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Quels sont les niveaux optimaux de cétone?

Publié: juillet 2, 2018
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Quels sont les niveaux optimaux de cétone?

Bonjour, c’est Thomas qui représente Keto-Mojo aujourd’hui et je tiens à vous dire où vos mesures de cétones devraient atterrir lorsque vous essayez de tirer le meilleur parti de votre régime cétogène. Il existe donc quelques moyens que nous pouvons tester et je vais vous les présenter tous très rapidement. Vous pouvez tester la bandelette urinaire, avec un alcootest ou avec un lecteur de sang. De loin, la méthode la plus précise consiste à utiliser un appareil de mesure du sang, car vous retirez votre sang. Vous obtenez des lectures directes de bêta-hydroxybutyrate à partir du sang. Maintenant, il est exceptionnellement important de tester périodiquement tout au long de la journée. Et c’est pourquoi il est important d’avoir recours à une mesure du sang, car vous pouvez obtenir une lecture fiable de votre position actuelle. Ensuite, je veux parler de quelle est la plage optimale. Cette plage optimale devrait être comprise entre un et trois.

Pourquoi entre 1 et 1,5 l'état optimal?

Je vais dire aux fins du compte rendu que je pense qu'entre 1 et 1,5 est en quelque sorte l'état optimal. Cela signifie que vous produisez suffisamment de corps cétoniques pour obtenir le résultat souhaité, mais que vous n'en avez pas trop. Vous voyez, si vous commencez à avoir trop de cétones, cela peut vouloir dire que vous n'êtes pas assez actif. Cela signifie peut-être que votre corps n'utilise pas les cétones correctement, alors vous en créez beaucoup. Cela ne fera rien de mal pour vous si vous êtes dans un état nutritionnel de cétose et que votre taux de cétones est élevé, mais cela signifie simplement que vous ne donnez probablement pas à votre corps une chance d'utiliser un peu la graisse stockée un peu plus. Donc, voici ce qui est vraiment intéressant, lorsque votre corps utilise uniquement la graisse corporelle stockée comme source de cétone préférée à un moment donné, vous constaterez que vos corps cétoniques se situent généralement dans la plage de 1 millimole par litre. Mais si vous augmentez votre consommation de graisse beaucoup, c’est ce qui se produit lorsque vous vous enfoncez plus profondément dans la cétose. Vous n'allez pas voir comme un 3 ou 4 millimoles par litre juste au moment où vous jeûnez. Parce qu’il n’accélère pas aussi vite que votre masse grasse corporelle. Vous ne pourrez y arriver que si vous consommez beaucoup de graisse ou si vous êtes dans un mode de famine profond, profond et profond (ou d'acidocétose si vous êtes un vrai diabétique ou un diabétique de type un).

Votre corps s'habituera à utiliser les graisses comme carburant

Alors qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que si vous avez des taux de cétones trop élevés alors que vous êtes dans un état nutritionnel de cétose, vos calories sont probablement trop élevées. Vous pouvez probablement vous opposer à la graisse afin de donner à votre corps l'occasion d'utiliser la graisse stockée. Permettez-moi de reformuler ceci un peu plus simplement. Lorsque vous êtes atteint de cétose, vous souhaitez que votre corps utilise habituellement les graisses comme source d’alimentation, en le préparant avec beaucoup de graisses alimentaires pour que votre taux de cétone soit élevé et satisfaisant. Ensuite, vous vous privez temporairement de graisses alimentaires afin que votre corps n'ait d'autre choix que de rechercher et de solliciter la graisse de vos tissus corporels. C’est à partir du moment où vous commencez à brûler des graisses et à avoir des résultats esthétiques avec la cétose, ce qui se produit à cette plage de 1 millimole.

Ne vous découragez pas si vous êtes à 0,5, 0,7 ou même à 1 millimole. Vous êtes bien, vous êtes toujours dans un état nutritionnel de cétose. Vous constaterez peut-être que vous ne bénéficiez pas des avantages cognitifs insensés tant que vous n'êtes pas à environ 1,5 millimole par litre. Mais comment pouvez-vous augmenter encore un peu vos niveaux de cétones si vous êtes tout le temps assis dans cette plage de 0,2 à 0,3? Eh bien, la première chose que je pense que vous devriez faire est d’augmenter vos graisses. Avant de penser à réduire les glucides, je pense que vous devriez commencer par vous concentrer sur les graisses. Parce que les chances sont que vous soyez d'accord avec le problème des glucides. Une grande frustration vient des personnes qui savent qu’elles font un bon travail, mais elles ne savent pas pourquoi elles ne sont pas dans un état de cétose plus grave. Les graisses. L'autre chose est, reculez un peu l'exercice. C’était quelque chose que je faisais beaucoup trop quand j’étais en état de cétose. Votre corps utilise des cétones, ce qui signifie qu’il est optimisé pour les travaux d’endurance. Si vous faites beaucoup d’entraînement par intervalles de haute intensité ou si vous faites beaucoup de travail anaérobie, votre corps n’aura pas d’autre choix que d’essayer de créer du glucose pour ces activités. Il s’habitue à créer du glucose. Il décompose donc les protéines et crée du sucre en quelque sorte. Encore une fois, ne dites pas que vous allez dépérir, mais que vous allez vous faire virer de la cétose ou dans un état moins grave de cétose.

Pourquoi vous devriez tester avec le compteur Keto-Mojo

Je vous recommande fortement de mesurer autant que possible. Nous avons un dicton dans les affaires, et que & #8217; s & #8220; En Dieu, nous avons confiance. Tout le reste, donnez-moi des données. & #8221; À tous ceux qui s’efforcent d’optimiser leur corps avec la cétose, assurez-vous que vous profitez de l’utilisation d’une cétone. mètre c'est vraiment efficace. C’est quelque chose que nous allons vraiment fournir aux données que vous pouvez utiliser pour prendre la meilleure décision pour votre vie, en fonction de ce que vous recherchez. Comme toujours, je vous verrai dans la vidéo suivante et assurez-vous de cliquer sur le lien pour en apprendre un peu plus sur la manière dont Keto-Mojo peut changer votre vie.

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