Hai iniziato la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati e poi hai iniziato a prudere. E intendiamo VERAMENTE prurito. Cosa sta succedendo? È eczema o dermatite? In realtà, anche se non è comune, alcune persone che non conoscono la cheto sperimentano una condizione infiammatoria della pelle chiamata prurigo pigmentosa, che, in relazione al cheto, è chiamato "il cheto rash", sebbene ci siano altre possibili ragioni per cui le persone lo ottengono. Che cos'è la cheto-eruzione cutanea e perché alcune persone hanno questo comune sintomo di "cheto-influenza"? Esploriamo i sintomi, le teorie e i passaggi che puoi intraprendere per aiutare a rimediare o evitarlo. 

Sintomi di eruzione cutanea di Keto

Se senti un'eruzione cutanea pruriginosa, sei nuovo al cheto e ti stai chiedendo se hai un'eruzione cutanea cheto, considera questi segni rivelatori:

  • La tua eruzione cutanea appare di colore rosa chiaro e simmetrica (su entrambi i lati del corpo), più comunemente sulle aree della schiena, del torace e del collo, ma forse anche sulle braccia e sulle gambe.
  • Hai iniziato a provare prurito e irritazione della pelle da moderati a intensi subito dopo aver iniziato una dieta cheto (entro le prime settimane) e il prurito è abbastanza intenso da interrompere il sonno ed è peggiore con l'esercizio e la sudorazione.
  • La tua eruzione cutanea può (o meno) apparire come protuberanze rosse con liquido (non come papule, che sono solide), che si scuriscono nel tempo.

Perché alcune persone ottengono Keto Rash?

Quindi cosa causa questa fastidiosa eruzione cutanea cheto? La causa esatta è ancora sconosciuta e non c'è stato molto in termini di ricerca nel campo della dermatologia per individuare l'origine. Ma ci sono diverse teorie che suggeriscono perché questo accade quando si inizia la dieta a basso contenuto di carboidrati e si riduce significativamente l'assunzione di carboidrati. Alcune teorie comuni includono:

Acetone

L'acetone, un tipo di chetone che può essere escreto attraverso il sudore quando i livelli di chetoni aumentano, potrebbe essere sovrabbondante durante un passaggio a ketosiS. Questo può irritare la pelle.

Infiammazione ispirata al chetone

I corpi chetonici che circolano nel tuo corpo a causa della chetosi possono avere un effetto infiammatorio su alcune persone.

Condizioni autoimmuni

Una condizione autoimmune sottostante, come Sindrome di Sjogren, o un'infezione potrebbe essersi "infiammata" con il cambiamento dietetico.

Batteri intestinali

Uno squilibrio nei batteri intestinali (disbiosi), il che significa che potresti avere più cattivi che buoni batteri intestinali,  potrebbe aver innescato una reazione cutanea.

Effetto collaterale del diabete

Un'improvvisa esacerbazione del diabete esistente dalla chetosi può scatenare un'eruzione cutanea.

Come prevenire o rimediare a un'eruzione cutanea di Keto

Ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare a prevenire o curare un'eruzione cutanea keto:

Essere pazientare

I livelli di acetone in genere diminuiscono quando il tuo corpo diventa più efficiente nel bruciare i chetoni. Quindi, se l'eruzione cutanea è correlata all'acetone nel sudore, dovrebbe chiarirsi (proprio come il respiro dell'acetone si schiarisce) una volta che si è completamente in chetosi (fino a tre settimane, ma di solito prima).

Mangia più carboidrati

Il modo più rapido per porre fine a un'eruzione cutanea cheto è aumentare leggermente l'assunzione di carboidrati. Il problema è che mangiare cibi meno cheto-amichevoli può cacciarti dalla chetosi e ostacolare i tuoi progressi. Il miglior modo di agire è aggiungere un po 'più di carboidrati alla tua dieta per vedere se questo aiuta l'infiammazione a placarsi. Se non riesci a eliminare l'eruzione cutanea in altro modo e semplicemente non ce la fai più, reintroduci i carboidrati nella tua dieta, attendi che l'eruzione si risolva, quindi prova di nuovo il cheto; molte persone nuove alla dieta sono in grado di tornare al cheto dopo che la loro eruzione cutanea è scomparsa senza problemi.

Pulisci dopo l'esercizio

Non rimanere nei tuoi abiti sudati dopo l'allenamento. In effetti, potresti voler fare una doccia dopo l'allenamento per togliere il sudore dalla pelle. Altrimenti, l'acetone nel sudore (e il sudore stesso che contiene batteri) può provocare un'eruzione cutanea o irritare uno già esistente, che prolunga il tempo necessario per guarire.

Vestiti per il successo

Sappiamo tutti che l'attrito, il calore e l'abbigliamento limitato rendono l'eruzione cutanea ancora più fastidiosa. I vestiti stretti limitano solo un'eruzione cutanea, causando ulteriore irritazione, quindi indossa abiti freschi, larghi, leggeri e comodi (specialmente intorno alle aree dell'eruzione cutanea) in modo che la tua pelle possa respirare e non sia ulteriormente irritata. 

Prendi in considerazione le allergie alimentari

Le allergie alimentari possono causare un'eruzione cutanea correlata all'infiammazione. Se la tua eruzione cutanea cheto è dovuta a un'infiammazione correlata al cibo, inizia nell'intestino ed è causata da cibi che non sono d'accordo con il tuo corpo. Per rimediare alla situazione, rivedi il tuo programma alimentare e prova a rimuovere alcuni dei allergeni alimentari comuni dalla tua dieta cheto e considera test del glucosio e dei chetoni per vedere se stai reagendo agli alimenti che stai consumando.

Aggiungi un supplemento

Se l'eruzione cutanea è innescata da uno squilibrio nei batteri intestinali, prendere a probiotico di qualità per aiutare ad aumentare i batteri benefici. La maggior parte di noi può beneficiare di un probiotico anche se non abbiamo problemi. Potresti anche voler aggiungere cibi ricchi di probiotici, come il cavolo fermentato (kimchi), che contengono anche batteri ed enzimi benefici per aiutarti a digerire il cibo. 

Vedi il tuo dottore

Come accennato in precedenza in questo articolo, una delle cause dell'eruzione cutanea cheto può essere l'infiammazione da una condizione di base. Se non trovi sollievo in altri modi, potresti voler discutere dell'eruzione cutanea con il tuo medico. Alcuni medici cureranno l'eruzione di keto con antibiotici a causa dei loro effetti anti-infiammatori.

L'ultima parola

Se sei nuovo a cheto e stai vivendo un'eruzione cutanea cheto, ti consigliamo di prendere alcuni dei suggerimenti dall'alto e di parlare con il tuo medico per escludere altre condizioni sottostanti. Se ti senti davvero bene durante la dieta cheto e stai sperimentando alcuni dei benefici per la salute, come perdita di peso, zucchero nel sangue inferiore, umore migliorato e pelle migliore, non scoraggiarti; si spera che tu possa andare fino in fondo e tornare in pista con la tua dieta ricca di grassi.

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