Comment le régime cétogène affecte-t-il vos reins?
Vous voyez, trop souvent, nous n'entendons que les choses négatives. Nous entendons des gens parler de la façon dont le régime cétogène pourrait vous donner des calculs rénaux, ou l'excès de protéines que vous consommez dans un régime cétogène est mauvais pour les reins dans l'ensemble. Le fait est que ces choses ne sont même pas vraiment vraies, mais il y a beaucoup de science positive qui montre que le régime cétogène est en fait très puissant pour aider les reins et soutenir la longue durée de vie globale des cellules rénales. Je suis Thomas DeLauer de Keto-Mojo, et nous allons expliquer comment le régime cétogène affecte réellement les reins.
La première chose dont je veux parler sera les calculs rénaux. Nous pensons généralement que les calculs rénaux ne sont que ces cristaux composites qui se forment simplement parce que nous sommes soit super déshydratés, soit parce que nous avons une mauvaise alimentation. La réalité est que c'est beaucoup plus complexe que cela, et les calculs rénaux, très franchement, sont vraiment plus formés à partir du niveau génétique qu'autre chose. Soit nous sommes génétiquement prédisposés aux calculs rénaux, soit nous ne le sommes pas. Les calculs rénaux ne sont que la formation de cristaux qui agrègent un peu trop. En d'autres termes, nous avons déjà des cristaux dans notre urine. Les cristaux dans notre urine ne sont que des composants de différents minéraux, des types de minéraux qui se compilent ensemble et forment finalement soit un petit cristal, soit un plus gros cristal.
Il y a trois facteurs à considérer lorsqu'il s'agit de former un cristal dans les reins. Ça va être; Avons-nous beaucoup de produits de promotion du cristal? N'avons-nous pas assez de produits anti-cristal? Ou sommes-nous simplement super déshydratés ou avons-nous un volume d'urine très faible? Ce sont les trois seuls facteurs qui jouent un rôle dans le développement de calculs rénaux plus gros, et le régime cétogène n'a vraiment pas grand-chose à voir avec cela. Voyez, tant que vous absorbez vos minéraux, tant que vous mangez sainement, il n'y a aucune raison que le régime cétogène vous amène à avoir plus de calculs rénaux. C'est purement génétique et quelque chose qui n'est vraiment causé que par un grave problème d'obstruction de l'urine ou une très mauvaise alimentation.
Maintenant, en ce qui concerne la consommation de protéines dans un régime cétogène et la façon dont cela pourrait potentiellement endommager les reins, très franchement, cela n'est tout simplement pas pertinent. Beaucoup d'études qui disent que les protéines sont mauvaises pour les reins ont été complètement réfutées ces jours-ci. En fait, nous constatons souvent que les protéines contribuent réellement à soutenir la vie des cellules dans les reins. De plus, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous ne mangez pas une tonne de protéines, vous mangez en fait moins de protéines avec un régime cétogène que vous ne le feriez probablement avec un régime ordinaire. Donc vraiment, pas même un sujet de préoccupation. Mais oui, passons aux choses positives, comme une étude publiée dans Kidney International, que le régime cétogène soutient en fait la fonction génétique qui permet aux cellules rénales de vivre plus longtemps. Dans la recherche, ils ont examiné ce qu'on appelle la néphropathie, où le rein commence à mourir. Ils ont constaté que lorsque les patients suivaient un régime cétogène à faible teneur en glucides, ils avaient une augmentation de ce qu'on appelle le gène SIRT1. Le SIRT1 active essentiellement la mécanique protectrice qui protège les protéines dans les reins. Fondamentalement, nos reins sont devenus plus forts et plus protégés lorsque nous avons suivi un régime cétogène. Tout cela a à voir avec l'activation de l'AMPK, où le corps commence essentiellement à passer en mode de conservation parce que nous sommes privés de glucose. C'est une chose très puissante.
L'autre sujet que nous devons examiner est lorsque nous suivons un régime cétogène, nos niveaux de glucose sont plus bas, ce qui signifie que nos niveaux d'insuline sont plus bas, et il a été émis l'hypothèse avant que des niveaux plus élevés de glucose et des niveaux plus élevés d'insuline augmentent la quantité de volume sanguin qui se précipite à travers la partie filtrante des reins. Bien que cela semble être une bonne chose, lorsque vous le bloquez vraiment par un processus de filtration, vous pouvez provoquer l'effondrement des petits capillaires dans les reins, ce qui forme du tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel peut former des lésions et peut être très préjudiciable à votre santé globale, sans parler de votre santé rénale, donc le régime cétogène réduit en fait le risque de cela.
Enfin, jetons un coup d'œil à une méta-analyse publiée dans le British Journal of Nutrition. En regardant 1000 participants de plusieurs études, le régime cétogène ou faible en glucides n'a eu aucun effet indésirable sur la santé rénale ou rénale, ni sur la fonction rénale. Cela n'a vraiment rien changé. Ce que vous voudrez peut-être vous inquiéter, ou du moins considérer, c'est le fait que, dans un régime cétogène, il est un peu plus facile de se déshydrater, assurez-vous simplement de boire de l'eau et de ne pas en avoir. problème pour les reins. La seule chose dont nous pourrions être quelque peu préoccupés, ou du moins être conscients, c'est que lorsque vous suivez un régime cétogène, vous perdez de l'eau et vous êtes généralement un peu déshydraté parce que le on dit aux reins d'excréter plus d'eau. Vous avez en fait une bonne quantité de volume d'urine qui coule dans les reins, vous devenez simplement plus déshydraté systémiquement, ce qui signifie que vos minéraux peuvent devenir un peu déséquilibrés. Assurez-vous simplement que vous prenez du magnésium et les étapes appropriées pour obtenir vos minéraux en mangeant les bons légumes comme vous devriez le faire de toute façon.
Comme toujours, si vous voulez vous assurer que vous êtes vraiment dans un état cétogène, vous allez vouloir mesurer, et c'est exactement là que Keto-Mojo entre en jeu. En utilisant le compteur Keto-Mojo, nous pouvons voir exactement où notre les niveaux de glucose sont à, mais aussi où nos niveaux de cétone sont, de sorte que vous pouvez vous assurer que vous vivez non seulement d'une manière agréable et modérée de glucose, mais vous vous sentez bien et avez une énergie stable. Vous pouvez également vous assurer de tirer le meilleur parti du régime cétogène. Alors assurez-vous de laisser Keto-Mojo mètre quand il s'agit de faire votre mesure. Comme toujours, gardez-le enfermé ici avec Keto-Mojo, et je vous verrai dans la prochaine vidéo.
