La transition à la cétose peut être délicate
La transition vers la cétose peut être un peu délicate si vous ne savez pas vraiment ce que vous regardez, et si vous ne savez pas où en sont vos cétones. Je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et aujourd’hui, je voudrais vous aider à comprendre la transition entre la consommation de glucides et le mode de vie lié à la cétose, car il ya certaines choses que vous devez savoir, et en toute honnêteté, avant tout et avant tout, des tests précis sera la règle d'or quand il s'agira vraiment de comprendre comment votre corps optimise les graisses et d'utiliser véritablement les cétones comme source de carburant.
Effets initiaux lors de la transition vers Keto
Ainsi, lorsque vous passez d'un régime alimentaire à base de glucides à un mode de vie cétogène, vous remarquerez peut-être un certain nombre de choses. Par exemple, vous remarquerez peut-être un peu de fatigue, ou même un peu de soif, vous remarquerez peut-être que vous urinez un peu plus. Il y a peu de choses qui vous paraissent un peu lointaines lorsque vous vous ajustez. Mais ce qui est intéressant, c’est que lorsque vous commencez à tester votre sang, en particulier avec Keto-Mojo, vous pouvez voir où vous vous trouvez. Le fait est que certaines personnes mettent un peu plus de temps que d’autres à développer une véritable cétose. Certaines personnes peuvent entrer très, très vite, certaines prennent deux, trois, quatre, cinq, parfois même six jours. Mais le plus difficile est de ne pas savoir où vous en êtes. Ainsi, si vous optimisez le pouvoir de tester votre sang, vous pouvez voir exactement quels sont vos niveaux de cétones et si vous êtes réellement atteint de cétose ou non.
Les bandelettes d'urine sont-elles efficaces?
Vous voyez, beaucoup de gens utilisent les bandelettes d’urine, et je n’essaye pas de jeter quelqu'un sous le bus, mais le fait est que les bandelettes d’urine mesurent des quantités excessives d’acétoacétate, elles ne mesurent pas réellement la quantité de bêta-hydroxybutyrate qui est dans ton sang. Cela signifie-t-il qu'ils ne mesurent pas la quantité de corps cétoniques qui vous incitent vraiment à la cétose se trouvent dans votre sang, ils ne sont donc pas vraiment un moyen précis de déterminer si vous êtes ou non à la cétose. Ils constituent simplement un moyen de mesurer si vous avez un excès de cétones. Donc, vous avez deux phases. Vous avez une phase dans laquelle votre corps produit des cétones, et vous avez une phase dans laquelle votre corps utilise réellement ces cétones comme source de carburant. Ainsi, parfois, lorsque vous passez de glucides à des cétones, vous n'utilisez pas encore complètement les cétones, mais vous utilisez encore des glucides, mais votre corps commence à créer des corps excessifs. C’est pourquoi, encore une fois, test sanguin est l'étalon-or.
Qu'est-ce que la Keto Flu?
Maintenant, lorsque vous passez au stade cétose, vous entendez des gens parler de la grippe céto. En réalité, la grippe cétonique n’est pas une grippe, c’est d’autant plus les symptômes de la déshydratation, ou les symptômes des déséquilibres électrolytiques. Ce que nous devons nous rappeler, c’est que chaque fois que nous suivons un régime alimentaire faible en glucides, nous réduisons considérablement la quantité d’insuline produite par le corps. L'insuline a un effet intéressant sur les reins, obligeant les reins à conserver plus de sodium, donc plus d'eau. Ainsi, lorsque l’insuline est moins disponible dans le corps, cela signifie que les reins ne retiennent pas autant de sodium, c’est-à-dire qu’ils ne retiennent pas autant d’eau, ce qui signifie que vous en urinez davantage, ce qui signifie donc qu'il en faut plus. Il est plus facile de se déshydrater un peu au début et donc de perdre ses minéraux. Donc, si vous n'avez pas le bon équilibre entre sodium et potassium et certains de vos minéraux importants, vous pouvez vous sentir un peu à l’aise et un peu léthargique. C’est la raison pour laquelle les gens le confondent avec la grippe, mais une fois de plus, une fois que vous commencez à attraper une cétose et que votre corps utilise mieux ces cétones, vous commencez à vous sentir un peu mieux.
Pourquoi vous sentez-vous lent?
Aussi parce que votre corps commence à comprendre la nouvelle homéostasie avec des valeurs minérales plus basses. Vous pouvez également ajouter différents minéraux pour en reconstituer une partie. Je recommande d'ajouter un peu de sel Himalayan extra-rose autant que possible pour compenser cela. Mais encore une fois, une fois que vous êtes en train de tester, vous saurez où vous en êtes. Certaines des autres choses auxquelles les gens sont confrontés chaque fois qu’ils sont en train de passer à un mode de vie cétogène sont un peu léthargiques. C’est normal, car ce qui se passe, c’est que votre corps cesse de consommer des glucides, car ces glucides sont stockés dans vos muscles, et il les brûle. Et une fois que vous arrivez à ce point juste avant d'entrer dans la cétose, votre corps se présente sous la forme d'une zone grise. Il se situe entre l'utilisation de glucides et de graisses, mais ce n'est pas le cas.
Pourquoi vous devriez tester avec le compteur Keto-Mojo
Donc, à ce stade, votre corps n'a pas encore compris exactement ce qu'il veut, il est donc un peu normal de se sentir fatigué et un peu léthargique. Mais là encore, c’est là que les analyses de sang sont à nouveau utiles. Il va mettre votre esprit à l'aise pour vous assurer de savoir que ce n'est pas ce que ressent la cétose, c'est ce que la transition ressent. Donc, une fois que vous avez commencé les tests et que vous vous voyez avec une cétose, tout va commencer à changer, et vous pouvez associer les bons sentiments à des mesures positives de la cétone. J'espère donc que cette vidéo vous aidera à comprendre cette transition vers la cétose, et que cela la rend un peu moins inquiétante quand tant de gens parlent de la terrible grippe céto et se léthargent. Comme toujours, assurez-vous de le garder enfermé ici avec Keto-Mojo, et je vous verrai dans la vidéo suivante.
