Comment Keto affecte-t-il votre thyroïde
Avant de penser que le régime cétogène va complètement perturber votre fonction thyroïdienne, regardez cette vidéo. Bonjour, je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et je vais vous donner le détail de ce qui se passe avec vos niveaux de T3, vos niveaux de T4 et votre fonction thyroïdienne lorsque vous suivez le régime cétogène. Donc, d’abord et avant tout, beaucoup de mauvaise presse vient tout simplement du fait que, parfois, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous pouvez voir une légère baisse des niveaux de T3. Maintenant, T3 est l'hormone thyroïdienne circulante active, mais ce n'est pas un indicateur direct de la fonction thyroïdienne en elle-même.
Étude sur le Journal du diabète et du métabolisme
Voir laisse moi expliquer quelques trucs. Il existe une étude publiée dans la revue Diabetes and Metabolism (Diabète et métabolisme) qui a révélé que, lorsque les gens adoptaient un régime cétogène, ils avaient une forte augmentation de la masse graisseuse dans leur sang. Ils ont constaté une augmentation du glycérol, une augmentation des acides gras libres, une augmentation du bêta-hydroxybutyrate, une diminution du glucose et une diminution de l'insuline. Mais ils ont également vu une diminution de T3, mais leurs niveaux de T4 sont restés inchangés. Laissez-moi vous expliquer ce que cela signifie car il s’agit de l’étude particulière selon laquelle & #8217; a causé beaucoup de confusion aux gens. Tout ce que cela signifie, c'est qu'à ce moment précis, les niveaux de T3 étaient plus bas. Si les niveaux de T4 étaient bas, il y aurait peut-être eu lieu de s'inquiéter. Vous voyez, T4 est le précurseur de T3. T4 se transforme en T3, et si les niveaux de T4 étaient super élevés ou très diminués, nous serions alors inquiets. Mais comme les niveaux de T4 n’ont pas changé, il n’ya pas d’énorme problème car cela signifie que la thyroïde fonctionne toujours, il n’est donc pas nécessaire de monter la production de T3, c’est donc vraiment ce qu’il faut. ne concerne pas.
Étude du métabolisme, des revues cliniques et expérimentales
Vous voyez, T3 inférieur ne signifie pas toujours que les choses vont mal, et j’en expliquerai un peu plus à ce sujet en une seconde. Mais il existe une autre étude qui a été publiée dans la revue Metabolism, Clinical and Experimental. Il a examiné les sujets du test, dans ce cas six semaines avec 12 hommes en bonne santé. Douze hommes en bonne santé qui avaient été habitués à un régime traditionnel riche en glucides, environ 48% glucides, puis leur ont demandé de passer au céto. Quand ils les ont invités à se rendre au céto, ils ont constaté des résultats intéressants. Ils avaient une grosse diminution de masse grasse, ils ont perdu environ 3,4 kg de graisse en moyenne et ils ont gagné environ 1,1 kg de muscle. C'est vraiment puissant. Ils ont eu une légère augmentation de T4, ils ont eu une réduction d'insuline et de glucose, et leurs niveaux de T3 sont finalement restés inchangés. Donc, ils ont eu une légère augmentation de T4, ils ont eu une petite augmentation de la production de thyroïde, ce qui est assez intéressant, mais pas l'augmentation de l'hormone thyroïdienne globale à ce moment-là. La raison pour laquelle cela est si incroyablement fascinant est qu’ils ont perdu du poids, mais ils ont également construit du muscle, ce qui, si vous êtes hypothyroïdien, et que votre thyroïde ne fonctionne pas, ce serait très, très difficile à faire. Il est très difficile de brûler des graisses et de développer des muscles si votre thyroïde ne fonctionne pas. Même si les niveaux de T3 sont restés inchangés et une légère élévation de T4, tout fonctionnait toujours bien.
Nous avons ici deux études, le diabète et le métabolisme, puis l’autre étude que je viens de mentionner, elle contient des informations contradictoires. Cela dépend en grande partie du temps pendant lequel T3 est testé. Alors, allons de l'avant et parlons de la raison pour laquelle les niveaux de T3 pourraient être supprimés sur céto. Tout est lié à la restriction calorique. Vous voyez, cela n'a pas d'importance que vous fassiez du céto ou non, si vous supprimez des calories, vous supprimez vos niveaux de T3. Vous voyez, votre thyroïde est un peu le baromètre de votre corps. Il va toujours y avoir une sorte d'équilibre avec ce qui se passe. Si votre métabolisme ralentit parce que vous réduisez les calories, il est évident que votre T3 va ralentir, il n’a pas besoin de rester accéléré. Vous êtes une personne de moindre poids, vous mangez moins, moins votre métabolisme, moins votre thyroïde. C’est clair et simple.
Comprendre les niveaux T3
Souvent, lorsque les gens suivent un régime céto, ils restreignent également leur apport calorique parce qu’ils essaient de perdre du poids. Alors bien sûr, vos niveaux de T3 vont être compromis, mais vous avez un avantage supplémentaire. Vous conservez beaucoup de muscle lorsque vous suivez un régime cétogène. En fait, vos niveaux de T3 seront moins supprimés sur un régime céto que sur un régime traditionnel restreint en calories. Pour mettre cela en contexte, une étude publiée dans la revue Thyroid a examiné 47 sujets de test et les a mesurés au cours de 12 mois au cours desquels ils perdaient du poids. En moyenne, ils ont perdu entre 5 et 10% de leur poids total. À la fin de ces 12 mois, ils ont constaté que leurs niveaux de T3 avaient changé. Il est passé de 112 nanogrammes par décilitre à 101 nanogrammes par décilitre. C’est une diminution assez spectaculaire, et c’est sur un large éventail de protocoles de perte de poids, pas un seul. Ils venaient juste de leur faire réduire les calories et perdre du poids, et ils ont tous fini par avoir une baisse assez uniforme des niveaux de T3. Donc, il n’ya rien qui nous préoccupe, mais si vos niveaux de T3 sont bas, il y aura en fait des effets positifs. La JAMA a publié une étude qui a révélé que lorsque vos niveaux de T3 sont plus bas, vous vivez réellement plus longtemps. Vous voyez, votre métabolisme n’est essentiellement pas caractérisé par le fait qu’il a autant de déchets, il est donc plus facile de vivre plus longtemps.
Relation entre la restriction calorique et la longévité
Il a été démontré que la restriction calorique améliore la longévité dans de nombreux modèles animaux et modèles humains. Mais ce qui est vraiment cool, c’est que lorsque nous examinons le lien T3, il existe une corrélation directe. L'étude publiée dans JAMA a révélé qu'en général, lorsque la thyroïde était basse, les sujets vivaient trois ans et demi plus longtemps. Mais je dois ajouter une chose. Il y a beaucoup d'idées fausses autour du monde des glucides et de la thyroïde. Les gens disent que lorsque vous consommez des glucides, cela élève votre hormone thyroïdienne et votre fonction thyroïdienne, ce qui n’est pas vraiment le cas. Qu'est-ce qui se passe est le métabolisme du glucose en lui-même nécessite T3.
Alors oui, lorsque vous consommez des glucides, votre T3 & #8217; va augmenter. Mais devinez quoi, cela ne va pas pour tout votre corps. Il ne fait que monter pour faciliter le métabolisme et le processus dudit glucose. Disons par exemple que vous consommez 100 grammes de glucides, votre corps élèvera juste assez de T3 pour traiter ces glucides et rien d’autre. Alors, bien sûr, vous pourriez avoir une élévation de T3, mais ce n’est que là pour traiter les glucides, et non pour stimuler votre métabolisme. Je laisse mon cas, juste alors et là. Quoi qu’il en soit, n’ayez pas peur du céto et de votre thyroïde. Si tel est le cas, il va en fait permettre à un bon niveau d'homéostasie de commencer à se produire jusqu'à votre système endocrinien. Assurez-vous de le garder enfermé ici avec Keto-Mojo et laissez les incertitudes de l'équation. Quand il s’agit de tester vos cétones, faites confiance à Mètre Keto-Mojo, afin que vous puissiez obtenir une lecture précise et approfondie à chaque fois. I & #8217; je vous verrai dans la vidéo suivante.
