×

Reap the benefits of both a keto and vegetarian diet with this doubly effective meal plan designed to provide the nutrients you need for optimal health.

Vegetarian Keto Meal Plan

If you’re vegetarian, you may be wondering, “How can a vegetarian keto diet possibly work for me?”

We’re here to tell you that it can, and we have some awesome recipes for you to try. We’ve put together a meal plan that provides the high-fat, high-protein, and low-carb combination you need to get you into ketosis — all without a single piece of meat. We’ve done this using plant-based products like nuts, seeds, coconut oil, and goat cheese that are packed with both the macros and micros you need.

More than a Dozen Vegetarian Keto Recipes

Our vegetarian keto plan has more than a dozen tasty meatless meals and snacks. Some are keto-friendly takes on traditional meals such as scrambled eggs, banana bread, breakfast cereal and Caesar salad that even meat-eaters can look forward to.

Our chef has also gotten creative with cauliflower mac and cheese, seeded crackers, shirataki pasta primavera, and other unique keto diet vegetarian creations.

Get Started

This free keto vegetarian meal plan allows anyone who chooses not to eat meat for any reason to follow the keto lifestyle without sacrificing great taste and flavor.

Daily macros have been calculated for you and you can customize a shopping list based on the ingredients you’ll need and the ingredients you may already have in your pantry.

For more tips on how to do keto as a vegetarian, read ici.

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

lun
Lundi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Scrambled Eggs
Oeufs brouillés

Petit déjeuner

Le déjeuner
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Salade hachée de légumes grillés Keto avec vinaigrette à l'avocat

Le déjeuner

Dîner
Cauliflower Mac and Cheese
Macaroni au chou-fleur

Dîner

Collation/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Mar
mardi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Banana Bread Recipe
Pain aux bananes Keto
Le déjeuner
Cauliflower Mac and Cheese
Macaroni au chou-fleur
Dîner
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Collation/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Collation/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombes grasses de gâteau au fromage Keto
mer
mercredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Banana Bread Recipe
Pain aux bananes Keto
Le déjeuner
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Salade hachée de légumes grillés Keto avec vinaigrette à l'avocat
Dîner
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pâtes primavera Keto Shirataki
Collation/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre
Collation/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombes grasses de gâteau au fromage Keto
jeu
Jeudi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Banana Bread Recipe
Pain aux bananes Keto
Le déjeuner
Keto Kale Ceaser Salad
Salade César Keto Kale avec chips de parmesan
Dîner
Cauliflower Mac and Cheese
Macaroni au chou-fleur
Collation/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Collation/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombes grasses de gâteau au fromage Keto
ven
vendredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Céréales de petit déjeuner croustillantes Keto + lait d'amande
Le déjeuner
Keto Kale Ceaser Salad
Salade César Keto Kale avec chips de parmesan
Dîner
Cauliflower Steak Recipe
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
Collation/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Collation/Dessert
Banana Bread Recipe
Pain aux bananes Keto
Sam
samedi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Asperges Keto avec sauce au fromage bleu et œufs pochés
Le déjeuner
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Dîner
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pâtes primavera Keto Shirataki
Collation/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre
Collation/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombes grasses de gâteau au fromage Keto
soleil
dimanche

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Céréales de petit déjeuner croustillantes Keto + lait d'amande
Le déjeuner
Keto Kale Ceaser Salad
Salade César Keto Kale avec chips de parmesan
Dîner
Cauliflower Steak Recipe
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
Collation/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Collation/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombes grasses de gâteau au fromage Keto
Petit déjeuner
Scrambled Eggs

Oeufs brouillés

1 portion

  • 256 Les calories
  • 22.6g Graisse
  • 12.7g Protéine
  • 1,2 g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 1,2 g Glucides nets
Le déjeuner
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Salade hachée de légumes grillés Keto avec vinaigrette à l'avocat

1 portion

  • 509 Les calories
  • 50 grammes Graisse
  • 5g Protéine
  • 15g Total des glucides
  • 8g Fibre
  • 7g Glucides nets
Dîner
Cauliflower Mac and Cheese

Macaroni au chou-fleur

2 portions

  • 456 Les calories
  • 37.8g Graisse
  • 18.2g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 4,4 g Glucides nets
Collation/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe

Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre

1 portion

  • 345 Les calories
  • 29.5g Graisse
  • 15.4g Protéine
  • 7g Total des glucides
  • 5g Fibre
  • 2g Glucides nets

Plan de repas du lundi

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

    Petit déjeuner
    Banana Bread Recipe

    Pain aux bananes Keto

    1 portion

    • 337 Les calories
    • 29g Graisse
    • 9g Protéine
    • 9g Total des glucides
    • 5g Fibre
    • 4g Glucides nets
    Le déjeuner
    Cauliflower Mac and Cheese

    Macaroni au chou-fleur

    2 portions

    • 456 Les calories
    • 37.8g Graisse
    • 18.2g Protéine
    • 0g Total des glucides
    • 0g Fibre
    • 4,4 g Glucides nets
    Dîner
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

    1 portion

    • 389 Les calories
    • 36g Graisse
    • 9g Protéine
    • 11g Total des glucides
    • 6g Fibre
    • 5g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Celery Sticks + Goat Cheese

    1 portion

    • 149 Les calories
    • 9,5 g Graisse
    • 10.4g Protéine
    • 4g Total des glucides
    • 2g Fibre
    • 2g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Bombes grasses de gâteau au fromage Keto

    1 portion

    • 171 Les calories
    • 17g Graisse
    • 3g Protéine
    • 2g Total des glucides
    • 1g Fibre
    • 1g Glucides nets

    Plan de repas du mardi

    Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

      Petit déjeuner
      Banana Bread Recipe

      Pain aux bananes Keto

      1 portion

      • 337 Les calories
      • 29g Graisse
      • 9g Protéine
      • 9g Total des glucides
      • 5g Fibre
      • 4g Glucides nets
      Le déjeuner
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Salade hachée de légumes grillés Keto avec vinaigrette à l'avocat

      1 portion

      • 509 Les calories
      • 50 grammes Graisse
      • 5g Protéine
      • 15g Total des glucides
      • 8g Fibre
      • 7g Glucides nets
      Dîner
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Pâtes primavera Keto Shirataki

      1 portion

      • 267 Les calories
      • 22g Graisse
      • 10g Protéine
      • 7g Total des glucides
      • 2g Fibre
      • 5g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre

      1 portion

      • 345 Les calories
      • 29.5g Graisse
      • 15.4g Protéine
      • 7g Total des glucides
      • 5g Fibre
      • 2g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Bombes grasses de gâteau au fromage Keto

      1 portion

      • 171 Les calories
      • 17g Graisse
      • 3g Protéine
      • 2g Total des glucides
      • 1g Fibre
      • 1g Glucides nets

      Plan de repas du mercredi

      Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

        Petit déjeuner
        Banana Bread Recipe

        Pain aux bananes Keto

        1 portion

        • 337 Les calories
        • 29g Graisse
        • 9g Protéine
        • 9g Total des glucides
        • 5g Fibre
        • 4g Glucides nets
        Le déjeuner
        Keto Kale Ceaser Salad

        Salade César Keto Kale avec chips de parmesan

        1 portion

        • 380 Les calories
        • 39g Graisse
        • 6g Protéine
        • 4g Total des glucides
        • 1g Fibre
        • 3g Glucides nets
        Dîner
        Cauliflower Mac and Cheese

        Macaroni au chou-fleur

        2 portions

        • 456 Les calories
        • 37.8g Graisse
        • 18.2g Protéine
        • 0g Total des glucides
        • 0g Fibre
        • 4,4 g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Celery and Almond Butter

        Almond Butter + Celery Sticks

        1 portion

        • 205 Les calories
        • 17g Graisse
        • 7g Protéine
        • 8g Total des glucides
        • 4g Fibre
        • 4g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Bombes grasses de gâteau au fromage Keto

        1 portion

        • 171 Les calories
        • 17g Graisse
        • 3g Protéine
        • 2g Total des glucides
        • 1g Fibre
        • 1g Glucides nets

        Plan de repas du jeudi

        Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

          Petit déjeuner
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Céréales de petit déjeuner croustillantes Keto + lait d'amande

          1 portion

          • 376 Les calories
          • 33g Graisse
          • 11.6g Protéine
          • 7.2g Total des glucides
          • 4.1g Fibre
          • 3.1g Glucides nets
          Le déjeuner
          Keto Kale Ceaser Salad

          Salade César Keto Kale avec chips de parmesan

          1 portion

          • 380 Les calories
          • 39g Graisse
          • 6g Protéine
          • 4g Total des glucides
          • 1g Fibre
          • 3g Glucides nets
          Dîner
          Cauliflower Steak Recipe

          Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...

          1 portion

          • 330 Les calories
          • 32g Graisse
          • 4g Protéine
          • 9g Total des glucides
          • 4g Fibre
          • 5g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Celery Sticks + Goat Cheese

          1 portion

          • 134 Les calories
          • 9,5 g Graisse
          • 9.4g Protéine
          • 3g Total des glucides
          • 1g Fibre
          • 2g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Banana Bread Recipe

          Pain aux bananes Keto

          1 portion

          • 337 Les calories
          • 29g Graisse
          • 9g Protéine
          • 9g Total des glucides
          • 5g Fibre
          • 4g Glucides nets

          Plan de repas du vendredi

          Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

            Petit déjeuner
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Asperges Keto avec sauce au fromage bleu et œufs pochés

            1 portion

            • 326 Les calories
            • 27g Graisse
            • 14g Protéine
            • 7g Total des glucides
            • 3g Fibre
            • 4g Glucides nets
            Le déjeuner
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

            1 portion

            • 389 Les calories
            • 36g Graisse
            • 9g Protéine
            • 11g Total des glucides
            • 6g Fibre
            • 5g Glucides nets
            Dîner
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Pâtes primavera Keto Shirataki

            1 portion

            • 267 Les calories
            • 22g Graisse
            • 10g Protéine
            • 7g Total des glucides
            • 2g Fibre
            • 5g Glucides nets
            Collation/Dessert
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Craquelins aux graines Keto + fromage de chèvre

            1 portion

            • 345 Les calories
            • 29.5g Graisse
            • 15.4g Protéine
            • 7g Total des glucides
            • 5g Fibre
            • 2g Glucides nets
            Collation/Dessert
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Bombes grasses de gâteau au fromage Keto

            1 portion

            • 171 Les calories
            • 17g Graisse
            • 3g Protéine
            • 2g Total des glucides
            • 1g Fibre
            • 1g Glucides nets

            Plan de repas du samedi

            Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

              Petit déjeuner
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Céréales de petit déjeuner croustillantes Keto + lait d'amande

              1 portion

              • 376 Les calories
              • 33g Graisse
              • 11.6g Protéine
              • 7.2g Total des glucides
              • 4.1g Fibre
              • 3.1g Glucides nets
              Le déjeuner
              Keto Kale Ceaser Salad

              Salade César Keto Kale avec chips de parmesan

              1 portion

              • 380 Les calories
              • 39g Graisse
              • 6g Protéine
              • 4g Total des glucides
              • 1g Fibre
              • 3g Glucides nets
              Dîner
              Cauliflower Steak Recipe

              Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...

              1 portion

              • 330 Les calories
              • 32g Graisse
              • 4g Protéine
              • 9g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 5g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Celery and Almond Butter

              Almond Butter + Celery Sticks

              1 portion

              • 205 Les calories
              • 17g Graisse
              • 7g Protéine
              • 8g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 4g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Bombes grasses de gâteau au fromage Keto

              1 portion

              • 171 Les calories
              • 17g Graisse
              • 3g Protéine
              • 2g Total des glucides
              • 1g Fibre
              • 1g Glucides nets

              Plan de repas du dimanche

              Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

                Créateur de plans de repas personnalisés

                Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou facilement en imprimer ou vous envoyer une copie par e-mail. Faire preuve de créativité!

                Connectez-vous à votre compte de plan de repas

                Créez ou connectez-vous à votre compte Keto-Mojo pour enregistrer, accéder et modifier tous vos plans de repas personnalisés. Traitez-le comme votre livre de recettes numérique personnalisé. Et revenez pour évaluer et revoir les recettes sur le site Web. Vos collègues cétoniens aimeront avoir de vos nouvelles.

                 

                Connexion
                Vous avez essayé cette recette ?Mentionnez %hhandle% ou taguez #wprecipemaker !
                cta-booklet

                Pas sur notre liste de diffusion?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Chez Keto-Mojo, nous croyons au partage - au partage des nouvelles importantes de la communauté ceto, de la science et des études, d’excellentes recettes céto, des produits que nous aimons et des profils de personnes qui nous inspirent.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X