Cétones exogènes : quand les prendre
C'est Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et aujourd'hui, je vous explique comment tester vos cétones lorsque vous utilisez des cétones exogènes dans le cadre d'un régime cétogène. Tout d’abord, un bref historique. Les cétones exogènes sont une forme de cétones que vous pouvez prendre sous forme de supplément, qui vous apporteront du bêta-hydroxybutyrate supplémentaire. Pour ceux qui sont déjà en cétose nutritionnelle avec le régime céto, cela vous donne du carburant supplémentaire. Pour ceux qui ne souffrent pas de cétose nutritionnelle, cela vous donne essentiellement une autre source de carburant en plus du glucose. Ce n’est pas si simple, cela va un peu plus en profondeur que cela. Si vous n'êtes vraiment pas dans un état nutritionnel de cétose avec un régime pauvre en glucides, vous n'obtiendrez pas tous les avantages de l'utilisation d'une supplémentation en cétone exogène. Mais plus important encore, parlons de la façon dont vous pouvez déterminer quand vous devriez utiliser des cétones exogènes, en fonction de l'endroit où vos niveaux de cétones se situent, en utilisant le Keto-Mojo Meter.
À quelle heure faut-il les prendre ?
Ce que vous voulez faire, c'est trouver un moment où vous êtes habituellement faible en cétones. Pour la plupart des gens, cela se produira au lever le matin. Leur production de cétones sera naturellement un peu plus faible, car ils seront naturellement dans cet état de gluconéogenèse où leur corps décompose les protéines en une forme utilisable de glucides (glycémie ou sucre dans le sang) comme source de carburant. . Une chose parfaitement naturelle, qui n’a rien d’alarmant. Mais vous pouvez vous donner un petit coup de pouce cérébral et un petit coup de pouce énergétique en utilisant des cétones exogènes à ce moment-là. Maintenant, tout le monde ne manquera pas de cétones naturelles le matin, vous devez donc faire des tests pour vous en assurer. Ce que vous pouvez faire, c'est en quelque sorte manipuler vos taux de cétones dans le sang en examinant vos habitudes, en les testant tout au long de la journée et en commençant à compléter les cétones alors que vous baisseriez normalement un peu plus bas.
Maintenant, cela sera utile pour quelqu'un qui essaie de préserver un peu plus sa masse musculaire. Si vous souhaitez que votre corps décompose les protéines et les utilise comme énergie, alors l'utilisation de cétones exogènes à ces moments-là sera vraiment très puissante. Mais voilà, vous ne voulez pas vraiment utiliser des cétones exogènes lorsque vous avez déjà un niveau élevé de cétones dans votre sang, simplement parce que vous les gaspillez. Vous souhaitez utiliser autant que possible les corps cétoniques nutritionnels, ceux que votre corps produit de manière endogène, car ils vous permettront de brûler plus de graisse corporelle. Dès que vous ajoutez des sources exogènes, votre corps va d'abord les brûler, avant de commencer à brûler les graisses. Voilà encore une fois où utiliser un Compteur Keto-Mojo peut vraiment vous aider. Cela peut aider à préserver vos muscles, mais cela peut également aider à accélérer la perte de graisse ou de poids et à profiter des autres avantages pour la santé du régime brûle-graisse, car vous vous assurez de prendre vos cétones au bon moment. Ce n’est pas parce que la personne A doit prendre des cétones le matin que la personne B doit le faire. Encore une fois, comme je le dis dans toutes mes vidéos, tout le monde est différent. Il y a la bio-individualité en jeu, et c'est là encore que les tests s'avèrent utiles.
Pourquoi devriez-vous tester avec le compteur Keto-Mojo
Une autre utilisation courante de l’utilisation de cétones exogènes est lors de longues périodes d’activité ou de performance sportive. Mais le fait est que cela peut prêter à confusion, car si vous faites une course plus longue ou si vous faites un entraînement plus long, vous pourriez avoir l'impression que la raison pour laquelle vous êtes fatigué est parce que vos cétones sont plus faibles. Mais il se pourrait simplement que votre corps commence à utiliser du glucose à ce moment précis, parce que vous dépensez peut-être un peu plus d'énergie. Vous ne saurez jamais vraiment où vous en êtes, à moins de tester. C'est pourquoi, chaque fois que je fais des périodes d'activité longues ou prolongées, je teste généralement à mi-parcours. Maintenant, la beauté de ceci, c'est que vous n'auriez pas besoin de tester à chaque fois que vous vous entraînez. Vous pouvez tester quelques séances d’entraînement et commencer à comprendre ce qui déclenche un symptôme ou des effets secondaires donnés. Vous pouvez vous aider à comprendre s'il s'agit d'un symptôme de niveaux de cétone plus faibles ou d'un symptôme de votre corps qui passe au glucose pendant une courte période de temps. Vous n’êtes pas obligé de tester chaque séance d’entraînement, mais cela vous donne une base de référence solide. J'espère donc que cette vidéo vous donnera une solide compréhension de la façon dont vous pouvez maximiser votre style de vie cétogène en utilisant des cétones, mais vous permettra également d'économiser de l'argent, de sorte que vous n'utilisez pas nécessairement des cétones tout le temps, en utilisant votre lecteur Keto-Mojo pour voir. quand vous en avez vraiment besoin. Vous ne voulez vraiment pas deviner, surtout quand cela commence à vous coûter plus d'argent. C'est pourquoi nous disons toujours : « Laissez les incertitudes de côté dans l'équation » et laissez la mesure au mètre. Je m'appelle Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et je vous verrai bientôt.
