridurre le crisi epilettiche
Sembra tutto fantastico, ma come si confrontano gli integratori chetonici (ovvero le pillole cheto) con la dieta cheto? Sono ugualmente vantaggiosi? Qual è la differenza? Esploriamo.
Chetosi nutrizionale vs. Chetosi artificiale
Con una dieta cheto a basso contenuto di carboidrati, limiti fortemente l'assunzione di carboidrati e ti concentri su una dieta ricca di grassi in cui il tuo corpo brucia i grassi come carburante. Questa restrizione dei carboidrati, a sua volta, mantiene basso l’ormone insulina. Inoltre costringe il tuo corpo a cercare energia altrove, principalmente incoraggiando il fegato a bruciare i grassi per produrre chetoni per produrre energia. Questo si chiama chetosi nutrizionale. Quando sei in chetosi nutrizionale, hai un livello di zucchero nel sangue più basso e un aumento degli acidi grassi liberi da utilizzare per produrre energia.
Hai imparato in precedenza che i chetoni esogeni abbassano anche lo zucchero nel sangue, ma aumentano anche gli acidi grassi liberi? È qui che diventa chiara la differenza tra chetosi nutrizionale e artificiale (assunzione di chetoni esogeni).
Nella chetosi nutrizionale, il tuo corpo scompone il grasso corporeo tramite lipolisi, (la scomposizione del grasso corporeo) in acidi grassi, quindi quegli acidi grassi finiscono nel sangue, pronti per essere bruciati come energia.
Ma prendendo integratori chetonici diminuisce acidi grassi liberi. Ciò significa che è disponibile meno grasso da bruciare. In altre parole, il tuo corpo consuma meno grasso.
C'è una ragione per questo; aumentare rapidamente i livelli di chetoni assumendo integratori chetonici dice al tuo corpo: Ehi, stiamo entrando troppo nella chetosi, smettiamo di bruciare grassi e di produrre chetoni! Questo meccanismo di sicurezza è una difesa naturale progettata per proteggerti da livelli innaturalmente elevati di chetoni, che possono provocare una condizione pericolosa (e rara e difficile da raggiungere se non sei un diabetico di tipo 1) chiamata chetoacidosi. Per essere chiari, l’assunzione di dosi normali di chetoni esogeni probabilmente non causerà chetoacidosi, ma andrete a ridurre la degradazione del grasso corporeo.
La conclusione è che le pillole cheto, a differenza della dieta cheto, non sono adatte a stimolare la perdita di grasso. Ancora non è chiaro il motivo? Permettici di spiegare.
Problemi con le pillole Keto (e altri integratori chetonici)
Ci sono diversi svantaggi nel fare affidamento sulla chetosi artificiale ottenuta attraverso pillole e altri integratori chetonici piuttosto che sulla chetosi nutrizionale:
Compromissione dell'adattamento ai grassi
Quando vai a cheto, il tuo corpo ha bisogno di tempo per "grasso adattato.” È abituato a smaltire il glucosio (zucchero) e ora deve passare alla combustione degli acidi grassi come combustibile.
Questo è il motivo per cui gli acidi grassi aumentano con una dieta cheto; il grasso corporeo viene scomposto, gli acidi grassi vengono rilasciati e vengono prodotti i chetoni. Questo è un ottimo modo per eliminare le riserve di grasso ed è uno dei motivi per cui la dieta cheto si è rivelata così efficace per la perdita di peso e altri benefici per la salute. Ma poiché l’assunzione di chetoni esogeni diminuisce la lipolisi, è improbabile che acceleri l’adattamento del grasso e di conseguenza riduca la quantità di grasso bruciato per raggiungere e mantenere la chetosi.
Un basso dosaggio si traduce in livelli di chetosi meno efficaci
Le dosi clinicamente testate di chetoni esogeni (tipicamente somministrati sotto forma di polvere) vanno da circa 10 a 25 grammi di BHB. È stato dimostrato che questi dosaggi aumentano in modo affidabile i livelli di chetoni negli esseri umani. Una tipica pillola cheto, tuttavia, contiene solo circa 400 milligrammi di chetoni esogeni. Per raggiungere il limite inferiore del range terapeutico, dovresti prendere... aspetta... 25 pillole di cheto. Prendere così tante pillole potrebbe diventare fastidioso. E costoso. Il che ci porta al problema successivo:
Costo
Su Amazon.com, una bottiglia di pillole cheto costa dai 15 ai 50 dollari. Diciamo che trovi un flacone all'estremità inferiore dello spettro di prezzo: 60 pillole (400 mg BHB) per $ 20. Se vuoi assumere dosi cliniche giornaliere, preparati a spendere circa $ 3,000 all’anno. La matematica non mente. 25 pillole al giorno = $ 8.33. $ 8.33 x 365 = $ 3,040.45. Wow. Questo è un prezzo doloroso.
Mancanza di regolamentazione
Il mercato degli integratori non è strettamente regolamentato. In generale, devi avere fiducia che un marchio segua le buone pratiche di fabbricazione (GMP) quando produce le sue pillole. Spesso i marchi no. Ad esempio, la Food and Drug Administration (FDA) ha recentemente emesso un avvertimento a Let's Talk Health, Inc. (un marchio che vende curcumina e integratori di vitamina C), per aver violato numerose norme GMP.
Inoltre, poiché gli integratori non sono monitorati dalla FDA, devi avere fiducia che l'integratore scelto contenga i livelli pubblicizzati del suo principio attivo. ConsumerLab.com, un controllore di terze parti, ha testato una serie di integratori per assicurarsi che mantengano le promesse; condividono i loro risultati pagando una piccola somma.
- Sfortunatamente, al momento in cui scrivo, ConsumerLab.com non ha ancora recensito le pillole cheto, quindi nessuno sa veramente cosa stanno ottenendo con questi integratori.
La Parola Finale
Hai visto le pillole cheto. Hai sentito le affermazioni. Senza sforzo peso spento, maggiore combustione dei grassi, super capacità intellettuali.
Queste affermazioni, tuttavia, non reggono ad un esame accurato. Sì, è stato dimostrato che gli integratori alimentari chetonici esogeni aumentano i corpi chetonici nel corpo umano, ma dovresti assumere dozzine di pillole alla volta per raggiungere dosi cliniche e ottenere una quantità significativa che influenzerebbe positivamente il tuo stato di chetosi. Le aziende che vendono pillole cheto non includono una dichiarazione di non responsabilità su questo fatto sulle etichette dei prodotti. Parlano invece di perdita di peso, gestione del peso e delle loro proprietà bruciagrassi. Ma i chetoni esogeni non sono, in nessun caso, un integratore per la perdita di peso. Infatti, diminuiscono la quantità di acidi grassi liberi nel sangue. Questo tipo di integrazione non è una buona formula per perdere grasso o per il benessere generale. La decisione di prendere le pillole cheto dipende da te. Se hai letto fin qui, dovresti avere informazioni sufficienti per scegliere saggiamente. Indipendentemente da ciò, è sempre una buona idea consultare un nutrizionista o il proprio medico di base prima di prendere qualsiasi pillola o una nuova dieta drammatica.
