There’s a huge online buzz about keto diet pills, but not for the reason you might think. Perhaps you’ve heard they’ve been on Vasca degli squali. O forse hai visto promozioni online propagandare che celebrità come Chrissy Tiegen e Demi Lovato sono fan. Ma quelle promozioni sono l'epitome di "notizie false". In effetti, sono completamente informazioni fittizie presentate come verità.
Unfortunately, with the lightning-fast and far-reaching internet, it’s nearly impossible to eliminate these fake claims now that they’re out and in the world, so consumers continue to be confused about keto pills.
So what’s the truth about keto weight loss pills, or ketone supplements (which, incidentally actually do contain ketones)? Do they help you lose weight, stay sharp, and raise your energy levels like they promise? While it’s not entirely hype, most of it is, especially in the pills’ current dosages. Read on to find the real science behind the troppo bello per essere vero keto supplements, how they compare to the ketogenic diet, and why keto pills can actually even slow down weight loss.
Cosa sono i chetoni esogeni?
“Keto pills” is shorthand for exogenous ketones. Exogenous ketones, which are just ketones that originate outside your body, come packaged in pill, powder, and liquid forms (think MCT oil).
When you consume exogenous ketones, you’re literally consuming molecules of beta-hydroxybutyrate (BHB), the main energy ketone produced by your body on a keto diet. When you consume BHB, your blood ketone levels rise accordingly.
Esistono due tipi di integratori chetonici esogeni: sali chetonici ed esteri chetonici. Entrambi aumentano i livelli di chetoni nel sangue. La differenza principale è che i sali chetonici sono attaccati a un minerale (come il sodio) e gli esteri chetonici sono attaccati a una molecola di alcol. La maggior parte dei supplementi di cheto sono sali di chetoni.
Cosa fanno i chetoni esogeni?
Qual è il fascino di assumere chetoni esogeni? Sono stati studiati in una varietà di contesti e hanno dimostrato di:
- Bassi livelli di glucosio nel sangue
- Ridurre l'accumulo di lattato durante il ciclismo di resistenza (un segno di resistenza muscolare)
- Migliora la cognizione nei ratti
- Ridurre le crisi epilettiche
Sembra tutto fantastico, ma come si confrontano gli integratori chetonici (ovvero le pillole cheto) con la dieta cheto? Sono ugualmente utili? Qual è la differenza? Esploriamo.
Chetosi nutrizionale vs. Chetosi artificiale
On a keto low-carb diet, you severely limit your carbohydrate intake and focus on a high-fat diet where your body burns fat for fuel. This carb restriction, in turn, keeps the hormone insulin low. It also forces your body to look elsewhere for energy, primarily by encouraging your liver to burn fat to produce ketones for energy. Questo si chiama chetosi nutrizionale. Quando sei nella chetosi nutrizionale, hai una riduzione degli zuccheri nel sangue e un aumento degli acidi grassi liberi da utilizzare per l'energia.
Hai appreso in precedenza che i chetoni esogeni riducono anche la glicemia, ma aumentano anche gli acidi grassi liberi? Ecco dove la differenza tra chetosi nutrizionale e artificiale (prendendo chetoni esogeni) diventa chiara.
Nella chetosi nutrizionale, il tuo corpo rompe il grasso corporeo attraverso lipolisi, (the breaking up of body fat) into fatty acids, then those fatty acids end up in your blood, ready to be burned as energy.
But taking ketone supplements diminuisce free fatty acids. Which means less fat is available for burning. In other words, your body uses up less of its own fat.
C'è una ragione per questo; aumentando rapidamente i livelli di chetoni assumendo integratori chetonici dice al tuo corpo: Ehi, ci stiamo avvicinando troppo alla chetosi, smettiamo di bruciare grassi e produrre chetoni! Questo meccanismo di sicurezza è una difesa naturale progettata per proteggerti da livelli innaturalmente elevati di chetoni, che può provocare una condizione pericolosa (e rara e difficile da raggiungere se non sei diabetico di tipo 1) chiamata chetoacidosi. Per essere chiari, assumere dosi normali di chetoni esogeni probabilmente non causerà la chetoacidosi, ma è così volontà ridurre la scomposizione del grasso corporeo.
La linea di fondo è che le pillole cheto, a differenza della dieta cheto, non sono adatte per stimolare la perdita di grasso. Ancora non chiaro perché? Permettici di spiegare.
Problemi con le pillole cheto (e altri integratori chetonici)
Ci sono molti aspetti negativi nel fare affidamento sulla chetosi artificiale ottenuta attraverso pillole e altri integratori chetonici piuttosto che sulla chetosi nutrizionale:
Adattamento del grasso compromesso
Quando vai in cheto, il tuo corpo ha bisogno di tempo per ottenere "grasso adattato“. È abituato a scappare dal glucosio (zucchero) e ora deve passare alla combustione degli acidi grassi per ottenere carburante.
This is why fatty acids get elevated on a keto diet; body fat gets broken up, fatty acids are released, and ketones are produced. This is a great way to obliterate fat stores, and it’s one reason why the keto diet has proven so effective for weight loss and other health benefits. But since taking exogenous ketones decreases lipolysis, it’s unlikely to speed fat adaptation and consequently lessen the amount of fat burned to achieve and maintain ketosis.
Risultati a basso dosaggio in livelli di chetosi meno efficaci
Le dosi clinicamente testate di chetoni esogeni (tipicamente somministrati in polvere) vanno da circa 10 a 25 grammi di BHB. È stato dimostrato che questi dosaggi aumentano in modo affidabile i livelli di chetoni nell'uomo. Una tipica pillola chetonica, tuttavia, contiene solo circa 400 milligrammi di chetoni esogeni. Per raggiungere il limite inferiore del range terapeutico, dovresti far scoppiare ... aspettare ... 25 cheto di pillole. Prendere molte pillole potrebbe diventare fastidioso. E costoso. Il che ci porta al prossimo problema:
Costo
On Amazon.com, a bottle of keto pills costs anywhere from $15 to $50. Let’s say you find a bottle on the lower end of the price spectrum: 60 pills (400 mg BHB) for $20. If you want to take daily clinical doses, be ready to spend about $3,000 per year. The math doesn’t lie. 25 pills per day = $8.33. $8.33 x 365 = $3,040.45. Whew. That’s some painful pricing.
Mancanza di regolamentazione
The supplement market is not tightly regulated. In general, you have to trust that a brand follows Good Manufacturing Practices (GMP) when producing its pills. Often brands don’t. For instance, the Food and Drug Administration (FDA) recently issued a warning to Let’s Talk Health, Inc. (a brand that sells curcumin and vitamin C supplements), for violating multiple GMP rules.
Also, since supplements aren’t monitored by the FDA, you have to trust that your chosen supplement contains advertised levels of its active ingredient. ConsumerLab.com, a third-party watchdog, has tested a number of supplements to make sure they deliver on their promises; they share their findings for a small fee.
- Unfortunately, at the time of this writing, ConsumerLab.com has not yet reviewed keto pills, so nobody really knows what they’re getting with these supplements.
L'ultima parola
Hai visto le pillole di cheto. Hai sentito le affermazioni. effortless peso perdita, enhanced fat-burning, super brainpower.
These claims, however, don’t stand up to scrutiny. Yes, exogenous ketone dietary supplements have been shown to boost ketone bodies in the human body, but you’d need to take dozens of pills at a time to achieve clinical doses and get a meaningful amount that would positively affect your state of ketosis. Companies selling keto pills don’t include a disclaimer about this fact on product labels. Instead, they talk about losing weight, weight management, and their properties as a fat-burner. But exogenous ketones are not, by any stretch of the imagination, a weight-loss supplement. In fact, they decrease the amount of free fatty acids in your blood. This type of supplementation is not a good formula for losing fat or for general wellness. The decision to take keto pills is up to you. If you’ve read this far, you should have enough information to choose wisely. Regardless, it’s always a good idea to consult a nutritionist or your primary care physician before taking any pills or a dramatic new diet.
