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Quel devrait être mon taux de glucose? Graphique de glucose

  • Dernière mise à jour le 17 novembre 2017

La glycémie vous indique si votre glycémie est trop basse, trop élevée ou juste. Le suivi de ces niveaux est important si vous gérez le diabète ou si vous recherchez simplement une santé optimale, car le maintien de niveaux sains contribue à réduire le risque de nombreuses maladies courantes, potentiellement mortelles, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Sur le régime cétogène et en général, le test de glucose est un bon moyen d'identifier les aliments qui déclenchent de manière significative des pics de glycémie dans votre corps. La glycémie réagit rapidement aux aliments et culmine environ une heure après un repas. De manière générale, vous ne voulez pas que votre glycémie augmente de plus de 30 mg / dL par rapport à votre ligne de base, et idéalement, votre glycémie devrait revenir à la ligne de base dans les 2 heures; si ce n'est pas le cas, vous pourriez avoir une réponse insulinique à cet aliment et vous pourriez envisager de le réduire ou de l'éliminer de votre alimentation. Avec cette connaissance, vous pouvez orienter votre alimentation loin des aliments qui affectent négativement votre taux de glucose et plus vers les aliments qui fonctionnent le mieux avec votre corps.

En savoir plus sur les tests de glycémie pour détecter les aliments ici.

Le tableau ci-dessous est basé sur des lectures pré-prandiales ou avant de manger.

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