Plan de repas de cuisson par lots Keto

Vous ne voulez pas penser à quoi préparer pour chaque repas ? Vous n'aurez pas à le faire si vous suivez ce plan de repas céto simple avec seulement 8 recettes qui vous serviront le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et le dessert ou les collations pendant une semaine entière.

Les plans céto de cuisson par lots vous permettent de cuisiner quelques gros repas et d'en déguster des portions plus tard. Vous pouvez cuisiner l’essentiel le week-end, puis simplement réchauffer des portions pendant une semaine chargée. La cuisson en vrac est également un excellent moyen d'apporter vos repas céto au bureau ou à l'école : il suffit de les mettre dans des contenants individuels pour les emporter chaque matin.

Recettes Keto faciles pour les débutants

Que vous soyez nouveau dans le céto ou que vous recherchiez des options de repas qui vous feront gagner du temps, ce plan de repas céto facile est délicieusement simple.

Les petits déjeuners comme notre frittata aux saucisses et au chou frisé ou nos muffins aux courgettes aux pépites de chocolat sont une façon rapide de commencer la journée. Si vous recherchez des recettes faciles pour le dîner céto, consultez le pain de viande enrobé de bacon, le jambalaya céto et la salade croquante Thai Time.

Nous avons également mis au point des collations céto à cuisson par lots comme des barres au citron (le simple fait d'écrire à leur sujet nous donne faim !) et du houmous. Le plan de repas comprend des recettes, des informations nutritionnelles, la taille des portions et une liste de courses que vous pouvez télécharger ou envoyer par courrier électronique.

Plans de repas à faible entretien pour Keto

Nous pensons que vous ne devriez pas avoir à abandonner d’autres activités que vous aimez simplement pour manger correctement. Cuisiner en grande quantité vous laisse plus de temps pour travailler et jouer - et nous fournissons ces recettes gratuitement, ainsi que d'autres ressources sur les bases du céto et de note une amélioration sur la santé globale. Imprimez ce plan céto de cuisson par lots maintenant et vivez une vie plus complète et plus saine.

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

Lun
lundi XNUMX

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de Frittata céto avec saucisses
Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé

Petit Déjeuner

Déjeuner
Recette de pain de viande céto
Pain de viande céto enrobé de bacon

Déjeuner

Repas chauds
Recette Keto Jumbalaya
Cétogène Jambalaya

Repas chauds

Collation/Dessert
Recette de houmous céto
Houmous céto 4:1 + céleri

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Mar
Mardi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de Frittata céto avec saucisses
Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé
Déjeuner
Recette de salade thaïlandaise Time Crunch
Salade thaïlandaise Time Crunch
Repas chauds
Recette de pain de viande céto
Pain de viande céto enrobé de bacon
Collation/Dessert
Recette de houmous céto
Houmous céto 4:1 + céleri
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Bar à citron vert
Mercredi
Mercredi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto
Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre
Déjeuner
Recette Keto Jumbalaya
Cétogène Jambalaya
Repas chauds
Recette de salade thaïlandaise Time Crunch
Salade thaïlandaise Time Crunch
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Bar à citron vert
Collation/Dessert
Jeudi
Jeudi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de Frittata céto avec saucisses
Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé
Déjeuner
Recette de bisque de chou-fleur céto
Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé
Repas chauds
Recette de pain de viande céto
Pain de viande céto enrobé de bacon
Collation/Dessert
Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto
Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Bar à citron vert
Vendredi
Vendredi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto
Muffin aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre
Déjeuner
Recette de salade thaïlandaise Time Crunch
Salade thaïlandaise Time Crunch
Repas chauds
Recette Keto Jumbalaya
Cétogène Jambalaya
Collation/Dessert
Recette de houmous céto
Houmous céto 4:1 + céleri
Collation/Dessert
Samedi
Samedi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto
Muffin aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre
Déjeuner
Recette Keto Jumbalaya
Cétogène Jambalaya
Repas chauds
Recette de bisque de chou-fleur céto
Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Bar à citron vert
Collation/Dessert
Dimanche
Dimanche

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0g Lipides
  • 0g Protéines
  • 0g Glucides totaux
  • 0g Fibres
  • 0g Glucides nets
Petit Déjeuner
Recette de Frittata céto avec saucisses
Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé
Déjeuner
Recette de bisque de chou-fleur céto
Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé
Repas chauds
Recette Keto Jumbalaya
Cétogène Jambalaya
Collation/Dessert
Bar à citron vert
Bar à citron vert
Collation/Dessert
Petit Déjeuner
Recette de Frittata céto avec saucisses

Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé

Service 1

  • 371 Calories
  • 30 g Lipides
  • 19 g Protéines
  • 6g Glucides totaux
  • 1g Fibres
  • 5g Glucides nets
Déjeuner
Recette de pain de viande céto

Pain de viande céto enrobé de bacon

Service 1

  • 384 Calories
  • 26 g Lipides
  • 31 g Protéines
  • 9g Glucides totaux
  • 5g Fibres
  • 4g Glucides nets
Repas chauds
Recette Keto Jumbalaya

Cétogène Jambalaya

Service 1

  • 443 Calories
  • 32 g Lipides
  • 29 g Protéines
  • 7g Glucides totaux
  • 2g Fibres
  • 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Recette de houmous céto

Houmous céto 4:1 + céleri

Portions 2

  • 385 Calories
  • 37.4 g Lipides
  • 5.8 g Protéines
  • 12 g Glucides totaux
  • 5g Fibres
  • 7g Glucides nets

Plan de repas du lundi

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

    Petit Déjeuner
    Recette de Frittata céto avec saucisses

    Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé

    Service 1

    • 371 Calories
    • 30 g Lipides
    • 19 g Protéines
    • 6g Glucides totaux
    • 1g Fibres
    • 5g Glucides nets
    Déjeuner
    Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

    Salade thaïlandaise Time Crunch

    Service 1

    • 323 Calories
    • 24 g Lipides
    • 16 g Protéines
    • 9g Glucides totaux
    • 4g Fibres
    • 5g Glucides nets
    Repas chauds
    Recette de pain de viande céto

    Pain de viande céto enrobé de bacon

    Service 1

    • 384 Calories
    • 26 g Lipides
    • 31 g Protéines
    • 9g Glucides totaux
    • 5g Fibres
    • 4g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Recette de houmous céto

    Houmous céto 4:1 + céleri

    Service 1

    • 192.5 Calories
    • 18.7 g Lipides
    • 2.9 g Protéines
    • 6g Glucides totaux
    • 2.5 g Fibres
    • 3.5 g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Bar à citron vert

    Bar à citron vert

    Service 1

    • 274 Calories
    • 27 g Lipides
    • 5g Protéines
    • 5g Glucides totaux
    • 2g Fibres
    • 3g Glucides nets

    Plan de repas du mardi

    Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

      Petit Déjeuner
      Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto

      Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre

      Portions 2

      • 506 Calories
      • 50 g Lipides
      • 6g Protéines
      • 6g Glucides totaux
      • 2g Fibres
      • 4g Glucides nets
      Déjeuner
      Recette Keto Jumbalaya

      Cétogène Jambalaya

      Service 1

      • 443 Calories
      • 32 g Lipides
      • 29 g Protéines
      • 7g Glucides totaux
      • 2g Fibres
      • 5g Glucides nets
      Repas chauds
      Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

      Salade thaïlandaise Time Crunch

      Service 1

      • 323 Calories
      • 24 g Lipides
      • 16 g Protéines
      • 9g Glucides totaux
      • 4g Fibres
      • 5g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Bar à citron vert

      Bar à citron vert

      Service 1

      • 274 Calories
      • 27 g Lipides
      • 5g Protéines
      • 5g Glucides totaux
      • 2g Fibres
      • 3g Glucides nets

      Plan de repas du mercredi

      Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

        Petit Déjeuner
        Recette de Frittata céto avec saucisses

        Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé

        Service 1

        • 371 Calories
        • 30 g Lipides
        • 19 g Protéines
        • 6g Glucides totaux
        • 1g Fibres
        • 5g Glucides nets
        Déjeuner
        Recette de bisque de chou-fleur céto

        Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé

        Service 1

        • 394 Calories
        • 35 g Lipides
        • 13 g Protéines
        • 10 g Glucides totaux
        • 4g Fibres
        • 6g Glucides nets
        Repas chauds
        Recette de pain de viande céto

        Pain de viande céto enrobé de bacon

        Service 1

        • 384 Calories
        • 26 g Lipides
        • 31 g Protéines
        • 9g Glucides totaux
        • 5g Fibres
        • 4g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto

        Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto

        Service 1

        • 153 Calories
        • 14 g Lipides
        • 3g Protéines
        • 3g Glucides totaux
        • 1g Fibres
        • 2g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Bar à citron vert

        Bar à citron vert

        Service 1

        • 274 Calories
        • 27 g Lipides
        • 5g Protéines
        • 5g Glucides totaux
        • 2g Fibres
        • 3g Glucides nets

        Plan de repas du jeudi

        Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

          Petit Déjeuner
          Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto

          Muffin aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre

          Portions 2

          • 406 Calories
          • 39 g Lipides
          • 6g Protéines
          • 6g Glucides totaux
          • 2g Fibres
          • 4g Glucides nets
          Déjeuner
          Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

          Salade thaïlandaise Time Crunch

          Service 1

          • 323 Calories
          • 24 g Lipides
          • 16 g Protéines
          • 9g Glucides totaux
          • 4g Fibres
          • 5g Glucides nets
          Repas chauds
          Recette Keto Jumbalaya

          Cétogène Jambalaya

          Service 1

          • 443 Calories
          • 32 g Lipides
          • 29 g Protéines
          • 7g Glucides totaux
          • 2g Fibres
          • 5g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Recette de houmous céto

          Houmous céto 4:1 + céleri

          Portions 2

          • 385 Calories
          • 37.4 g Lipides
          • 5.8 g Protéines
          • 12 g Glucides totaux
          • 5g Fibres
          • 7g Glucides nets

          Plan de repas du vendredi

          Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

            Petit Déjeuner
            Recette de muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat Keto

            Muffin aux courgettes aux pépites de chocolat Keto + beurre

            Portions 2

            • 406 Calories
            • 39 g Lipides
            • 6g Protéines
            • 6g Glucides totaux
            • 2g Fibres
            • 4g Glucides nets
            Déjeuner
            Recette Keto Jumbalaya

            Cétogène Jambalaya

            Service 1

            • 443 Calories
            • 32 g Lipides
            • 29 g Protéines
            • 7g Glucides totaux
            • 2g Fibres
            • 5g Glucides nets
            Repas chauds
            Recette de bisque de chou-fleur céto

            Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé

            Service 1

            • 394 Calories
            • 35 g Lipides
            • 13 g Protéines
            • 10 g Glucides totaux
            • 4g Fibres
            • 6g Glucides nets
            Collation/Dessert
            Bar à citron vert

            Bar à citron vert

            Service 1

            • 274 Calories
            • 27 g Lipides
            • 5g Protéines
            • 5g Glucides totaux
            • 2g Fibres
            • 3g Glucides nets

            Plan de repas du samedi

            Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

              Petit Déjeuner
              Recette de Frittata céto avec saucisses

              Killer Keto Frittata avec saucisses et chou frisé

              Service 1

              • 371 Calories
              • 30 g Lipides
              • 19 g Protéines
              • 6g Glucides totaux
              • 1g Fibres
              • 5g Glucides nets
              Déjeuner
              Recette de bisque de chou-fleur céto

              Bisque de chou-fleur céto avec crumble de chorizo ​​épicé

              Service 1

              • 394 Calories
              • 35 g Lipides
              • 13 g Protéines
              • 10 g Glucides totaux
              • 4g Fibres
              • 6g Glucides nets
              Repas chauds
              Recette Keto Jumbalaya

              Cétogène Jambalaya

              Service 1

              • 443 Calories
              • 32 g Lipides
              • 29 g Protéines
              • 7g Glucides totaux
              • 2g Fibres
              • 5g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Bar à citron vert

              Bar à citron vert

              Service 1

              • 274 Calories
              • 27 g Lipides
              • 5g Protéines
              • 5g Glucides totaux
              • 2g Fibres
              • 3g Glucides nets

              Plan de repas du dimanche

              Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

                Créateur de plans de repas personnalisés

                Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous vous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou en imprimer ou vous en envoyer facilement une copie par courrier électronique. Faire preuve de créativité!

                Connectez-vous à votre compte de forfait alimentaire

                Créez ou connectez-vous à votre compte Keto-Mojo pour enregistrer, accéder et modifier tous vos plans de repas personnalisés. Traitez-le comme votre livre de recettes numérique personnalisé. Et revenez pour noter et revoir les recettes sur le site Web. Vos collègues cétoniens adoreront avoir de vos nouvelles.

                 

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