Faire des tests avant d'ingérer quoi que ce soit, mais après avoir été éveillé pendant un certain temps, vous aide à éviter « l'effet de l'aube » (une augmentation tôt le matin de la glycémie/du glucose causée par une augmentation naturelle du cortisol avant votre réveil). Le matin, la glycémie sera généralement plus élevée et les cétones seront généralement au plus bas. Vous pouvez en savoir plus sur l’effet d’aube ici.
Un résultat de test à jeun vous donnera une bonne base de référence pour comparer au fil du temps. Mais le temps à attendre après votre lever peut dépendre de votre état ou de votre condition métabolique. Pour une personne sans résistance à l’insuline, le test une heure après le réveil fournira généralement une bonne base de référence à jeun. Mais pour une personne résistante à l'insuline, ce qui entraîne des taux élevés de glucose dans le sang, il peut être préférable d'attendre 2 à 3 heures pour atteindre votre niveau de base à jeun, ce qui donne à votre corps plus de temps pour s'adapter au pic de cortisol. La meilleure façon de déterminer le moment idéal pour vous est de tester votre glycémie plusieurs jours consécutifs aux mêmes intervalles après le réveil : 1 heure, 2 heures, 3 heures. Cela vous aidera à comprendre combien de temps il faut pour que votre glycémie se stabilise.
Si vos taux de cétones sont de 1 mmol/L ou plus au cours de vos niveaux les plus bas prévus pour la journée, c'est une bonne nouvelle ; cela signifie que vous êtes très probablement dans un état profond de cétose !
