Hai iniziato la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati e poi hai iniziato a prudere. E intendiamo VERAMENTE prurito. Cosa sta succedendo? Si tratta di eczema o dermatite? In realtà, anche se non è comune, alcune persone nuove alla cheto sperimentano una condizione infiammatoria della pelle chiamata prurigo pigmentoso, che, in relazione al cheto, è chiamato "l'eruzione cheto", sebbene ci siano altre possibili ragioni per cui le persone lo ottengono. Che cos'è l'eruzione cutanea cheto e perché alcune persone sviluppano questo comune sintomo di "cheto-influenza"? Esploriamo i sintomi, le teorie e i passaggi che puoi intraprendere per rimediare o evitarlo.
Sintomi dell'eruzione cutanea cheto
Se avverti un'eruzione cutanea pruriginosa, sei nuovo al cheto e ti stai chiedendo se hai un'eruzione cutanea cheto, considera questi segni rivelatori:
- L'eruzione cutanea appare rosa chiaro e simmetrica (su entrambi i lati del corpo), più comunemente sulle aree della schiena, del torace e del collo, ma forse anche su braccia e gambe.
- Hai iniziato a provare prurito e irritazione della pelle da moderati a intensi subito dopo aver iniziato una dieta cheto (entro le prime settimane) e il prurito è abbastanza intenso da interrompere il sonno e peggiora con l'esercizio fisico e la sudorazione.
- L'eruzione cutanea può (o meno) assomigliare a protuberanze rosse con liquido (non come papule, che sono solide), che si scuriscono col tempo.
Perché alcune persone soffrono di cheto rash?
Quindi cosa provoca questa fastidiosa eruzione cutanea cheto? La causa esatta è ancora sconosciuta e non c'è stata molta ricerca nel campo della dermatologia per individuarne l'origine. Ma ci sono diverse teorie che suggeriscono il motivo per cui ciò accade quando si inizia una dieta a basso contenuto di carboidrati e si riduce significativamente l’assunzione di carboidrati. Alcune teorie comuni includono:
Acetone
L'acetone, un tipo di chetone che può essere escreto attraverso il sudore quando i livelli di chetoni aumentano, potrebbe essere sovrabbondante durante un transizione alla chetosis. Ciò potrebbe irritare la pelle.
Infiammazione ispirata ai chetoni
I corpi chetonici che circolano nel corpo a seguito dell'entrata in chetosi possono avere un effetto infiammatorio su alcune persone.
Condizioni autoimmuni
Una condizione autoimmune sottostante, come Sindrome di Sjogren, oppure un’infezione potrebbe essersi “infiammata” con il cambiamento della dieta.
Batteri intestinali
Uno squilibrio nei batteri intestinali (disbiosi), il che significa che potresti avere più batteri intestinali cattivi che buoni, potrebbe aver scatenato una reazione cutanea.
Effetto collaterale del diabete
Un’improvvisa esacerbazione del diabete esistente dalla chetosi può scatenare un'eruzione cutanea.
Come prevenire o rimediare a un'eruzione cutanea cheto
Ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare a prevenire o curare un'eruzione cutanea cheto:
Essere pazientare
I livelli di acetone in genere diminuiscono quando il tuo corpo diventa più efficiente nel bruciare i chetoni. Quindi, se l'eruzione cutanea è correlata all'acetone nel sudore, dovrebbe risolversi (proprio come si risolve l'acetone nell'alito) una volta che sei completamente in chetosi (fino a tre settimane, ma di solito prima).
Mangia più carboidrati
Il modo più rapido per porre fine a un'eruzione cutanea cheto è aumentare leggermente l'assunzione di carboidrati. Il problema è che mangiare cibi meno keto-friendly potrebbe farti uscire dalla chetosi e ostacolare i tuoi progressi. La soluzione migliore è aggiungere un po’ più di carboidrati alla dieta per vedere se ciò aiuta a ridurre l’infiammazione. Se non riesci a eliminare l'eruzione cutanea in nessun altro modo e semplicemente non ce la fai più, reintroduci i carboidrati nella tua dieta, attendi che l'eruzione cutanea scompaia, quindi prova di nuovo la cheto; molte persone nuove alla dieta sono in grado di tornare alla cheto dopo che l'eruzione cutanea si è risolta senza problemi.
Pulisci dopo l'esercizio
Non restare con gli abiti da allenamento sudati dopo l'allenamento. In effetti, potresti voler fare una doccia dopo l'attività fisica per eliminare il sudore dalla pelle. Altrimenti, l'acetone nel sudore (e il sudore stesso che contiene batteri) potrebbe provocare un'eruzione cutanea o irritarne una già esistente, prolungando il tempo necessario per guarire.
Vestiti per il successo
Sappiamo tutti che l'attrito, il calore e gli indumenti stretti rendono l'eruzione cutanea ancora più fastidiosa. Gli abiti attillati limitano solo l'eruzione cutanea, causando ulteriore irritazione, quindi indossa abiti freschi, larghi, leggeri e comodi (soprattutto intorno alle aree dell'eruzione cutanea) in modo che la pelle possa respirare e non sia ulteriormente irritata.
Considera le allergie alimentari
Le allergie alimentari possono causare un'eruzione cutanea correlata all'infiammazione. Se l'eruzione cutanea cheto è dovuta a un'infiammazione legata al cibo, inizia nell'intestino ed è causata da alimenti che non sono d'accordo con il tuo corpo. Per rimediare alla situazione, rivedi il tuo piano alimentare e prova a rimuovere alcuni dei pasti allergeni alimentari comuni dalla tua dieta cheto e considera testare il glucosio e i chetoni per vedere se stai reagendo agli alimenti che stai consumando.
Aggiungi un supplemento
Se l'eruzione cutanea è innescata da uno squilibrio nei batteri intestinali, prendi un probiotico di qualità per contribuire ad aumentare i batteri benefici. La maggior parte di noi può trarre beneficio da un probiotico anche se non ha problemi. Potresti anche voler aggiungere alimenti ricchi di probiotici, come il cavolo fermentato (kimchi), che contiene anche batteri ed enzimi benefici per aiutarti a digerire il cibo.
Vedi il tuo dottore
Come accennato in precedenza in questo articolo, una delle cause dell'eruzione cheto può essere l'infiammazione di una condizione di base. Se non trovi sollievo in altri modi, potresti discutere dell'eruzione cutanea con il tuo medico. Alcuni medici tratteranno l'eruzione cutanea cheto con antibiotici a causa dei loro effetti antinfiammatori.
La Parola Finale
Se sei nuovo al cheto e stai riscontrando un'eruzione cutanea cheto, ti consigliamo di seguire alcuni dei suggerimenti di cui sopra e di parlare con il tuo medico per escludere altre condizioni di base. Se ti senti davvero bene durante la dieta cheto e stai riscontrando alcuni benefici per la salute, come perdita di peso, abbassamento della glicemia, miglioramento dell'umore e pelle migliore, non scoraggiarti; si spera che tu possa andare a fondo e tornare in carreggiata con la tua dieta ricca di grassi.
