Présentation de la série d'enceintes de luxe
MyMojoMacros Calculatrice

Graisse: Un apport approprié en graisses est la clé du régime céto, car il s’agit de votre nouvelle principale source de carburant (plutôt que les glucides). Un apport adéquat en graisses est essentiel pour entrer en cétose.

Protéine: Les protéines sont l’élément constitutif de la masse musculaire humaine. Si vous ne mangez pas suffisamment, vous risquez de perdre de la masse musculaire. Simultanément, manger trop de protéines peut inciter le corps à convertir l’excès en glycogène (glucides) et ainsi éventuellement vous faire sortir de la cétose.

Glucides: Le but du régime cétogène est d’empêcher votre corps de dépendre des glucides (sucre) pour produire de l’énergie et de le forcer à brûler les graisses provenant de votre alimentation et de votre corps. Pour ce faire, vous devez limiter sévèrement votre apport en glucides. Bien que la quantité totale de glucides qu'une personne peut consommer tout en maintenant la cétose varie d'une personne à l'autre, il est largement admis que presque tout le monde peut atteindre la cétose si vous mangez modérément des protéines et limitez les glucides à 20 grammes par jour au début de votre régime cétogène. Une fois que vous avez établi un mode de vie cétogène, vous pouvez explorer votre propre « avantage en glucides ». Renseignez-vous sur votre limite individuelle de glucides lorsque vous suivez un régime cétogène.

Il y a un débat au sein de la communauté céto sur la question de savoir si les macros quotidiennes recommandées doivent contenir des glucides « totaux » quotidiens ou des glucides « nets » (les glucides nets correspondent à votre total quotidien de grammes de glucides moins vos grammes quotidiens de fibres et d'alcools de sucre). Mais il ne fait aucun doute que 20 la totalité de votre cycle de coaching doit être payée avant votre dernière session. grammes de glucides par jour est un point de départ qui devrait fonctionner pour tout le monde, quels que soient leurs objectifs ou bio-individualité. Ainsi, notre calculateur suggère un maximum de 20 glucides au total par jour. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le régime cétogène et les réactions de votre corps, vous pourrez déterminer si vous pouvez manger plus de glucides et rester en cétose.

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la masse corporelle basée sur la taille et le poids qui s'applique aux hommes et aux femmes adultes. En savoir plus sur l'IMC ici.

Dans le calculateur, nous établissons votre taux métabolique basal (BMR), qui correspond à la quantité totale de calories dont votre corps a besoin pour accomplir ses fonctions vitales les plus élémentaires (basales), telles que respirer, digérer, produire des cellules, etc.

Au niveau calorique BMR, vous ne gagnez ni ne perdez de poids. Ce calculateur prend en compte vos déficits caloriques en fonction de vos objectifs de perte de poids et de votre activité physique.

Il existe un certain nombre de formules BMR, mais la formule la plus reconnue et la plus précise pour calculer le BMR est l'équation de Mifflin-St Jeor.

Pour plus d'informations, cliquez sur ici.