Comment Keto affecte-t-il votre thyroïde
Avant de penser que le régime cétogène va complètement perturber votre fonction thyroïdienne, regardez cette vidéo. Hé, je m'appelle Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et je vais vous donner un aperçu de ce qui se passe avec vos niveaux de T3, vos niveaux de T4 et votre fonction thyroïdienne globale lorsque vous suivez le régime cétogène. Donc, avant tout, une grande partie de la mauvaise presse vient simplement du fait que parfois, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous pouvez constater une légère baisse des taux de T3. La T3 est désormais l’hormone thyroïdienne circulante active, mais elle n’est pas un indicateur direct de la fonction thyroïdienne elle-même.
Étude du journal sur le diabète et le métabolisme
Voyez-vous, laissez-moi vous expliquer certaines choses. Une étude publiée dans la revue Diabetes and Metabolism a révélé que lorsque les gens suivaient un régime cétogène, ils présentaient une forte augmentation des substrats graisseux dans leur sang. Ils ont constaté une augmentation du glycérol, une augmentation des acides gras libres, une augmentation du bêta-hydroxybutyrate, une diminution du glucose et une diminution de l’insuline. Mais ils ont également constaté une diminution du T3, mais leurs niveaux de T4 sont restés inchangés. Laissez-moi vous expliquer ce que cela signifie, car c'est cette étude particulière qui a semé beaucoup de confusion chez les gens. Tout ce que cela signifie, c’est qu’à ce moment précis, les niveaux de T3 étaient plus bas. Si les niveaux de T4 étaient faibles, il y aurait peut-être lieu de s’inquiéter. Vous voyez, T4 est le précurseur de T3. Le T4 se transforme en T3, et si les niveaux de T4 étaient très élevés ou très diminués, alors nous serions inquiets. Mais comme les niveaux de T4 n'ont pas changé, ce n'est pas si grave car cela signifie que la thyroïde fonctionne toujours, il n'est tout simplement pas nécessaire qu'elle augmente la production de T3, donc ce n'est vraiment pas préoccupant.
Étude de revue sur le métabolisme, clinique et expérimentale
Vous voyez, un T3 inférieur ne signifie pas toujours que les choses vont mal, et je vais vous en expliquer un peu plus dans une seconde. Mais il existe une autre étude, et cette étude a été publiée dans la revue Metabolism, Clinical and Experimental. L'étude a porté sur des sujets testés, en l'occurrence six semaines avec 12 hommes en bonne santé. 12 hommes en bonne santé qui étaient habitués à un régime traditionnel riche en glucides, environ 48 % de glucides, puis ils les ont fait passer au céto. Lorsqu’ils les ont fait passer au céto, ils ont remarqué que des résultats intéressants se produisaient. Ils ont eu une forte diminution de leur masse grasse et ont perdu environ 3.4 kilogrammes de graisse en moyenne et ils ont gagné environ 1.1 kilogramme de muscle. C'est vraiment puissant. Ils ont eu une légère augmentation de la T4, une réduction de l’insuline et du glucose et leurs taux de T3 sont finalement restés inchangés. Ils ont donc eu une légère augmentation de la T4, une légère augmentation de la production thyroïdienne, ce qui est assez intéressant, mais pas une augmentation globale des hormones thyroïdiennes à ce moment-là. La raison pour laquelle c'est incroyablement fascinant est qu'ils ont perdu du poids, mais ils ont également développé des muscles, ce qui serait très, très difficile à faire si vous êtes hypothyroïdien et que votre thyroïde ne fonctionne pas. Il est très difficile de brûler les graisses et de développer ses muscles si votre thyroïde ne fonctionne pas. Même si les niveaux T3 sont restés inchangés et une petite élévation du T4, tout a toujours bien fonctionné.
Ici, nous avons deux études, Diabète et métabolisme, puis l'autre étude à laquelle je viens de faire référence, elles contiennent en quelque sorte des informations contradictoires. Le fait est que cela dépend en grande partie du temps pendant lequel T3 est testé. Alors allons-y et parlons des raisons pour lesquelles les niveaux de T3 pourraient être supprimés avec le céto. Tout cela est lié à la restriction calorique. Vous voyez, peu importe que vous fassiez du céto ou non, si vous supprimez les calories, vous allez supprimer vos niveaux de T3. Vous voyez, votre thyroïde est un peu comme le baromètre de votre corps. Il y aura toujours un équilibre avec ce qui se passe. Si votre métabolisme ralentit parce que vous réduisez les calories, alors bien sûr votre T3 va ralentir, il n'est pas nécessaire qu'elle continue à augmenter. Vous êtes une personne de moindre poids, vous mangez moins, moins de métabolisme en général, moins de thyroïde. C'est clair et simple.
Comprendre les niveaux T3
Souvent, lorsque les gens suivent un régime céto, ils limitent également leurs calories parce qu'ils essaient de perdre du poids. Alors bien sûr, vos niveaux T3 vont être compromis, mais vous bénéficiez d’un avantage supplémentaire. Vous conservez beaucoup de muscle lorsque vous suivez un régime cétogène. En fait, vos niveaux de T3 seront moins supprimés avec un régime céto qu'ils ne le seraient avec un régime traditionnel restreint en calories. Juste pour mettre cela en contexte, une étude a été publiée dans la revue Thyroid qui a examiné 47 sujets testés, et ils les ont mesurés sur une période de 12 mois alors qu'ils perdaient du poids. En moyenne, ils ont perdu entre 10 et 12 % de leur poids corporel total. À la fin de ces 3 mois, ils ont constaté un changement dans leurs niveaux T112. Elle est passée de 101 nanogrammes par décilitre à 3 nanogrammes par décilitre. Il s’agit d’une diminution assez spectaculaire, et cela concernait un large éventail de protocoles de perte de poids, pas un seul. Ils leur ont simplement demandé de réduire leurs calories et de perdre du poids, et ils ont tous fini par avoir une baisse assez uniforme des niveaux de T3. Il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter, mais si vos niveaux de T3 sont faibles, il y a en fait des effets positifs. Le JAMA a publié une étude qui a révélé que lorsque vos niveaux de TXNUMX sont inférieurs, vous vivez plus longtemps. Vous voyez, votre métabolisme ne produit pas autant de déchets, il est donc plus facile de vivre plus longtemps.
Relation entre la restriction calorique et la longévité
Il a été démontré que la restriction calorique améliore la longévité dans de nombreux modèles animaux et humains. Mais ce qui est vraiment cool, c'est que lorsque nous examinons le lien T3, il existe une corrélation directe. L'étude publiée dans JAMA a révélé qu'en général, lorsque la thyroïde était basse, les sujets vivaient trois ans et demi de plus. Mais je dois ajouter encore une chose. Il existe de nombreuses idées fausses concernant le monde des glucides et de la thyroïde. Les gens disent que lorsque vous consommez des glucides, cela augmente votre taux d’hormones thyroïdiennes et améliore votre fonction thyroïdienne, ce qui n’est pas vraiment le cas. Ce qui se passe, c’est que le métabolisme du glucose nécessite en soi du T3.
Alors oui, lorsque vous consommez des glucides, votre T3 va augmenter. Mais devinez quoi, cela n’augmente pas pour tout votre corps. Cela ne fait qu'augmenter pour faciliter le métabolisme et le processus dudit glucose. Disons par exemple que vous consommez 100 grammes de glucides, votre corps va élever juste assez de T3 pour traiter ces glucides et rien de plus. Alors bien sûr, vous pourriez avoir une élévation de T3, mais elle n’est là que pour traiter les glucides, pas pour réellement stimuler votre métabolisme. Je dépose mon cas, sur-le-champ. Quoi qu'il en soit, n'ayez pas peur du céto et de votre thyroïde. Au contraire, cela va en fait permettre à un bon niveau d'homéostasie de commencer à se produire en ce qui concerne votre système endocrinien. Assurez-vous de le garder enfermé ici avec Keto-Mojo et laissez les conjectures hors de l'équation. Lorsqu'il s'agit de tester vos cétones, comptez sur le Compteur Keto-Mojo, afin que vous puissiez obtenir une lecture précise et approfondie à chaque fois. Je vous verrai dans la prochaine vidéo.
