Keto peut-il réduire les symptômes de la ménopause ?
Nous savons désormais que les hormones jouent un rôle important dans de nombreux facteurs au sein de notre corps. Ils peuvent jouer un rôle dans notre humeur. Ils peuvent jouer un rôle dans notre composition corporelle, notre faim et bien d’autres choses. Nous savons également désormais que le régime Keto joue un rôle important dans la modulation des hormones. Cela signifie que si nous constatons un changement ou un changement dans les hormones, le régime cétogène pourrait bien être un excellent moyen d’aider à niveler un peu cela. Je m'appelle Thomas DeLauer chez Keto-Mojo, et aujourd'hui nous allons parler spécifiquement de la ménopause et de l'effet du régime cétogène sur les changements hormonaux au cours du cycle de la ménopause.
Qu'est-ce que la ménopause?
En termes simples, la ménopause est un changement dans les hormones, c'est un changement dans les œstrogènes où les œstrogènes sont réduits, et c'est une augmentation de l'hormone folliculo-stimulante et une modulation de l'hormone lutéinisante également. Essentiellement, cela signifie que l’hormone folliculo-stimulante déclenche normalement la production d’un ovule par les ovaires, et l’hormone lutéinisante permet donc aux ovaires de libérer l’ovule. À mesure que les femelles vieillissent, les hormones changent car la production d’œufs diminue. Les hormones s’équilibrent, ce qui signifie que les niveaux d’œstrogènes diminuent et que les hormones folliculo-stimulantes augmentent. Les hormones folliculo-stimulantes augmentent en raison de la diminution des œstrogènes et de la progestérone, et tentent d’augmenter leur production. L'hormone folliculo-stimulante s'accélère pour essayer de libérer davantage d'ovules et de libérer plus d'œstrogènes. Mais ce n’est tout simplement pas possible, car biologiquement, le corps a changé.
Le rôle de l'insuline
En conséquence, nous commençons à constater des changements dans l’insuline et, croyez-le ou non, lorsqu’il s’agit de ménopause et de symptômes de la ménopause, cela est en grande partie lié à l’insuline. Vous voyez, des niveaux d’insuline plus faibles provoquent un type spécifique de résistance à l’insuline, ce qui signifie que les cellules ne sont plus capables de voir les glucides et l’insuline de la même manière qu’avant. Par exemple, lorsqu’une personne mange du sucre, son corps va libérer de l’insuline afin que ce sucre puisse pénétrer dans la cellule. Si vous souffrez de résistance à l’insuline, ce sucre ne peut pas très bien pénétrer dans la cellule. Par conséquent, la glycémie reste élevée. Lorsque la glycémie reste élevée, le corps essaie toujours d’augmenter l’insuline pour tenter de résoudre le problème. Vous vous retrouvez avec une glycémie chroniquement élevée et des taux d’insuline chroniquement élevés, c’est ce qu’on appelle l’hyperinsulinémie.
Étude du journal sur la nutrition et le métabolisme
Pour une femme ménopausée ou postménopausée, il y a souvent une forte augmentation de l’insuline, ce qui entraîne bien d’autres choses. Il y a souvent des problèmes de fluctuations hormonales, de faim et de bouffées de chaleur, souvent dus à des problèmes d’insuline. Il existe désormais une étude en particulier qui s'est penchée sur les femmes atteintes du SOPK. Je sais que le SOPK n’est évidemment pas la même chose que la ménopause, mais beaucoup des mêmes hormones entrent en jeu. Jetons donc un coup d’œil à ce que dit cette étude. Cette étude a été publiée dans la revue Nutrition and Metabolism, elle a porté sur 11 femmes atteintes du SOPK, et ce qu'ils ont fait dans cette étude particulière, c'est qu'ils ont fait suivre aux femmes un régime cétogène très faible en glucides, moins de 20 g de glucides.
Ce qu’ils ont découvert chez les femmes qui ont terminé l’étude, c’est que des résultats assez remarquables ont été obtenus. Il y a eu une réduction de 12 % du poids corporel, ce qui était formidable, mais il y a également eu une réduction de 22 % de la testostérone. Vous voyez, lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent, le taux de testostérone peut augmenter, et nous ne voulons pas de cette activité androgène élevée de testostérone chez une femme, ce n'est tout simplement pas la meilleure chose, cela peut perturber d'autres hormones. De plus, il existait un équilibre entre les hormones lutéinisantes et l'hormone folliculo-stimulante. Ces niveaux très élevés d’hormones folliculo-stimulantes ont un peu baissé. Les hormones lutéinisantes se sont également équilibrées. Mais là où les choses deviennent vraiment intéressantes, c’est qu’ils ont découvert qu’il y avait une réduction de 54 % de l’insuline, de sorte que le problème de l’hyperinsulinémie a commencé à disparaître. C'est une énorme réduction d'insuline. Cette étude a montré qu'un grand nombre de symptômes, de nombreux problèmes hormonaux qui surviennent chez les femmes à mesure qu'elles vieillissent, ou si elles souffrent d'un problème de SOPK, peuvent être directement le résultat de niveaux élevés d'insuline.
La relation entre la ghréline et la prise de poids
Allons-y et décomposons-le un peu plus. Lorsque vous regardez les femmes ménopausées ou postménopausées, elles ont également un niveau plus élevé de ce qu'on appelle la ghréline, l'hormone de la faim, c'est ce qui nous signale d'avoir faim. Lorsqu'une femme est ménopausée et qu'elle a un taux de ghréline plus élevé, il y a de fortes chances qu'elle ait plus d'appétit. Cela peut donc entraîner une prise de poids. Ce qui est intéressant, c’est qu’il a été démontré que le régime cétogène supprime les niveaux de ghréline. Le European Journal of Clinical Nutrition a publié une étude portant sur 39 personnes en surpoids. Ils ont découvert qu’une fois que le corps produisait des corps cétoniques, la présence de ces corps cétoniques supprimait considérablement les niveaux de ghréline. Nous pouvons ainsi lutter, en quelque sorte de manière indirecte, contre l’augmentation du taux de ghréline qui surviendrait après la ménopause.
La relation entre l'insuline et l'inflammation cérébrale
Mais nous pouvons également aller plus loin. Vous voyez, l’insuline est également assez inflammatoire. Lorsque nous examinons l’inflammation cérébrale, nous examinons des choses comme celle-là, nous pouvons relier les points. Des niveaux d’insuline plus faibles pourraient signifier des niveaux d’inflammation plus faibles. Mais en plus, le bêta-hydroxybutyrate, qui est le corps cétonique principal, et le corps cétonique que vous mesureriez avec le Compteur Keto-Mojo, va aider à moduler l’inflammation, en particulier dans le cerveau. Ainsi, vous entendez beaucoup de femmes ménopausées dire qu'elles ont un brouillard cérébral, ou qu'elles se retrouvent avec des sautes d'humeur, ou parfois des bouffées de chaleur. Souvent, cela est le résultat non seulement des hormones, mais aussi d’une véritable inflammation cérébrale qui se produit simplement à cause de l’hyperinsulinémie. Encore une fois, si nous pouvons lutter contre cela de manière indirecte avec le régime cétogène, nous pourrions être dans une excellente position pour contribuer à améliorer un peu la qualité de vie de ceux qui souffrent de certains de ces symptômes.
Lorsqu’il s’agit de vous assurer que vous êtes en cétose, vous devriez mesurer. Vous souhaitez utiliser un lecteur de sang afin de pouvoir noter de manière véritable et précise si vous êtes dans cet état cétogène dont vous récoltez réellement les bénéfices, et c'est là que le compteur Keto-Mojo entre en jeu. Le Keto-Mojo Meter vous permet de tester vos cétones sanguines à un prix abordable, vous pouvez toujours savoir que vous êtes sur la bonne voie. Comme toujours, assurez-vous de le garder verrouillé ici avec Keto-Mojo et laissez les devinettes hors de l'équation. Laissez cette mesure au compteur réel. Je vous verrai dans la prochaine vidéo.
