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Keto completo: una guida per trasformare il tuo corpo e la tua mente per la vita è il libro a cui rivolgersi se stai lottando per impegnarti nella dieta chetogenica o vuoi semplicemente una risorsa completa sul modo migliore per iniziare uno stile di vita cheto. Qui, l'autore e il personal trainer, Drew Manning, abbinano scoperte scientifiche ispiranti sui benefici dello stile di vita chetogenico con un programma personalizzato di 30 giorni per eliminare qualsiasi incertezza sull'inserimento e il mantenimento della chetosi. Insieme a fatti e suggerimenti concreti, il New York Times autore di best seller di Fit2Fat2Fit include supporto emotivo e guida pratica che vanno dalla meditazione alla preparazione dei pasti al fine di garantire il successo del cheto. 

Circa l'autore

Famoso per i suoi Fit2Fat2Fit l'esperimento, il personal trainer, Drew Manning, divenne virale quando guadagnò e perse 75 chili, in modo da potersi relazionare alla difficile situazione dei suoi clienti dimagranti. Nel suo viaggio altamente pubblicizzato del 2011, che ha portato al suo primo libro, Manning è diventato un guru di tutte le cose cheto e continua a seguire la dieta oggi. Non solo guida una grande comunità di social media e un podcast di cheto che fornisce supporto regolare a persone a dieta chetiche nuove e stagionate, ma mantiene anche una rete di clienti.

Cosa c'è dentro

Keto completo è fedele al suo nome. Una pagina di oltre 300, esplorazione completa dello stile di vita cheto, copre a fondo le basi della dieta chetogenica e come affrontare al meglio la transizione intimidatoria attraverso il cibo e lo stile di vita. 

Il libro definisce la dieta chetogenica, insieme a miti di debunking, abbattimento di macro e delineando i benefici del cheto dal 1 ° al 30 ° giorno e oltre. Include ricette deliziose e nutrienti che vanno da Drew's Phat Coffee (la sua interpretazione di Bulletproof Coffee) e Keto Flu Killer (una bevanda elettrolitica infusa) a insalate, scrambles e piatti di bistecca adatti al keto. Per non lasciare fuori nessuno, Manning offre modifiche e consigli sui pasti per vegetariani e vegani. Include anche un piano di fitness raccomandato completo di dimostrazioni di esercizi e l'importanza di affermazioni e meditazioni positive. 

Cosa imparerai 

Drew Manning è un maestro in tenuta di mano di keto. La sua guida è, in una parola, di tutto cuore. Nel Keto completo, imparerai come iniziare la dieta in 30 giorni (che inizia e termina con un digiuno di 24 ore). Dopo il suo lancio di cheto di 30 giorni, Manning interrompe le diverse modalità di manutenzione (cheto mirato, ciclico e intermittente), incoraggiando i lettori a mantenere il cheto nella loro vita, comunque lo ritengano opportuno. Chiunque si unisca al programma di Manning imparerà che assumere la dieta chetogenica non solo ti aiuta a perdere peso, se questo è il tuo obiettivo, ma anche a migliorare la funzione cerebrale, l'acutezza mentale, l'energia fisica e il benessere generale, che sono spesso benefici sconosciuti . 

Cosa ci piace

Il libro è intriso di testimonianze positive e foto prima e dopo dei clienti di Manning, che forniscono immagini realistiche del suo impegno per la dieta e del suo lavoro individuale. Il tono colloquiale di Manning in tutto il libro è positivo, informativo e comprensibile. Raccomanda anche ciò che sappiamo essere vero: quello gli esami del sangue sono lo standard di riferimento per i test dei chetoni e della glicemia. Inoltre, la sua voce evoca la fiducia, mentre i suoi colpi tranquilli e i riferimenti alla cultura pop ispirano alcune risatine lungo la strada.

Room for Improvement

Sebbene questo libro copra la gamma, c'è un argomento importante che potrebbe usare un po 'di attenzione: donne cheto e cicli mestruali. Spesso quando inizia il cheto, il tempo di una donna del mese è influenzato. Mentre questo argomento non viene discusso da Manning (copre brevemente gli squilibri della gravidanza, dell'allattamento e degli ormoni), è importante notare che i cambiamenti nella dieta associati al cheto possono avere un'influenza diretta sulle mestruazioni mensili di una donna; sebbene non sia necessariamente preoccupante, aiuta le donne a dieta di cheto a conoscere questa notizia, quindi non sono sorpresi se si verificano temporaneamente grandi cambiamenti del ciclo. 

L'ultima parola

Consigliamo vivamente Keto completo come una risorsa affidabile e degna di fiducia per le persone desiderose di entrare in uno stile di vita chetogenico e per coloro che si trovano sul recinto. Questa guida ti convincerà, con fiducia, attraverso fatti scientifici, dei benefici della dieta e di un piano concreto per il successo.

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