Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about bases de céto et tester les bases.
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Oeufs brouillés au bacon
Petit déjeuner
Salade de poulet au curry Keto
Le déjeuner
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
Dîner
Œuf dur
Collation/Dessert
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
Collation/Dessert
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
Salade de poulet au curry Keto
Pad thaï aux crevettes Keto
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
Pad thaï aux crevettes Keto
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
Keto Minty Green Smoothie
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
Salade Niçoise Au Keto
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
Pudding «Tapioca» Keto Chia
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Oeufs brouillés au bacon
Salade Niçoise Au Keto
Salade Thai Time Crunch
Pudding «Tapioca» Keto Chia
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Oeufs brouillés au bacon
Salade Thai Time Crunch
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
Nombre total de macros
- 0 Les calories
- 0g Graisse
- 0g Protéine
- 0g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0g Glucides nets
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
Salade Thai Time Crunch
Keto Crevette Louis
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Keto Minty Green Smoothie
- Lundi
- mardi
- mercredi
- Jeudi
- vendredi
- samedi
- dimanche
Petit déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
1 portion
- 425 Les calories
- 34.9g Graisse
- 30.6g Protéine
- 0g Total des glucides
- 1.1g Fibre
- 1.1g Glucides nets
Le déjeuner
Salade de poulet au curry Keto
1 portion
- 347 Les calories
- 26g Graisse
- 26g Protéine
- 3g Total des glucides
- 2g Fibre
- 1g Glucides nets
Dîner
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
1 portion
- 530.7 Les calories
- 37g Graisse
- 40,5 g Protéine
- 6,5 g Total des glucides
- 0,5 g Fibre
- 6g Glucides nets
Collation/Dessert
Œuf dur
1 portion
- 77 Les calories
- 12g Graisse
- 0.1g Protéine
- 0.6g Total des glucides
- 0g Fibre
- 0.6g Glucides nets
Collation/Dessert
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
1 portion
- 283 Les calories
- 27,9 g Graisse
- 6,6 g Protéine
- 7,4 g Total des glucides
- 4,5 g Fibre
- 2,9 g Glucides nets
Plan de repas du lundi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
1 portion
- 379 Les calories
- 24g Graisse
- 18g Protéine
- 33g Total des glucides
- 37g Fibre
- 8g Glucides nets
Le déjeuner
Salade de poulet au curry Keto
1 portion
- 347 Les calories
- 26g Graisse
- 26g Protéine
- 3g Total des glucides
- 2g Fibre
- 1g Glucides nets
Dîner
Pad thaï aux crevettes Keto
1 portion
- 347 Les calories
- 21g Graisse
- 32g Protéine
- 8g Total des glucides
- 3g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
1 portion
- 283 Les calories
- 27,9 g Graisse
- 6,6 g Protéine
- 7,4 g Total des glucides
- 4,5 g Fibre
- 2,9 g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
1 portion
- 192.5 Les calories
- 18,7 g Graisse
- 2,9 g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2,5 g Fibre
- 3,5 g Glucides nets
Plan de repas du mardi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
1 portion
- 356 Les calories
- 32g Graisse
- 9g Protéine
- 7g Total des glucides
- 4g Fibre
- 3g Glucides nets
Le déjeuner
Pad thaï aux crevettes Keto
1 portion
- 347 Les calories
- 21g Graisse
- 32g Protéine
- 8g Total des glucides
- 3g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
1 portion
- 530.7 Les calories
- 37g Graisse
- 40,5 g Protéine
- 6,5 g Total des glucides
- 0,5 g Fibre
- 6g Glucides nets
Collation/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 portion
- 154 Les calories
- 14g Graisse
- 3g Protéine
- 9g Total des glucides
- 7g Fibre
- 2g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
1 portion
- 192.5 Les calories
- 18,7 g Graisse
- 2,9 g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2,5 g Fibre
- 3,5 g Glucides nets
Plan de repas du mercredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
1 portion
- 379 Les calories
- 24g Graisse
- 18g Protéine
- 33g Total des glucides
- 37g Fibre
- 8g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Niçoise Au Keto
1 portion
- 675 Les calories
- 61g Graisse
- 24g Protéine
- 7g Total des glucides
- 1g Fibre
- 6g Glucides nets
Dîner
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
1 portion
- 330 Les calories
- 32g Graisse
- 4g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Pudding «Tapioca» Keto Chia
1 portion
- 180 Les calories
- 12g Graisse
- 5g Protéine
- 13g Total des glucides
- 10g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du jeudi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
1 portion
- 425 Les calories
- 34.9g Graisse
- 30.6g Protéine
- 0g Total des glucides
- 1.1g Fibre
- 1.1g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Niçoise Au Keto
1 portion
- 675 Les calories
- 61g Graisse
- 24g Protéine
- 7g Total des glucides
- 1g Fibre
- 6g Glucides nets
Dîner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Pudding «Tapioca» Keto Chia
1 portion
- 180 Les calories
- 12g Graisse
- 5g Protéine
- 13g Total des glucides
- 10g Fibre
- 3g Glucides nets
Plan de repas du vendredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
1 portion
- 425 Les calories
- 34.9g Graisse
- 30.6g Protéine
- 0g Total des glucides
- 1.1g Fibre
- 1.1g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
1 portion
- 330 Les calories
- 32g Graisse
- 4g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
2 portions
- 566 Les calories
- 55.8g Graisse
- 13,2 g Protéine
- 14.8g Total des glucides
- 9g Fibre
- 5.8g Glucides nets
Plan de repas du samedi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit déjeuner
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
1 portion
- 356 Les calories
- 32g Graisse
- 9g Protéine
- 7g Total des glucides
- 4g Fibre
- 3g Glucides nets
Le déjeuner
Salade Thai Time Crunch
1 portion
- 323 Les calories
- 24g Graisse
- 16g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Dîner
Keto Crevette Louis
1 portion
- 496 Les calories
- 40g Graisse
- 24g Protéine
- 9g Total des glucides
- 4g Fibre
- 5g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous Keto 4:1 + Céleri
1 portion
- 192.5 Les calories
- 18,7 g Graisse
- 2,9 g Protéine
- 6g Total des glucides
- 2,5 g Fibre
- 3,5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 portion
- 154 Les calories
- 14g Graisse
- 3g Protéine
- 9g Total des glucides
- 7g Fibre
- 2g Glucides nets
Plan de repas du dimanche
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
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