Pourquoi Keto est idéal pour les femmes
Il existe en fait des raisons assez solides pour lesquelles les femmes peuvent vraiment exceller dans le régime cétogène. Cela ne veut pas dire que les hommes ne le peuvent pas, mais les femmes, en fait, physiologiquement, ont certains avantages qui les rendent susceptibles d'utiliser la graisse comme source de carburant encore mieux que les hommes. Je & #8217; je vais les briser & #8217; vers le bas. Je & #8217; m Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et aujourd'hui nous & #8217; décomposons la science des femmes et le régime céto.
Les femmes ont un pourcentage plus élevé de masse grasse globale
Donc, fondamentalement, ce qui se passe, c'est que les femmes ont un pourcentage de masse grasse global plus élevé que les hommes. Fondamentalement, les femmes seront plus comme 12,5% pour cent de leur masse globale étant grasse. Alors que les hommes peuvent avoir entre trois et cinq ans. D'accord. Maintenant que & #8217; n'est pas le pourcentage de graisse corporelle, que & #8217; s pour cent total comme la masse, non? Donc, quand on le regarde comme ça, il est logique que le corps féminin soit un peu plus efficace pour utiliser les graisses. Maintenant, la théorie en général est que les femmes ont un peu plus de graisse corporelle pour gérer la procréation. Mais cela a également un sens lorsque nous le considérons du point de vue de l'oxydation. Voici donc ce que je veux dire, #8217; une étude publiée dans le Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Et il a étudié comment les femmes utilisent le carburant. Dans ce cas particulier, pendant l'exercice, mais cela se traduit toujours par la vie de tous les jours. Ils ont constaté que les femmes oxydent les lipides de façon bien meilleure que les hommes et utilisent en fait beaucoup moins de glucides que les hommes. Ainsi, un corps féminin lors de l'exercice utilise réellement ce que l'on appelle la bêta-oxydation, et mobilise réellement les graisses et utilise les graisses pour l'énergie, plus encore qu'un homme.
Comprendre le contenu en triglycérides intramyocellulaires
De plus, il a également été constaté que les femmes ont un niveau plus élevé de ce qu'on appelle la teneur en triglycérides intramyocellulaires. C'est vraiment cool parce que c'est la graisse qui est en quelque sorte dans le muscle qui est facilement utilisée pour le carburant. Donc, parce qu'ils ont déjà un plus haut degré de graisse tissé dans le muscle, cela indique que leur tissu musculaire dans les cellules est beaucoup plus susceptible d'utiliser la graisse comme source de carburant. Encore une fois, tout cela a du sens avec Keto, non? Nous voulons que notre corps soit adapté à l'utilisation des graisses comme carburant. Et c'est comme si le corps féminin était déjà plus graisse adaptée que le corps masculin. L'autre chose est que les femmes ont beaucoup moins d'oxydation de la leucine. Donc, ce qui est cool, c'est qu'ils brûlent moins de muscles, ils gaspillent moins de muscles.
Maintenant, quand nous le regardons d'un point de vue évolutif, cela pourrait avoir un sens, non? Nous regardons en arrière dans le temps et les femmes étaient généralement celles qui marchaient sur de longues distances et transportaient des charges assez importantes, et transportaient des enfants comme elles allaient de village en village. Alors que les hommes auraient plus d'éclats anaérobies rapides, où ils allaient chasser et faire des choses comme ça. Il est donc plus logique que les femmes aient un processus de combustion des graisses plus lent, oxydant, que les hommes ayant une réponse énergétique plus rapide en glucides, à action rapide et rapide, non?
Journal of Applied Physiology Study
Maintenant, en outre, si nous prenons une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, nous constatons que l'adrénaline brûle plus de graisses chez les femmes que chez les hommes. Maintenant, il est important de savoir que l'adrénaline est un important moteur pour la lipase hormonosensible, pour une véritable combustion des graisses, pour les hommes et les femmes. Mais il se trouve que si nous la mettons sous une forme d'analogie simple, ou sous une forme simple comme celle-ci, une goutte d'adrénaline brûle beaucoup plus de graisses chez les femmes que cette même goutte d'adrénaline chez les hommes. Tout cela a du sens, non? Il est parfaitement logique que les femmes aient plus de graisse qui peut être utilisée comme carburant, il serait plus logique que l'adrénaline la fasse brûler davantage. Donc, fondamentalement, moins de catalyseur est nécessaire pour brûler réellement plus de graisse. Donc céto et jeûne & #8211; une grande partie de la combustion des graisses se produit à cause de l'adrénaline. L'adrénaline mobilise les acides gras libres, les envoie au foie où ils sont conditionnés en cétones. C'est un processus simple, et il est logique pour les femmes.
Comment le régime cétogène affecte les niveaux thyroïdiens
Maintenant, l'autre chose dont nous parlons est thyroïde problèmes, non? Ainsi, les femmes sont beaucoup plus sensibles à l'hypothyroïdie. Ce qui signifie que le régime cétogène fait peur à em & #8217; de. Cependant, lorsque nous suivons un régime cétogène, nous pourrions voir une diminution de nos niveaux thyroïdiens, mais nous pouvons potentiellement voir une augmentation de la sensibilité thyroïdienne. Ce qui signifie que même si nos niveaux sont inférieurs, nos récepteurs n'ont pas besoin d'autant de thyroïde pour faire le travail. Nous avons donc en fait diminué notre besoin d'autant de thyroïde, ce qui fonctionne très, très bien pour les femmes qui pourraient avoir un risque d'hypothyroïdie, non? Alors, comment savoir si nous sommes en céto, si nous jeûnons? #8217; Eh bien, la façon la plus simple consiste à utiliser votre Keto-Mojo Meter, droite? C'est exactement là où cela entre en jeu. C'est & #8217; s exactement où vous voulez mesurer vos cétones pour voir si vous & #8217; jeûnez correctement, pour voir si vous & #8217; êtes en céto correctement, et pour voir si votre corps utilise ces graisses comme carburant. Spécifiquement pour les femmes, dans ce cas particulier. Assurez-vous donc que vous ne tenez pas compte de l'équation. Laissez la mesure au mètre, afin que vous puissiez déterminer si vous êtes vraiment à la hauteur de votre plein potentiel féminin avec le régime cétogène.
