Pourquoi Keto est idéal pour les femmes
Il existe en fait des raisons assez solides pour lesquelles les femmes peuvent vraiment exceller dans le régime cétogène. Cela ne veut pas dire que les hommes ne le peuvent pas, mais les femmes ont en fait physiologiquement certains avantages qui leur permettent d'utiliser les graisses comme source de carburant encore mieux que les hommes. Je vais les décomposer. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo, et aujourd'hui nous décomposons la science sur les femmes et le régime céto.
Les femmes ont un pourcentage plus élevé de masse grasse globale
Donc, fondamentalement, ce qui se passe, c'est que les femmes ont un pourcentage de masse grasse globale plus élevé que les hommes. Fondamentalement, les femmes représenteront plus de 12.5 % de leur masse globale en graisse. Alors que les hommes peuvent avoir entre trois et cinq ans. D'accord. Ce n’est pas un pourcentage de graisse corporelle, c’est un pourcentage total comme la masse, n’est-ce pas ? Donc, quand on regarde les choses sous cet angle, il est logique que le corps féminin soit un peu plus efficace dans l’utilisation des graisses. La théorie générale est que les femmes ont un peu plus de graisse corporelle pour pouvoir procréer. Mais cela a également du sens quand on l’examine du point de vue de l’oxydation. Voici donc ce que je veux dire : il y a une étude qui a été publiée dans le Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Et il a étudié comment les femmes utilisent le carburant. Dans ce cas particulier, pendant l'exercice, mais cela se traduit toujours par la vie quotidienne. Ils ont constaté que les femmes oxydent les lipides beaucoup mieux que les hommes et qu’elles utilisent en réalité beaucoup moins de glucides que les hommes. Ainsi, lorsqu’elle fait de l’exercice, le corps d’une femme utilise ce qu’on appelle la bêta-oxydation, mobilise les graisses et les utilise comme source d’énergie, plus que ne le ferait un homme.
Comprendre la teneur en triglycérides intramyocellulaires
De plus, il a également été constaté que les femmes ont un niveau plus élevé de ce qu'on appelle la teneur en triglycérides intramyocellulaires. C'est vraiment cool car c'est la graisse qui se trouve en quelque sorte dans le muscle et qui est facilement utilisée comme carburant. Ainsi, parce qu’ils ont un degré plus élevé de graisse déjà tissée dans le muscle, cela indique que leur tissu musculaire dans les cellules est beaucoup plus susceptible d’utiliser la graisse comme source de carburant. Encore une fois, tout cela a du sens avec le céto, n'est-ce pas ? Nous voulons que notre corps soit adapté à l’utilisation des graisses comme carburant. Et c'est comme si le corps féminin était déjà plus gras adapté que le corps masculin. L’autre chose est que les femmes subissent beaucoup moins d’oxydation de la leucine. Ce qui est cool, c'est qu'ils brûlent moins de muscle et en gaspillent moins.
Maintenant, quand nous regardons les choses d’un point de vue quelque peu évolutif, cela pourrait avoir du sens, n’est-ce pas ? Nous regardons en arrière et les femmes étaient généralement celles qui parcouraient de longues distances, transportaient des charges assez lourdes et portaient des enfants tout en marchant de village en village. Alors que les hommes auraient des poussées plus rapides anaérobies, où ils iraient chasser et faire des choses comme ça. Il est donc plus logique que les femmes aient un processus de combustion des graisses plus lent et oxydant, que les hommes ayant une réponse énergétique plus rapide et plus glucidique, n'est-ce pas ?
Journal d'étude de physiologie appliquée
De plus, si nous prenons une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, nous constatons que l’adrénaline brûle plus de graisse chez les femmes que chez les hommes. Maintenant, il est important de savoir que l'adrénaline est un facteur important pour la lipase hormono-sensible, permettant une véritable combustion des graisses, chez les hommes et les femmes. Mais il se trouve que si nous devions le mettre sous une forme simple d’analogie, ou sous une forme simple comme celle-ci, une goutte d’adrénaline brûle beaucoup plus de graisse chez les femmes que cette même goutte d’adrénaline chez les hommes. Tout cela a du sens, non ? Il est tout à fait logique que, parce que les femmes ont plus de graisse pouvant être utilisée comme carburant, il serait plus logique que l'adrénaline la fasse brûler davantage. Donc, fondamentalement, il faut moins de catalyseur pour brûler plus de graisse. Donc céto et jeûne – une grande partie de la combustion des graisses est due à l’adrénaline. L'adrénaline mobilise les acides gras libres et les envoie au foie où ils sont conditionnés en cétones. C'est un processus simple et cela a du sens avec les femmes.
Comment le régime cétogène affecte les niveaux de thyroïde
Maintenant, l'autre chose dont nous parlons est thyroïde des problèmes, non ? Les femmes sont donc beaucoup plus sujettes à l’hypothyroïdie. Ce qui veut dire que le régime cétogène en effraie certains. Cependant, lorsque nous suivons un régime cétogène, nous pouvons constater une diminution de nos taux thyroïdiens, mais nous constatons potentiellement une augmentation de la sensibilité thyroïdienne. Ce qui signifie que même si nos niveaux sont plus faibles, nos récepteurs n’ont pas besoin d’autant de thyroïde pour faire leur travail. Nous avons donc en fait réduit notre besoin en thyroïde, ce qui fonctionne très, très bien pour les femmes susceptibles de devenir hypothyroïdiennes, n'est-ce pas ? Alors, comment savoir si nous sommes en céto, si nous jeûnons ? Eh bien, le moyen le plus simple consiste à utiliser votre Compteur Keto-Mojo, droite? C’est exactement là que cela entre en jeu. C'est exactement là que vous voulez mesurer vos cétones pour voir si vous jeûnez correctement, si vous êtes correctement en céto et si votre corps utilise ces graisses comme carburant. Spécifiquement pour les femmes, dans ce cas particulier. Assurez-vous donc de laisser les suppositions hors de l’équation. Laissez la mesure au mètre afin que vous puissiez déterminer si vous exploitez vraiment votre plein potentiel féminin avec le régime cétogène.
