Depuis combien de temps pratiquez-vous le céto?
Deux ans
Qu'est-ce qui vous a motivé à démarrer Keto?
Un besoin de perdre du poids. Je suis un chanteur de jazz et être devant des personnes en surpoids était inconfortable, d'autant plus que j'avais l'habitude d'être plus mince. Pour gagner ma vie, je devais être capable de porter des vêtements sympas et de bien paraître.
Quels avantages / succès avez-vous connu?
J'ai perdu 56 livres et j'ai maintenu cette perte pendant un an et demi. Je me sens bien! J'ai été sélectionné pour modéliser une statue en bronze. L'artiste commence la statue nue et ajoute des vêtements. Mon Dieu, j'étais content de ne pas peser plus de 56 livres. J'étais fier de mon corps de 60 ans, pas gêné!
Je suis très actif, j'ai une grande endurance et je me fatigue rarement. J'ai de l'expérience avec le jeûne depuis 1978 et je l'apprécie plus que jamais.
Quelle a été la partie la plus difficile?
Décider, enfin, de simplement entrer dans la cétose au lieu de se plonger dans une faible teneur en glucides cinq jours par semaine. Arrêter complètement le vin pour y arriver.
Quelles ont été les clés ou les meilleurs outils de votre succès?
Immersion dans la science en écoutant Thomas Delauer et le Dr Eric Berg; être capable de jeûner facilement à la fois intermittent et prolongé; avoir l'expérience, l'accès et la connaissance des meilleurs aliments; pouvoir marcher pendant des heures par jour, car le sentier des Appalaches et les routes de campagne sont à ma porte; en utilisant le compteur Keto-Mojo pour vérifier la science.
Avez-vous mesuré vos cétones et / ou votre glucose et si oui, comment cela vous a-t-il aidé?
Cela a surtout aidé en étant amusant et motivant. Je l'ai également utilisé pour tirer le meilleur parti du timing de mon jeûne prolongé.
Quelle est votre recette de céto préférée?
Je suis au 4ème jour d'un jeûne et je viens de me souvenir du hamburger au thon que j'avais pour mon dernier repas et du fait que j'ai quatre plus beaux petits pains et plus de mélange de hamburgers dans le congélateur.
Quels conseils ou paroles de sagesse pouvez-vous partager?
Acceptez où vous en êtes au début de votre voyage et commencez par aimer votre corps. Reconnaissez la sagesse de votre corps, changez vos habitudes pour le mieux et acceptez le calendrier de la perte de poids; vous devrez peut-être guérir et vous ajuster avant que l'échelle ne bouge. Soyez heureux et satisfait de chaque petit pas que vous faites dans la bonne direction. Prenez toujours des décisions claires et suivez-les. Prenez soin de vous et prenez soin de vous sans vergogne! Profitez de votre nourriture et concentrez-vous sur tous les aliments délicieux qui fonctionnent. Préparez-vous à continuer votre nouvelle vie de manger et de bouger pour toujours; hâte de modifier pour une plus grande flexibilité pour le maintien du poids. Une fois que vous avez atteint votre poids idéal, continuez à peser quotidiennement. Si vous dépassez le poids que vous avez décidé de maintenir, agissez en décidant de ce que vous allez faire pour redescendre et suivre: IF plus stricte ou céto; un jeûne prolongé; plus de mouvement. Achetez de nouveaux vêtements, en particulier dans les friperies! Lorsque vous vous réveillez tous les matins et plusieurs fois par jour, arrêtez-vous, prenez quelques respirations profondes et appréciez votre corps et la beauté de votre apparence et de vos sensations. Encouragez les autres et partagez!
