MyMojoHealth MyMojoMacros MyMojoMarket
Céto-Mojo
Aidez Mon compte boutique SHOP
  • Rechercher

    Plus de résultats...

    Article
    Recettes
    Vidéo
    Haut-parleur LowCarbUSA
    Événements
  • → COMMENCEZ ICI!
  • Les bases du céto
    • 7 étapes pour réussir Keto
    • Guides céto
    • Bienfaits pour la santé
    • Demi-Jeûne
    • Cétose pour les débutants
    • Macros et comptage de calories
    • Side Effects
  • Bases des tests
    • Tutoriels
    • Tests de cétone/glucose
    • MyMojoHealth
    • Calculateur GKI
    • Infographies
    • Précision
    • Témoignages
  • Manger
    • Recettes cétogènes et à faible teneur en glucides
    • Nutrition
    • Afficher/créer vos plans de repas
    • Calculatrice de macros
    • Ma liste de courses
    • Rejoignez notre newsletter de recettes !
  • Santé
    • Perte de poids
    • Salle de sport
    • Diabetes
    • Épilepsie
    • Neurologique
    • Cancer
    • Santé du coeur
    • Santé des femmes
    • Santé Masculine
  • Vidéos
    • Académie Mojo
    • Série de haut-parleurs LowCarbUSA
    • Vidéos pratiques (États-Unis)
    • Vidéos pratiques (Europe)
    • MyMojoHealth pour les utilisateurs
    • MyMojoHealth pour les praticiens
  • Blog
    • Articles de blog
    • Dans les nouvelles
    • Critiques de produits et de livres
    • Histoires de succès
  • Les Practiciens
    • Solutions de plate-forme
    • Outils du praticien
    • Ressources pour les patients
    • The Bigger Picture
    • Témoignages
    • Se connecter
  • Recherche
Retrouvez-nous sur Linkedin Retrouvez-nous sur Facebook Retrouvez-nous sur Instagram Trouvez-nous sur YouTube Retrouvez-nous sur Pinterest Retrouvez-nous sur Twitter Écrivez-nous
  • Ressources
    • MyMojoHealth
    • Demandez une démonstration MMH
    • Macro calculatrice
    • Recherche / Études
    • Vidéos pratiques (États-Unis)
  • Obtenir de l'aide
    • Aidez
    • Contactez-Nous
    • Livraison
    • Garantie et retours
    • Enregistrez votre compteur
  • SHOP
    • PRODUITS
    • Avis
    • Remise sur les services
    • Éligible HSA + FSA
    • Mon compte boutique
  • À propos
    • Équipe Keto-Mojo
    • Fondation cétogène
    • Dossier de presse et actifs de marque
    • Travaillez avec nous
    • Conférences à venir
  • Partenaires
    • Académie
    • Affiliés
    • Développeurs
    • Achat en Gros
    • Surveillance à distance du patient

© 2025 Keto-Mojo.Tous droits réservés.

  • Conditions d’utilisation
  • Politique de confidentialité
  • Clause de non-responsabilité
  • MyMojoSanté
  • MonMojoMacros
  • MyMojoMarché
  • Mon compte boutique
  • Aidez
  • → COMMENCEZ ICI!
  • Les bases du céto
  • Bases des tests
  • Manger
  • Santé
  • Vidéos
  • Blog
  • Les Practiciens
  • Recherche

Plus de résultats...

Article
Recettes
Vidéo
Haut-parleur LowCarbUSA
Événements
→ COMMENCEZ ICI!
  • 7 étapes pour réussir Keto
  • Guides céto
  • Bienfaits pour la santé
  • Demi-Jeûne
  • Cétose pour les débutants
  • Macros et comptage de calories
  • Side Effects
  • Tutoriels
  • Tests de cétone/glucose
  • MyMojoHealth
  • Calculateur GKI
  • Infographies
  • Précision
  • Témoignages
  • Recettes cétogènes et à faible teneur en glucides
  • Nutrition
  • Afficher/créer vos plans de repas
  • Calculatrice de macros
  • Ma liste de courses
  • Rejoignez notre newsletter de recettes !
  • Perte de poids
  • Salle de sport
  • Diabetes
  • Épilepsie
  • Neurologique
  • Cancer
  • Santé du coeur
  • Santé Des Femmes
  • Santé Des Hommes
  • Académie Mojo
  • Série de haut-parleurs LowCarbUSA
  • Vidéos pratiques (États-Unis)
  • Vidéos pratiques (Europe)
  • MyMojoHealth pour les utilisateurs
  • MyMojoHealth pour les praticiens
  • Articles de blog
  • Dans les nouvelles
  • Critiques de produits et de livres
  • Histoires de succès
  • Solutions de plate-forme
  • Outils du praticien
  • Ressources pour les patients
  • The Bigger Picture
  • Témoignages
  • Se connecter
Recherche

 

Poulet et asperges crémeux à la poêle Keto

Imprimer la recette
Vous utiliserez une poêle et un minimum de temps pour préparer ce délicieux dîner de poulet à faible teneur en glucides, de sorte que les récompenses dépassent de loin l'effort. De plus, vous apprendrez quelques astuces, comme la cuisson rapide d'escalopes de poulet avec des assaisonnements pour créer une délicieuse saveur de base pour les asperges. Mélangez le tout avec une sauce à la crème réduite rapidement et le dîner est prêt en moins de 30 minutes. N'hésitez pas à remplacer les noix et le persil par votre combinaison de noix et d'herbes préférée, mais recalculez vos macros en conséquence.
Collections
dînerplat principalsans glutencrèmeAccueille les enfantsrapide et facilepouletfaire sauterviandeasperges
Sert 4 Une portion : 1 escalope + asperges
IMPÉRIAL | METRIC

Liste des ingrédients

  • 16 oz fines escalopes de poulet
  • sel de mer et poivre fraîchement moulu
  • 1/2 càc poudre d'ail
  • 2 À soupe huile d'olive
  • 2 À soupe beurre
  • 1 livre asperges fraîches, parées et coupées en longueurs de 3 pouces
  • 1 échalotte émincée
  • 1 tasse (1/2 pinte) de crème épaisse
  • 1/4 tasse noix grillées hachées
  • 1 À soupe persil frais haché
IMPÉRIAL - METRIC

Information nutritionnelle

Macros par portion

  • 498 Calories
  • 38 g Gras
  • 30 g Protéines
  • 7 g Glucides totaux
  • 2 g Fibres
  • 5 g Glucides nets

Assurez-vous de tester vos sensibilités alimentaires individuelles et votre bio-individualité.

Bio-individualité

Instructions

  • Assaisonnez les escalopes de poulet avec 1 cuillère à café de sel, 1/2 cuillère à café de poivre et la poudre d'ail.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle avec un couvercle à feu moyen-vif puis faites cuire les escalopes, à découvert, jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés, 3 à 4 minutes de chaque côté. Retirez les escalopes et réservez.
  • Réduire le feu de la poêle à moyen. Ajoutez le beurre, les asperges, 3/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Cuire en remuant souvent pendant 2 minutes. Incorporer l'échalote, couvrir la poêle et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les asperges ramollissent et deviennent tendres et croquantes, environ 3 minutes. Ajoutez la crème, augmentez le feu à moyen-vif, laissez mijoter et réduire légèrement, en remuant souvent, environ 3 minutes. Assaisonner de sel et de poivre, si nécessaire.
  • Placez le poulet sur les asperges dans la poêle, puis versez un peu de sauce sur le poulet. Saupoudrer de noix hachées et de persil et servir.

Crédits

RecetteÉric Lundy

PhotographieErin Ng

5 avis

  1. Diane Larson dit:
    2 ans

    5 étoiles
    Délicieux! C'est en rotation chez nous !

    Répondre
  2. Quartier Jan dit:
    4 ans

    5 étoiles
    Je viens de faire ce plat ce soir – il est absolument délicieux !! Mon mari et moi lui avons donné 5 étoiles sur 5 !!! Cela ferait également un plat gastronomique facile pour la compagnie !!

    Répondre
  3. Emmi Sue dit:
    4 ans

    5 étoiles
    C'était TELLEMENT bon et facile ! Je vais certainement le refaire ! C'est un délicieux repas avec beaucoup de graisses pour un régime Keto

    Répondre
  4. Janie dit:
    4 ans

    5 étoiles
    Mon Dieu. C'était délicieux. Fabriqué exactement comme indiqué. Mon mari et moi avons adoré. Cela fait désormais partie de mon menu habituel.

    Répondre
  5. Pat Fontaine dit:
    4 ans

    5 étoiles
    Bien que cela semble délicieux, je dois demander : « Pourquoi y a-t-il systématiquement une grande différence entre les nombres de glucides que vous donnez par rapport aux nombres attribués par Carb Manager ? On pourrait penser qu'ils seraient identiques – ou du moins proches. La différence me rend réticent à essayer vos recettes.

    Répondre
    • Céto-Mojo dit:
      4 ans

      Bonjour et merci pour votre demande. C'est celui que nous obtenons avec une certaine régularité, et nous comprenons que c'est déroutant. Nous espérons apporter un peu de lumière ici.

      Nous travaillons dur pour obtenir des macros aussi précises que possible. Notre calculateur incontournable est Cronometer car il utilise principalement les données USDA et NCCDB et n'autorise pas les données soumises par les utilisateurs, ce qui crée une plus grande marge d'erreur ; nous pensons que c'est le meilleur moyen de garantir des résultats précis.

      Cependant, si vous essayez une calculatrice de macros, y compris Cronometer, vous trouverez un certain nombre d'entrées pour le même ingrédient, et elles ont souvent des macros différentes ! Cela est dû à la grande variété de marques sur le marché qui produisent l’ingrédient en question. Cela est également dû au fait que les calculateurs de macros utilisent plusieurs bases de données d’ingrédients à partir desquelles puiser. De ce fait, pour une raison ou une autre (poids, finesse de mouture, provenance, etc.), les macros d’un même ingrédient peuvent ne pas être égales.

      Recherchez par exemple la farine d'amande et vous trouverez des dizaines d'entrées. Si vous recherchez l'entrée NCCDB pour la farine d'amande sans marque pour 1 once, elle indique des glucides nets de 2.5 g. Si vous sélectionnez la farine Bob's Red Mill, 1 oz contient 7 g de glucides nets. Vous pouvez maintenant comprendre le défi !

      Chez Keto-Mojo, nous veillons à élaborer des recettes délicieuses, préparées avec des ingrédients entiers de qualité et totalement céto. Malheureusement, les macros peuvent varier un peu d'une calculatrice à l'autre et même au sein d'une même calculatrice en fonction de la sélection que vous effectuez pour le même ingrédient.

      Si vous êtes extrêmement strict quant à votre nombre de glucides, de calories ou autre et que vous trouvez des macros variables lorsque vous calculez l'une de nos recettes, nous vous recommandons d'opter pour les résultats qui ont le nombre le plus élevé. De cette façon, vous pouvez être certain que vous respectez vos objectifs macro.

      Nous espérons que cela aidera à clarifier pourquoi les macros diffèrent parfois et comment vous pouvez mieux manger avec vos macros.

      Chaleureusement,

      Équipe Keto-Mojo

      Répondre
5 sur 5 votes

ÉCRIRE UNE CRITIQUE Annuler la réponse

Votre adresse courriel n'apparaitra pas. Les champs obligatoires sont marqués *

Votre note




Recettes en vedette

Recette de poulet barbecue avec sauce barbecue Keto
In Recettes

Poulet grillé avec sauce barbecue Keto

5 1 revue
Recette de poulet chipotle crémeux Keto
In Recettes

Poulet crémeux Keto Chipotle avec épinards et « riz » citron vert-coriandre

5 7 Avis Client
Recette de poitrine de poulet épicée du sud-ouest Keto
In Recettes

Poulet céto épicé du sud-ouest avec salsa d'avocat

5 3 Avis Client
Recette de poulet cajun et haricots verts
In Recettes

Poulet cajun et haricots verts

5 1 revue
Recette de poulet Keto citron thym
In Special

Poulet croustillant au citron et au thym Keto avec daikon et courgettes

Recette de poitrine de poulet enveloppée de pancetta
In Recettes

Poitrines de poulet enveloppées de pancetta

Recette de pilon au curry céto
In Recettes

Pilons de curry vert Keto

4 1 revue
Recette de bol de poulet grec
In Recettes

Bols de poulet grecs céto

4.50 2 Avis Client
Recette de brochette de poulet au curcuma Keto
In Recettes

Brochettes de poulet et de légumes au curcuma

Recette de poulet frit céto croustillant
In Recettes

Poulet frit céto croustillant et bon

5 2 Avis Client
In Special

Pizza à la couenne de porc

In Manger

Coeurs d'artichauts farcis à la ricotta et enveloppés de prosciutto

In Manger

Carpaccio poêlé

Pad thaï aux crevettes céto
In Recettes

Pad thaï aux crevettes céto

4.72 7 Avis Client
Recette de gratin de courgettes et courgettes d'été
In Recettes

Gratin de courgettes et courgettes Keto

4.56 9 Avis Client
Recette de gratin de pommes de terre Keto Cheesy Daikon
In Recettes

Keto Cheese Daikon «Gratin de pommes de terre»

4.74 23 Avis Client
Recette Keto Jumbalaya
In Recettes

Cétogène Jambalaya

4.93 13 Avis Client
Recette de gâteau aux amandes
In Recettes

Gâteau aux amandes céto

4.56 9 Avis Client
Recette de cocotte d'herbes et de chou-fleur céto
In Special

Casserole d'herbes et de chou-fleur Keto (Kugel salé)

4.50 2 Avis Client
Recette de fromage grillé à la soupe aux tomates céto
In Recettes

Soupe crémeuse aux tomates et au basilic Keto avec craquelins « fromage grillé »

5 7 Avis Client
Recette de tartinade aux noisettes et au chocolat Keto
In Recettes

Tartinade aux noisettes et au chocolat Keto

5 3 Avis Client
Recette de bol de burrito au bœuf céto
In Recettes

Bol de burrito au bœuf céto

5 3 Avis Client
Brochettes de steak céto
In Special

Brochettes de steak céto

Recette de salade de courgettes grillées Keto
In Special

Salade de courgettes grillées Keto avec feta et menthe

5 3 Avis Client
Recette de glace au chocolat et à la menthe Keto
In Recettes

Crème glacée aux pépites de menthe Keto

4.63 8 Avis Client
Recette de pâtes céto au pesto, crevettes et champignons
In Recettes

Keto « Pâtes » avec pesto, crevettes et champignons

5 1 revue
Pain aux bananes Recette
In Recettes

Pain aux bananes céto

5 6 Avis Client
Recette Keema de bœuf haché Keto
In Recettes

Keto Bœuf Haché Keema

5 16 Avis Client
Recette de salade thaïlandaise Time Crunch
In Recettes

Salade thaïlandaise Time Crunch

4.56 9 Avis Client
Recette surprise de gâteau d'anniversaire farci
In Recettes

Surprise de gâteau d'anniversaire farci 

4 2 Avis Client
Boulettes de viande de porc asiatiques Keto avec recette d'aïoli au miso
In Recettes

Boulettes de porc asiatiques Keto avec aïoli au miso

5 3 Avis Client
Recette de Keto Ramon avec nouilles Shirataki
In Recettes

Keto Ramen avec nouilles Shirataki

5 4 Avis Client
Recette de filet de porc instantané Keto
In Recettes

Filet de porc instantané Keto aux champignons asiatiques

5 3 Avis Client
Recette de côtes de porc barbecue instantanées
In Recettes

Côtes levées de porc barbecue Instant Pot Keto

5 5 Avis Client
Recette de craquelins aux graines de céto
In Recettes

Craquelins aux graines de céto et fromage de chèvre

5 1 revue
Recette de salade de poulet au curry
In Recettes

Salade de poulet au curry céto

4.75 4 Avis Client
Recette d'aubergines rôties Keto et de poivron rouge
In Recettes

Salade d'aubergines rôties Keto, de poivrons rouges et d'avocat

5 1 revue
Recette de soupe aux asperges rôties
In Recettes

Soupe crémeuse aux asperges rôties

5 1 revue
Recette de Ceviche Keto avec avocat
In Recettes

Ceviche Keto avec avocat, tomatille et olives

Recette Louis de crevettes céto
In Recettes

Crevettes céto Louis

5 1 revue
PARTAGER
Masquer les boutons
livret-cta

Inscrivez-vous à nos newsletters hebdomadaires et recevez notre livre électronique de recettes céto.

Des nouvelles découvertes de recherche et des articles aux recettes céto exceptionnelles, nous vous livrons les meilleures nouvelles et recettes céto directement !

Votre vie privée est notre priorité.

Nous respectons les normes américaines et GDPR en matière de cookies pour vous offrir une expérience en ligne sécurisée. Veuillez accepter les cookies pour afficher le formulaire d'inscription à la newsletter. Pour en savoir plus, consultez notre Politique de confidentialité.

ACCEPTER LES COOKIES POUR VOUS INSCRIRE
Céto-Mojo

Questions ?

support@keto-mojo.com



Keto-Mojo n'est pas un fournisseur de soins de santé. Les informations fournies par Keto-Mojo sont uniquement à titre informatif et ne sont pas destinées à fournir ou à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement.

Le système Keto-Mojo est approuvé par la FDA et porte le marquage CE. Il est utilisable par les personnes diabétiques à domicile (États-Unis, Canada, UE, Afrique du Sud) et par les professionnels de santé en milieu clinique (UE, Afrique du Sud) afin de surveiller l'efficacité du contrôle du diabète. Il n'est pas destiné au diagnostic ni au dépistage. Il peut également être utilisé par les personnes non diabétiques dans le cadre d'une routine de bien-être général pour surveiller les taux de glucose et de cétones liés à leurs habitudes alimentaires ou de vie, comme un régime cétogène ou pauvre en glucides (États-Unis). L'ensemble du contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de modifier votre alimentation, votre mode de vie ou vos médicaments.
Retrouvez-nous sur Linkedin Retrouvez-nous sur Facebook Retrouvez-nous sur Instagram Trouvez-nous sur YouTube Retrouvez-nous sur Pinterest Retrouvez-nous sur Twitter Écrivez-nous
  • Ressources
    • MyMojoHealth
    • Demandez une démonstration MMH
    • Macro calculatrice
    • Recherche / Études
    • Vidéos pratiques (États-Unis)
  • Obtenir de l'aide
    • Aidez
    • Contactez-Nous
    • Livraison
    • Garantie et retours
    • Enregistrez votre compteur
  • SHOP
    • PRODUITS
    • Avis
    • Remise sur les services
    • Éligible HSA + FSA
    • Mon compte boutique
  • À propos
    • Équipe Keto-Mojo
    • Fondation cétogène
    • Dossier de presse et actifs de marque
    • Travaillez avec nous
    • Conférences à venir
  • Partenaires
    • Académie
    • Affiliés
    • Développeurs
    • Achat en Gros
    • Surveillance à distance du patient
Aimez votre Mojo

© 2025 Keto-Mojo.Tous droits réservés.

  • Conditions d’utilisation
  • Politique de confidentialité
  • Clause de non-responsabilité
Les informations que nous fournissons sur Keto-Mojo.com ne visent pas à remplacer la consultation d'un professionnel de la santé qualifié. En interagissant avec ce site, vous acceptez notre clause de non-responsabilité. En savoir plus

Keto-Mojo.com utilise des cookies pour garantir que vous ayez la meilleure expérience possible. En poursuivant sans modifier vos paramètres, vous acceptez l'utilisation de cookies. En savoir plus
Préférence des cookies ACCEPTER
Politique de Confidentialité et Cookies

Aperçu de la confidentialité

Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience de navigation sur le site. Hors de ces cookies, les cookies classés comme nécessaires sont stockés dans votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site. Nous utilisons également des cookies tiers qui nous aident à analyser et à comprendre comment vous utilisez ce site. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies. Toutefois, la désactivation de certains de ces cookies peut avoir une incidence sur votre expérience de navigation.
Nécessaire
Toujours activé

Les cookies nécessaires sont absolument essentiels au bon fonctionnement du site. Cette catégorie inclut uniquement les cookies qui garantissent les fonctionnalités de base et les fonctionnalités de sécurité du site Web. Ces cookies ne stockent aucune information personnelle.

Non nécessaire

Tous les cookies qui peuvent ne pas être particulièrement nécessaires au fonctionnement du site Web et qui sont utilisés spécifiquement pour collecter des données personnelles des utilisateurs via des analyses, des publicités et d'autres contenus intégrés sont qualifiés de cookies non nécessaires. Il est obligatoire d'obtenir le consentement de l'utilisateur avant d'exécuter ces cookies sur votre site Web.

Statistiques

Les cookies analytiques sont utilisés pour comprendre comment les visiteurs interagissent avec le site Web. Ces cookies aident à fournir des informations sur les mesures du nombre de visiteurs, du taux de rebond, de la source du trafic, etc.

Marketing
Publicité

Les cookies publicitaires sont utilisés pour fournir aux visiteurs des publicités et des campagnes marketing pertinentes. Ces cookies suivent les visiteurs sur les sites Web et collectent des informations pour fournir des publicités personnalisées.

Préférences

Les cookies de préférence sont utilisés pour stocker les préférences de l'utilisateur afin de fournir un contenu personnalisé et pratique pour les utilisateurs, comme la langue du site Web ou l'emplacement du visiteur.

Autres

Les cookies non définis sont ceux qui sont en cours d'analyse et qui n'ont pas encore été classés dans une catégorie.

Performances

Les cookies de performance sont utilisés pour comprendre et analyser les principaux indices de performance du site Web, ce qui contribue à offrir une meilleure expérience utilisateur aux visiteurs.

Fonctionnel

Les cookies fonctionnels aident à effectuer certaines fonctionnalités comme le partage du contenu du site Web sur les plateformes de médias sociaux, la collecte de commentaires et d'autres fonctionnalités tierces.

Enregistrer et accepter
X

Évaluez cette recette

Votre vote:




Une note est requise
Un nom est requis
Un e-mail est requis

Évaluations des recettes sans commentaire

Quelque chose s'est mal passé. Veuillez réessayer.