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Quando si passa a una dieta cheto, alcune persone sperimentano la caduta dei capelli. Mentre snervante, è un effetto collaterale temporaneo di breve durata che andrà via. Sebbene questo fatto non renda l'esperienza più piacevole, dovrebbe rassicurarti sul fatto che se stai perdendo i capelli, non continuerai a farlo a lungo termine. Nel frattempo, puoi continuare a leggere per imparare alcuni altri motivi per cui potresti sperimentare la caduta dei capelli, nonché alcune azioni che puoi intraprendere per sostenere la crescita dei capelli durante il periodo di transizione del cheto e oltre. 

Cosa causa la caduta dei capelli durante la transizione con una dieta cheto?

Come con qualsiasi importante cambiamento di dieta, potresti sperimentare un periodo temporaneo di perdita di capelli (in genere da tre a sei mesi dopo aver iniziato il cheto). Questo è simile alla perdita di capelli dovuta a cambiamenti ormonali che si verificano pochi mesi dopo la gravidanza o apportando altri importanti cambiamenti nella dieta. Grandi cambiamenti influenzano i tuoi ormoni e ci vuole tempo perché il tuo corpo si adegui. 

Quali sono alcune altre cause di perdita di capelli? 

Esistono altre cause di perdita di capelli al di fuori del cheto. Ad esempio, i tuoi capelli hanno il loro unico processo naturale di crescita e perdita di capelli; tutti i capelli crescono e cadono a velocità diverse. Contrariamente a quanto il tuo parrucchiere potrebbe averti detto, la perdita di capelli è non basato su un ciclo specifico o sulle stagioni. 

Se i tuoi capelli stanno perdendo più del solito e si stanno assottigliando in alcune aree, ci sono altri motivi questo potrebbe accadere, tra cui:

  • Malattia della tiroide 
  • Cambiamenti ormonali
  • Stress della vita (fisico ed emotivo)
  • farmaci
  • Gravidanza e allattamento
  • Carenze nutrizionali come basso contenuto di ferro, zinco, niacina, selenio e acidi grassi
  • Malattie autoimmuni

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Cosa puoi fare per fermare la caduta dei capelli con il cheto

Sebbene la perdita dei capelli sul cheto non influisca su tutti, ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per aiutare a sostenere la salute dei tuoi capelli durante il cheto. 

Assumi abbastanza nutrienti


Con keto, la chiave non è la fame. Vuoi essere sicuro di consumare abbastanza macronutrienti (basso contenuto di carboidrati, proteine moderate e grassi più alti). Puoi farlo da
tracciare le tue macro (specialmente quando si inizia per la prima volta su keto). Mentre mangi al tuo macro potrebbe non impedirti di perdere alcuni capelli durante la transizione da una dieta ricca di carboidrati a una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati, ti aiuterà il tuo corpo ad adattarsi più velocemente, in modo da poter superare il periodo di transizione e tornare ai tuoi capelli normali -ciclo di crescita.  

Riduci il livello di stress


Livelli elevati di cortisolo (ormone dello stress) possono contribuire alla caduta dei capelli, 
 che tu sia a dieta cheto o no. Per garantire che lo stress non influenzi negativamente la salute dei tuoi capelli, procedi come segue: 

  • Riduci al minimo il livello di stress in ogni modo possibile, tra cui meditazione, yoga, passeggiate, sonno sufficiente ed evitare situazioni stressanti nel miglior modo possibile.
  • Scegli un momento per iniziare il cheto quando sai di non avere troppi fattori di stress nel piatto. 

Dormire a sufficienza


Dai la priorità al tuo sonno; è quando il tuo corpo si ripara da solo. La cultura di oggi tende a privilegiare il riposo, ma è estremamente importante. La mancanza di sonno può influire sulla funzione del sistema endocrino (ormonale), il che significa che aumenta gli ormoni dello stress che, tra le altre cose, possono causare la caduta dei capelli.
 Per aiutarti a dormire a sufficienza, procedi come segue:

  • Rilassati prima di andare a letto con un bagno caldo, un libro o persino una musica rilassante.
  • Prenditi del tempo per allungarti e rilassarti prima di andare a letto, così puoi addormentarti.
  • Andare a letto prima (qualcosa su cui tutti possiamo lavorare). 
  • Andare a letto alla stessa ora ogni sera in modo da poter avere un ritmo.
  • Concediti otto ore a notte per riposare. 

Esplora le cause sottostanti con il tuo medico


Potrebbero esserci altri motivi per cui stai perdendo i capelli. Se hai appena iniziato il cheto (entro la prima settimana circa) o sei stato in chetosi per un po 'e stai ancora sperimentando la perdita di capelli, consulta il tuo medico per scoprire se ci sono altre cause, come una carenza nutrizionale, condizioni della tiroide , malattie autoimmuni o farmaci a cui stai reagendo negativamente. 

L'ultima parola

Se stai perdendo i capelli sul cheto e sei sicuro che non sia per altri motivi, rilassati ed esci da questo periodo di transizione. Ricorda di prendere provvedimenti per ridurre lo stress e dormire e continuerai a raccogliere lo straordinario benefici del cheto.

Riferimenti

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