Con la dieta chetogenica e il digiuno che sono così popolari interventi dietetici ha senso che ci saranno innumerevoli app là fuori per cercare di semplificarti la vita! Keto-Mojo ha deciso di recensire quelli più popolari utilizzati sia nella comunità di digiuno chetogeno che intermittente per rendere le cose ancora più facili per te!
APP KETO
MyFitnessPal
MyFitnessPal è un'app gratuita che semplifica il monitoraggio di calorie e macro da un po 'di tempo. L'app è disponibile su dispositivi iPhone, Android, Windows e Blackberry e consente l'accesso alle stesse funzionalità tramite il loro sito web.
Caratteristiche principali:
- Monitoraggio calorie
- Monitoraggio degli esercizi
- Database di alimenti di grandi dimensioni
- Supporto tramite la loro community online
Cosa amiamo:
- Adoriamo che tu possa aggiungere ricette tramite la scansione dei tuoi ingredienti, aggiungendo gli ingredienti da solo o importando gli ingredienti da un sito Web.
- Puoi salvare pasti, ricette e cibi per un monitoraggio più semplice!
- Il monitoraggio dell'allenamento si sincronizza con la maggior parte dei monitor di fitness come Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings e Microsoft.
- Il tracciamento degli esercizi si sincronizza anche con un lungo elenco di app di fitness / allenamento come UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker e molti altri (clicca qui per saperne di più).
- Puoi monitorare sia la perdita di peso che le misurazioni del tuo corpo! Questo è ottimo per coloro che vogliono monitorare i progressi non riflessi dalla scala.
- L'aspetto della comunità. Che si tratti di condividere i tuoi risultati e le tue vittorie con i tuoi amici e familiari o di ottenere aiuto e supporto nei forum disponibili sia nell'app che sul sito Web, MyFitnessPal semplifica il collegamento con altre persone attente alla salute.
- Suggerimento pro: anche se non puoi necessariamente condividere le ricette, molti blogger e autori salvano le loro macro di ricette in alimenti che puoi quindi cercare.
Cosa desideriamo che cambino:
- Una delle lamentele più citate dagli utenti è che MyFitnessPal non mostra carboidrati netti. Anche se questo può essere scoraggiante per alcuni, non tutti tengono traccia dei carboidrati netti, quindi non è un grosso problema nei nostri libri. Un modo semplice per vedere dove ti trovi per quanto riguarda i carboidrati netti è quello di andare alla scheda nutrienti e sottrarre la tua fibra dai tuoi carboidrati.
- Ci piacerebbe vedere un modo per salvare e condividere ricette con valori nutrizionali nella comunità!
- Devi abbonarti al loro servizio premium per essere in grado di impostare il tuo obiettivo di macro sul grammo esatto. Molte altre app offrono questo senza costi aggiuntivi per l'utente.
- Informazioni nutrizionali errate su alimenti / prodotti. Questo è difficile perché non è colpa di 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal consente agli utenti la possibilità di creare alimenti e inserire le proprie informazioni nutrizionali. Questo è ottimo perché ha aiutato l'app a creare un database piuttosto robusto. Sfortunatamente, ci sono molti elenchi errati e duplicati.
Carb Manager
Carb Manager è l'autoproclamato "tracker e contatore di macro a basso contenuto di carboidrati più semplice e completo al mondo". Carb Manager è un'altra app molto popolare per il monitoraggio di alimenti ed esercizi nella comunità chetogenica poiché si rivolge alle persone a dieta a basso contenuto di carboidrati / cheto. Proprio come MyFitnessPal, sei in grado di tenere traccia di cibo, bevande ed esercizio fisico. L'app è disponibile su computer, iPhone e dispositivi Android.
Caratteristiche principali:
- Monitoraggio calorie
- Monitoraggio degli esercizi
- Carboidrati netti
- Specifico per le diete low carb e cheto
- Database di alimenti di grandi dimensioni
Cosa amiamo:
- Il grafico a torta! Una delle caratteristiche più riconoscibili di Carb Manager è il grafico a torta che mostra una suddivisione della giornata in carboidrati, proteine e grassi in percentuale. Quindi a destra di esso è la ripartizione in grammi per gli importi precisi.
- Carb Manager fa carboidrati netti! Carb Manager non solo esegue carboidrati netti, ma non addebita questa funzionalità. Non è necessario tenere traccia della fibra o fare matematica durante il giorno.
- Carb Manager ha un ampio database di alimenti, anche se non è grande come MyFitnessPals e puoi scegliere di cercare o scansionare un codice a barre per trovare il tuo cibo.
- Mentre il database è più piccolo, abbiamo notato voci notevolmente meno errate rispetto a MyFitnessPal.
- L'aspetto comunitario di Carb Manager è molto più invitante per coloro che seguono una dieta chetogenica o povera di carboidrati poiché è principalmente chi utilizza questa app. A differenza di MyFitnessPal, che non è specifico di una dieta / stile di vita particolare, i forum / discussioni sono generalmente keto / a basso contenuto di carboidrati e molto utili sia per i principianti che per i veterani.
- Puoi impostare il tuo obiettivo di macro al grammo senza un abbonamento premium.
Cosa desideriamo che cambino:
- Fanno pagare per l'integrazione con altri dispositivi come Fitbit, Apple Watch, Garmin e così via. Per coloro che spesso tengono traccia del proprio esercizio, questo può essere un inconveniente dover tenere conto manualmente del proprio esercizio.
- Vorremmo la possibilità di condividere e salvare le ricette con gli altri nella comunità.
Cronometer
Cronometer potrebbe non essere così conosciuto ma è un ottimo strumento per chi segue una dieta chetogenica! Cronometer ha il più piccolo database di alimenti da cercare, ma proviene dalle fonti più accurate e fornisce più dati nutrizionali. Sulla dieta chetogenica, dovremmo sforzarci di ottenere la maggior parte dei nostri macro da cibi integrali e tutte e tre le app sembrano averlo coperto abbastanza bene. La differenza sta nella quantità di prodotti preparati e di specialità incluse. Cronometro può essere utilizzato su un computer o su dispositivi iPhone e Android.
Caratteristiche principali:
- Monitoraggio calorie
- Monitoraggio degli esercizi
- Carboidrati netti
- Basso contenuto di carboidrati / cheto specifico
- Database accurato di grandi dimensioni
- Migliore ripartizione nutrizionale
- Sottrae alcoli di zucchero
Cosa amiamo:
- Il database degli alimenti è incredibilmente accurato. Si basano su database alimentari come NCCDB e USDA rispetto a consentire ai membri di aggiungere alimenti da soli. Quando si confrontano le ricerche con le etichette degli alimenti reali, Cronometer si presenta sempre accurato.
- Cronometer calcola i carboidrati netti senza un abbonamento premium. Questo è ottimo per coloro che sono stanchi di doverne tenere traccia separatamente!
- La scomposizione giornaliera dei tuoi micronutrienti e macronutrienti nonché le percentuali di ciascuno in relazione ai tuoi obiettivi e bisogni è molto facile da interpretare.
- Puoi selezionare Cronometro per contare o sottrarre alcoli di zucchero per te.
- Sincronizzazione gratuita con più dispositivi fitness e app per la salute!
Cosa desideriamo che cambino:
- Sarebbe bello se permettessero agli utenti di aggiungere al database e possibilmente contrassegnare quelli che non sono verificati con un simbolo in modo che ciò possa aiutare ad aumentare il database.
- Come le altre app di cui sopra, desideriamo davvero che esistesse un modo per memorizzare sia la ricetta sia le macro e poterla condividere all'interno della comunità dell'app.
- La pubblicità frequente per l'abbonamento premium può essere fastidiosa, ma la buona notizia è che con l'acquisto del Pacchetto promozionale Keto-Mojo, ottieni 20% dal loro abbonamento Gold!
APP FASTING
Zero
Un'app per il digiuno che prende il nome dalla quantità di cibo che mangi durante il digiuno: Zero. Zero è un'app molto user-friendly che ti aiuta a monitorare i tuoi periodi di digiuno e feed e ad analizzare i dati. Disponibile su iPhone e dispositivi Android.
Caratteristiche principali:
- Traccia i tempi di digiuno
- Traccia i tempi di alimentazione
- Sincronizza i digiuni con i tempi di tramonto e alba locali per sincronizzare il ritmo circadiano
Cosa amiamo:
- Adoriamo che l'app sia gratuita nella sua interezza! È molto raro avere un'app che non solo sia facile da usare, ma ti offra anche tutte le funzionalità di cui hai bisogno senza costi o pubblicità.
- L'app dispone di una "scheda scienza" in cui la ricerca sottoposta a revisione tra pari è disponibile per tutti gli interessati.
- Molto facile da usare! Questa app ci ha impiegato il minor tempo possibile per uscire da questo elenco.
- Ha varie pianificazioni di digiuno tra cui scegliere (Circadian Rhythm, Custom Intermittent e 5: 2)
Cosa desideriamo che cambino:
- È disponibile solo su iPhone. Per coloro che utilizzano dispositivi Blackberry, Windows o Android non è possibile utilizzare questa app.
- Sarebbe bello vedere una community o una funzione di amici in cui poterci rallegrare e fare domande. Ma in realtà questa è solo una lista dei desideri e adoriamo ciò che l'app ha da offrire.
Il digiuno della vita
Il digiuno della vita è un'app disponibile per il download su iPhone, altri dispositivi Apple per monitorare i tuoi digiuni e Android. Con la sua configurazione molto pulita e user-friendly, questa è un'ottima app gratuita sia per i principianti che desiderano entrare nel mondo del digiuno che per i più esperti.
Caratteristiche principali:
- Traccia i tempi di digiuno
- Traccia i tempi di alimentazione
- Più programmi di digiuno
- Comunità
Cosa amiamo:
- Adoriamo di più la funzionalità della community di questa app. Tutte le app di digiuno che esaminiamo qui sono fantastiche e molto facili da usare, ma la funzionalità della community distingue Life Fasting. Puoi connetterti con i tuoi amici che utilizzano questa app. Puoi condividere i tuoi progressi, incoraggiare gli altri e ottenere feedback da familiari e amici. Questo ulteriore livello di supporto può essere la chiave del successo per coloro che hanno appena iniziato senza che nessuno si rivolga a aiuto e feedback.
- Risorse e video disponibili all'interno dell'app sul digiuno (inclusa la ricerca sottoposta a revisione tra pari).
- È stata raggiunta una metrica per ore di chetosi e una scomposizione di ore a digiuno.
Cosa desideriamo che cambino:
- Ci auguriamo che ci sia un modo per connettersi con tutti gli utenti della community, non solo con amici e familiari dall'elenco dei contatti. Ciò limita la funzionalità della comunità se un utente non ha amici e parenti così velocemente.
Abitudine veloce
Questo è ancora un altro ottimo strumento per tenere traccia dei tuoi tempi di digiuno e alimentazione. Mentre questo App Fast Habit non è gratuita nella sua interezza l'app è ottima per le teste di dati reali che amano analizzare i loro dati e scaricare le loro informazioni. Per coloro che utilizzano un orologio Apple, l'app utilizza l'orologio e puoi utilizzare diverse funzionalità dell'app senza il telefono presente.
Caratteristiche principali:
- Traccia i tempi di digiuno
- Traccia i tempi di alimentazione
- Aggiungi / Ferma e regola manualmente i tempi
- Traccia le strisce
Cosa amiamo:
- Ci piace che tu possa iniziare, interrompere e regolare i tempi di digiuno in qualsiasi momento. Inoltre, puoi aggiungere manualmente un digiuno se ti sei dimenticato di avviare il timer nell'app.
- L'app mostra il numero di giorni in cui hai digiunato di seguito o "serie", nonché una visualizzazione settimanale e mensile dei tuoi digiuni.
- Integrazione con Apple Watch.
- La versione premium è un prezzo di aggiornamento piatto.
- Disponibile per utenti Android e Apple.
Cosa desideriamo che cambino:
- Ci sono alcuni svantaggi nelle funzionalità per quanto riguarda i digiuni prolungati. Questa app non tiene traccia dei digiuni di oltre 48 ore.
- Non tutte le funzionalità sono gratuite. E mentre la tariffa premium $2 è valsa la pena per noi, possiamo vedere gli altri che non vogliono pagare per le funzionalità standard di altre app di digiuno.
