Pourquoi Keto est idéal pour les femmes
Il existe en fait des raisons assez solides pour lesquelles les femmes peuvent vraiment exceller dans le régime cétogène. Cela ne veut pas dire que les hommes ne le peuvent pas, mais les femmes ont en fait physiologiquement certains avantages qui leur permettent d'utiliser les graisses comme source de carburant encore mieux que les hommes. Je vais les décomposer. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo, et aujourd'hui nous décomposons la science sur les femmes et le régime céto.
Les femmes ont un pourcentage plus élevé de masse grasse globale
Donc, fondamentalement, ce qui se passe, c'est que les femmes ont un pourcentage de masse grasse globale plus élevé que les hommes. Fondamentalement, les femmes représenteront plus de 12.5 % de leur masse globale en graisse. Alors que les hommes peuvent avoir entre trois et cinq ans. D'accord. Ce n’est pas un pourcentage de graisse corporelle, c’est un pourcentage total comme la masse, n’est-ce pas ? Donc, quand on regarde les choses sous cet angle, il est logique que le corps féminin soit un peu plus efficace dans l’utilisation des graisses. La théorie générale est que les femmes ont un peu plus de graisse corporelle pour pouvoir procréer. Mais cela a également du sens quand on l’examine du point de vue de l’oxydation. Voici donc ce que je veux dire : il y a une étude qui a été publiée dans le Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Et il a étudié comment les femmes utilisent le carburant. Dans ce cas particulier, pendant l'exercice, mais cela se traduit toujours par la vie quotidienne. Ils ont constaté que les femmes oxydent les lipides beaucoup mieux que les hommes et qu’elles utilisent en réalité beaucoup moins de glucides que les hommes. Ainsi, lorsqu’elle fait de l’exercice, le corps d’une femme utilise ce qu’on appelle la bêta-oxydation, mobilise les graisses et les utilise comme source d’énergie, plus que ne le ferait un homme.
Comprendre la teneur en triglycérides intramyocellulaires
De plus, on a également constaté que les femmes présentent un taux plus élevé de triglycérides intramyocellulaires. C'est fascinant, car il s'agit de graisses présentes dans les muscles et facilement utilisables comme source d'énergie. Ainsi, comme elles ont une plus grande quantité de graisses déjà intégrées à leurs muscles, cela indique que leurs cellules musculaires sont beaucoup plus susceptibles d'utiliser les graisses comme carburant. Tout cela est cohérent avec le régime cétogène, n'est-ce pas ? Nous souhaitons que notre corps soit adapté à l'utilisation des graisses comme carburant. Et il semble que le corps féminin soit déjà mieux adapté aux graisses que le corps masculin. Autre point important : les femmes présentent une oxydation de la leucine bien moindre. L'avantage, c'est qu'elles brûlent moins de muscle et gaspillent moins de matière musculaire.
Maintenant, quand nous regardons les choses d’un point de vue quelque peu évolutif, cela pourrait avoir du sens, n’est-ce pas ? Nous regardons en arrière et les femmes étaient généralement celles qui parcouraient de longues distances, transportaient des charges assez lourdes et portaient des enfants tout en marchant de village en village. Alors que les hommes auraient des poussées plus rapides anaérobies, où ils iraient chasser et faire des choses comme ça. Il est donc plus logique que les femmes aient un processus de combustion des graisses plus lent et oxydant, que les hommes ayant une réponse énergétique plus rapide et plus glucidique, n'est-ce pas ?
Journal d'étude de physiologie appliquée
De plus, si nous prenons une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, nous constatons que l’adrénaline brûle plus de graisse chez les femmes que chez les hommes. Maintenant, il est important de savoir que l'adrénaline est un facteur important pour la lipase hormono-sensible, permettant une véritable combustion des graisses, chez les hommes et les femmes. Mais il se trouve que si nous devions le mettre sous une forme simple d’analogie, ou sous une forme simple comme celle-ci, une goutte d’adrénaline brûle beaucoup plus de graisse chez les femmes que cette même goutte d’adrénaline chez les hommes. Tout cela a du sens, non ? Il est tout à fait logique que, parce que les femmes ont plus de graisse pouvant être utilisée comme carburant, il serait plus logique que l'adrénaline la fasse brûler davantage. Donc, fondamentalement, il faut moins de catalyseur pour brûler plus de graisse. Donc céto et jeûne – une grande partie de la combustion des graisses est due à l’adrénaline. L'adrénaline mobilise les acides gras libres et les envoie au foie où ils sont conditionnés en cétones. C'est un processus simple et cela a du sens avec les femmes.
Comment le régime cétogène affecte les niveaux de thyroïde
L'autre sujet abordé, ce sont les problèmes de thyroïde . Les femmes sont beaucoup plus sujettes à l'hypothyroïdie, ce qui explique pourquoi le régime cétogène en rebute certaines. Cependant, avec un régime cétogène, on observe parfois une baisse du taux d'hormones thyroïdiennes, mais potentiellement une augmentation de la sensibilité de la thyroïde. Autrement dit, même si le taux d'hormones est plus bas, les récepteurs thyroïdiens n'ont pas besoin d'autant d'hormones pour fonctionner. On diminue donc les besoins en hormones thyroïdiennes, ce qui est très bénéfique pour les femmes susceptibles de développer une hypothyroïdie. Comment savoir si l'on est en cétose, si l'on jeûne ? Le plus simple est d'utiliser un lecteur Keto-Mojo . C'est là qu'il entre en jeu : il permet de mesurer le taux de cétones pour vérifier si le jeûne est bien respecté, si l'on est en cétose et si le corps utilise les graisses comme source d'énergie. Plus particulièrement pour les femmes, dans ce cas précis. Alors, assurez-vous d'éliminer toute incertitude. Laissez les mesures être prises afin de déterminer si le régime cétogène vous permet d'atteindre pleinement votre potentiel féminin.
