Plan de repas Keto sans produits laitiers

Découvrez tous les avantages de la vie céto tout en répondant à vos besoins alimentaires non laitiers avec ce savoureux plan de repas céto sans produits laitiers. Que vous soyez intolérant au lactose, paléo ou que vous préfériez simplement éviter les produits laitiers, vous pouvez facilement vous épanouir grâce au céto avec des repas céto sans produits laitiers.

Nous vous aiderons à préparer chaque repas céto de la semaine sans aucune trace de lait, de fromage ou d'autres produits laitiers !

Recettes céto sans produits laitiers

Supprimer les produits laitiers ne signifie pas supprimer la cétose ou les délices. Nos repas céto sans produits laitiers ont un goût incroyable tout en fournissant la bonne quantité de graisses, de protéines, de glucides et de fibres pour vous aider à apporter des changements sains. Les plats traditionnels tels que les œufs brouillés et le bacon, les crêpes au sirop d'érable, la salade de thon et les smoothies verts ont reçu une touche à la fois céto et sans produits laitiers.

Nous proposons également des repas dans ce plan de repas céto sans produits laitiers qui, à notre avis, deviendront de nouveaux favoris, notamment notre salade thaïlandaise time crunch, notre salade de poulet au curry et notre pudding au tapioca sans produits laitiers. Cliquez simplement sur un repas pour voir la recette et les informations nutritionnelles – son utilisation est gratuite pour tous.

Dites «fromage»… je plaisante

Nous essayons de vous faire sourire même si le « fromage » ne traverse pas vos lèvres en offrant aux gens de nombreuses options et choix quant à la façon dont ils vivent et apprécient un mode de vie céto, quels que soient leurs autres besoins de style de vie et leurs exigences alimentaires. Ces repas céto sans produits laitiers couvrent toutes vos bases et sont pleins de saveurs. Même ceux qui consomment des produits laitiers sont sûrs de trouver quelque chose qui leur plaît.

Suivez nos recettes céto gratuites sans produits laitiers repas pour repas ou créez un plan de repas personnalisé en utilisant certains de nos autres recettes sans produits laitiers. Keto-Mojo fournit également tout ce que vous devez savoir sur les bases du céto et bases des tests.

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

Lun
Lundi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Déjeuner

Déjeuner

Dîner

Dîner

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Collation/Dessert

Mar
Mardi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Mer
Mercredi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Jeu
Jeudi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Ven
Vendredi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Samedi
Samedi

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert
Dim
Dimanche

Total des macros

  • 0 Calories
  • 0 g Gras
  • 0 g Protéines
  • 0 g Glucides totaux
  • 0 g Fibres
  • 0 g Glucides nets
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Collation/Dessert
Collation/Dessert

Plan de repas du lundi

Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

    Petit-déjeuner
    Bacon et oeufs

    Oeufs brouillés au bacon

    Service 1

    • 425 Calories
    • 34.9 g Gras
    • 30.6 g Protéines
    • 0 g Glucides totaux
    • 1.1 g Fibres
    • 1.1 g Glucides nets
    Déjeuner
    Recette de salade de poulet au curry

    Salade de poulet au curry céto

    Service 1

    • 347 Calories
    • 26 g Gras
    • 26 g Protéines
    • 3 g Glucides totaux
    • 2 g Fibres
    • 1 g Glucides nets
    Dîner
    Steak poêlé avec vinaigrette brésilienne

    Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne

    Service 1

    • 530.7 Calories
    • 37 g Gras
    • 40.5 g Protéines
    • 6.5 g Glucides totaux
    • 0.5 g Fibres
    • 6 g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Œufs durs

    Œuf dur

    Service 1

    • 77 Calories
    • 12 g Gras
    • 0.1 g Protéines
    • 0.6 g Glucides totaux
    • 0 g Fibres
    • 0.6 g Glucides nets
    Collation/Dessert
    Truffes au chocolat Keto 4:1

    Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1

    Service 1

    • 283 Calories
    • 27.9 g Gras
    • 6.6 g Protéines
    • 7.4 g Glucides totaux
    • 4.5 g Fibres
    • 2.9 g Glucides nets

    Plan de repas du mardi

    Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

      Petit-déjeuner
      crêpes

      Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable

      Service 1

      • 379 Calories
      • 24 g Gras
      • 18 g Protéines
      • 33 g Glucides totaux
      • 37 g Fibres
      • 8 g Glucides nets
      Déjeuner
      Recette de salade de poulet au curry

      Salade de poulet au curry céto

      Service 1

      • 347 Calories
      • 26 g Gras
      • 26 g Protéines
      • 3 g Glucides totaux
      • 2 g Fibres
      • 1 g Glucides nets
      Dîner
      Pad thaï aux crevettes céto

      Pad thaï aux crevettes céto

      Service 1

      • 347 Calories
      • 21 g Gras
      • 32 g Protéines
      • 8 g Glucides totaux
      • 3 g Fibres
      • 5 g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Truffes au chocolat Keto 4:1

      Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1

      Service 1

      • 283 Calories
      • 27.9 g Gras
      • 6.6 g Protéines
      • 7.4 g Glucides totaux
      • 4.5 g Fibres
      • 2.9 g Glucides nets
      Collation/Dessert
      Recette de houmous céto

      Houmous céto 4:1 + céleri

      Service 1

      • 192.5 Calories
      • 18.7 g Gras
      • 2.9 g Protéines
      • 6 g Glucides totaux
      • 2.5 g Fibres
      • 3.5 g Glucides nets

      Plan de repas du mercredi

      Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

        Petit-déjeuner
        Recette de céréales de petit-déjeuner croustillantes Keto

        Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto

        Service 1

        • 356 Calories
        • 32 g Gras
        • 9 g Protéines
        • 7 g Glucides totaux
        • 4 g Fibres
        • 3 g Glucides nets
        Déjeuner
        Pad thaï aux crevettes céto

        Pad thaï aux crevettes céto

        Service 1

        • 347 Calories
        • 21 g Gras
        • 32 g Protéines
        • 8 g Glucides totaux
        • 3 g Fibres
        • 5 g Glucides nets
        Dîner
        Steak poêlé avec vinaigrette brésilienne

        Steak de jupe poêlé avec vinaigrette brésilienne

        Service 1

        • 530.7 Calories
        • 37 g Gras
        • 40.5 g Protéines
        • 6.5 g Glucides totaux
        • 0.5 g Fibres
        • 6 g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Smoothie vert conservé

        Smoothie vert à la menthe Keto

        Service 1

        • 154 Calories
        • 14 g Gras
        • 3 g Protéines
        • 9 g Glucides totaux
        • 7 g Fibres
        • 2 g Glucides nets
        Collation/Dessert
        Recette de houmous céto

        Houmous céto 4:1 + céleri

        Service 1

        • 192.5 Calories
        • 18.7 g Gras
        • 2.9 g Protéines
        • 6 g Glucides totaux
        • 2.5 g Fibres
        • 3.5 g Glucides nets

        Plan de repas du jeudi

        Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

          Petit-déjeuner
          crêpes

          Crêpes Killer Keto + Sirop d'érable

          Service 1

          • 379 Calories
          • 24 g Gras
          • 18 g Protéines
          • 33 g Glucides totaux
          • 37 g Fibres
          • 8 g Glucides nets
          Déjeuner
          Keto-Mojo-Food-En-tête

          Salade niçoise de thon céto

          Service 1

          • 675 Calories
          • 61 g Gras
          • 24 g Protéines
          • 7 g Glucides totaux
          • 1 g Fibres
          • 6 g Glucides nets
          Dîner
          Recette de steak de chou-fleur

          Steaks de chou-fleur céto végétaliens avec purée de chou-fleur, câpres,...

          Service 1

          • 330 Calories
          • 32 g Gras
          • 4 g Protéines
          • 9 g Glucides totaux
          • 4 g Fibres
          • 5 g Glucides nets
          Collation/Dessert
          Recette de pouding au tapioca et au chia Keto

          Pouding Keto Chia « Tapioca »

          Service 1

          • 180 Calories
          • 12 g Gras
          • 5 g Protéines
          • 13 g Glucides totaux
          • 10 g Fibres
          • 3 g Glucides nets

          Plan de repas du vendredi

          Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

            Petit-déjeuner
            Bacon et oeufs

            Oeufs brouillés au bacon

            Service 1

            • 425 Calories
            • 34.9 g Gras
            • 30.6 g Protéines
            • 0 g Glucides totaux
            • 1.1 g Fibres
            • 1.1 g Glucides nets
            Déjeuner
            Keto-Mojo-Food-En-tête

            Salade niçoise de thon céto

            Service 1

            • 675 Calories
            • 61 g Gras
            • 24 g Protéines
            • 7 g Glucides totaux
            • 1 g Fibres
            • 6 g Glucides nets
            Dîner
            Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

            Salade thaïlandaise Time Crunch

            Service 1

            • 323 Calories
            • 24 g Gras
            • 16 g Protéines
            • 9 g Glucides totaux
            • 4 g Fibres
            • 5 g Glucides nets
            Collation/Dessert
            Recette de pouding au tapioca et au chia Keto

            Pouding Keto Chia « Tapioca »

            Service 1

            • 180 Calories
            • 12 g Gras
            • 5 g Protéines
            • 13 g Glucides totaux
            • 10 g Fibres
            • 3 g Glucides nets

            Plan de repas du samedi

            Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

              Petit-déjeuner
              Bacon et oeufs

              Oeufs brouillés au bacon

              Service 1

              • 425 Calories
              • 34.9 g Gras
              • 30.6 g Protéines
              • 0 g Glucides totaux
              • 1.1 g Fibres
              • 1.1 g Glucides nets
              Déjeuner
              Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

              Salade thaïlandaise Time Crunch

              Service 1

              • 323 Calories
              • 24 g Gras
              • 16 g Protéines
              • 9 g Glucides totaux
              • 4 g Fibres
              • 5 g Glucides nets
              Dîner
              Recette de steak de chou-fleur

              Steaks de chou-fleur céto végétaliens avec purée de chou-fleur, câpres,...

              Service 1

              • 330 Calories
              • 32 g Gras
              • 4 g Protéines
              • 9 g Glucides totaux
              • 4 g Fibres
              • 5 g Glucides nets
              Collation/Dessert
              Truffes au chocolat Keto 4:1

              Truffes Keto au chocolat et aux noisettes 4:1

              Portions 2

              • 566 Calories
              • 55.8 g Gras
              • 13.2 g Protéines
              • 14.8 g Glucides totaux
              • 9 g Fibres
              • 5.8 g Glucides nets

              Plan de repas du dimanche

              Les macros sont basées sur une seule portion de chaque repas, sauf indication contraire pour ce jour-là.

                Petit-déjeuner
                Recette de céréales de petit-déjeuner croustillantes Keto

                Céréales croustillantes pour petit-déjeuner Keto

                Service 1

                • 356 Calories
                • 32 g Gras
                • 9 g Protéines
                • 7 g Glucides totaux
                • 4 g Fibres
                • 3 g Glucides nets
                Déjeuner
                Recette de salade thaïlandaise Time Crunch

                Salade thaïlandaise Time Crunch

                Service 1

                • 323 Calories
                • 24 g Gras
                • 16 g Protéines
                • 9 g Glucides totaux
                • 4 g Fibres
                • 5 g Glucides nets
                Dîner
                Recette Louis de crevettes céto

                Crevettes céto Louis

                Service 1

                • 496 Calories
                • 40 g Gras
                • 24 g Protéines
                • 9 g Glucides totaux
                • 4 g Fibres
                • 5 g Glucides nets
                Collation/Dessert
                Recette de houmous céto

                Houmous céto 4:1 + céleri

                Service 1

                • 192.5 Calories
                • 18.7 g Gras
                • 2.9 g Protéines
                • 6 g Glucides totaux
                • 2.5 g Fibres
                • 3.5 g Glucides nets
                Collation/Dessert
                Smoothie vert conservé

                Smoothie vert à la menthe Keto

                Service 1

                • 154 Calories
                • 14 g Gras
                • 3 g Protéines
                • 9 g Glucides totaux
                • 7 g Fibres
                • 2 g Glucides nets

                Créateur de plans de repas personnalisés

                Créez vos propres plans de repas céto personnalisés à partir de la bibliothèque de recettes Keto-Mojo en fonction de vos goûts personnels et/ou de vos macros. Nous vous fournissons l'inspiration, vous pouvez explorer des possibilités infinies ! Vous pouvez ajuster la taille des portions et basculer entre les mesures impériales ou métriques. Vous pourrez enregistrer votre plan de repas en créant un compte ou en imprimer ou vous en envoyer facilement une copie par courrier électronique. Faire preuve de créativité!

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