Keto completo: una guida per trasformare il tuo corpo e la tua mente per la vita è il libro a cui rivolgersi se hai difficoltà ad impegnarti nella dieta chetogenica o desideri semplicemente una risorsa completa sul modo migliore per iniziare uno stile di vita cheto. Qui, l'autore e personal trainer, Drew Manning, abbina scoperte scientifiche stimolanti sui benefici dello stile di vita chetogenico con un programma personalizzato di 30 giorni per eliminare qualsiasi incertezza sull'ingresso e il mantenimento della chetosi. Insieme a fatti e suggerimenti concreti, il New York Times autore di best seller di Fit2Fat2Fit include supporto emotivo e guida pratica che vanno dalla meditazione alla preparazione dei pasti per garantire il successo della cheto.
L'autore
Famoso per il suo Fit2Fat2Fit esperimento, il personal trainer, Drew Manning, è diventato virale quando ha guadagnato e perso 75 libbre, in modo da potersi relazionare con la difficile situazione dei suoi clienti dimagranti. Nel suo viaggio altamente pubblicizzato del 2011, che ha portato al suo primo libro, Manning è diventato un guru in tutto ciò che riguarda il cheto e continua a seguire la dieta oggi. Non solo guida una vasta comunità di social media e un podcast cheto che fornisce supporto regolare a chi segue una dieta cheto nuova ed esperta, ma mantiene anche una rete di clienti.
Cosa c'è dentro
Cheto completo è fedele al suo nome. Un'esplorazione completa dello stile di vita chetogenico di oltre 300 pagine, che copre in modo approfondito le basi della dieta chetogenica e come affrontare al meglio la transizione intimidatoria attraverso il cibo e lo stile di vita.
Il libro definisce la dieta chetogenica, sfatando i miti, analizzando i macronutrienti e delineando i benefici della dieta chetogenica dal giorno 1 al giorno 30 e oltre. Include ricette deliziose e nutrienti che vanno dal Drew's Phat Coffee (la sua interpretazione del Bulletproof Coffee) e dal Keto Flu Killer (una bevanda elettrolitica infusa) alle insalate, strapazzate e bistecche keto-friendly. Per non lasciare fuori nessuno, Manning offre modifiche e consigli sui pasti per vegetariani e vegani. Include anche un piano di fitness consigliato completo di demo di esercizi e l'importanza delle affermazioni positive e della meditazione.
Cosa imparerai
Drew Manning è un maestro nel tenere la mano cheto. La sua guida è, in una parola, sincera. In Cheto completo, imparerai come avviare la dieta in 30 giorni (che inizia e termina con un digiuno di 24 ore). Dopo il suo balzo in avanti di 30 giorni sul cheto, Manning analizza le diverse modalità di mantenimento (cheto mirato, ciclico e intermittente), incoraggiando al contempo i lettori a mantenere il cheto nella loro vita, come ritengono opportuno. Chiunque si unisca al programma di Manning imparerà che adottare la dieta chetogenica non aiuta solo a perdere peso, se questo è il tuo obiettivo, ma migliora anche la funzione cerebrale, l'acutezza mentale, l'energia fisica e il benessere generale, tutti benefici spesso sconosciuti. .
Cosa ci piace
Il libro è ricco di testimonianze positive e di foto prima e dopo dei clienti di Manning, che forniscono immagini realistiche del suo impegno nella dieta e del suo lavoro individuale. Il tono colloquiale di Manning in tutto il libro è positivo, informativo e riconoscibile. Raccomanda anche ciò che sappiamo essere vero: quello l'esame del sangue è il gold standard per testare i chetoni e la glicemia. Inoltre, la sua voce evoca fiducia, mentre i suoi colpi tranquilli e i riferimenti alla cultura pop ispirano qualche risatina lungo il percorso.
Spazio per miglioramentit
Sebbene questo libro copra l'intera gamma, c'è un argomento importante che potrebbe richiedere una certa attenzione: le donne cheto e i cicli mestruali. Spesso quando si inizia il cheto, il periodo del mese di una donna viene influenzato. Sebbene questo argomento non sia discusso da Manning (copre brevemente la gravidanza, l'allattamento e gli squilibri ormonali), è importante notare che i cambiamenti nella dieta associati al cheto possono avere un'influenza diretta sulle mestruazioni mensili di una donna; sebbene non sia necessariamente preoccupante, aiuta le donne che seguono una dieta cheto a conoscere questa notizia, quindi non sono sorprese se si verificano temporaneamente importanti cambiamenti del ciclo.
La Parola Finale
Raccomandiamo vivamente Cheto completo come risorsa affidabile e degna di fiducia per le persone desiderose di entrare in uno stile di vita chetogenico così come per quelle indecise. Questa guida ti convincerà con sicurezza, attraverso fatti scientifici, dei benefici della dieta e di un piano concreto per il successo.
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