Comment le régime cétogène affecte-t-il vos reins ?
Vous voyez, trop souvent, nous n’entendons que des choses négatives. Nous entendons des gens parler de la façon dont le régime cétogène pourrait provoquer des calculs rénaux, ou que l’excès de protéines que vous consommez avec un régime cétogène est globalement mauvais pour les reins. Le fait est que ces choses ne sont même pas vraiment vraies, mais il existe de nombreuses données scientifiques positives qui montrent que le régime cétogène est en fait très puissant pour aider les reins et soutenir la longue durée de vie des cellules rénales. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo, et nous allons expliquer comment le régime cétogène affecte réellement les reins.
La première chose dont je veux parler, ce sont les calculs rénaux. Nous pensons généralement que les calculs rénaux ne sont que des cristaux composites qui se forment parce que nous sommes soit très déshydratés, soit parce que nous avons une mauvaise alimentation. La réalité est que c'est beaucoup plus complexe que cela, et, franchement, les calculs rénaux sont davantage formés au niveau génétique qu'autre chose. Soit nous sommes génétiquement prédisposés aux calculs rénaux, soit nous ne le sommes pas. Les calculs rénaux ne sont que la formation de cristaux qui s’agrègent un peu trop. Autrement dit, nous avons déjà des cristaux dans notre urine. Les cristaux présents dans notre urine ne sont que des composants de différents minéraux, des types de minéraux qui se rassemblent et forment finalement soit un petit cristal, soit un cristal plus grand.
Il y a trois facteurs que nous devons prendre en compte lorsqu’il s’agit de former un cristal dans les reins. Ce sera le cas ; Avons-nous beaucoup de produits faisant la promotion des cristaux ? N'avons-nous pas assez de produits anti-cristaux ? Ou sommes-nous simplement très déshydratés ou avons-nous un très faible volume d’urine ? Ce sont les trois seuls facteurs qui jouent un rôle dans le développement de calculs rénaux plus gros, et le régime cétogène n’a vraiment pas grand-chose à voir avec cela. Vous voyez, tant que vous consommez vos minéraux, tant que vous mangez sainement en premier lieu, il n'y a aucune raison pour que le régime cétogène vous conduise à avoir plus de calculs rénaux. C’est purement génétique et quelque chose qui n’est en réalité causé que par un grave problème d’obstruction urinaire ou une très mauvaise alimentation.
Maintenant, lorsqu’il s’agit de la consommation de protéines dans le cadre d’un régime cétogène et de la façon dont cela pourrait potentiellement endommager les reins, franchement, cela n’a tout simplement pas d’importance. De nombreuses études affirmant que les protéines sont mauvaises pour les reins ont été complètement démystifiées ces jours-ci. En fait, nous constatons souvent que les protéines contribuent à soutenir la vie des cellules des reins. De plus, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous ne mangez pas une tonne de protéines, vous mangez en fait moins de protéines avec un régime céto que vous ne le feriez probablement avec un régime ordinaire. Donc vraiment, ce n’est même pas une raison de s’inquiéter là-bas. Mais oui, passons aux choses positives, comme une étude publiée dans Kidney International, selon laquelle le régime cétogène soutient réellement la fonction génétique qui permet aux cellules rénales de vivre plus longtemps. Dans le cadre de leurs recherches, ils se sont penchés sur ce qu'on appelle la néphropathie, où le rein commence à mourir. Ils ont découvert que lorsque les patients suivaient un régime cétogène faible en glucides, ils présentaient une augmentation de ce qu’on appelle le gène SIRT1. Le SIRT1 active essentiellement des mécanismes de protection qui protègent les protéines présentes dans les reins. Fondamentalement, nos reins sont devenus plus forts et plus protégés lorsque nous avons suivi un régime cétogène. Tout cela a à voir avec l’activation de l’AMPK, où le corps commence essentiellement à passer en mode conservation parce que nous sommes privés de glucose. C'est une chose très puissante.
L'autre sujet que nous devons examiner est que lorsque nous suivons un régime cétogène, nos niveaux de glucose sont plus faibles, ce qui signifie que nos niveaux d'insuline sont plus faibles, et il a déjà été émis l'hypothèse que des niveaux plus élevés de glucose et d'insuline augmentent la quantité de volume de sang qui traverse la partie de filtration des reins. Bien que cela semble être une bonne chose, lorsque vous le coincez vraiment à travers un processus de filtration, vous pouvez provoquer l'effondrement des petits capillaires dans les reins, ce qui forme du tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel peut former des lésions et être très préjudiciable à votre santé globale, sans parler uniquement de la santé de vos reins. Le régime cétogène réduit donc réellement ce risque.
Enfin, jetons un coup d’œil à une méta-analyse publiée dans le British Journal of Nutrition. En examinant 1000 XNUMX participants issus de plusieurs études, le régime cétogène ou faible en glucides n’a eu aucun effet indésirable sur la santé rénale ou rénale, ni sur la fonction rénale. Cela n’a vraiment rien changé. Ce dont vous voudrez peut-être vous préoccuper, ou du moins considérer, c'est le fait que, avec un régime cétogène, il est un peu plus facile de se déshydrater, assurez-vous simplement que vous buvez de l'eau et vous n'en aurez pas. problème pour les reins. La seule chose dont nous voudrions peut-être nous préoccuper, ou du moins en être conscient, c'est que lorsque vous suivez un régime cétogène, vous perdez de l'eau et vous êtes généralement dans un état un peu déshydraté parce que le on demande aux reins d’excréter plus d’eau. En fait, une bonne quantité d’urine circule dans les reins, mais vous êtes simplement plus déshydraté de manière systémique, ce qui signifie que vos minéraux peuvent devenir un peu déséquilibrés. Assurez-vous simplement que vous prenez du magnésium et suivez les étapes appropriées pour obtenir vos minéraux en mangeant les bons légumes, comme vous devriez le faire de toute façon.
Comme toujours, si vous voulez vous assurer que vous êtes réellement dans un état cétogène, vous devrez mesurer, et c'est exactement là que Keto-Mojo entre en jeu. En utilisant le compteur Keto-Mojo, nous pouvons voir exactement où notre Les niveaux de glucose sont élevés, mais aussi ceux de nos niveaux de cétones, afin que vous puissiez vous assurer que vous vivez non seulement de manière modérée avec un taux de glucose modéré, mais que vous vous sentez bien et que vous avez une énergie stable. Vous pouvez également vous assurer de tirer le meilleur parti du régime cétogène. Alors assurez-vous de laisser le soin à Keto-Mojo mètre quand il s’agit de faire vos mesures. Comme toujours, gardez-le verrouillé ici avec Keto-Mojo, et je vous verrai dans la prochaine vidéo.
