5 meilleurs aliments pour vous garder en cétose lorsque vous êtes sur la route
Hey, c’est Thomas DeLauer de Keto-Mojo et, aujourd’hui, je vous fais part de ce que vous pouvez garder avec vous, que ce soit dans un sac à dos, une boîte à gants ou une valise, pour que vous puissiez vous assurer Le mode de vie cétogène est quelque chose que vous pouvez maintenir mais aussi apprécier. Je vais vous donner cinq aliments que vous pouvez emporter avec vous et cinq aliments qui vont vous aider dans votre parcours de céto. Une des choses que je voudrais vous dire d’abord, c’est quand vous devriez mesurer quand il s’agit de manger. Vous voyez, vous voulez mesurer vos cétones avant et après avoir mangé, au moins au début, afin de pouvoir commencer à surveiller la façon dont certains aliments vous affectent. Vous voyez, même les aliments cétogènes, des aliments qui pourraient être totalement faibles en glucides et qui sont favorables à la céto peuvent affecter une personne différemment. Vous voulez le tester et toujours laisser la mesure au compteur et laisser le calcul de façon approximative.
Avantages de manger des noix de macadamia
Tous les aliments que je décompose ici, mesurez-les avant de les manger, puis mesurez-les ensuite. Mais vous devez également savoir que lorsque vous devez mesurer, vous constatez que vos cétones sont en train de baisser, cela indique généralement que vous devez manger. Cela vous aide à comprendre que vous devriez consommer un peu plus de graisses à ce moment-là pour que votre foie puisse convertir ces acides gras libres en corps cétoniques. Laissons & #8217; s décomposer ces aliments rapidement. Le premier est celui que vous connaissez probablement déjà, mais il s’agit de la noix de macadamia. Maintenant, beaucoup d’entre nous savent que les noix de macadamia sont idéales pour les régimes cétogènes, simplement parce qu’ils ont une faible teneur en glucides et qu’ils sont riches en matières grasses. Mais ils ont en fait d’autres attributs dont les gens ne parlent habituellement pas. Premièrement, ils sont extrêmement riches en flavonoïdes. Vous voyez des flavonoïdes se transformer en antioxydants dans le corps, ce qui signifie que vous avez une longueur d’avance sur la courbe. Les flavonoïdes se convertissent en antioxydants, puis les antioxydants circulent et éliminent les radicaux libres et permettent à votre système de fonctionner dans un état beaucoup plus lisse. Mais ils contiennent une graisse différente, une graisse appelée acide palmitoléique oméga-7. L'acide palmitoléique est un jeu de balle totalement différent. Vous voyez, nous sommes tous tellement concentrés sur les oméga-3, 6 et 9, qui sont importants, mais l'oméga-7 est en quelque sorte l'oméga oublié, et permet en effet de produire des enzymes spécifiques brûlant les graisses. Les acides gras oméga-3, six et neuf ne peuvent même pas vraiment fonctionner à moins d’être oméga-7. Les oméga-7 vont permettre la combustion des graisses, et par combustion des graisses, je veux dire la mobilisation. La mobilisation de la graisse se propage au foie afin qu’elle puisse être convertie en cétones, vous donner de l’énergie et obtenir la lecture de la cétone sur votre Mètre Keto-Mojo. L’autre chose intéressante que nous avons apprise au sujet des noix de macadamia est que l’équipe de recherche de la Cleveland Clinic a découvert que les acides gras oméga-7 réduisaient les niveaux de protéines c-réactives de plus de 30%. La protéine C-réactive est le principal indicateur d'inflammation dans votre corps. Donc, pas un mauvais petit boulot. Consommez des noix de macadamia, obtenez de l'énergie supplémentaire, mais éliminez également les inflammations du corps.
Les sardines sont les aliments les plus riches en oméga-3 de la planète
Le prochain que je veux aborder est celui que vous ne voulez peut-être pas transporter dans votre boîte à gants, mais si vous êtes juste à la limite, et que ce sera des sardines. Les sardines sont une sorte de nourriture intéressante. Ils ne veulent pas, encore une fois, manger simplement devant un groupe de personnes, mais leur profil oméga est ce qui les rend si uniques et particulièrement uniques en ce qui concerne la cétose. Ce sont les aliments les plus riches en oméga-3 sur la planète et la bonne chose à propos des sardines est qu'au moins ils sont durables, de sorte que vous ne consommez pas quelque chose qui sera vraiment difficile à attraper et quelque chose qui va être nuire à l'environnement. C’est agréable du point de vue de la durabilité, de sorte que vous pouvez au moins vous sentir un peu mieux à propos de ce que vous mangez. L'autre chose que nous voulons examiner avec les sardines est la suppression des enzymes cyclooxygénases. Lorsque vous prenez une aspirine ou un ibuprofène, vous supprimez les enzymes COX, les enzymes cyclooxygénases. C’est ainsi que vous réduirez l’inflammation par cette voie. Les oméga-3 réduisent les enzymes de la cyclooxygénase. Vous obtenez essentiellement le même type d'effet que vous auriez en prenant de l'ibuprofène en consommant quelque chose de plus riche en oméga-3. C’est la raison pour laquelle c’est pourquoi il est bon d’aller en voyage lorsque vous êtes sur la route.
Avantages de manger des éclats de cacao
Le prochain est les éclats de cacao. Maintenant, les noix de cacao, pour une multitude de raisons, sont formidables lorsque vous suivez un régime cétogène, mais je tiens à dire, tout d’abord, assurez-vous de tester votre consommation de graines de cacao, avant et après. Il y a une teneur élevée en fibres et certaines personnes finissent par avoir une réduction des cétones quand elles contiennent de grandes quantités de fibres mais pas tout le monde, donc encore une fois, la bio-individualité de chacun est unique. Testez votre sang et mesurez avec le lecteur. En ce qui concerne les graines de cacao, ce qui les rend si impressionnantes est le fait qu’elles contiennent de la phényléthylamine et de l’indamine. Cela vous donne ce sentiment euphorique et vous donne cet état de bien-être. D'accord, ce n'est pas le sucre. Les gens pensent généralement que le sucre contenu dans le chocolat vous donne cette hausse et cette sensation ultime de bien-être, mais que ce n’est pas ce que nous recherchons ici. Nous sommes en fait après la phényléthylamine.
Qu'est-ce que l'acide oxalique?
Mais l’autre chose intéressante dont nous voulons parler est l’acide oxalique. L'acide oxalique inhibe l'absorption du calcium. Cela semble un peu fou, non? Mais le fait est que, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous êtes généralement dans un état déshydraté, ce qui signifie que vous perdez beaucoup de minéraux. Cela signifie que vous perdez le magnésium, que vous perdez d'autres minéraux comme le phosphore, que vous perdez ceux qui sont vraiment importants pour vous et que vous avez parfois une concentration de calcium car il est plus difficile de vous en débarrasser. . Si vous avez trop de calcium excitateur, cela peut vous rendre anxieux, vous faire sentir moins bien, puis vous êtes pris au piège et vous ne vous retrouvez pas dans les autres minéraux. L'acide oxalique fait en sorte que vous absorbez moins de calcium mais que vous soyez en mesure d'absorber des substances telles que le magnésium et ce que vous obtenez de ces graines de cacao et de certains des autres aliments que vous mangez. un régime céto.
Avantages de manger des algues et des cochons
L'autre nourriture que je veux que vous consommiez est le nori, une bonne vieille algue. Maintenant, une des raisons pour lesquelles je voulais inclure cela dans la liste est que beaucoup de gens pensent que, simplement parce que vous êtes sur le régime cétogène, que vous allez avoir une suppression de votre thyroïde, en particulier chez les femmes, car elles souffrent de dépression. Nous sommes un peu plus sensibles aux fonctions de la thyroïde, mais lorsque nous parlons de nori, nous avons une belle forme biodisponible d’iode, et non l’iode qui provient du sel, mais qui va se retrouver sur votre table. . Nous parlons d'iode qui est vraiment sous sa forme biodisponible utilisable. Ainsi, soutenant les fonctions thyroïdiennes, la thyroïde peut créer son T3 pour vous donner le boost de métabolisme que vous souhaitez. De plus, encore une fois, très riche en fibres pour vous rassasier. Enfin, si celui-ci est pour vous, tout le monde ne l'aime pas, mais vous pouvez emporter des couennes de porc. Encore une fois, tout dépend de la personne. Tous ne s'y intéressent pas, mais c'est quelque chose que vous pouvez emporter dans votre valise et c'est léger et nul en glucides. Donc, comme toujours, je veux m'assurer que vous savez tester tous les aliments que vous mangez, mais vous devez également expérimenter autant que possible avec d'autres aliments pour voir si votre corps est en train de changer. Comme toujours, je veux que vous gardiez le contrôle ici avec Keto-Mojo, que vous ne laissiez plus rien au hasard et que vous laissiez la mesure au compteur. Je suis Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et moi, à bientôt.
