C'è un enorme ronzio online sulle pillole dimagranti cheto, ma non per il motivo che potresti pensare. Forse hai sentito che ci sono stati Vasca degli squali. O forse hai visto promozioni online propagandare che celebrità come Chrissy Tiegen e Demi Lovato sono fan. Ma quelle promozioni sono l'epitome di "notizie false". In effetti, sono completamente informazioni fittizie presentate come verità.
Sfortunatamente, con Internet velocissimo e di vasta portata, è quasi impossibile eliminare queste false affermazioni ora che sono fuori e nel mondo, quindi i consumatori continuano a essere confusi sulle pillole di cheto.
Allora qual è la verità su cheto pillole dimagranti o integratori chetonici (che, per inciso, contengono effettivamente chetoni)? Ti aiutano a perdere peso, rimanere sveglio e aumentare i tuoi livelli di energia come promettono? Anche se non è del tutto clamoroso, la maggior parte lo è, specialmente negli attuali dosaggi delle pillole. Continua a leggere per scoprire la vera scienza dietro il troppo bello per essere vero integratori cheto, come si confrontano con la dieta chetogenica e perché le pillole cheto possono effettivamente rallentare la perdita di peso.
Cosa sono i chetoni esogeni?
"Keto pillole" è una scorciatoia per chetoni esogeni. I chetoni esogeni, che sono solo chetoni che provengono dall'esterno del corpo, vengono confezionati in pillole, polvere e forme liquide (si pensi all'olio MCT).
Quando consumi chetoni esogeni, stai letteralmente consumando molecole di beta-idrossibutirrato (BHB), il principale chetone energetico prodotto dal tuo corpo con una dieta cheto. Quando si consuma BHB, i livelli di chetoni nel sangue aumentano di conseguenza.
Esistono due tipi di integratori chetonici esogeni: sali chetonici ed esteri chetonici. Entrambi aumentano i livelli di chetoni nel sangue. La differenza principale è che i sali chetonici sono attaccati a un minerale (come il sodio) e gli esteri chetonici sono attaccati a una molecola di alcol. La maggior parte dei supplementi di cheto sono sali di chetoni.
Cosa fanno i chetoni esogeni?
Qual è il fascino di assumere chetoni esogeni? Sono stati studiati in una varietà di contesti e hanno dimostrato di:
- Bassi livelli di glucosio nel sangue
- Ridurre l'accumulo di lattato durante il ciclismo di resistenza (un segno di resistenza muscolare)
- Migliora la cognizione nei ratti
- Ridurre le crisi epilettiche
Sembra tutto fantastico, ma come si confrontano gli integratori chetonici (ovvero le pillole cheto) con la dieta cheto? Sono ugualmente utili? Qual è la differenza? Esploriamo.
Chetosi nutrizionale vs. Chetosi artificiale
Con una dieta a basso contenuto di carboidrati cheto, limiti fortemente l'assunzione di carboidrati e ti concentri su una dieta ricca di grassi in cui il tuo corpo brucia i grassi per il carburante. Questa restrizione di carboidrati, a sua volta, mantiene bassa l'insulina ormonale. Costringe anche il tuo corpo a cercare energia altrove, principalmente incoraggiando il tuo fegato a bruciare i grassi per produrre chetoni per l'energia. Questo si chiama chetosi nutrizionale. Quando sei nella chetosi nutrizionale, hai una riduzione degli zuccheri nel sangue e un aumento degli acidi grassi liberi da utilizzare per l'energia.
Hai appreso in precedenza che i chetoni esogeni riducono anche la glicemia, ma aumentano anche gli acidi grassi liberi? Ecco dove la differenza tra chetosi nutrizionale e artificiale (prendendo chetoni esogeni) diventa chiara.
Nella chetosi nutrizionale, il tuo corpo rompe il grasso corporeo attraverso lipolisi, (la scomposizione del grasso corporeo) in acidi grassi, quindi quegli acidi grassi finiscono nel tuo sangue, pronti per essere bruciati come energia.
Ma prendendo integratori chetonici diminuisce acidi grassi liberi. Ciò significa che meno grasso è disponibile per la combustione. In altre parole, il tuo corpo consuma meno del proprio grasso.
C'è una ragione per questo; aumentando rapidamente i livelli di chetoni assumendo integratori chetonici dice al tuo corpo: Ehi, ci stiamo avvicinando troppo alla chetosi, smettiamo di bruciare grassi e produrre chetoni! Questo meccanismo di sicurezza è una difesa naturale progettata per proteggerti da livelli innaturalmente elevati di chetoni, che può provocare una condizione pericolosa (e rara e difficile da raggiungere se non sei diabetico di tipo 1) chiamata chetoacidosi. Per essere chiari, assumere dosi normali di chetoni esogeni probabilmente non causerà la chetoacidosi, ma è così volontà ridurre la scomposizione del grasso corporeo.
La linea di fondo è che le pillole cheto, a differenza della dieta cheto, non sono adatte per stimolare la perdita di grasso. Ancora non chiaro perché? Permettici di spiegare.
Problemi con le pillole cheto (e altri integratori chetonici)
Ci sono molti aspetti negativi nel fare affidamento sulla chetosi artificiale ottenuta attraverso pillole e altri integratori chetonici piuttosto che sulla chetosi nutrizionale:
Adattamento del grasso compromesso
Quando vai in cheto, il tuo corpo ha bisogno di tempo per ottenere "grasso adattato“. È abituato a scappare dal glucosio (zucchero) e ora deve passare alla combustione degli acidi grassi per ottenere carburante.
Questo è il motivo per cui gli acidi grassi aumentano con una dieta cheto; il grasso corporeo viene scomposto, vengono rilasciati acidi grassi e vengono prodotti chetoni. Questo è un ottimo modo per cancellare le riserve di grasso ed è uno dei motivi per cui la dieta cheto si è dimostrata così efficace per la perdita di peso e altri benefici per la salute. Ma poiché l'assunzione di chetoni esogeni riduce la lipolisi, è improbabile che acceleri l'adattamento dei grassi e di conseguenza riduca la quantità di grasso bruciato per raggiungere e mantenere la chetosi.
Risultati a basso dosaggio in livelli di chetosi meno efficaci
Le dosi clinicamente testate di chetoni esogeni (tipicamente somministrati in polvere) vanno da circa 10 a 25 grammi di BHB. È stato dimostrato che questi dosaggi aumentano in modo affidabile i livelli di chetoni nell'uomo. Una tipica pillola chetonica, tuttavia, contiene solo circa 400 milligrammi di chetoni esogeni. Per raggiungere il limite inferiore del range terapeutico, dovresti far scoppiare ... aspettare ... 25 cheto di pillole. Prendere molte pillole potrebbe diventare fastidioso. E costoso. Il che ci porta al prossimo problema:
Costo
Su Amazon.com, una bottiglia di pillole cheto costa da $15 a $50. Supponiamo che trovi una bottiglia all'estremità inferiore dello spettro di prezzo: 60 pillole (400 mg BHB) per $20. Se desideri assumere dosi cliniche giornaliere, preparati a spendere circa $3.000 all'anno. La matematica non mente. 25 pillole al giorno = $8.33. $8,33 x 365 = $3,040,45. Whew. Questo è un prezzo doloroso.
Mancanza di regolamentazione
Il mercato degli integratori non è strettamente regolamentato. In generale, devi fidarti che un marchio segue le buone pratiche di fabbricazione (GMP) quando produce le sue pillole. Spesso i marchi non lo fanno. Ad esempio, la Food and Drug Administration (FDA) ha recentemente emesso un avvertimento a Let's Talk Health, Inc. (un marchio che vende integratori di curcumina e vitamina C), per aver violato più regole GMP.
Inoltre, poiché gli integratori non sono monitorati dalla FDA, devi fidarti che l'integratore scelto contenga i livelli pubblicizzati del suo ingrediente attivo. ConsumerLab.com, un watchdog di terze parti, ha testato una serie di integratori per assicurarsi che mantengano le loro promesse; condividono le loro scoperte per una piccola tassa.
- Sfortunatamente, al momento della stesura di questo articolo, ConsumerLab.com non ha ancora esaminato le pillole di cheto, quindi nessuno sa davvero cosa stanno ottenendo con questi integratori.
L'ultima parola
Hai visto le pillole di cheto. Hai sentito le affermazioni. effortless peso perdita, bruciagrassi potenziato, super capacità intellettuali.
Queste affermazioni, tuttavia, non reggono al controllo. Sì, è stato dimostrato che gli integratori alimentari chetonici esogeni aumentano i corpi chetonici nel corpo umano, ma dovresti prendere dozzine di pillole alla volta per ottenere dosi cliniche e ottenere una quantità significativa che influirebbe positivamente sul tuo stato di chetosi. Le aziende che vendono pillole cheto non includono un disclaimer su questo fatto sulle etichette dei prodotti. Invece, parlano di perdere peso, gestione del peso e delle loro proprietà come bruciagrassi. Ma i chetoni esogeni non sono, con uno sforzo di immaginazione, un integratore dimagrante. Infatti, riducono la quantità di acidi grassi liberi nel sangue. Questo tipo di integrazione non è una buona formula per perdere grasso o per il benessere generale. La decisione di prendere le pillole cheto dipende da te. Se hai letto fin qui, dovresti avere abbastanza informazioni per scegliere saggiamente. Indipendentemente da ciò, è sempre una buona idea consultare un nutrizionista o il medico di base prima di prendere qualsiasi pillola o una nuova dieta drammatica.
