Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about bases de céto et overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Petit déjeuner
Pain de viande céto enrobé de bacon
Le déjeuner
Keto Jambalaya
Dîner
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Salade Thai Time Crunch
Pain de viande céto enrobé de bacon
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Bar à citron vert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Muffins aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Keto Jambalaya
Salade Thai Time Crunch
Bar à citron vert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Pain de viande céto enrobé de bacon
Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto
Bar à citron vert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Salade Thai Time Crunch
Keto Jambalaya
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
Keto Jambalaya
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Bar à citron vert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
Keto Jambalaya
Bar à citron vert
- Lundi
- mardi
- mercredi
- Jeudi
- vendredi
- samedi
- dimanche
Petit déjeuner
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
1 portion
- 371 Les calories
- 30g Graisse
- 19g Protéine
- 6g Total des glucides
- 1g Fibre
- 5g Glucides nets
Le déjeuner
Pain de viande céto enrobé de bacon
1 portion
- 384 Les calories
- 26g Graisse
- 31g Protéine
- 9g Total des glucides
- 5g Fibre
- 4g Glucides nets
Dîner
Keto Jambalaya
1 portion
- 443 Les calories
- 32g Graisse
- 29g Protéine
- 7g Total des glucides
- 2g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
2 portions
- 385 Les calories
- 37.4g Graisse
- 5.8g Protéine
- 12g Total des glucides
- 5g Fibre
- 7g Glucides nets
Plan de repas du lundi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
1 portion
- 371 Les calories
- 30g Graisse
- 19g Protéine
- 6g Total des glucides
- 1g Fibre
- 5g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Pain de viande céto enrobé de bacon
1 portion
- 384 Les calories
- 26g Graisse
- 31g Protéine
- 9g Total des glucides
- 5g Fibre
- 4g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
1 portion
- 192.5 Les calories
- 18,7 g Graisse
- 2,9 g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2,5 g Fibre
- 3,5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
1 portion
- 274 Les calories
- 27g Graisse
- 5g Protéine
- 5g Total des glucides
- 2g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du mardi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Muffins aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
2 portions
- 506 Les calories
- 50 grammes Graisse
- 6g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2g Fibre
- 4g Glucides nets
Le déjeuner
Keto Jambalaya
1 portion
- 443 Les calories
- 32g Graisse
- 29g Protéine
- 7g Total des glucides
- 2g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
1 portion
- 274 Les calories
- 27g Graisse
- 5g Protéine
- 5g Total des glucides
- 2g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du mercredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
1 portion
- 371 Les calories
- 30g Graisse
- 19g Protéine
- 6g Total des glucides
- 1g Fibre
- 5g Glucides nets
Le déjeuner
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
1 portion
- 394 Les calories
- 35g Graisse
- 13g Protéine
- 10g Total des glucides
- 4g Fibre
- 6g Glucides nets
Dîner
Pain de viande céto enrobé de bacon
1 portion
- 384 Les calories
- 26g Graisse
- 31g Protéine
- 9g Total des glucides
- 5g Fibre
- 4g Glucides nets
Collation/Dessert
Muffins aux courgettes aux pépites de chocolat Keto
1 portion
- 153 Les calories
- 14g Graisse
- 3g Protéine
- 3g Total des glucides
- 1g Fibre
- 2g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
1 portion
- 274 Les calories
- 27g Graisse
- 5g Protéine
- 5g Total des glucides
- 2g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du jeudi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
2 portions
- 406 Les calories
- 39g Graisse
- 6g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2g Fibre
- 4g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Keto Jambalaya
1 portion
- 443 Les calories
- 32g Graisse
- 29g Protéine
- 7g Total des glucides
- 2g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
2 portions
- 385 Les calories
- 37.4g Graisse
- 5.8g Protéine
- 12g Total des glucides
- 5g Fibre
- 7g Glucides nets
Plan de repas du vendredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Muffin aux courgettes et pépites de chocolat Keto + beurre
2 portions
- 406 Les calories
- 39g Graisse
- 6g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2g Fibre
- 4g Glucides nets
Le déjeuner
Keto Jambalaya
1 portion
- 443 Les calories
- 32g Graisse
- 29g Protéine
- 7g Total des glucides
- 2g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
1 portion
- 394 Les calories
- 35g Graisse
- 13g Protéine
- 10g Total des glucides
- 4g Fibre
- 6g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
1 portion
- 274 Les calories
- 27g Graisse
- 5g Protéine
- 5g Total des glucides
- 2g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du samedi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Keto Frittata avec saucisse et chou frisé
1 portion
- 371 Les calories
- 30g Graisse
- 19g Protéine
- 6g Total des glucides
- 1g Fibre
- 5g Glucides nets
Le déjeuner
Bisque de chou-fleur kéto avec crumble de chorizo épicé
1 portion
- 394 Les calories
- 35g Graisse
- 13g Protéine
- 10g Total des glucides
- 4g Fibre
- 6g Glucides nets
Dîner
Keto Jambalaya
1 portion
- 443 Les calories
- 32g Graisse
- 29g Protéine
- 7g Total des glucides
- 2g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Bar à citron vert
1 portion
- 274 Les calories
- 27g Graisse
- 5g Protéine
- 5g Total des glucides
- 2g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du dimanche
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Créateur de plans de repas personnalisés
Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou facilement en imprimer ou vous envoyer une copie par e-mail. Faire preuve de créativité!
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