Lisa BlackstoneDepuis plus de 20 ans, j'essaie de perdre du poids.
J'ai essayé les régimes, les médicaments, la chirurgie bariatrique et les conseils habituels : manger moins et bouger plus. Comme beaucoup, je commençais avec espoir, je faisais quelques progrès, puis je me retrouvais à tout recommencer. Au fil du temps, j'ai accumulé bien plus de photos « avant » que de réussites.
Lorsque j'ai entamé une approche cétogène thérapeutique en août 2024, j'étais pleine d'espoir mais prudente. J'avais passé des années à courir après un chiffre sur la balance, et même si la perte de poids était certainement importante pour moi, l'expérience m'avait appris que la motivation basée uniquement sur le poids durait rarement.
Ce qui m'a surpris, c'est qu'avec le temps, le poids des trophées n'était plus qu'un élément parmi d'autres de ma motivation. Ce qui a changé, c'est ma conception du succès.
Au-delà de l'échelle
Au fil des mois, j'ai commencé à remarquer des changements qui ne pouvaient pas être mesurés par une balance.
Je pouvais marcher plus longtemps sans avoir besoin de m'arrêter. Je pouvais de nouveau conduire. Je pouvais faire mes courses seule et participer pleinement à la vie quotidienne. Les tâches qui me paraissaient autrefois difficiles, épuisantes, voire impossibles, sont peu à peu redevenues routinières.
Je me souviens d'être allée acheter une voiture avec mon mari et d'avoir réalisé que je pouvais entrer et sortir de véhicule en véhicule sans aucune anxiété. Auparavant, ce genre d'expérience était épuisant, physiquement et émotionnellement. Cette fois-ci, j'ai tout simplement apprécié le moment.
Je me souviens aussi d'avoir boutonné un manteau d'hiver que je n'avais jamais réussi à boutonner auparavant. La balance affichait déjà des progrès, mais des moments comme celui-ci rendaient les changements concrets d'une manière que les chiffres ne pourraient jamais égaler.
Ces expériences m'ont appris une chose importante : certains des signes de progrès les plus significatifs se produisent en dehors du cabinet du médecin et loin de la balance.
Les victoires non monétaires qui m'ont permis de tenir le coup
La perte de poids est restée une partie de mon parcours, mais ce n'était plus la seule chose à laquelle je prêtais attention.
J'ai donc commencé à célébrer ce que beaucoup appellent des victoires non liées au poids : des améliorations au niveau de la mobilité, de l'énergie, de l'autonomie, de la confiance en soi et de la qualité de vie en général. Ces victoires m'ont permis de trouver du réconfort même lorsque ma perte de poids ralentissait.
Auparavant, une période de stagnation pouvait me faire douter de l'utilité de mes efforts. Cette fois-ci, c'était différent. Même si la perte de poids progressait plus lentement, je constatais que ma santé et mon fonctionnement au quotidien continuaient de s'améliorer.
Ces rappels m'ont aidé à rester concentré sur l'ensemble.
Développer des habitudes plutôt que de rechercher la perfection
Une autre leçon que j'ai apprise, c'est que la durabilité se construit par la constance, et non par la perfection.
Quelques habitudes ont fait toute la différence pour moi. J'ai privilégié les protéines et les repas à base d'aliments complets, j'ai veillé à mon apport en électrolytes et j'ai pris en compte d'autres paramètres que mon seul poids. J'ai également trouvé un grand réconfort dans le soutien de la communauté, dans l'apprentissage auprès des autres et dans le partage de mon expérience.
Surtout, j'ai cessé de considérer chaque journée imparfaite comme un échec. Au lieu de me concentrer sur la perfection, je me suis concentré sur la poursuite de mes efforts. Cet état d'esprit m'a permis de maintenir mon engagement sur le long terme.
Des changements au-delà de la perte de poids
À mesure que ma santé s'améliorait, les bienfaits allaient au-delà de ce que j'avais initialement espéré.
Sous surveillance médicale, plusieurs médicaments à long terme ont été réduits ou arrêtés. Ma mobilité s'est considérablement améliorée. Ma tension artérielle, ma glycémie et mes indicateurs de santé généraux se sont améliorés. Je me sentais plus capable, plus autonome et plus impliqué dans la vie.
Ce qui m’a le plus marqué, cependant, ce n’est pas un chiffre précis. C’est la liberté que m’ont apportée ces progrès. Pouvoir prendre soin de moi plus facilement, évoluer dans le monde avec plus d’assurance et participer à des activités que j’évitais auparavant a été bien plus précieux que n’importe quel accomplissement.
Ce que je dirais à quelqu'un qui débute
Ce que j'ai appris, c'est que ce qui m'aide à rester constante dans mon régime cétogène, c'est de prêter attention à chaque signe de progrès, et pas seulement à la balance.
Remarquez quand votre énergie s'améliore. Remarquez quand vos vêtements vous vont mieux. Remarquez quand les tâches quotidiennes deviennent plus faciles ou quand vous vous surprenez à faire des choses que vous ne pouviez pas faire avant. Ces changements sont importants.
La perte de poids peut être un résultat formidable, mais ce n'est qu'une partie de l'histoire. Les transformations les plus profondes s'opèrent souvent discrètement grâce à une meilleure santé, une plus grande autonomie et une meilleure qualité de vie.
Pour moi, le régime cétogène est devenu plus facile à suivre au fil du temps car j'ai cessé de considérer la perte de poids comme mon seul critère de réussite. Je perdais du poids, certes, mais ce qui me motivait, c'était de constater tous les autres aspects positifs de ma vie.
L'échelle compte toujours, mais elle ne dit plus tout. Et à bien des égards, les meilleurs moments de mon parcours sont totalement incommensurables.
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