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Hai iniziato keto e poi hai iniziato prurito. E intendiamo DAVVERO prurito. Cosa sta succedendo? Sebbene non sia comune, alcune persone nuove a cheto sperimentano una condizione infiammatoria della pelle chiamata prurigo pigmentosa, che, in relazione al cheto, è chiamato "l'eruzione di cheto", sebbene ci siano altre possibili ragioni per cui la gente lo prende. Perché alcune persone hanno un'eruzione di keto? Esploriamo i sintomi, le teorie e i passaggi che puoi adottare per aiutare a rimediare o evitarlo. 

Sintomi di eruzione cutanea di Keto

Se ti senti prurito, sei nuovo di cheto e ti stai chiedendo se hai un'eruzione di cheto, considera questi segni rivelatori:

  • Hai un'eruzione simmetrica (su entrambi i lati del corpo), più comunemente sulle aree della schiena, del torace e del collo, ma forse anche sulle braccia e sulle gambe.
  • Hai iniziato a provare prurito da moderato a intenso poco dopo aver iniziato una dieta cheto (entro le prime settimane) e il prurito è abbastanza intenso da interrompere il sonno ed è peggio con l'esercizio fisico e la sudorazione.
  • L'eruzione cutanea può (o meno) apparire come protuberanze rosse con liquido, che si scuriscono nel tempo.

Perché alcune persone ottengono Keto Rash?

Quindi cosa causa questa fastidiosa eruzione cutanea cheto? La causa esatta è ancora sconosciuta, e non c'è stato molto nel modo di ricerca per individuare l'origine, ma ci sono diverse teorie che suggeriscono perché questo accada. Alcune teorie comuni includono:

Acetone

L'acetone, un tipo di chetone che può essere escreto attraverso il sudore, potrebbe essere sovrabbondante durante passaggio a ketosiS. Questo può irritare la pelle.

Infiammazione ispirata al chetone

I chetoni che circolano nel tuo corpo a seguito dell'ingresso nella chetosi possono avere un effetto infiammatorio su alcune persone.

Condizioni autoimmuni

Una condizione autoimmune sottostante, come Sindrome di Sjogren, o un'infezione potrebbe essersi "infiammata" con il cambiamento dietetico.

Batteri intestinali

Uno squilibrio nei batteri intestinali (disbiosi), il che significa che potresti avere più cattivi che buoni batteri intestinali,  potrebbe aver innescato una reazione cutanea.

Effetto collaterale del diabete

Un'improvvisa esacerbazione del diabete esistente dalla chetosi può scatenare un'eruzione cutanea.

Come prevenire o rimediare a un'eruzione cutanea di Keto

Ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare a prevenire o curare un'eruzione cutanea keto:

Essere pazientare

I livelli di acetone in genere diminuiscono quando il tuo corpo diventa più efficiente nel bruciare i chetoni. Quindi, se l'eruzione cutanea è correlata all'acetone nel sudore, dovrebbe chiarirsi (proprio come il respiro dell'acetone si schiarisce) una volta che si è completamente in chetosi (fino a tre settimane, ma di solito prima).

Mangia più carboidrati

Il modo più veloce per porre fine a un'eruzione di keto è mangiare più carboidrati. Il problema è che farlo potrebbe farti espellere dalla chetosi e vanificare i tuoi progressi. Il miglior modo di agire è quello di aggiungere un po 'più di carboidrati nella tua dieta per vedere se questo aiuta a ridurre l'infiammazione. Se non riesci a eliminare l'eruzione cutanea in nessun altro modo e semplicemente non riesci più a prenderla, reintroduci i carboidrati nella tua dieta, attendi che l'eruzione cutanea si ripulisca, quindi riprova a fare il cheto; molte persone nuove alla dieta sono in grado di tornare sul cheto dopo che la loro eruzione cutanea si cancella senza problemi.

Pulisci dopo l'esercizio

Non rimanere nei tuoi abiti sudati dopo l'allenamento. In effetti, potresti voler fare una doccia dopo l'allenamento per togliere il sudore dalla pelle. Altrimenti, l'acetone nel sudore (e il sudore stesso che contiene batteri) può provocare un'eruzione cutanea o irritare uno già esistente, che prolunga il tempo necessario per guarire.

Vestiti per il successo

Sappiamo tutti che l'attrito, il calore e l'abbigliamento limitato rendono l'eruzione cutanea ancora più fastidiosa. I vestiti stretti limitano solo un'eruzione cutanea, causando ulteriore irritazione, quindi indossa abiti freschi, larghi, leggeri e comodi (specialmente intorno alle aree dell'eruzione cutanea) in modo che la tua pelle possa respirare e non sia ulteriormente irritata. 

Prendi in considerazione le allergie alimentari

Le allergie alimentari possono causare un'eruzione cutanea correlata all'infiammazione. Se la tua eruzione cutanea è dovuta a un'infiammazione legata al cibo, inizia nell'intestino ed è causata da alimenti che non sono in accordo con il tuo corpo. Per porre rimedio alla situazione, prova a rimuovere alcuni dei file allergeni alimentari comuni dalla tua dieta cheto e considera test del glucosio e dei chetoni per vedere se stai reagendo agli alimenti che stai consumando.

Aggiungi un supplemento

Se l'eruzione cutanea è innescata da uno squilibrio nei batteri intestinali, prendere a probiotico di qualità per aiutare ad aumentare i batteri benefici. La maggior parte di noi può beneficiare di un probiotico anche se non abbiamo problemi. Potresti anche voler aggiungere cibi ricchi di probiotici, come il cavolo fermentato (kimchi), che contengono anche batteri ed enzimi benefici per aiutarti a digerire il cibo. 

Vedi il tuo dottore

Come accennato in precedenza in questo articolo, una delle cause dell'eruzione cutanea cheto può essere l'infiammazione da una condizione di base. Se non trovi sollievo in altri modi, potresti voler discutere dell'eruzione cutanea con il tuo medico. Alcuni medici cureranno l'eruzione di keto con antibiotici a causa dei loro effetti anti-infiammatori.

L'ultima parola

Se non hai familiarità con il cheto e stai sperimentando un rash cutaneo, ti consigliamo di prendere alcuni dei suggerimenti di cui sopra e di parlare con il tuo medico per escludere altre condizioni sottostanti. Se ti senti davvero bene con il cheto e stai sperimentando alcuni dei benefici, come la perdita di peso, il miglioramento dell'umore e una pelle migliore, non scoraggiarti; si spera che tu possa arrivare fino in fondo e tornare in pista con la tua dieta cheto. 

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