Importance du magnésium sur Keto
Tous les minéraux sont d'une importance vitale. Mais lorsque vous êtes sur le céto, vous pourriez affirmer que le magnésium est l'un des plus importants. Parlons donc de la raison pour laquelle le magnésium est si important dans un régime cétogène et de ce qu'il peut faire pour vous. Je suis Thomas DeLauer de Keto-Mojo et nous parlons de minéraux aujourd'hui.
Qu'est-ce que l'ATP?
La première chose que je veux aborder est l'adénosine triphosphate ATP. L'ATP est la devise énergétique à l'intérieur de votre corps. Donc, chaque fois que vous créez de l'énergie, vous utilisez l'ATP. Maintenant, lorsque vous êtes en céto, ce qui se passe, c'est que votre corps passe par la gluconéogenèse. Maintenant, la gluconéogenèse est l'endroit où votre corps prend des protéines et les convertit en glucose. Maintenant, cela ressemble à une chose sauvage, mais c'est tout à fait normal et totalement attendu. La chose que nous devons considérer est que la gluconéogenèse prend de l'énergie, il faut de l'ATP supplémentaire, ce qui signifie que nous devons produire plus d'ATP. Eh bien, là où le magnésium entre en jeu, c'est l'ATP, bien que simplement appelé ATP, devrait être appelé mag ATP. Pourquoi, car l'ATP se lie au magnésium pour être efficace et effectivement activer. Donc sans magnésium, l'ATP ne fonctionne pas. Donc, quand nous avons besoin de plus d'ATP parce que nous sommes sur le céto, nous avons besoin de plus de magnésium. Donc, si vous vous sentez un peu léthargique ou si vous vous sentez comme si vous n'étiez pas vous-même, il y a de fortes chances que ce soit simplement une simple carence en magnésium qui soit facilement corrigée avec les bons aliments ou la supplémentation.
Keto Breath
Et maintenant, parlons de souffle céto un instant. Maintenant, la respiration cétonique peut être causée par plusieurs choses différentes. Parfois, la respiration cétonique peut être causée par le manque de métabolisme de cétones spécifiques qui excrètent dans votre respiration, mais d'autres fois, elle peut être déclenchée par ce que l'on appelle des composés soufrés volatils. D'accord, les composés soufrés volatils ne sont littéralement qu'une réaction de sulfures et d'aliments spécifiques qui remontent par votre respiration. Eh bien, il s'avère que le magnésium a une réaction avec les composés soufrés qui, par essence, les neutralisent, font en sorte que votre haleine ne sente pas aussi mauvaise. Donc, si vous luttez contre la respiration cétonique ou si vous combattez simplement la mauvaise haleine en général, le magnésium pourrait être un ticket pour pouvoir, je ne sais pas, ne plus y faire face.
Déshydratation et constipation
Ensuite, nous discutons de la salle de bain, du monde de la constipation. Très bien, donc si vous faites du céto ou si vous êtes nouveau au céto, vous avez probablement connu un peu de constipation. Maintenant, cela se produit généralement parce que lorsque vous commencez votre céto, il est facile de vous déshydrater un peu. Et presque tout le monde sait que si vous êtes déshydraté, les choses ne bougent pas aussi bien si vous voyez ce que je veux dire. Le magnésium aide donc à attirer l'eau dans le côlon, ce qui signifie qu'il agit comme un adoucisseur de selles. Donc, ça fait que tout se passe bien et facilement. Mais en plus, si vous perdez du magnésium lorsque vous êtes sur le céto, parce que vous perdez de l'eau et que le magnésium est une vitamine soluble dans l'eau, il est donc facile de la perdre, alors vous perdez l'effet de relaxation musculaire et peut-être difficile à connecter les points parfois, mais votre système intestinal est une série de muscles. Donc, s'ils ne se détendent pas, ils ne peuvent pas se détendre, se contracter et faire bouger les choses. Le magnésium peut donc vous aider à obtenir le bon type de contraction et de relaxation pour que tout passe à travers votre système afin que vous puissiez redevenir régulier.
Crampes musculaires
Et puis quand vous faites du céto, oh, les crampes, si vous avez déjà fait face à des crampes quand vous êtes en céto comme vous l'avez dit vos muscles après un entraînement. Il y a de très bonnes chances qu'il soit lié au magnésium. Beaucoup de gens se tournent d'abord vers le potassium, mais en réalité, c'est généralement un problème de magnésium. Vous voyez, le magnésium a à voir avec le transport du fer. Le transport du fer est l'endroit où nous permettons essentiellement au magnésium et à d'autres minéraux de pénétrer dans la bonne zone de la cellule, d'envoyer le signal se contracter et de se détendre au bon moment. Très similaire à la façon dont nous discutons du système digestif. Cela se produit simplement au niveau du système musculo-squelettique. Donc, si le cerveau envoie un signal pour que le biceps ou les quadriceps se contractent, et que cela ne fonctionne pas vraiment, car il n'a pas de magnésium, il pourrait simplement le déclencher pour resserrer des nœuds musculaires amusants, comme lorsque vous obtenez un serrage un nœud dans le dos, tout ce qui est, est un morceau de muscle qui se contracte et se détend très rapidement sans lâcher prise. D'accord, ce n'est pas lâcher prise. Donc, il se resserre et se contracte jusqu'à ce qu'il se transforme en nœud. Ce n'est pas comme si vous avez physiquement noué le tissu en un nœud, c'est juste une partie qui se contracte, le magnésium peut y contribuer de manière significative.
Comprendre le cycle GABA
Maintenant, c'est une séquence parfaite dans la prochaine pièce qui est le sommeil. Et lorsque nous sommes dans la même veine que parler de relaxation et de relaxation musculaire, nous pouvons parler de sommeil. Vous voyez, le magnésium active le système nerveux parasympathique, ce qui signifie qu'il vous sort de ce mode de vol de chasse. Et lorsque vous faites du céto ou que vous livrez simplement une vie à stress élevé en général, vous êtes probablement assis dans ce mode de vol de chasse tout le temps. Vos muscles sont donc tendus et tout est resserré. Cela rend également difficile le sommeil. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous êtes amplifié à l'intérieur, même si vous êtes fatigué à l'extérieur et que vous n'obtenez pas un sommeil profond dont vous avez besoin. D'accord, donc le magnésium va vous aider avec cela lorsque vous êtes sur le céto, mais en plus, il va se lier à ce qu'on appelle les récepteurs GABA. Maintenant GABA est ce qui vous aide à vous sentir détendu. D'accord, nous avons du GABA, nous avons du glutamate dans le cerveau. Et nous voulons être orientés vers le cycle GABA, mais nous avons besoin de magnésium pour se lier aux récepteurs GABA afin que ce système soit activé. Donc, en bref, si nous voulons que notre corps passe en mode détendu, nous voulons qu'il démarre, nous avons besoin de magnésium pour vraiment activer ce cycle GABA.
L'importance de rester en cétose
Il n'y a donc que quelques raisons rapides pour lesquelles vous avez besoin de magnésium. Si vous suivez un régime cétogène ou si vous êtes à jeun intermittent. Bien sûr, l'un des meilleurs moyens de vous assurer que vous pouvez couvrir toutes vos bases est de vous assurer que vous êtes toujours dans cet état de cétose que vous ne rebondissez pas tout le temps. Et la meilleure façon de le faire est, bien sûr, de tester votre taux de cétones dans le sang. Et nous nous tournons toujours vers le compteur Keto-Mojo, car c'est l'étalon-or lorsqu'il s'agit de tests sanguins de cétone. Alors comme toujours gardez-le enfermé ici avec Keto-Mojo, et je vous verrai bientôt.
