Keto peut-il aider à augmenter la testostérone
La testostérone et le régime cétogène sont beaucoup plus étroitement liés qu’on ne semble le penser. Vous voyez, tout se résume au bon vieux fondement du cholestérol. Et que cela vous plaise ou non, le cholestérol est réellement bon pour nous. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo et nous allons expliquer comment le régime céto peut réellement aider à augmenter vos niveaux de testostérone.
Qu'est-ce que le cholestérol?
Vous voyez, la première chose que nous devons examiner, encore une fois, c'est le cholestérol. Le cholestérol est ce qu’on appelle une hormone stéroïde. Maintenant, le mot stéroïde a automatiquement une mauvaise réputation, mais en réalité, une hormone stéroïde est une chose parfaitement saine dans le corps humain. Le cholestérol est donc une hormone stéroïde et la testostérone est une hormone stéroïde, et elles sont appelées hormones stéroïdes car elles ont un thème commun. Et c’est l’anneau stéroïde qui constitue en réalité la structure moléculaire de ces hormones. Maintenant, nous n'avons plus besoin d'entrer dans la décomposition moléculaire, la structure moléculaire et tout ça. Nous allons garder cela pour un autre jour. Nous voulons parler du régime cétogène et de la manière dont il augmente les niveaux de testostérone.
Comment le cholestérol se transforme-t-il en testostérone ?
Nous devons donc d’abord examiner comment le cholestérol se transforme en testostérone. Vous voyez, le cholestérol est converti en quelque chose appelé prégnénolone. La prégnénolone est en quelque sorte une hormone maîtresse qui peut être décomposée en diverses autres hormones. Il peut être décomposé en œstrogènes, il peut être décomposé en testostérone. Tout dépend des circonstances. Et cela est fait par une enzyme connue sous le nom de cytochrome P450. Le Cytochrome P450 décompose beaucoup de choses. En fait, il est même impliqué dans le métabolisme de l'alcool. Mais il joue un rôle important lorsqu'il s'agit de prendre le noyau du cholestérol, de le décomposer et de le transformer en quelque chose qui est utilisable par le corps, généralement des hormones. Maintenant, lorsque nous examinons le régime cétogène, 75 %, ou environ, seront constitués de graisses lorsque nous examinerons notre alimentation. Nous devons donc nous rappeler que lorsque nous soutenons notre taux de cholestérol sain par le biais de notre alimentation, nous nous donnons potentiellement une base plus solide sur laquelle construire notre testostérone. Tout cela est donc une chose très positive.
Que sont les radeaux lipidiques ?
Le cholestérol joue également un rôle dans ce qu’on appelle les radeaux lipidiques. Or, ce sont ces radeaux lipidiques qui transportent essentiellement différentes protéines et différentes graisses. Et ces radeaux lipidiques assemblent des composants pour des choses comme mTOR et IGF. Cela signifie que cela va aider quelqu'un à développer ses muscles, ce qui a une corrélation directe avec la testostérone. Ainsi, lorsque nous avons mTOR, qui signifie mammifère cible de la rapamycine, nous avons essentiellement le commutateur anabolisant. Lorsque mTOR est activé et que la signalisation mTOR peut fonctionner parce que nous avons un cholestérol sain, la testostérone présente dans le corps humain peut réellement faire le travail. Cela peut effectivement développer les muscles. Cela peut réellement faire des choses. Cela joue également un grand rôle avec l’IGF. L’IGF est une autre chose, bien que sans rapport avec la testostérone, il est lié au développement musculaire global. Et plus nous avons de muscle, plus nous commençons généralement à avoir plus de testostérone. Il existe donc une sorte de système de rétroaction.
Étude de recherche du Journal of Strength and Conditioning
Passons maintenant à une étude qui a révélé que le régime cétogène avait un effet puissant non seulement sur le cholestérol, mais également sur la testostérone. Cette étude a donc été publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Il s’agissait d’une étude de 11 semaines qui a examiné les personnes qui suivaient le régime occidental traditionnel, par rapport à un régime cétogène à très faible teneur en glucides. Eh bien, ce qu’ils ont découvert au bout de 11 semaines, c’est qu’ils présentaient une augmentation de leur taux de cholestérol total. À première vue, les gens se disent wow, nous ne voulons pas de cette augmentation, même si c'était une augmentation subtile, cela va quand même à l'encontre de ce que l'on entend habituellement comme étant du bien. Mais ils ont également constaté qu’il y avait une augmentation de 118 nanogrammes par décilitre de testostérone.
Maintenant, pour vous donner une idée de la plage de référence, la plage de référence positive générale pour les niveaux de testostérone va se situer entre 300 et 900 nanogrammes par décilitre. Ainsi, lorsque vous constatez une augmentation de 118 nanogrammes par décilitre en 11 semaines, cela représente une augmentation énorme. C'est suffisant pour amener une personne considérée comme faible en testostérone à un taux de testostérone significativement plus élevé et dans la plage normale. C'est très puissant. Maintenant, ils ont également constaté une diminution des niveaux globaux d’insuline. Il pourrait donc y avoir une corrélation. Vous voyez, la façon dont nous pouvons descendre dans ce terrier de lapin est de commencer à examiner comment l'insuline joue un rôle dans le fonctionnement des cellules de Leydig. Vous voyez, nous avons des cellules de Leydig qui sortent des testicules. Ces cellules de Leydig favorisent en fait la testostérone. Ils créent de la testostérone. Ils en sont l’épicentre, faute d’une meilleure façon de le dire. Eh bien, il a été démontré que la résistance à l'insuline, car si nous sommes exposés à une telle quantité d'insuline que nous devenons résistants, peut en fait finir par entraver la capacité de produire des cellules de Leydig. Cela signifie donc que le cerveau est toujours capable d’envoyer le signal pour dire « Hé, crée de la testostérone », mais les cellules de Leydig n’en ont jamais la possibilité.
Le régime cétogène affecte la testostérone de deux manières
Donc, essentiellement, le régime cétogène affecte la testostérone de deux manières. Cela l’affecte directement avec le carburant fondamental dont il a besoin, les cholestérols, mais cela arrête également quelque chose qui ferait normalement obstacle au processus. Maintenant, ce n'est que la pointe de l'iceberg. Nous constatons simplement que les résultats sont positifs. Nous devons approfondir la recherche et attendre des preuves plus concrètes expliquant exactement pourquoi cela se produit. Mais tout ce que nous savons, c’est que si nous donnons à notre corps les bases dont il a besoin, il peut alors produire ce dont il a besoin pour mener une vie heureuse et réussie. Comme toujours, gardez-le verrouillé ici avec Keto-Mojo et assurez-vous que si vous testez, que vous laissez les suppositions hors de l'équation et que vous laissez votre mesure au mètre. Je vous verrai dans la prochaine vidéo Keto-Mojo.
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