Plan de repas Keto sans produits laitiers
Découvrez tous les avantages de la vie céto tout en répondant à vos besoins alimentaires non laitiers avec ce savoureux plan de repas céto sans produits laitiers. Que vous soyez intolérant au lactose, paléo ou que vous préfériez simplement éviter les produits laitiers, vous pouvez facilement vous épanouir grâce au céto avec des repas céto sans produits laitiers.
Nous vous aiderons à préparer chaque repas céto de la semaine sans aucune trace de lait, de fromage ou d'autres produits laitiers !
Recettes céto sans produits laitiers
Supprimer les produits laitiers ne signifie pas supprimer la cétose ou les délices. Nos repas céto sans produits laitiers ont un goût incroyable tout en fournissant la bonne quantité de graisses, de protéines, de glucides et de fibres pour vous aider à apporter des changements sains. Les plats traditionnels tels que les œufs brouillés et le bacon, les crêpes au sirop d'érable, la salade de thon et les smoothies verts ont reçu une touche à la fois céto et sans produits laitiers.
Nous proposons également des repas dans ce plan de repas céto sans produits laitiers qui, à notre avis, deviendront de nouveaux favoris, notamment notre salade thaïlandaise time crunch, notre salade de poulet au curry et notre pudding au tapioca sans produits laitiers. Cliquez simplement sur un repas pour voir la recette et les informations nutritionnelles – son utilisation est gratuite pour tous.
Dites «fromage»… je plaisante
Nous essayons de vous faire sourire même si le « fromage » ne traverse pas vos lèvres en offrant aux gens de nombreuses options et choix quant à la façon dont ils vivent et apprécient un mode de vie céto, quels que soient leurs autres besoins de style de vie et leurs exigences alimentaires. Ces repas céto sans produits laitiers couvrent toutes vos bases et sont pleins de saveurs. Même ceux qui consomment des produits laitiers sont sûrs de trouver quelque chose qui leur plaît.
Suivez nos recettes céto gratuites sans produits laitiers repas pour repas ou créez un plan de repas personnalisé en utilisant certains de nos autres recettes sans produits laitiers. Keto-Mojo fournit également tout ce que vous devez savoir sur les bases du céto et bases des tests.
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
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- 0 g Glucides nets
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Total des macros
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Total des macros
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- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
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- 0 g Glucides nets
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Total des macros
- 0 Calories
- 0 g Gras
- 0 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0 g Glucides nets
Plan de repas du lundi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
Service 1
- 425 Calories
- 34.9 g Gras
- 30.6 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 1.1 g Fibres
- 1.1 g Glucides nets
Déjeuner
Salade de poulet au curry céto
Service 1
- 347 Calories
- 26 g Gras
- 26 g Protéines
- 3 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 1 g Glucides nets
Dîner
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
Service 1
- 530.7 Calories
- 37 g Gras
- 40.5 g Protéines
- 6.5 g Glucides totaux
- 0.5 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Collation/Dessert
Œuf dur
Service 1
- 77 Calories
- 12 g Gras
- 0.1 g Protéines
- 0.6 g Glucides totaux
- 0 g Fibres
- 0.6 g Glucides nets
Collation/Dessert
Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1
Service 1
- 283 Calories
- 27.9 g Gras
- 6.6 g Protéines
- 7.4 g Glucides totaux
- 4.5 g Fibres
- 2.9 g Glucides nets
Plan de repas du mardi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable
Service 1
- 379 Calories
- 24 g Gras
- 18 g Protéines
- 33 g Glucides totaux
- 37 g Fibres
- 8 g Glucides nets
Déjeuner
Salade de poulet au curry céto
Service 1
- 347 Calories
- 26 g Gras
- 26 g Protéines
- 3 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 1 g Glucides nets
Dîner
Pad thaï aux crevettes céto
Service 1
- 347 Calories
- 21 g Gras
- 32 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1
Service 1
- 283 Calories
- 27.9 g Gras
- 6.6 g Protéines
- 7.4 g Glucides totaux
- 4.5 g Fibres
- 2.9 g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous céto 4:1 + céleri
Service 1
- 192.5 Calories
- 18.7 g Gras
- 2.9 g Protéines
- 6 g Glucides totaux
- 2.5 g Fibres
- 3.5 g Glucides nets
Plan de repas du mercredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto
Service 1
- 356 Calories
- 32 g Gras
- 9 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Déjeuner
Pad thaï aux crevettes céto
Service 1
- 347 Calories
- 21 g Gras
- 32 g Protéines
- 8 g Glucides totaux
- 3 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Dîner
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
Service 1
- 530.7 Calories
- 37 g Gras
- 40.5 g Protéines
- 6.5 g Glucides totaux
- 0.5 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Collation/Dessert
Smoothie vert à la menthe Keto
Service 1
- 154 Calories
- 14 g Gras
- 3 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 7 g Fibres
- 2 g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous céto 4:1 + céleri
Service 1
- 192.5 Calories
- 18.7 g Gras
- 2.9 g Protéines
- 6 g Glucides totaux
- 2.5 g Fibres
- 3.5 g Glucides nets
Plan de repas du jeudi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable
Service 1
- 379 Calories
- 24 g Gras
- 18 g Protéines
- 33 g Glucides totaux
- 37 g Fibres
- 8 g Glucides nets
Déjeuner
Salade niçoise de thon céto
Service 1
- 675 Calories
- 61 g Gras
- 24 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 1 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Dîner
Steaks de chou-fleur céto végétaliens avec purée de chou-fleur, câpres,...
Service 1
- 330 Calories
- 32 g Gras
- 4 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Pouding Keto Chia « Tapioca »
Service 1
- 180 Calories
- 12 g Gras
- 5 g Protéines
- 13 g Glucides totaux
- 10 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du vendredi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
Service 1
- 425 Calories
- 34.9 g Gras
- 30.6 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 1.1 g Fibres
- 1.1 g Glucides nets
Déjeuner
Salade niçoise de thon céto
Service 1
- 675 Calories
- 61 g Gras
- 24 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 1 g Fibres
- 6 g Glucides nets
Dîner
Salade thaïlandaise Time Crunch
Service 1
- 323 Calories
- 24 g Gras
- 16 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Pouding Keto Chia « Tapioca »
Service 1
- 180 Calories
- 12 g Gras
- 5 g Protéines
- 13 g Glucides totaux
- 10 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Plan de repas du samedi
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Oeufs brouillés au bacon
Service 1
- 425 Calories
- 34.9 g Gras
- 30.6 g Protéines
- 0 g Glucides totaux
- 1.1 g Fibres
- 1.1 g Glucides nets
Déjeuner
Salade thaïlandaise Time Crunch
Service 1
- 323 Calories
- 24 g Gras
- 16 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Dîner
Steaks de chou-fleur céto végétaliens avec purée de chou-fleur, câpres,...
Service 1
- 330 Calories
- 32 g Gras
- 4 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1
Portions 2
- 566 Calories
- 55.8 g Gras
- 13.2 g Protéines
- 14.8 g Glucides totaux
- 9 g Fibres
- 5.8 g Glucides nets
Plan de repas du dimanche
Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.
Petit-déjeuner
Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto
Service 1
- 356 Calories
- 32 g Gras
- 9 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 3 g Glucides nets
Déjeuner
Salade thaïlandaise Time Crunch
Service 1
- 323 Calories
- 24 g Gras
- 16 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Dîner
Crevettes céto Louis
Service 1
- 496 Calories
- 40 g Gras
- 24 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 4 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Houmous céto 4:1 + céleri
Service 1
- 192.5 Calories
- 18.7 g Gras
- 2.9 g Protéines
- 6 g Glucides totaux
- 2.5 g Fibres
- 3.5 g Glucides nets
Collation/Dessert
Smoothie vert à la menthe Keto
Service 1
- 154 Calories
- 14 g Gras
- 3 g Protéines
- 9 g Glucides totaux
- 7 g Fibres
- 2 g Glucides nets
Créateur de plans de repas personnalisés
Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous vous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou en imprimer ou vous en envoyer facilement une copie par courrier électronique. Faire preuve de créativité!
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