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Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about bases de céto et overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

lun
Lundi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Frittata with Sausage Recipe
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé

Petit déjeuner

Le déjeuner
Keto Meatloaf Recipe
Pain de viande céto enrobé de bacon

Le déjeuner

Dîner
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya

Dîner

Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Mar
mardi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Frittata with Sausage Recipe
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Le déjeuner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Dîner
Keto Meatloaf Recipe
Pain de viande céto enrobé de bacon
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Collation/Dessert
lemon bars
Bar à citron vert
mer
mercredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Muffins aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Le déjeuner
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Dîner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Collation/Dessert
lemon bars
Bar à citron vert
Collation/Dessert
jeu
Jeudi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Frittata with Sausage Recipe
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Le déjeuner
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Dîner
Keto Meatloaf Recipe
Pain de viande céto enrobé de bacon
Collation/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto
Collation/Dessert
lemon bars
Bar à citron vert
ven
vendredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Le déjeuner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Dîner
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Collation/Dessert
Sam
samedi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Le déjeuner
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Dîner
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Collation/Dessert
lemon bars
Bar à citron vert
Collation/Dessert
soleil
dimanche

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Keto Frittata with Sausage Recipe
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Le déjeuner
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Dîner
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Collation/Dessert
lemon bars
Bar à citron vert
Collation/Dessert
Petit déjeuner
Keto Frittata with Sausage Recipe

Keto Frittata avec saucisse et chou frisé

1 portion

  • 371 Les calories
  • 30g Graisse
  • 19g Protéine
  • 6g Total des glucides
  • 1g Fibre
  • 5g Glucides nets
Le déjeuner
Keto Meatloaf Recipe

Pain de viande céto enrobé de bacon

1 portion

  • 384 Les calories
  • 26g Graisse
  • 31g Protéine
  • 9g Total des glucides
  • 5g Fibre
  • 4g Glucides nets
Dîner
Keto Jumbalaya Recipe

Keto Jambalaya

1 portion

  • 443 Les calories
  • 32g Graisse
  • 29g Protéine
  • 7g Total des glucides
  • 2g Fibre
  • 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe

Houmous Keto 4:1 + Céleri

2 portions

  • 385 Les calories
  • 37.4g Graisse
  • 5.8g Protéine
  • 12g Total des glucides
  • 5g Fibre
  • 7g Glucides nets

Plan de repas du lundi

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

    Petit déjeuner
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    Keto Frittata avec saucisse et chou frisé

    1 portion

    • 371 Les calories
    • 30g Graisse
    • 19g Protéine
    • 6g Total des glucides
    • 1g Fibre
    • 5g Glucides nets
    Le déjeuner
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    Salade Thai Time Crunch

    1 portion

    • 323 Les calories
    • 24g Graisse
    • 16g Protéine
    • 9g Total des glucides
    • 4g Fibre
    • 5g Glucides nets
    Dîner
    Keto Meatloaf Recipe

    Pain de viande céto enrobé de bacon

    1 portion

    • 384 Les calories
    • 26g Graisse
    • 31g Protéine
    • 9g Total des glucides
    • 5g Fibre
    • 4g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    Houmous Keto 4:1 + Céleri

    1 portion

    • 192.5 Les calories
    • 18,7 g Graisse
    • 2,9 g Protéine
    • 6g Total des glucides
    • 2,5 g Fibre
    • 3,5 g Glucides nets
    Collation/Dessert
    lemon bars

    Bar à citron vert

    1 portion

    • 274 Les calories
    • 27g Graisse
    • 5g Protéine
    • 5g Total des glucides
    • 2g Fibre
    • 3g Glucides nets

    Plan de repas du mardi

    Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

      Petit déjeuner
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Muffins aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre

      2 portions

      • 506 Les calories
      • 50 grammes Graisse
      • 6g Protéine
      • 6g Total des glucides
      • 2g Fibre
      • 4g Glucides nets
      Le déjeuner
      Keto Jumbalaya Recipe

      Keto Jambalaya

      1 portion

      • 443 Les calories
      • 32g Graisse
      • 29g Protéine
      • 7g Total des glucides
      • 2g Fibre
      • 5g Glucides nets
      Dîner
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      Salade Thai Time Crunch

      1 portion

      • 323 Les calories
      • 24g Graisse
      • 16g Protéine
      • 9g Total des glucides
      • 4g Fibre
      • 5g Glucides nets
      Collation/Dessert
      lemon bars

      Bar à citron vert

      1 portion

      • 274 Les calories
      • 27g Graisse
      • 5g Protéine
      • 5g Total des glucides
      • 2g Fibre
      • 3g Glucides nets

      Plan de repas du mercredi

      Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

        Petit déjeuner
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        Keto Frittata avec saucisse et chou frisé

        1 portion

        • 371 Les calories
        • 30g Graisse
        • 19g Protéine
        • 6g Total des glucides
        • 1g Fibre
        • 5g Glucides nets
        Le déjeuner
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé

        1 portion

        • 394 Les calories
        • 35g Graisse
        • 13g Protéine
        • 10g Total des glucides
        • 4g Fibre
        • 6g Glucides nets
        Dîner
        Keto Meatloaf Recipe

        Pain de viande céto enrobé de bacon

        1 portion

        • 384 Les calories
        • 26g Graisse
        • 31g Protéine
        • 9g Total des glucides
        • 5g Fibre
        • 4g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto

        1 portion

        • 153 Les calories
        • 14g Graisse
        • 3g Protéine
        • 3g Total des glucides
        • 1g Fibre
        • 2g Glucides nets
        Collation/Dessert
        lemon bars

        Bar à citron vert

        1 portion

        • 274 Les calories
        • 27g Graisse
        • 5g Protéine
        • 5g Total des glucides
        • 2g Fibre
        • 3g Glucides nets

        Plan de repas du jeudi

        Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

          Petit déjeuner
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre

          2 portions

          • 406 Les calories
          • 39g Graisse
          • 6g Protéine
          • 6g Total des glucides
          • 2g Fibre
          • 4g Glucides nets
          Le déjeuner
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Salade Thai Time Crunch

          1 portion

          • 323 Les calories
          • 24g Graisse
          • 16g Protéine
          • 9g Total des glucides
          • 4g Fibre
          • 5g Glucides nets
          Dîner
          Keto Jumbalaya Recipe

          Keto Jambalaya

          1 portion

          • 443 Les calories
          • 32g Graisse
          • 29g Protéine
          • 7g Total des glucides
          • 2g Fibre
          • 5g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          Houmous Keto 4:1 + Céleri

          2 portions

          • 385 Les calories
          • 37.4g Graisse
          • 5.8g Protéine
          • 12g Total des glucides
          • 5g Fibre
          • 7g Glucides nets

          Plan de repas du vendredi

          Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

            Petit déjeuner
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre

            2 portions

            • 406 Les calories
            • 39g Graisse
            • 6g Protéine
            • 6g Total des glucides
            • 2g Fibre
            • 4g Glucides nets
            Le déjeuner
            Keto Jumbalaya Recipe

            Keto Jambalaya

            1 portion

            • 443 Les calories
            • 32g Graisse
            • 29g Protéine
            • 7g Total des glucides
            • 2g Fibre
            • 5g Glucides nets
            Dîner
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé

            1 portion

            • 394 Les calories
            • 35g Graisse
            • 13g Protéine
            • 10g Total des glucides
            • 4g Fibre
            • 6g Glucides nets
            Collation/Dessert
            lemon bars

            Bar à citron vert

            1 portion

            • 274 Les calories
            • 27g Graisse
            • 5g Protéine
            • 5g Total des glucides
            • 2g Fibre
            • 3g Glucides nets

            Plan de repas du samedi

            Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

              Petit déjeuner
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              Keto Frittata avec saucisse et chou frisé

              1 portion

              • 371 Les calories
              • 30g Graisse
              • 19g Protéine
              • 6g Total des glucides
              • 1g Fibre
              • 5g Glucides nets
              Le déjeuner
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé

              1 portion

              • 394 Les calories
              • 35g Graisse
              • 13g Protéine
              • 10g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 6g Glucides nets
              Dîner
              Keto Jumbalaya Recipe

              Keto Jambalaya

              1 portion

              • 443 Les calories
              • 32g Graisse
              • 29g Protéine
              • 7g Total des glucides
              • 2g Fibre
              • 5g Glucides nets
              Collation/Dessert
              lemon bars

              Bar à citron vert

              1 portion

              • 274 Les calories
              • 27g Graisse
              • 5g Protéine
              • 5g Total des glucides
              • 2g Fibre
              • 3g Glucides nets

              Plan de repas du dimanche

              Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

                Créateur de plans de repas personnalisés

                Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou facilement en imprimer ou vous envoyer une copie par e-mail. Faire preuve de créativité!

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