Cétones exogènes: quand les prendre
C'est Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et aujourd'hui, je vous explique comment tester vos cétones lorsque vous utilisez des cétones exogènes dans le cadre d'un régime cétogène. Tout d'abord, un bref historique. Les cétones exogènes sont une forme de cétones que vous pouvez prendre sous forme de supplément, qui vous donneront du bêta-hydroxybutyrate supplémentaire. Pour ceux qui sont déjà en cétose nutritionnelle avec le régime céto, cela vous donne du carburant supplémentaire. Pour ceux qui ne sont pas en cétose nutritionnelle, cela vous donne essentiellement une autre source de carburant en plus du glucose. Maintenant, ce n'est pas si simple, cela va un peu plus en profondeur que cela. Si vous n'êtes vraiment pas dans un état nutritionnel de cétose avec un régime pauvre en glucides, vous n'obtiendrez pas tous les avantages de l'utilisation d'une supplémentation en cétone exogène. Mais plus important encore, parlons de la façon dont vous pouvez déterminer quand vous devriez utiliser des cétones exogènes, en fonction de l'endroit où vos niveaux de cétones atterrissent, en utilisant le Keto-Mojo Meter.
À quelle heure devez-vous les prendre?
Ce que vous voulez faire, c'est trouver un moment où vous êtes généralement faible en cétones. Pour la plupart des gens, ce sera quand ils se lèveront le matin. Leur production de cétones sera naturellement un peu plus faible, car ils seront naturellement dans cet état de gluconéogenèse où leur corps décompose les protéines en une forme utilisable de glucides (glycémie ou glycémie) comme source de carburant. . Une chose parfaitement naturelle, il n'y a pas de quoi s'alarmer. Mais vous pouvez vous donner un petit coup de pouce cérébral et un peu d'énergie en utilisant des cétones exogènes à ce moment-là. Maintenant, tout le monde ne sera pas faible sur ses cétones naturelles le matin, vous devez donc faire des tests pour vous en assurer. Ce que vous pouvez faire, c'est en quelque sorte manipuler vos niveaux de cétones sanguines en examinant vos schémas, en effectuant des tests tout au long de la journée et en commençant à compléter les cétones alors que vous tomberiez normalement un peu plus bas.
Maintenant, cela sera utile pour quelqu'un qui essaie de préserver un peu plus la masse musculaire. Si votre corps décompose les protéines et les utilise pour produire de l'énergie, l'utilisation de cétones exogènes à ces moments-là sera vraiment, vraiment puissante. Mais voici le problème, vous ne voulez pas vraiment utiliser de cétones exogènes alors que vous avez déjà un taux élevé de cétones dans votre sang, simplement parce que vous les gaspillez. Vous voulez utiliser autant que possible les corps cétoniques nutritionnels, ceux que votre corps produit de manière endogène, car ils vont vous permettre de brûler plus de graisse corporelle. Dès que vous ajoutez des sources exogènes, votre corps va les brûler en premier, avant de commencer à brûler les graisses. Donc, c'est encore une fois, où l'utilisation d'un Keto-Mojo Meter peut vraiment vous aider. Cela peut aider à préserver vos muscles, mais cela peut également aider à accélérer la perte de graisse ou la perte de poids et à profiter des autres avantages pour la santé du régime brûle-graisses, car vous vous assurez de prendre vos cétones au bon moment. Ce n'est pas parce que la personne A doit prendre des cétones le matin que la personne B doit le faire. Encore une fois, comme je le dis dans toutes mes vidéos, tout le monde est différent. Il y a la bio-individualité en jeu, et c'est encore là que les tests sont utiles.
Pourquoi vous devriez tester avec le compteur Keto-Mojo
Une autre utilisation courante de l'utilisation de cétones exogènes est lors de longues périodes d'activité ou de performances sportives. Mais le fait est que cela peut devenir déroutant, car si vous êtes sur une course plus longue ou si vous faites une sorte d'entraînement plus long, vous pourriez penser que la raison pour laquelle vous êtes fatigué est que vos cétones sont plus faibles. Mais il se peut simplement que votre corps passe à l'utilisation du glucose à ce moment précis, parce que vous dépensez peut-être un peu plus d'énergie. Vous ne saurez jamais vraiment où vous en êtes, à moins que vous ne testiez. C'est pourquoi chaque fois que je fais des périodes d'activité longues ou prolongées, je teste généralement à mi-parcours. Maintenant, la beauté de cela, c'est que vous n'auriez pas à tester à chaque fois que vous vous entraînez. Vous pouvez tester quelques séances d'entraînement et commencer à comprendre ce qui déclenche un symptôme ou des effets secondaires donnés. Vous pouvez vous aider à comprendre s'il s'agit d'un symptôme d'une baisse des niveaux de cétone ou d'un symptôme du passage de votre corps à une alimentation en glucose pendant une courte période. Vous n'êtes pas obligé de tester chaque entraînement, mais cela vous donne une base de référence solide. J'espère donc que cette vidéo vous donnera une solide compréhension de la façon dont vous pouvez maximiser votre style de vie cétogène en utilisant des cétones, mais vous permettant également d'économiser de l'argent, de sorte que vous n'utilisez pas nécessairement des cétones tout le temps, en utilisant votre lecteur Keto-Mojo pour voir quand vous en avez vraiment besoin. Vous ne voulez vraiment pas deviner, surtout quand cela commence à vous coûter plus cher. C'est pourquoi nous disons toujours: «Ne faites pas de conjectures dans l'équation» et laissez la mesure au mètre. » Je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et à bientôt.
