Pouvez-vous faire du Keto sans vésicule biliaire ?
Le régime cétogène est-il possible si on n'a pas de vésicule biliaire ? C'est une question qui revient assez fréquemment, et aujourd'hui dans cette vidéo, je vais la détailler. Je vais vous donner les étapes que vous devez connaître pour vraiment réussir le régime cétogène si vous n'avez pas de vésicule biliaire. Hé, je m'appelle Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et passons à la science.
Que fait la vésicule biliaire ?
Tout d’abord, nous devons comprendre ce que fait la vésicule biliaire. C'est en fait assez simple. Vous voyez, ce n’est pas la vésicule biliaire qui produit réellement la bile. La vésicule biliaire n'est qu'un sac supplémentaire qui constitue en quelque sorte une zone de stockage pour la bile produite par le foie. Par exemple, si vous mangez des graisses, votre foie va produire de la bile. Cela va aider à décomposer les graisses afin qu’elles puissent s’émulsionner et que vous puissiez les absorber. Mais vous n’utilisez généralement pas toute la bile que vous produisez. Le foie ne module pas vraiment la quantité de bile qu’il produit, c’est une sorte d’interrupteur marche-arrêt. Lorsque le foie sent que certaines graisses entrent dans l’équation, il produit un tas de bile. Vous utilisez un peu de cette bile pour décomposer les graisses et le reste de la bile recircule et retourne dans la vésicule biliaire afin qu'elle puisse être stockée et utilisée plus tard.
Si vous commencez à faire le calcul, si vous n'avez pas de vésicule biliaire, vous n'avez tout simplement pas la capacité de stocker la bile pour une utilisation ultérieure, ce qui signifie que vous comptez sur votre foie pour augmenter à chaque fois que vous consommez. les graisses. Vous voyez, d'habitude, ce qui va se passer, c'est que vous allez consommer ces graisses, et si vous avez de la bile qui se trouve dans votre vésicule biliaire, elle peut être libérée immédiatement et vous aider à décomposer ces graisses. Mais si vous n'avez pas cette vésicule biliaire, vous devez attendre que le foie produise cette bile, ce qui signifie que vous pouvez consommer trop de graisse à un moment donné avant que le foie n'ait la chance de réellement créer suffisamment de bile. Cela peut causer un problème et potentiellement provoquer de la diarrhée et d'autres types d'indigestion, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer la situation. Vous voyez, si vous suivez un régime cétogène, vous devez vraiment trouver votre point idéal en matière de graisses, et c'est exactement là que le compteur Keto-Mojo entre en jeu, car vous pouvez réellement mesurer vos niveaux de cétones.
Votre corps n’a peut-être pas besoin d’autant de graisse
Vous pourriez être une personne qui n'a pas besoin d'autant de graisse que la personne à côté de vous, vous pourrez donc peut-être vous en sortir avec un peu moins de graisse et mettre moins de pression sur votre foie et la production de bile. . Si vous savez réellement où se situent vos niveaux de cétones, vous pouvez potentiellement vous en sortir avec beaucoup moins de graisse. Maintenant, l’autre chose que vous pouvez faire est de commencer à ajouter un peu plus de fibres solubles avec les graisses. Vous voyez, ce qui va se passer, c'est que les fibres solubles attireront un peu d'eau dans le côlon. C'est ce qu'on appelle la diffusion passive. Mais ce processus va également faire en sorte que la digestion soit un peu plus lente. Cela va ralentir la motilité intestinale avec les graisses ; par conséquent, faites en sorte que votre foie ait une chance de produire suffisamment de bile pour que vous ne vous retrouviez pas avec un problème potentiel.
Modulez les types de graisses que vous consommez
Maintenant, l’autre chose que vous voudrez faire est de vous assurer de commencer à moduler le type de graisses que vous consommez. Vous nous entendez tout le temps parler de triglycérides à chaîne moyenne et d’acides gras à chaîne plus courte dans le monde cétogène, mais la réalité est que ceux-ci peuvent être un élément important pour vous si vous n’avez pas de vésicule biliaire. Les acides gras à chaîne longue nécessitent une décomposition à l’aide de sels biliaires, mais pas les acides gras à chaîne courte et les triglycérides à chaîne moyenne. Des choses comme l'huile MCT peuvent passer jusqu'à la phase d'absorption sans avoir à utiliser la vésicule biliaire ou à utiliser la production de bile par le foie, vous pouvez donc absorber davantage de graisses sans provoquer d'inconfort digestif. Mais encore une fois, le point principal sur lequel vous souhaitez vous concentrer est simplement de vous assurer que vos cétones sont au bon endroit. Si vous pouvez vous contenter, hypothétiquement, de 5 grammes de graisse au lieu de 10, alors évidemment, c'est mieux. C'est quand même moins de calories. Alors, comme toujours, assurez-vous de ne pas deviner où vous en êtes en ce qui concerne vos cétones. Vous souhaitez confier la mesure au mètre pour vous assurer que vous êtes à votre meilleur avec le régime cétogène. Je vous verrai dans la prochaine vidéo.
