A volte, quando segui la dieta cheto, hai bisogno di uno spuntino. A casa, puoi mettere mano al frigorifero (magari per prendere del formaggio o delle olive), o magari hai della carne essiccata conservata in un armadio. Forse hai preso l'abitudine di preparare piccoli impacchi proteici con una fetta di formaggio, tacchino e qualunque verdura tu abbia a portata di mano.
Purtroppo non siamo sempre a casa. E nonostante il la capacità della dieta cheto di frenare l'appetito, a volte ti viene fame e vuoi solo uno spuntino veloce da portare con te che soddisfi le raccomandazioni dietetiche chetogeniche. In questi casi, vuoi fare scorta di opzioni da asporto che richiedono una preparazione minima prima di iniziare la giornata.
Fortunatamente, poiché sempre più persone si rivolgono alla dieta cheto per raccoglierne molti benefici per la salute, Walmart si è trasformato in un tesoro di opzioni di snack cheto. Continua a leggere per conoscere i nostri consigli sui migliori snack keto-friendly che puoi trovare su Walmart.
Cosa rende un buon spuntino Keto?
Innanzitutto, esaminiamo ciò che si qualifica come una buona scelta di snack che non compenserà il tuo stato di chetosi. A partire dai macro, qualsiasi spuntino selezionato non dovrebbe contenere più di 6 grammi di carboidrati netti per porzione e non più di 12 grammi se stai consumando un prodotto sostitutivo del pasto. Inoltre, dovresti:
- Dai priorità agli oli di alta qualità: Evita la margarina, la soia e gli oli vegetali, tutti noti per il loro contenuto di grassi trans parzialmente idrogenati.
- Evita gli edulcoranti aggiunti: Ciò include zucchero, miele, sciroppi di mais e altri dolcificanti a causa dei carboidrati che aggiungono, nonché dolcificanti artificiali come aspartame e sucralosio. (E parlando di artificiale, generalmente evita anche gli aromi artificiali.)
- Snack con parsimonia: A causa della natura della dieta cheto, gli spuntini dovrebbero essere solo occasionali, non un'abitudine regolare per aiutarsi tra un pasto e l'altro. Scegli alimenti ricchi di grassi e proteine che ti aiutano a sentirti sazio e, in casi selezionati, ti consentono di distanziare efficacemente i pasti.
- Seleziona cibi veri: Sì, gli snack bar sono convenienti (e molti sono keto-friendly), ma mantieni cibi “veri” integrali – come avocado, olive, formaggio, noci, uova, carne secca e altre fonti di carne come pancetta, salsicce e salumi – a portata di mano. la parte anteriore della tua mente. Queste scelte sono ricche di grassi sani e povere di carboidrati netti. Solo per contesto, una porzione da 3.5 once di olive offre 15 grammi di grassi e 4 grammi di carboidrati totali, la maggior parte proveniente da fibre.
- Non scartare le verdure: Se le tue scelte di snack si orientano maggiormente verso verdure e salse, rendile keto-friendly: taglia le verdure a basso contenuto di carboidrati in bastoncini e servile con panna acida, crema di formaggio o burro di noci crudo a basso contenuto di zucchero e preparato con un olio sano.
- Avvolgetelo: Lo hai fatto con un hamburger e, per gli spuntini, gli involtini su piccola scala sono una scelta sempre più popolare. Abbinalo a lattuga, spinaci o cavolo riccio e riempili con formaggio, pesce o un pezzettino di carne o salsiccia.
- Bombe grasse: Questi snack a basso contenuto di carboidrati soddisfano la tua fame e il desiderio di qualcosa di dolce.
- Non dimenticare lo yogurt: Cerca il cocco e seleziona fonti di latte ad alto contenuto di grassi, a basso contenuto di zuccheri e che offrano una fonte di probiotici per la salute dell'intestino.
I migliori snack Keto di Walmart
Con questo quadro in mente, Walmart copre entrambe le basi della tua strategia per gli snack. Innanzitutto, puoi raccogliere fette di formaggio, verdure, yogurt, carne e prodotti dalla sezione di generi alimentari. I suoi corridoi, nel frattempo, offrono una varietà di scelte già pronte e da portare via che non faranno deragliare il tuo stato di chetosi. Considera quanto segue:
I bar
Inizieremo con la scelta più semplice e conveniente per spuntini pronti da portare con sé. Molti negozi offrono barrette più keto-friendly, incluso Walmart. Alcune opzioni sono:
- Ricerca: Chiunque abbia provato una dieta ricca di proteine probabilmente ha familiarità con Quest. Le barrette Quest, così come le scelte di dessert Quest, aumentano il contenuto di proteine e fibre e offrono un basso contenuto di carboidrati netti. Ad esempio, la barretta proteica S'Mores contiene 20 grammi di proteine, 4 grammi di carboidrati netti, nove aminoacidi essenziali e 14 grammi di fibre. Questo è abbinato a un gusto che ricorda il classico spuntino al fuoco. Hai voglia di un dolcetto ma vuoi rimanere in chetosi? Il biscotto proteico con gocce di cioccolato di Quest ha un profilo simile, con 15 grammi di proteine e 4 grammi di carboidrati netti.
- Atkins: Popolari anche tra coloro che seguono una dieta ricca di proteine, molti prodotti Atkins sono anche keto-friendly, con opzioni ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati netti. Per tenere traccia dei tuoi macronutrienti, lo snack bar senza glutine al limone aggiunge un tocco di acidità a uno spuntino soddisfacente e ricco di energia, offrendo 13 grammi di proteine, 9 grammi di fibre e 3 grammi di carboidrati netti.
snello
- Shakes: SlimFast continua a diversificare le sue offerte in base alla varietà di programmi dietetici disponibili. Prontamente disponibili presso la maggior parte dei Walmart, i frullati sostitutivi del pasto SlimFast Keto mantengono bassi i carboidrati netti (solo 2 grammi per bottiglia da 11 once fluide per il gusto cremoso di cioccolato al latte) e limitano gli zuccheri senza compromettere il gusto. Ad aumentare il contenuto di grassi salutari è un mix di proteine e olio di cocco MCT. SlimFast consiglia i suoi frullati cheto come snack dopo l'allenamento, al posto di tre snack cheto o in sostituzione di un pasto completo cheto.
- Bombe grasse: Se non hai tempo per realizzarli, SlimFast dispone di versioni già pronte ispirate ai dolci più famosi.
Spuntini croccanti
No, non stiamo parlando di patatine o tortilla chips. Invece, la selezione di Walmart può soddisfare il tuo bisogno di gusto salato e croccantezza degli snack più popolari senza far deragliare la chetosi. Le opzioni keto-friendly includono:
- Cotiche di maiale (chiamate anche chichcarrones): Sono ricchi di grassi, poveri di carboidrati netti e soddisfano la tua voglia di croccantezza. Trovali nelle borse di Epic e 4505 Carni, noto per acquistare la pelle di maiale esclusivamente da piccoli allevatori a conduzione familiare che praticano tecniche di allevamento sostenibili e umane e non utilizzano conservanti
- Patatine al formaggio Whips: In sostanza, questo è formaggio fritto fino a renderlo croccante. I fruscii coprono una vasta gamma di formaggi familiari e offrono circa 2 grammi di carboidrati netti per porzione.
Frutta secca
Fai scorta delle tue noci preferite! Sebbene gli anacardi non siano la scelta più keto-friendly, Walmart offre anche noci, mandorle, noci pecan e noci macadamia di una varietà di marchi. Vuoi saperne di più su quali noci sono le più keto-friendly e quali evitare? Clic qui.
A scatti e Biltong
Mantieni la semplicità facendo scorta di buste di snack proteici e a scatti di Jack Link, noti per non avere zuccheri aggiunti, un basso contenuto di carboidrati netti e un sapore affumicato soddisfacente.
Alcuni Walmart offrono anche la possibilità di sperimentare: prova i jerky di alligatore e cinghiale, per gentile concessione di Meat Maniac, trova i jerky di tacchino da Chomps o dai un assaggio al biltong. Biltong è un'alternativa essiccata all'aria con un sapore più leggero, più proteine e anche meno carboidrati. Walmart trasporta prodotti biltong di Stryve.
Buste e lattine
Walmart presenta alcune versioni facilmente trasportabili dei tuoi preferiti, ideali per quando sei fuori al lavoro o per il fine settimana. Le scelte più popolari includono:
- Olive: In buste e coppe, trovi olive tradizionali e gourmet da consumare in viaggio, anche di Gaea e di altri marchi.
- Pesce: Trova tonno e salmone, anche di Wild Planet e Tonnino, confezionati pronti da mangiare senza alcuna preparazione in busta. Mangialo da solo per un mix di grassi sani, proteine e aminoacidi oppure abbinalo a verdure o pane cheto.
Ottieni idee per la preparazione del cibo da Keto-Mojo per restare fedele ai tuoi macro. Esplorare ricette, impara di più riguardo informazioni nutrizionali, o creare un piano alimentare personalizzato oggi.
