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Alcool & #038; le régime cétogène: ce que vous devez savoir

Publié: 14 décembre 2018
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L'alcool et le régime cétogène: ce que vous devez savoir

L'alcool sur le régime cétogène, où diable êtes-vous? Pouvez-vous l'avoir? Ne peux-tu pas? Que devriez-vous consommer? Il y a tellement d'informations différentes et conflictuelles. Alors, pourquoi ne pas vous donner une description simple de la façon dont cela fonctionne dans le corps. Bonjour, je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et nous allons rompre le régime cétogène avec l’alcool.

Comment l'alcool est-il métabolisé dans le corps?

D'abord, nous devons simplement regarder comment l'alcool est métabolisé dans le corps. C’est un processus assez simple et assez simple. Lorsque nous consommons de l'alcool, également appelé éthanol, il se décompose dans l'organisme en un produit appelé acétaldéhyde. Maintenant, l'acétaldéhyde est un peu plus complexe à décomposer que certaines des autres choses que vous pourriez généralement consommer. Ce qui se passe, c’est que cela va au foie et que cela implique un processus assez laborieux, alors à ce stade, le foie traite l’acétaldéhyde. Il le convertit en quelque chose appelé acétate et acétyl-coenzyme A. Ce sont deux composés parfaitement simples qui sont métabolisés assez facilement dans le corps. Maintenant, là où les choses se compliquent un peu, c’est que, parce que l’acétyl-coenzyme A et l’acétate ne sont pas métabolisés aussi facilement que le glucose ou les cétones, le foie doit s’en débarrasser. Le foie donne la priorité à la décomposition et à l’excrétion de l’acétate et de l’acétyl-coenzyme A, de sorte que tout puisse redevenir comme avant. Ce que cela signifie pour vous, lorsque vous suivez un régime cétogène, c’est que, peu après avoir consommé une boisson alcoolisée, l’oxydation des acides gras s’arrête un peu. Maintenant, c’est là que les gens ont tendance à paniquer un peu, mais le fait est qu’il s’agit d’un processus très temporaire. Vous voyez, si votre foie est en bonne santé et que vous êtes une bonne personne en bonne santé et que vous consommez vos légumes et que vous prenez vos vitamines et vos minéraux, le foie fera son travail et il traitera cet acétaldéhyde et le traitera; ■ traitera l'acétate et la coenzyme A de l'acétyle et ramènera votre corps au métabolisme des acides gras aussi rapidement que possible.

Si le foie doit travailler sur d’autres tâches, il ne peut pas créer de corps cétoniques. Cela ne signifie pas que vous êtes expulsé de céto. Globalement, vous devriez avoir suffisamment de cétones dans votre circulation sanguine pour contrecarrer ce phénomène. Si vous vous retrouvez avec une demi-heure sans créer de cétones, ce ne sera pas la fin du monde et, encore une fois, vous n'apportez pas de glucose dans l'équation, vous ne devez donc pas vous mettre à l'écart. dans une situation terrible.

Quels sont les contenus en glucides?

Maintenant, les choses qui vous concernent, cependant, vont être le contenu en glucides. Nous voulons examiner différents alcools qui ne possèdent pas un groupe de liants et qui ne contiennent pas d’additifs, ni d’édulcorants ni de contenu en glucides intrinsèquement élevé. Honnêtement, je dirais que la bière est une chose avec laquelle vous devez être très, très prudent. Certaines bières ont une teneur en glucides inférieure, mais dans l’ensemble, il est préférable de se tenir à l’écart. Bon nombre de vins ont finalement une teneur en glucides plus faible et, heureusement, ils sont généralement très faiblement glycémiques, ils n'ont donc pas beaucoup d’effet sur la production de sucre dans le sang ou de cétones. Habituellement, comme un vin blanc sec, ce sera un excellent choix pour vous.

Alors, quel genre de formule est & #8217; Que devriez-vous faire si vous allez boire un verre de boisson alcoolisée et que vous suivez un régime cétogène? Comment devriez-vous suivre un processus? Que devrais tu faire? En règle générale, ce que je recommanderais, c’est de réduire un peu votre apport en protéines avant de boire, ce qui va à l’encontre de ce que nous avons entendu auparavant, car habituellement, les protéines absorberaient certaines substances. Ce que nous voulons, c'est augmenter la production de cétone autant que possible avant de boire. Vous pouvez évaluer où en sont vos cétones simplement en utilisant le Mètre Keto-Mojo, cela va vous donner un bon indicateur. Si vos cétones sont belles et hautes, donnez-vous un peu de tampon car de cette façon, lorsque l'alcool entre et arrête la production de cétones pendant une courte période, vous avez assez de tampon dans le sang. passer à travers cette vague temporaire et vous ramener à la situation habituelle.

Utilisez de l'alcool avec modération

Maintenant, je ne serais pas un bon partisan de la santé si je ne disais pas cela, cependant, vous voulez consommer de l'alcool avec modération, car lorsque vous êtes sur un régime cétogène, vous allez devenir un peu plus léger. et si vous devenez un poids léger et que vous finissez par consommer trop d’alcool, vous pouvez alors rencontrer des problèmes lorsque vous redescendez les grandes montagnes russes de sucre dans le sang, ce n’est amusant pour personne, que vous soyez keto ou ne pas. En règle générale, maintenez les graisses plus élevées, maintenez les protéines un peu plus basses. Essayez de placer votre consommation d'alcool dans une fenêtre un peu plus consolidée et essayez de ne pas la traîner. Essayez de consommer des alcools qui métabolisent rapidement des alcools aussi propres que le gin, la vodka, la tequila, qui ne contiennent pas d'additifs et qui sont généralement distillés trois ou quatre fois. Essayez également de choisir des vins moins riches en glucides ou plus secs, dans la mesure du possible, et utilisez de la bière avec parcimonie. Ainsi, comme toujours, assurez-vous de vous fier au lecteur pour savoir où vous en êtes dans le monde de la cétose et conservez-le dans ces vidéos Keto-Mojo. I & #8217; à bientôt.

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