La transition vers la cétose peut être délicate
La transition vers la cétose peut être un peu délicate si vous ne savez pas ce que vous regardez réellement et si vous ne savez pas où se trouvent vos cétones. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo, et aujourd'hui je veux vous aider à comprendre la transition de la consommation de glucides vers un mode de vie cétose, car il y a certaines choses que vous devez savoir, et honnêtement, avant tout, des tests précis sont en cours. C'est la règle d'or lorsqu'il s'agit de vraiment comprendre comment votre corps optimise les graisses et utilise réellement les cétones comme source de carburant.
Effets initiaux lors de la transition vers Keto
Ainsi, lorsque vous passez d’un régime alimentaire riche en glucides à un mode de vie cétogène, vous remarquerez peut-être plusieurs choses. Par exemple, vous remarquerez peut-être un peu de fatigue, ou même un peu de soif, vous remarquerez peut-être que vous urinez un peu plus. Il y a certaines choses qui vous semblent un peu bizarres au fur et à mesure que vous vous adaptez. Mais ce qui est intéressant, c’est qu’une fois que vous commencez à mettre en œuvre des tests sanguins appropriés, en particulier en utilisant Keto-Mojo, vous pouvez voir où vous en êtes. Le fait est que certaines personnes mettent un peu plus de temps que d’autres à atteindre une véritable cétose. Certaines personnes peuvent entrer très, très rapidement, d’autres prennent deux, trois, quatre, cinq, parfois même six jours. Mais le plus difficile est de ne pas savoir où l’on en est. Ainsi, si vous tirez parti de la possibilité de tester votre sang, vous pouvez voir exactement quels sont vos niveaux de cétone et si vous êtes effectivement en cétose ou non.
Les bandelettes urinaires sont-elles efficaces ?
Vous voyez, beaucoup de gens utilisent les bandelettes d'urine, et je n'essaie pas de jeter qui que ce soit sous le bus, mais le fait est que les bandelettes d'urine mesurent les quantités excessives d'acétoacétate, elles ne mesurent pas vraiment la quantité de bêta-hydroxybutyrate qui est dans ton sang. Cela signifie qu'ils ne mesurent pas la quantité de corps cétoniques qui vous rendent véritablement en cétose se trouvent dans votre sang, ils ne constituent donc pas vraiment un moyen précis de mesurer si vous êtes en cétose ou non. Ils sont simplement un moyen de mesurer si vous avez un excès de cétones. Vous avez donc deux phases. Vous avez une phase où votre corps crée des cétones et vous avez une phase où votre corps utilise réellement ces cétones comme source de carburant. Ainsi, parfois, lorsque vous passez des glucides aux cétones, vous n'utilisez même pas encore pleinement les cétones, vous utilisez toujours des glucides, mais votre corps commence à créer des corps cétoniques en excès. C'est encore une fois pourquoi tests sanguins est l’étalon-or.
Qu’est-ce que la grippe céto ?
Désormais, lorsque vous passerez à la cétose, vous entendrez les gens parler de la grippe céto. En réalité, la grippe céto n'est pas une grippe, ce sont plutôt des symptômes de déshydratation ou des symptômes de déséquilibres électrolytiques. Vous voyez, ce dont nous devons nous rappeler, c'est que chaque fois que nous suivons un régime pauvre en glucides, nous réduisons considérablement la quantité d'insuline produite par le corps. L’insuline a un effet intéressant sur les reins, en permettant aux reins de retenir plus de sodium, donc plus d’eau. Ainsi, lorsque l'insuline est moins disponible dans l'organisme, cela signifie que les reins ne retiennent pas autant de sodium, ce qui signifie qu'ils ne retiennent pas autant d'eau, ce qui signifie que vous urinez plus, ce qui signifie donc qu'il est plus facile d'uriner. se déshydrater un peu au début, et donc perdre ses minéraux. Donc, si vous n’avez pas le bon équilibre de sodium et de potassium et de certains de vos minéraux importants, vous pouvez vous sentir un peu déprimé et un peu paresseux. C'est pourquoi les gens le confondent avec la grippe, mais encore une fois, une fois que vous commencez à souffrir de cétose et que votre corps utilise mieux ces cétones, vous commencez à vous sentir un peu mieux.
Pourquoi vous sentez-vous lent ?
Aussi parce que votre corps commence à comprendre la nouvelle homéostasie avec des valeurs minérales plus faibles. Vous pouvez également ajouter différents minéraux pour en reconstituer une partie. Je recommande d’ajouter un peu de sel rose supplémentaire de l’Himalaya chaque fois que possible pour compenser cela. Mais encore une fois, une fois que vous aurez testé, vous saurez où vous en êtes. Une des autres choses auxquelles les gens sont confrontés lorsqu'ils passent au mode de vie cétogène est un peu de lenteur. C'est normal, car ce qui se passe, c'est que votre corps est en train de passer de l'utilisation des glucides, où vous avez ces glucides stockés dans vos muscles, et il les brûle. Et une fois que vous arrivez à ce point juste avant d’entrer en cétose, votre corps se trouve dans une sorte de zone grise. C'est entre l'utilisation de glucides et de graisses, mais ce n'est ni l'un ni l'autre.
Pourquoi devriez-vous tester avec le compteur Keto-Mojo
Donc, à ce stade, votre corps n’a pas encore compris exactement ce qu’il aime, il est donc un peu normal de se sentir un peu fatigué et un peu léthargique. Mais encore une fois, c’est là que les analyses de sang s’avèrent à nouveau utiles. Cela vous rassurera de savoir que ce n'est pas à cela que ressemble la cétose, c'est à cela que ressemble la transition. Ainsi, une fois que vous aurez commencé les tests et que vous constaterez que vous êtes en cétose, tout commencera à changer et vous pourrez associer les bons sentiments à des lectures positives de cétone. J'espère donc que cette vidéo vous aidera à comprendre cette transition vers la cétose et qu'elle la rendra un peu moins inquiétante alors que tant de gens parlent de la redoutable grippe céto et se sentent léthargiques. Comme toujours, assurez-vous de le garder verrouillé ici avec Keto-Mojo, et je vous verrai dans la prochaine vidéo.
