Auto-expérimentation et bio-individualité sur le régime Keto
Au fond de nous, nous désirons tous faire une auto-expérimentation. Ce que je veux dire par là, c'est vraiment comprendre ce qui fonctionne pour nos corps spécifiques. Je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et, aujourd’hui, je voudrais parler de quelque chose que j’appelle la bio-individualité. Tout ce que cela signifie, c'est que nous réagissons tous différemment. Lorsque nous parlons spécifiquement de cétose et en particulier tester vos cétones Lorsque vous suivez un régime cétogène, nous devons nous rappeler que nous utilisons tous les nutriments d'une manière différente.
Pourquoi l'auto-expérimentation est-elle critique?
Je vais commencer par vous donner un exemple personnel. Je suis quelqu'un qui se fait très facilement chasser de la cétose. Ce que cela signifie, c’est que, grâce à une auto-expérimentation et à de nombreux tests, j’ai découvert qu’en fin de compte, les protéines me chassaient de la cétose si j'en avais trop. Cependant, je connais des gens qui ne sont pas dans cette situation. Je connais beaucoup de gens qui peuvent consommer de grandes quantités de protéines sans jamais se faire virer de la cétose par le processus de la gluconéogenèse. Donc, l'auto-expérimentation est très critique lorsqu'il s'agit de trouver ce qui vous convient le mieux. Au cours des tests menés plusieurs fois au cours de la journée, il est possible que certains aliments affectent votre taux de cétone plus que d’autres. Vous constaterez peut-être aussi que certains types d'exercices affectent votre taux de cétone plus que d'autres. En comprenant votre bio-individualité, vous pouvez commencer à choisir les aliments les plus efficaces pour vous et obtenir les meilleurs résultats. Mais cela va également aider la cétose à devenir un mode de vie plus durable, car, très franchement, il peut devenir très frustrant de se faire virer de la cétose sans trop savoir pourquoi. Donc, si vous commencez à tester et que vous découvrez que peut-être une poitrine de poulet vous chasse de la cétose, essayez peut-être de réduire la quantité de poulet que vous mangez et que vous voyez ce qui se passe. De cette façon, au fil du temps, pendant des semaines et des mois, grâce à des tests précis, vous pouvez vraiment savoir si un aliment est à consommer ou à éviter.
L'exercice à haute intensité vous fera-t-il sortir de la cétose?
Quand il s’agit de faire de l’exercice, beaucoup de gens trouvent que le cardio-training de faible intensité ne les expulse pas de la cétose, mais des exercices de forte intensité comme la musculation ou l’entraînement par intervalles de haute intensité les excluent parfois de la cétose. Encore une fois, en testant plusieurs fois au cours de la journée, vous pouvez voir s’il s’agit d’une réponse temporaire ou si quelque chose qui affecte votre utilisation des acides gras plus au cours de la journée que vous ne le pensiez. Enfin, la science commence à montrer que certaines personnes sont de meilleurs oxydants d’acides gras que d’autres. Ce que cela signifie, c'est que certaines personnes utilisent les graisses plus efficacement que d'autres. Leur corps est plus efficace pour décomposer les triglycérides en molécules d'acide gras pouvant être utilisées pour la production d'énergie. Cela ne signifie pas que vous n'allez pas brûler de graisse ni créer de corps cétoniques, cela signifie simplement que certaines personnes créeront plus de cétones et utiliseront plus d'acides gras que d'autres. Ce n’est pas la fin à la fin, et cela ne signifie pas que vous n'êtes pas atteint de cétose. Encore une fois, cela ne signifie pas que vous brûlez plus ou moins de graisse que quelqu'un d'autre, cela signifie simplement que vous oxydez moins par gramme que quelqu'un d'autre ne le pourrait. Ici, à Keto-Mojo, nous parlons de la montée de la marée afin que tous les navires montent, afin que nous puissions en apprendre davantage sur le régime cétogène et prendre les meilleures mesures possibles pour vivre le plus sainement possible. I & #8217; je vous verrai dans la vidéo suivante.
