Hannah WarrenLe régime cétogène a changé ma vie. Mais avant de découvrir la cétose, la méditation m'a appris que le changement était possible. Elle m'a aidée à envisager un avenir meilleur, à repenser ma façon de penser et à transformer mon comportement.
Plus tard, lorsque j'ai commencé un régime cétogène, j'ai constaté que ma pratique de la méditation s'est encore approfondie, créant une puissante boucle de rétroaction entre transformation métabolique et mentale.
En partant d'un endroit sombre
Lorsque j'ai commencé la méditation en 2018, je n'avais qu'un mince espoir. Je vivais une relation toxique. Quand j'ai surpris mon petit ami en train de me tromper, cette trahison a confirmé toutes mes pires insécurités : je me sentais totalement inutile et indigne d'amour.
Après avoir reçu un diagnostic de trouble bipolaire de type 1 six ans auparavant, en 2012, j'ai commencé un traitement antipsychotique aux nombreux effets secondaires. J'ai pris plus de 30 kilos en moins de six mois. Je souffrais d'une somnolence persistante, de troubles cognitifs et d'une dépression chronique. J'avais perdu la passion, la créativité et la vitalité qui caractérisaient autrefois ma vie.
Mes tentatives pour retrouver la santé physique et mentale me semblaient vaines, comme si je luttais contre un courant de fond dû aux effets secondaires des médicaments. Face à l'inefficacité de tous mes traitements, j'ai baissé les bras et me suis tournée vers des comportements d'adaptation néfastes pour tenter de me réconforter : fumer en chaîne, boire de l'alcool à outrance et manger de la malbouffe m'apportaient un soulagement temporaire.
Après avoir découvert son infidélité, j'ai sombré, m'anesthésiant avec toutes mes substances habituelles, auxquelles s'ajoutait du NyQuil car je désirais ardemment perdre connaissance.
Ce fut le choc brutal dont j'avais besoin. J'avais déjà survécu à des années de dépression sévère et de pensées suicidaires. À ce moment-là, j'ai décidé que survivre ne suffisait plus ; je devais aspirer à reconstruire une vie qui vaille la peine d'être vécue.
J'ai décidé de me mettre à la méditation pour accompagner mon changement de comportement. Comme le bourdonnement d'un vieux réfrigérateur que je n'avais pas les moyens de remplacer, j'avais appris à ignorer ce profond sentiment d'inutilité qui était devenu le courant sous-jacent de ma vie. Mais lorsque je fermais les yeux pour méditer, ce bourdonnement faible, presque inaudible, se transformait en un rugissement insupportable.
Aussi difficile que cela ait été, je savais que je devais affronter mes pensées si je voulais les changer. Au départ, je me suis seulement engagée à méditer cinq minutes par jour. Voici les pratiques qui m'ont permis de commencer :
- Je me mets à l'écoute de mes pensées et je choisis celles que je souhaite accueillir.
Par la méditation, j'aspirais à prendre conscience de mes schémas de pensée et, à terme, à les modifier. Sans pleine conscience, nombre de nos pensées restent des moteurs inconscients de nos émotions et de nos comportements. Lorsque j'ai commencé à explorer mes pensées inconscientes en méditation, j'ai été surprise de constater à quel point beaucoup d'entre elles étaient néfastes. Grâce à une pratique quotidienne, j'ai développé ma capacité à choisir des perspectives positives et à me débarrasser de celles qui me freinaient. Ce processus a pris du temps et a été complété par la tenue d'un journal. Le simple fait d'utiliser la méditation pour prendre conscience des pensées nuisibles et s'efforcer de les remplacer par des pensées plus constructives recèle un immense potentiel de transformation.
-
Activer l'imagination et susciter des sentiments élevés
Certains jours, j'utilisais Minuteur InsightJ'ai utilisé une application de méditation. J'y ai trouvé des méditations guidées qui m'ont permis de me plonger dans des paysages apaisants. Elles m'ont transportée dans une forêt verdoyante ou sur une plage rocheuse. J'ai ainsi pu accéder à des émotions profondes comme la paix, l'émerveillement et l'amour universel.
J'ai peu à peu réalisé que la pratique de la méditation aiguisait mon imagination. Apprendre à maîtriser mon monde intérieur foisonnant m'a donné le pouvoir de modifier mes émotions : même submergée par le stress extérieur, je pouvais puiser dans une source de paix intérieure.
J'ai commencé à apprécier la méditation et je restais assis pendant des périodes plus longues, de vingt minutes à une heure par jour.
-
J'ai découvert la visualisation de mon futur moi et j'ai commencé à utiliser mon imagination comme outil de changement de comportement.
Dans mes futures visualisations de moi-même, j'imaginerais de manière très vivante la personne que je voulais devenir et la vie que j'espérais créer. Je me suis plongée dans les détails : la douceur de mon t-shirt vert kelly usé, le parfum rafraîchissant des pins et de la terre lors d'une course exaltante sur un sentier forestier, la sensation de force dans mes muscles qui se contractaient lorsque je soulevais des poids.
Avec la pratique, les scènes que je visualisais devenaient de plus en plus réelles et tangibles. Surtout, elles ancraient dans le présent les sentiments que je souhaitais vivre à l'avenir. Même si le chemin à parcourir pour améliorer ma vie était encore long, j'ouvrais les yeux et je ressentais une santé rayonnante, une vitalité et un bonheur profonds. Commencer la journée avec ces émotions positives facilitait également la mise en œuvre des actions que je visualisais et qui me rapprochaient de l'avenir idéal que je désirais. L'objectif de la visualisation de soi-même dans le futur, aussi paradoxal que cela puisse paraître, est d'amplifier son bien-être présent et d'enrichir son expérience du moment présent.
Les comportements positifs ont naturellement remplacé les négatifs : j’ai progressivement abandonné l’alcool, le tabac et la malbouffe. Peu à peu, je suis passée à une alimentation à base d’aliments complets et j’ai intégré le jeûne intermittent et prolongé, ce qui m’a énormément aidée au cours des années suivantes.
Si cette approche vous intéresse, deux ressources méritent d'être explorées : Soyez votre futur vous dès maintenant, sur la science du soi futur, par le Dr Benjamin Hardy, et La méthode de méditation en six phases par Vishen Lakhiani.
Découvrir le régime cétogène : un puissant cercle vertueux
Le domaine émergent de psychiatrie métabolique On commence à découvrir comment le maintien d'un état de cétose influence les fonctions cérébrales et peut modifier fondamentalement l'expérience subjective de la vie. Un corpus de recherche croissant et témoignages individuels Des études suggèrent que la cétose peut améliorer le bien-être mental dans tous les domaines, depuis le soulagement de l'anxiété quotidienne jusqu'à l'atténuation des symptômes de maladies mentales graves.
Lorsque j'ai découvert les travaux du pionnier de la psychiatrie métabolique Dr Christopher Palmer En 2021, ayant appris qu'un régime cétogène pouvait être un traitement efficace contre le trouble bipolaire de type 1, j'avais déjà acquis une solide base pour modifier mon comportement grâce à la méditation. J'ai commencé immédiatement.
J'ai constaté presque immédiatement que ma pratique de la méditation s'approfondissait en cétose. Il devenait plus facile d'accéder à un profond sentiment de paix, de me concentrer sur les visualisations et de remodeler consciemment mes pensées.
Historiquement, des cultures de toutes confessions ont adopté le jeûne, une pratique qui induit la cétose, comme voie d'accès à des expériences spirituelles. La recherche suggère La cétose augmente la signalisation GABAergique, associée à une sensation de calme et de sérénité, tout en favorisant la neuroplasticité et les fonctions cognitives. En fournissant au cerveau des cétones comme source d'énergie efficace, la cétose pourrait contribuer à une plus grande clarté mentale et à une vitalité accrue.
La thérapie cétogène, associée à la méditation et à d'autres interventions métaboliques telles que l'exercice physique et le jeûne, a finalement permis une rémission complète de mon trouble bipolaire de type 1.
J'utilise les thérapies métaboliques comme unique traitement depuis cinq ans*. J'ai largement dépassé mon objectif initial, qui était simplement de retrouver le plaisir de vivre. Ma vie est non seulement revenue à la normale, mais elle est meilleure que jamais ; c'était presque inimaginable dans mes premières projections. J'ai retrouvé ma santé physique, mes capacités cognitives, ma créativité et ma joie de vivre. Je me suis également fiancée récemment à une personne merveilleuse qui partage mon engagement pour une vie saine.
La thérapie cétogène et la méditation continuent de m'apporter des bienfaits de plus en plus profonds au fil du temps. Ce qui avait commencé comme une simple tentative de changer mes habitudes s'est transformé en une véritable transformation. une exploration plus large de la conscience, de l'imagination et des états modifiés de conscience à travers des pratiques telles que le rêve lucide et le travail respiratoire.
Si vous souhaitez transformer votre vie grâce à un mode de vie cétogène, je vous recommande vivement de l'associer à la méditation. Ensemble, ils créent un cercle vertueux capable de modifier non seulement les comportements, mais aussi l'expérience de vie dans son ensemble.
* Diminuer progressivement un médicament peut être dangereux et doit se faire avec l'aide d'un professionnel de santé. Les patients doivent également se renseigner sur les pratiques sécuritaires et rester informés. Consultez [lien/adresse]. Médicaments cétogènes et psychotropes de Metabolic Mind pour plus de ressources.
Cet article de blog reflète l'opinion et/ou l'expérience de son auteur. Il est fourni à titre informatif uniquement et ne saurait se substituer à un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Pour toute question relative à votre santé ou à votre bien-être, veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de santé qualifié.
