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Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about bases de céto et tester les bases.

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

lun
Lundi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Bacon and Eggs
Oeufs brouillés au bacon

Petit déjeuner

Le déjeuner
Curried Chicken Salad Recipe
Salade de poulet au curry Keto

Le déjeuner

Dîner
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne

Dîner

Collation/Dessert
Hard Boiled Eggs
Œuf dur

Collation/Dessert

Collation/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette

Collation/Dessert

Mar
mardi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
pancakes
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
Le déjeuner
Curried Chicken Salad Recipe
Salade de poulet au curry Keto
Dîner
Keto Shrimp Pad Thai
Pad thaï aux crevettes Keto
Collation/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri
mer
mercredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
Le déjeuner
Keto Shrimp Pad Thai
Pad thaï aux crevettes Keto
Dîner
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne
Collation/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri
jeu
Jeudi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
pancakes
Crêpes Killer Keto + sirop d'érable
Le déjeuner
Keto-Mojo-Food-Header
Salade Niçoise Au Keto
Dîner
Cauliflower Steak Recipe
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
Collation/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Pudding «Tapioca» Keto Chia
Collation/Dessert
ven
vendredi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Bacon and Eggs
Oeufs brouillés au bacon
Le déjeuner
Keto-Mojo-Food-Header
Salade Niçoise Au Keto
Dîner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Collation/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Pudding «Tapioca» Keto Chia
Collation/Dessert
Sam
samedi

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Bacon and Eggs
Oeufs brouillés au bacon
Le déjeuner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Dîner
Cauliflower Steak Recipe
Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...
Collation/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette
Collation/Dessert
soleil
dimanche

Nombre total de macros

  • 0 Les calories
  • 0g Graisse
  • 0g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0g Glucides nets
Petit déjeuner
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto
Le déjeuner
Thai Time Crunch Salad Recipe
Salade Thai Time Crunch
Dîner
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Crevette Louis
Collation/Dessert
Keto Hummus Recipe
Houmous Keto 4:1 + Céleri
Collation/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Petit déjeuner
Bacon and Eggs

Oeufs brouillés au bacon

1 portion

  • 425 Les calories
  • 34.9g Graisse
  • 30.6g Protéine
  • 0g Total des glucides
  • 1.1g Fibre
  • 1.1g Glucides nets
Le déjeuner
Curried Chicken Salad Recipe

Salade de poulet au curry Keto

1 portion

  • 347 Les calories
  • 26g Graisse
  • 26g Protéine
  • 3g Total des glucides
  • 2g Fibre
  • 1g Glucides nets
Dîner
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne

1 portion

  • 530.7 Les calories
  • 37g Graisse
  • 40,5 g Protéine
  • 6,5 g Total des glucides
  • 0,5 g Fibre
  • 6g Glucides nets
Collation/Dessert
Hard Boiled Eggs

Œuf dur

1 portion

  • 77 Les calories
  • 12g Graisse
  • 0.1g Protéine
  • 0.6g Total des glucides
  • 0g Fibre
  • 0.6g Glucides nets
Collation/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette

1 portion

  • 283 Les calories
  • 27,9 g Graisse
  • 6,6 g Protéine
  • 7,4 g Total des glucides
  • 4,5 g Fibre
  • 2,9 g Glucides nets

Plan de repas du lundi

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

    Petit déjeuner
    pancakes

    Crêpes Killer Keto + sirop d'érable

    1 portion

    • 379 Les calories
    • 24g Graisse
    • 18g Protéine
    • 33g Total des glucides
    • 37g Fibre
    • 8g Glucides nets
    Le déjeuner
    Curried Chicken Salad Recipe

    Salade de poulet au curry Keto

    1 portion

    • 347 Les calories
    • 26g Graisse
    • 26g Protéine
    • 3g Total des glucides
    • 2g Fibre
    • 1g Glucides nets
    Dîner
    Keto Shrimp Pad Thai

    Pad thaï aux crevettes Keto

    1 portion

    • 347 Les calories
    • 21g Graisse
    • 32g Protéine
    • 8g Total des glucides
    • 3g Fibre
    • 5g Glucides nets
    Collation/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette

    1 portion

    • 283 Les calories
    • 27,9 g Graisse
    • 6,6 g Protéine
    • 7,4 g Total des glucides
    • 4,5 g Fibre
    • 2,9 g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    Houmous Keto 4:1 + Céleri

    1 portion

    • 192.5 Les calories
    • 18,7 g Graisse
    • 2,9 g Protéine
    • 6g Total des glucides
    • 2,5 g Fibre
    • 3,5 g Glucides nets

    Plan de repas du mardi

    Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

      Petit déjeuner
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto

      1 portion

      • 356 Les calories
      • 32g Graisse
      • 9g Protéine
      • 7g Total des glucides
      • 4g Fibre
      • 3g Glucides nets
      Le déjeuner
      Keto Shrimp Pad Thai

      Pad thaï aux crevettes Keto

      1 portion

      • 347 Les calories
      • 21g Graisse
      • 32g Protéine
      • 8g Total des glucides
      • 3g Fibre
      • 5g Glucides nets
      Dîner
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne

      1 portion

      • 530.7 Les calories
      • 37g Graisse
      • 40,5 g Protéine
      • 6,5 g Total des glucides
      • 0,5 g Fibre
      • 6g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Keto Minty Green Smoothie

      1 portion

      • 154 Les calories
      • 14g Graisse
      • 3g Protéine
      • 9g Total des glucides
      • 7g Fibre
      • 2g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      Houmous Keto 4:1 + Céleri

      1 portion

      • 192.5 Les calories
      • 18,7 g Graisse
      • 2,9 g Protéine
      • 6g Total des glucides
      • 2,5 g Fibre
      • 3,5 g Glucides nets

      Plan de repas du mercredi

      Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

        Petit déjeuner
        pancakes

        Crêpes Killer Keto + sirop d'érable

        1 portion

        • 379 Les calories
        • 24g Graisse
        • 18g Protéine
        • 33g Total des glucides
        • 37g Fibre
        • 8g Glucides nets
        Le déjeuner
        Keto-Mojo-Food-Header

        Salade Niçoise Au Keto

        1 portion

        • 675 Les calories
        • 61g Graisse
        • 24g Protéine
        • 7g Total des glucides
        • 1g Fibre
        • 6g Glucides nets
        Dîner
        Cauliflower Steak Recipe

        Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...

        1 portion

        • 330 Les calories
        • 32g Graisse
        • 4g Protéine
        • 9g Total des glucides
        • 4g Fibre
        • 5g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Pudding «Tapioca» Keto Chia

        1 portion

        • 180 Les calories
        • 12g Graisse
        • 5g Protéine
        • 13g Total des glucides
        • 10g Fibre
        • 3g Glucides nets

        Plan de repas du jeudi

        Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

          Petit déjeuner
          Bacon and Eggs

          Oeufs brouillés au bacon

          1 portion

          • 425 Les calories
          • 34.9g Graisse
          • 30.6g Protéine
          • 0g Total des glucides
          • 1.1g Fibre
          • 1.1g Glucides nets
          Le déjeuner
          Keto-Mojo-Food-Header

          Salade Niçoise Au Keto

          1 portion

          • 675 Les calories
          • 61g Graisse
          • 24g Protéine
          • 7g Total des glucides
          • 1g Fibre
          • 6g Glucides nets
          Dîner
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Salade Thai Time Crunch

          1 portion

          • 323 Les calories
          • 24g Graisse
          • 16g Protéine
          • 9g Total des glucides
          • 4g Fibre
          • 5g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Pudding «Tapioca» Keto Chia

          1 portion

          • 180 Les calories
          • 12g Graisse
          • 5g Protéine
          • 13g Total des glucides
          • 10g Fibre
          • 3g Glucides nets

          Plan de repas du vendredi

          Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

            Petit déjeuner
            Bacon and Eggs

            Oeufs brouillés au bacon

            1 portion

            • 425 Les calories
            • 34.9g Graisse
            • 30.6g Protéine
            • 0g Total des glucides
            • 1.1g Fibre
            • 1.1g Glucides nets
            Le déjeuner
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Salade Thai Time Crunch

            1 portion

            • 323 Les calories
            • 24g Graisse
            • 16g Protéine
            • 9g Total des glucides
            • 4g Fibre
            • 5g Glucides nets
            Dîner
            Cauliflower Steak Recipe

            Steaks de chou-fleur Vegan Keto avec purée de chou-fleur, câpres,...

            1 portion

            • 330 Les calories
            • 32g Graisse
            • 4g Protéine
            • 9g Total des glucides
            • 4g Fibre
            • 5g Glucides nets
            Collation/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Truffes Keto Chocolat Noisette

            2 portions

            • 566 Les calories
            • 55.8g Graisse
            • 13,2 g Protéine
            • 14.8g Total des glucides
            • 9g Fibre
            • 5.8g Glucides nets

            Plan de repas du samedi

            Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

              Petit déjeuner
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Céréales pour petit-déjeuner croustillantes Keto

              1 portion

              • 356 Les calories
              • 32g Graisse
              • 9g Protéine
              • 7g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 3g Glucides nets
              Le déjeuner
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Salade Thai Time Crunch

              1 portion

              • 323 Les calories
              • 24g Graisse
              • 16g Protéine
              • 9g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 5g Glucides nets
              Dîner
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Keto Crevette Louis

              1 portion

              • 496 Les calories
              • 40g Graisse
              • 24g Protéine
              • 9g Total des glucides
              • 4g Fibre
              • 5g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              Houmous Keto 4:1 + Céleri

              1 portion

              • 192.5 Les calories
              • 18,7 g Graisse
              • 2,9 g Protéine
              • 6g Total des glucides
              • 2,5 g Fibre
              • 3,5 g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Keto Minty Green Smoothie

              1 portion

              • 154 Les calories
              • 14g Graisse
              • 3g Protéine
              • 9g Total des glucides
              • 7g Fibre
              • 2g Glucides nets

              Plan de repas du dimanche

              Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

                Créateur de plans de repas personnalisés

                Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou facilement en imprimer ou vous envoyer une copie par e-mail. Faire preuve de créativité!

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