Il y a un énorme buzz en ligne à propos des pilules amaigrissantes céto, mais pas pour la raison que vous pourriez penser. Peut-être avez-vous entendu dire qu'ils étaient sur Shark Tank. Ou peut-être avez-vous vu des promotions en ligne vantant que des célébrités comme Chrissy Tiegen et Demi Lovato sont des fans. Mais ces promotions sont la quintessence des « fausses nouvelles ». En fait, ils sont complètement informations fictives présentées comme véridiques.
Malheureusement, avec un Internet ultra-rapide et de grande portée, il est presque impossible d'éliminer ces fausses allégations maintenant qu'elles sont disponibles et présentes dans le monde, de sorte que les consommateurs continuent d'être confus au sujet des pilules céto.
Alors, quelle est la vérité sur le céto des pilules amaigrissantes ou des suppléments de cétones (qui, d'ailleurs, contiennent des cétones) ? Vous aident-ils à perdre du poids, à rester vif et à augmenter votre niveau d’énergie comme ils le promettent ? Bien que ce ne soit pas entièrement un battage médiatique, la plupart le sont, en particulier dans les dosages actuels des pilules. Lisez la suite pour découvrir la véritable science derrière le trop beau pour être vrai suppléments céto, comment ils se comparent au régime cétogène et pourquoi les pilules céto peuvent même ralentir la perte de poids.
Que sont les cétones exogènes?
« Pilules céto » est un raccourci pour les cétones exogènes. Les cétones exogènes, qui ne sont que des cétones provenant de l'extérieur de votre corps, sont conditionnées sous forme de pilules, de poudre et de liquide (pensez à l'huile MCT).
Lorsque vous consommez des cétones exogènes, vous consommez littéralement des molécules de bêta-hydroxybutyrate (BHB), la principale cétone énergétique produite par votre corps dans le cadre d'un régime céto. Lorsque vous consommez du BHB, votre taux de cétone dans le sang augmente en conséquence.
Il existe deux types de suppléments de cétones exogènes : les sels de cétone et les esters de cétone. Les deux augmentent les niveaux de cétone dans le sang. La principale différence est que les sels cétoniques sont liés à un minéral (comme le sodium) et les esters cétoniques sont liés à une molécule d'alcool. La plupart des suppléments céto sont des sels cétoniques.
Que font les cétones exogènes ?
Quel est l’intérêt de prendre des cétones exogènes ? Ils ont été étudiés dans divers contextes et il a été démontré qu'ils :
- Baisse du taux de glucose dans le sang
- Réduire l’accumulation de lactate pendant le cyclisme d’endurance (signe d’endurance musculaire)
- Améliorer la cognition chez le rat
- Réduire les crises d'épilepsie
Tout cela semble bien, mais comment les suppléments cétoniques (alias pilules céto) se comparent-ils au régime céto ? Sont-ils également bénéfiques ? Quelle est la différence? Explorons.
Cétose nutritionnelle vs. Cétose artificielle
Avec un régime céto faible en glucides, vous limitez considérablement votre apport en glucides et vous vous concentrez sur un régime riche en graisses dans lequel votre corps brûle les graisses comme carburant. Cette restriction en glucides, à son tour, maintient l’hormone insuline à un niveau bas. Cela oblige également votre corps à chercher de l’énergie ailleurs, principalement en encourageant votre foie à brûler les graisses pour produire des cétones pour l’énergie. C’est ce qu’on appelle la cétose nutritionnelle. Lorsque vous êtes en cétose nutritionnelle, vous avez une glycémie plus faible et une augmentation des acides gras libres à utiliser comme énergie.
Vous avez appris plus tôt que les cétones exogènes abaissent également la glycémie, mais augmentent-elles également les acides gras libres ? C’est ici que la différence entre la cétose nutritionnelle et artificielle (prise de cétones exogènes) devient claire.
En cas de cétose nutritionnelle, votre corps décompose la graisse corporelle via lipolyse, (la décomposition de la graisse corporelle) en acides gras, puis ces acides gras se retrouvent dans votre sang, prêts à être brûlés sous forme d'énergie.
Mais prendre des suppléments de cétone diminue acides gras libres. Cela signifie que moins de graisse est disponible pour brûler. En d’autres termes, votre corps utilise moins de sa propre graisse.
Il y a une raison à cela ; augmenter rapidement vos niveaux de cétone en prenant des suppléments de cétone indique à votre corps : Hé, nous nous enfonçons trop profondément dans la cétose, arrêtons de brûler les graisses et de produire des cétones ! Ce mécanisme de sécurité est une défense naturelle conçue pour vous protéger contre des niveaux anormalement élevés de cétones, qui peuvent entraîner une maladie dangereuse (et rare et difficile à atteindre si vous n'êtes pas diabétique de type 1) appelée acidocétose. Pour être clair, la prise de doses normales de cétones exogènes ne provoquera probablement pas d'acidocétose, mais cela vont réduire la dégradation de la graisse corporelle.
L’essentiel est que les pilules céto, contrairement au régime céto, ne sont pas bien adaptées pour stimuler la perte de graisse. Vous ne savez toujours pas pourquoi ? Permettez-nous de vous expliquer.
Problèmes avec les pilules Keto (et autres suppléments cétoniques)
Il y a plusieurs inconvénients à s’appuyer sur la cétose artificielle obtenue au moyen de pilules et d’autres suppléments de cétone plutôt que sur la cétose nutritionnelle :
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Mauvaise adaptation des graisses
Lorsque vous passez au céto, votre corps a besoin de temps pour obtenir "gras adapté.» Il est habitué à évacuer le glucose (sucre) et doit maintenant passer à la combustion d'acides gras comme carburant.
C’est pourquoi les acides gras sont élevés avec un régime céto ; la graisse corporelle est décomposée, les acides gras sont libérés et des cétones sont produites. C'est un excellent moyen d'effacer les réserves de graisse, et c'est l'une des raisons pour lesquelles le régime céto s'est avéré si efficace pour la perte de poids et d'autres avantages pour la santé. Mais comme la prise de cétones exogènes diminue la lipolyse, il est peu probable qu’elle accélère l’adaptation des graisses et, par conséquent, réduise la quantité de graisse brûlée pour atteindre et maintenir la cétose.
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Une faible dose entraîne des niveaux de cétose moins efficaces
Les doses testées cliniquement de cétones exogènes (généralement administrées sous forme de poudre) varient d'environ 10 à 25 grammes de BHB. Il a été démontré que ces doses augmentent de manière fiable les niveaux de cétone chez l’homme. Cependant, une pilule céto typique ne contient qu’environ 400 milligrammes de cétones exogènes. Pour atteindre le bas de la fourchette thérapeutique, vous devrez prendre… attendez… 25 pilules céto. Prendre autant de pilules pourrait devenir ennuyeux. Et cher. Ce qui nous amène au problème suivant :
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Prix
Sur Amazon.com, une bouteille de pilules céto coûte entre 15 et 50 dollars. Disons que vous trouvez une bouteille dans la fourchette de prix inférieure : 60 comprimés (400 mg de BHB) pour 20 $. Si vous souhaitez prendre des doses cliniques quotidiennes, soyez prêt à dépenser environ 3,000 25 $ par an. Les calculs ne mentent pas. 8.33 pilules par jour = 8.33 $. 365 $ x 3,040.45 = XNUMX XNUMX $. Ouf. C'est un prix douloureux.
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Absence de réglementation
Le marché des suppléments n’est pas strictement réglementé. En général, vous devez être sûr qu'une marque respecte les bonnes pratiques de fabrication (BPF) lors de la production de ses pilules. Souvent, les marques ne le font pas. Par exemple, la Food and Drug Administration (FDA) a récemment émis un avertissement à Let's Talk Health, Inc. (une marque qui vend des suppléments de curcumine et de vitamine C), pour violation de plusieurs règles BPF.
De plus, étant donné que les suppléments ne sont pas surveillés par la FDA, vous devez être sûr que le supplément que vous avez choisi contient les niveaux annoncés de son ingrédient actif. ConsumerLab.com, un organisme de surveillance tiers, a testé un certain nombre de suppléments pour s'assurer qu'ils tiennent leurs promesses ; ils partagent leurs découvertes moyennant une somme modique.
- Malheureusement, au moment d'écrire ces lignes, ConsumerLab.com n'a pas encore examiné les pilules céto, donc personne ne sait vraiment ce qu'ils obtiennent avec ces suppléments.
Le dernier mot
Vous avez vu les pilules céto. Vous avez entendu les affirmations. Sans effort poids perte, combustion améliorée des graisses, super intelligence.
Ces affirmations ne résistent cependant pas à un examen minutieux. Oui, il a été démontré que les compléments alimentaires cétoniques exogènes stimulent les corps cétoniques dans le corps humain, mais vous devrez prendre des dizaines de pilules à la fois pour atteindre des doses cliniques et obtenir une quantité significative qui affecterait positivement votre état de cétose. Les entreprises vendant des pilules céto n’incluent pas de clause de non-responsabilité à ce sujet sur les étiquettes des produits. Au lieu de cela, ils parlent de perte de poids, de gestion du poids et de leurs propriétés en tant que brûleur de graisse. Mais les cétones exogènes ne sont pas, loin de là, un complément de perte de poids. En fait, ils diminuent la quantité d’acides gras libres dans votre sang. Ce type de supplémentation n’est pas une bonne formule pour perdre de la graisse ou pour le bien-être général. La décision de prendre des pilules céto vous appartient. Si vous avez lu jusqu'ici, vous devriez disposer de suffisamment d'informations pour choisir judicieusement. Quoi qu'il en soit, c'est toujours une bonne idée de consulter un nutritionniste ou votre médecin traitant avant de prendre des pilules ou un nouveau régime radical.
