5 meilleurs aliments pour vous maintenir en cétose lorsque vous êtes sur la route
Hé, c'est Thomas DeLauer avec Keto-Mojo, et aujourd'hui je vous donne un aperçu de ce que vous pouvez garder avec vous, que ce soit dans un sac à dos, une boîte à gants ou une valise, afin que vous puissiez être sûr que le mode de vie cétogène est quelque chose. que vous pouvez entretenir mais aussi apprécier. Je vais vous donner cinq aliments que vous pouvez emporter avec vous et cinq aliments qui vous aideront dans votre voyage céto. Cependant, l’une des choses que je veux vous expliquer en premier est le moment où vous devriez mesurer quand il s’agit de manger. Vous voyez, vous voulez mesurer vos cétones avant et après avoir mangé, au moins au début, afin de pouvoir commencer à surveiller la façon dont certains aliments vous affectent. Vous voyez, même les aliments cétogènes, les aliments qui pourraient être totalement faibles en glucides et compatibles avec le céto, peuvent affecter une personne différemment de l'autre. Vous voulez le tester et toujours laisser la mesure au compteur et laisser les conjectures hors de l’équation.
Avantages de manger des noix de macadamia
N'importe lequel des aliments que je décompose ici, allez-y et mesurez-le avant de les manger, puis mesurez-le après. Mais une autre chose dont vous devez être conscient est que lorsqu'il s'agit de mesurer, lorsque vous constatez que vos cétones diminuent, c'est généralement un indicateur que vous avez besoin de manger. Cela vous aide à comprendre que vous devriez consommer davantage de graisses à ce moment-là afin que votre foie puisse convertir ces acides gras libres en corps cétoniques. Décomposons rapidement ces aliments. Le premier est celui que vous connaissez probablement déjà, mais ce sont les noix de macadamia. Maintenant, beaucoup d'entre nous savent que les noix de macadamia sont idéales lorsque vous suivez un régime cétogène, simplement parce qu'elles sont faibles en glucides et riches en graisses. Mais ils ont en réalité d’autres attributs dont les gens ne parlent généralement pas. Premièrement, ils sont extrêmement riches en flavonoïdes. Vous voyez les flavonoïdes se transformer en antioxydants dans le corps, ce qui signifie que vous avez une longueur d’avance. Les flavonoïdes se transforment en antioxydants, puis les antioxydants se déplacent et éliminent les radicaux libres et permettent à votre système de fonctionner dans un état beaucoup plus fluide. Mais ils contiennent une graisse différente, une graisse connue sous le nom d’acide palmitoléique oméga-7. L’acide palmitoléique est un tout autre jeu de balle. Vous voyez, nous sommes tous très concentrés sur les oméga-3, six et neuf, qui sont importants, mais les oméga-7 sont en quelque sorte les oméga oubliés, et ils permettent la production d'enzymes spécifiques qui brûlent les graisses. Les oméga-3, six et neuf ne peuvent même pas vraiment fonctionner sans la présence d’oméga-7. Les oméga-7 vont permettre la combustion des graisses, et par combustion des graisses, j'entends la mobilisation. La mobilisation de la graisse la transmet au foie afin qu'elle puisse être convertie en cétones et vous donner de l'énergie et augmenter les lectures de cétones sur votre Compteur Keto-Mojo. L'autre chose intéressante que nous avons apprise à propos des noix de macadamia est que l'équipe de recherche de la Cleveland Clinic a découvert que les acides gras oméga-7 réduisaient les niveaux de protéine C-réactive de plus de 30 %. La protéine C-réactive est le principal indicateur d’inflammation dans votre corps. Ce n’est donc pas un mauvais petit concert. Consommez des noix de macadamia, obtenez un peu d'énergie supplémentaire, mais débarrassez-vous également de certaines inflammations du corps.
Les sardines sont l'aliment le plus riche en oméga-3 de la planète
Le prochain dont je veux parler est celui que vous ne voulez peut-être pas transporter dans votre boîte à gants, mais cela pourrait être quelque chose si vous êtes juste dans le besoin, et ce sera des sardines. Les sardines sont un aliment plutôt intéressant. Ce n’est pas quelque chose que vous voulez simplement, encore une fois, manger avec désinvolture devant un groupe de personnes, mais leur profil oméga est ce qui les rend si uniques et particulièrement uniques en ce qui concerne la cétose. C'est l'aliment le plus riche en oméga-3 de la planète et ce qui est bien avec les sardines, c'est qu'au moins elles sont durables, donc vous ne consommez pas quelque chose qui sera très difficile à attraper et qui nuira à l'environnement. C'est bien du point de vue de la durabilité, donc vous pouvez au moins vous sentir un peu mieux dans ce que vous mangez. L’autre chose que nous voulons examiner avec les sardines est la suppression des enzymes cyclooxygénases. Lorsque vous prenez de l'aspirine ou de l'ibuprofène, vous supprimez les enzymes COX, les enzymes cyclooxygénases. C’est ainsi que vous réduisez l’inflammation via cette voie. Eh bien, les oméga-3 réduisent les enzymes cyclooxygénases. Vous obtenez essentiellement le même genre d’effet que vous auriez en prenant de l’ibuprofène en consommant quelque chose qui est plus riche en oméga-3. C'est pourquoi c'est un appareil idéal à emporter lorsque vous êtes sur la route.
Avantages de manger des éclats de cacao
Le prochain est celui des éclats de cacao. Maintenant, les éclats de cacao, pour une multitude de raisons, sont formidables lorsque vous suivez un régime cétogène, mais je tiens avant tout à dire, assurez-vous de tester lorsque vous consommez des éclats de cacao, avant et après. Il y a une teneur élevée en fibres et certaines personnes finissent par avoir une réduction des cétones lorsqu'elles ont des quantités plus élevées de fibres, mais pas tout le monde, donc encore une fois, la bio-individualité unique de chacun. Testez votre sang et mesurez avec le lecteur. En ce qui concerne les éclats de cacao, ce qui les rend si géniaux est le fait qu’ils contiennent de la phényléthylamine et de l’indamine. Cela vous donne ce sentiment d’euphorie et cet état de bien-être. D'accord, ce n'est pas le sucre. Les gens pensent généralement que c'est le sucre contenu dans le chocolat qui procure cette sensation de bien-être ultime, mais ce n'est pas ce que nous recherchons ici. Nous recherchons en fait la phényléthylamine.
Qu'est-ce que l'acide oxalique?
Mais l’autre chose intéressante dont nous voulons parler est l’acide oxalique. L'acide oxalique inhibe l'absorption du calcium. Cela semble un peu fou, non ? Mais le fait est que lorsque vous suivez un régime cétogène, vous êtes généralement déshydraté et cela signifie que vous perdez beaucoup de minéraux. Cela signifie que vous perdez du magnésium, que vous perdez d'autres minéraux comme le phosphore, que vous perdez ceux qui sont vraiment importants pour vous et que parfois vous avez une concentration de calcium parce qu'il est plus difficile de s'en débarrasser. Si vous avez trop de calcium qui est excitateur, cela peut vous rendre anxieux, vous faire sentir moins bien, et alors vous êtes coincé avec cela et vous n'obtenez pas les autres minéraux. L'acide oxalique fait que vous n'absorbez pas autant de calcium, mais vous êtes capable d'absorber des éléments comme le magnésium et ce que vous obtenez de ces éclats de cacao et de certains des autres aliments que vous mangerez. un régime céto.
Avantages de manger des algues et des couennes de porc
L’autre aliment que je souhaite que vous consommiez est le nori, cette bonne vieille algue. Maintenant, l'une des raisons pour lesquelles je voulais inclure cela sur la liste est que beaucoup de gens pensent que simplement parce que vous suivez un régime cétogène, vous allez avoir une suppression de votre thyroïde, en particulier chez les femmes parce qu'elles " Nous sommes un peu plus sensibles en ce qui concerne les fonctions thyroïdiennes, mais lorsque nous parlons de nori, nous avons une belle forme d'iode biodisponible, pas l'iode qui vient du sel qui va être sur votre table. Nous parlons d’iode qui se trouve véritablement sous sa forme biodisponible utilisable. Ainsi, en soutenant les fonctions thyroïdiennes, la thyroïde peut réellement créer son T3 pour vous donner l’augmentation du métabolisme que vous souhaitez. De plus, encore une fois, il est très riche en fibres, ce qui vous rassasiera. Enfin, si celui-ci est fait pour vous, tout le monde ne l'aime pas, mais les couennes de porc sont quelque chose que vous pouvez emporter avec vous. Encore une fois, tout dépend de la personne, tout le monde n'aime pas ça, mais c'est quelque chose que vous pouvez transporter dans votre valise et il est léger et sans glucides. Donc, comme toujours, je veux m'assurer que vous savez tester chaque aliment que vous mangez, mais vous devez également expérimenter autant que possible avec d'autres aliments pour voir si votre corps change constamment. Comme toujours, je veux que vous le gardiez enfermé ici avec Keto-Mojo et que vous laissiez les conjectures hors de l'équation et que vous laissiez la mesure au compteur. Je m'appelle Thomas DeLauer avec Keto-Mojo et je vous verrai bientôt.
