Meilleurs repas Keto rapides et faciles
Une préparation facile rencontre des papilles gustatives heureuses avec ce plan « rapide et facile » de repas céto rapides pour tous ceux qui envisagent le vie céto. Nous avons compilé plus d'une douzaine de recettes céto pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps pour cuisiner mais qui souhaitent néanmoins une certaine variété dans leurs repas tout au long de la semaine.
Obtenir et rester en cétose ne signifie pas nécessairement travailler dans la cuisine. Nous avons élaboré un plan de repas hebdomadaire qui fournit les macros quotidiennes dont la plupart des gens ont besoin pour atteindre et maintenir la cétose sans passer beaucoup de temps à préparer et à cuisiner.
Gagnez du temps, ajoutez de la saveur et de la variété
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner céto rapide comme du jambon et des coquetiers, des céréales pour petit-déjeuner céto, des crêpes ou un milkshake au chocolat.
Pour des recettes de dîner céto rapides et faciles, essayez les poitrines de poulet enveloppées de pancetta, les saucisses et le brocoli italiens épicés, le keema de bœuf haché et d'autres plats délicieux. Il existe également de nombreux déjeuners et collations appétissants. Tout ce que vous voyez ici peut être préparé en moins d'une heure.
Prêt, prêt, partez
Notre objectif est de rendre l’ensemble du style de vie céto accessible et agréable. Ce plan de repas céto gratuit, rapide et facile, vous permet de vous lancer facilement dans le céto sans investir beaucoup de temps dans la cuisine.
Nous mettons à votre disposition la recette complète et les macros pour chaque repas ainsi qu'une liste de courses personnalisable. Une fois que vous commencez à vous sentir un peu plus ambitieux, vous pouvez créer le vôtre plans de repas personnalisés qui correspondent à vos besoins ou à vos goûts.
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Petit Déjeuner
Salade grecque céto de style taverne 3:1
Repas
Poulet crémeux Keto Chipotle aux épinards et citron vert-coriandre ...
Repas chauds
Bar à citron vert
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Jambon Keto et coquetiers
Poulet crémeux Keto Chipotle aux épinards et citron vert-coriandre ...
Saucisse Keto sur plaque, poivrons, champignons et chou frisé
Bar à citron vert
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Jambon Keto et coquetiers
Saucisse Keto sur plaque, poivrons, champignons et chou frisé
Keto Bœuf Haché Keema
Avocat
Bar à citron vert
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Keto Bœuf Haché Keema
Poitrines de poulet enveloppées de pancetta
Avocat
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Milk-shake au chocolat céto
Poitrines de poulet enveloppées de pancetta
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Jambon Keto et coquetiers
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable
Crevettes céto Louis
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Bar à citron vert
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Pâtes Keto Shirataki Primavera
Jambon Keto et coquetiers
Bar à citron vert
- lundi
- Le Mardi
- Mercredi
- Jeudi
- Vendredi
- Samedi
- Dimanche
Plan de repas du lundi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Service 1
- 376 Calories
- 33 g Gras
- 11.6 g Protéines
- 7.2 g Glucides totaux
- 4.1 g Fibres
- 3.1 g Glucides nets
Repas
Salade grecque céto de style taverne 3:1
Service 1
- 443 Calories
- 41.3 g Gras
- 9.3 g Protéines
- 11.3 g Glucides totaux
- 3.3 g Fibres
- 8 g Glucides nets
Repas chauds
Poulet crémeux Keto Chipotle aux épinards et citron vert-coriandre ...
Service 1
- 523 Calories
- 36 g Gras
- 43 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Service 1
- 274 Calories
- 27 g Gras
- 5 g Protéines
- 5 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du mardi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Jambon Keto et coquetiers
Portions 2
- 336 Calories
- 24 g Gras
- 26 g Protéines
- 4 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 2 g Glucides nets
Repas
Poulet crémeux Keto Chipotle aux épinards et citron vert-coriandre ...
Service 1
- 523 Calories
- 36 g Gras
- 43 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Repas chauds
Saucisse Keto sur plaque, poivrons, champignons et chou frisé
Service 1
- 431 Calories
- 36 g Gras
- 20 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Service 1
- 274 Calories
- 27 g Gras
- 5 g Protéines
- 5 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du mercredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Jambon Keto et coquetiers
Portions 2
- 336 Calories
- 24 g Gras
- 26 g Protéines
- 4 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 2 g Glucides nets
Repas
Saucisse Keto sur plaque, poivrons, champignons et chou frisé
Service 1
- 431 Calories
- 36 g Gras
- 20 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Repas chauds
Keto Bœuf Haché Keema
Service 1
- 390 Calories
- 24 g Gras
- 31 g Protéines
- 11 g Glucides totaux
- 5 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Collation/Dessert
Avocat
Service 1
- 120 Calories
- 12 g Gras
- 2 g Protéines
- 6 g Glucides totaux
- 6 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Service 1
- 274 Calories
- 27 g Gras
- 5 g Protéines
- 5 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du jeudi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Service 1
- 376 Calories
- 33 g Gras
- 11.6 g Protéines
- 7.2 g Glucides totaux
- 4.1 g Fibres
- 3.1 g Glucides nets
Repas
Keto Bœuf Haché Keema
Service 1
- 390 Calories
- 24 g Gras
- 31 g Protéines
- 11 g Glucides totaux
- 5 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Repas chauds
Poitrines de poulet enveloppées de pancetta
Service 1
- 705 Calories
- 46 g Gras
- 58 g Protéines
- 0.5 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0.5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Avocat
Service 1
- 120 Calories
- 12 g Gras
- 2 g Protéines
- 6 g Glucides totaux
- 6 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Plan de repas du vendredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Milk-shake au chocolat céto
Service 1
- 280 Calories
- 25 g Gras
- 3 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 4 g Glucides nets
Repas
Poitrines de poulet enveloppées de pancetta
Service 1
- 705 Calories
- 46 g Gras
- 58 g Protéines
- 0.5 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0.5 g Glucides nets
Repas chauds
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Service 1
- 445 Calories
- 38 g Gras
- 19 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Jambon Keto et coquetiers
Service 1
- 168 Calories
- 12 g Gras
- 13 g Protéines
- 2 g Glucides totaux
- 1 g Fibres
- 1 g Glucides nets
Plan de repas du samedi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable
Service 1
- 379 Calories
- 24 g Gras
- 18 g Protéines
- 33 g Glucides totaux
- 37 g Fibres
- 8 g Glucides nets
Repas
Crevettes céto Louis
Service 1
- 496 Calories
- 40 g Gras
- 24 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Repas chauds
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Service 1
- 445 Calories
- 38 g Gras
- 19 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Service 1
- 274 Calories
- 27 g Gras
- 5 g Protéines
- 5 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du dimanche
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit Déjeuner
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto et lait d'amande
Service 1
- 376 Calories
- 33 g Gras
- 11.6 g Protéines
- 7.2 g Glucides totaux
- 4.1 g Fibres
- 3.1 g Glucides nets
Repas
Saucisse italienne épicée Keto et brocoli
Service 1
- 445 Calories
- 38 g Gras
- 19 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Repas chauds
Pâtes Keto Shirataki Primavera
Service 1
- 315 Calories
- 23 g Gras
- 14.5 g Protéines
- 12 g Glucides totaux
- 4.5 g Fibres
- 7.5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Jambon Keto et coquetiers
Service 1
- 168 Calories
- 12 g Gras
- 13 g Protéines
- 2 g Glucides totaux
- 1 g Fibres
- 1 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Service 1
- 274 Calories
- 27 g Gras
- 5 g Protéines
- 5 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Créateur de plans de repas personnalisés
Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous vous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou en imprimer ou vous en envoyer facilement une copie par courrier électronique. Faire preuve de créativité!
Connectez-vous/Créez votre compte de plan de repas
Connectez-vous ou créez votre compte Keto-Mojo pour sauvegarder, accéder et modifier tous vos plans de repas personnalisés. Considérez-le comme votre livre de recettes numérique personnalisé. Et revenez régulièrement pour noter et évaluer les recettes sur le site Web.
Inscrivez-vous à nos newsletters hebdomadaires et recevez notre livre électronique de recettes céto.
Des nouvelles découvertes de recherche et des articles aux recettes céto exceptionnelles, nous vous livrons les meilleures nouvelles et recettes céto directement !