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Il y a un énorme buzz en ligne sur les pilules céto, mais pas pour la raison que vous pourriez penser. Vous avez peut-être entendu dire qu'ils étaient Aquarium à requins. Ou peut-être avez-vous vu des promotions en ligne vantant que des célébrités comme Chrissy Tiegen et Demi Lovato sont fans. Mais ces promotions sont la quintessence des «fausses nouvelles». En fait, ils sont complètement information fictive présentée comme vérité. Malheureusement, avec Internet ultra-rapide et de grande envergure, il est presque impossible d'éliminer ces fausses allégations maintenant qu'elles sont sorties et dans le monde, de sorte que les consommateurs continuent d'être confus au sujet des pilules céto. Alors, quelle est la vérité sur Keto des pilules ou des suppléments de cétone (qui, d'ailleurs, contiennent effectivement des cétones)? Vous aident-ils à perdre du poids, à rester vif et à se sentir énergisé comme ils le promettent? Bien que ce ne soit pas entièrement exagéré, la plupart le sont, en particulier dans les dosages actuels des pilules. Lisez la suite pour trouver la vraie science derrière le trop beau pour être vrai suppléments de céto, comment ils se comparent à un régime céto et pourquoi les pilules céto peuvent même ralentir la perte de poids.

Que sont les cétones exogènes?

«Keto pills» est un raccourci pour les cétones exogènes. Les cétones exogènes, qui ne sont que des cétones provenant de l'extérieur de votre corps, sont conditionnées sous forme de comprimés, de poudre et de liquide.

Lorsque vous consommez des cétones exogènes, vous consommez littéralement des molécules de bêta-hydroxybutyrate (BHB), la principale cétone énergétique produite par votre corps lors d'un régime céto. Lorsque vous consommez du BHB, votre taux de cétone sanguine augmente en conséquence.

Il existe deux types de suppléments de cétone exogènes: les sels de cétone et les esters de cétone. Les deux augmentent les niveaux de cétone dans le sang. La principale différence est que les sels de cétone sont attachés à un minéral (comme le sodium) et les esters de cétone sont attachés à une molécule d'alcool. La plupart des suppléments cétoniques sont des sels de cétone.  

Que font les cétones exogènes?

Quelle est l'attrait de prendre des cétones exogènes? Ils ont été étudiés dans divers contextes et se sont révélés:

  • Baisse de la glycémie
  • Réduire l'accumulation de lactate pendant le cycle d'endurance (un signe d'endurance musculaire)
  • Améliore la cognition chez le rat
  • Réduisez les crises d'épilepsie

Tout cela sonne bien, mais comment les suppléments de cétone (aka pilules céto) se comparent-ils au régime cétonique? Sont-ils également bénéfiques? Quelle est la différence? Explorons. 

Contre la cétose nutritionnelle Cétose artificielle

Lors d'un régime céto, vous limitez considérablement votre apport en glucides. Cette restriction en glucides, à son tour, maintient l'hormone insuline basse. Cela oblige également votre corps à chercher ailleurs de l'énergie, principalement en encourageant votre foie à commencer à brûler les graisses pour produire des cétones d'énergie. C'est ce qu'on appelle la cétose nutritionnelle. Lorsque vous êtes en cétose nutritionnelle, vous avez une glycémie plus basse et une augmentation des acides gras libres à utiliser pour l'énergie. 

Vous avez appris plus tôt que les cétones exogènes abaissent également la glycémie, mais augmentent-elles également les acides gras libres? C'est là que la différence entre la cétose nutritionnelle et artificielle (prise de cétones exogènes) devient claire. 

Dans la cétose nutritionnelle, votre corps brise la graisse corporelle via lipolyse, (la décomposition de la graisse corporelle) en acides gras, puis ces acides gras se retrouvent dans votre sang, prêts à être brûlés sous forme d'énergie. Mais prendre des suppléments de cétone diminue acides gras libres. Ce qui signifie que moins de graisses sont disponibles pour la combustion. 

Il y a une raison à cela; élever rapidement votre taux de cétone en prenant des suppléments de cétone indique à votre corps: Hé, nous entrons trop profondément dans la cétose, arrêtons de brûler les graisses et de produire cétones! Ce mécanisme de sécurité est une défense naturelle conçue pour vous protéger contre des niveaux anormalement élevés de cétones, ce qui peut entraîner une condition dangereuse (et rare et difficile à atteindre si vous n'êtes pas diabétique de type 1) appelée acidocétosePour être clair, la prise de doses normales de cétones exogènes ne provoquera probablement pas d'acidocétose, mais volonté réduire la dégradation de la graisse corporelle.

L'essentiel est que les pilules céto, contrairement au régime céto, ne sont pas bien adaptées pour stimuler la perte de graisse. Vous ne savez toujours pas pourquoi? Laissez-nous vous expliquer.

Problèmes avec les pilules cétoniques (et autres suppléments de cétone)

Il y a plusieurs inconvénients à s'appuyer sur la cétose artificielle obtenue grâce aux pilules et autres suppléments de cétone plutôt que sur la cétose nutritionnelle: 

  • Adaptation des graisses altérée

    Lorsque vous allez céto, votre corps a besoin de temps pourgraisse adaptée. " Il est habitué à s'écouler du glucose (sucre) et doit maintenant passer à la combustion des acides gras pour le carburant. 

    C'est pourquoi les acides gras sont élevés lors d'un régime céto; la graisse corporelle se décompose, les acides gras sont libérés et des cétones sont produites. C'est un excellent moyen d'éliminer les réserves de graisses, et c'est l'une des raisons pour lesquelles le régime céto s'est avéré si efficace pour la perte de poids. Mais puisque la prise de cétones exogènes diminue la lipolyse, il est peu probable d'accélérer l'adaptation des graisses et par conséquent de réduire la quantité de graisses brûlées pour atteindre et maintenir la cétose.

  • Une faible dose entraîne des niveaux de cétose moins efficaces

    Les doses de cétones exogènes testées cliniquement (généralement administrées sous forme de poudre) varient d'environ 10 à 25 grammes de BHB. Il a été démontré que ces doses augmentent de manière fiable les niveaux de cétone chez l'homme. Une pilule cétonique typique, cependant, ne contient qu'environ 400 milligrammes de cétones exogènes. Pour atteindre le bas de la fourchette thérapeutique, vous auriez besoin de sauter ... attendez ... 25 comprimés de céto. Prendre autant de comprimés pourrait devenir ennuyeux. Et cher. Ce qui nous amène au problème suivant:

  • Coût

    Sur Amazon.com, une bouteille de pilules céto coûte entre $15 et $50. Disons que vous trouvez une bouteille à l'extrémité inférieure de la fourchette de prix: 60 comprimés (400 mg de BHB) pour $20. Si vous souhaitez prendre des doses cliniques quotidiennes, soyez prêt à dépenser environ $3 000 par an. Le calcul ne ment pas. 25 comprimés par jour = $8.33. $8,33 x 365 = $3,040.45. Ouf.

  • Absence de réglementation

    Le marché des suppléments n'est pas strictement réglementé. En général, vous devez avoir confiance qu'une marque respecte les bonnes pratiques de fabrication (BPF) lors de la production de ses pilules. Souvent, les marques ne le font pas. Par exemple, la FDA a récemment lancé un avertissement à Let's Talk Health, Inc. - une marque qui vend des suppléments de curcumine et de vitamine C - pour violation de plusieurs règles GMP.

    De plus, comme les suppléments ne sont pas contrôlés par la FDA, vous devez avoir confiance que le supplément que vous avez choisi contient les niveaux annoncés de son ingrédient actif. ConsumerLab.com, un organisme de surveillance tiers, a testé un certain nombre de suppléments pour s'assurer qu'ils tiennent leurs promesses; ils partagent leurs conclusions pour une somme modique. Malheureusement, au moment d'écrire ces lignes, ConsumerLab.com n'a pas encore examiné les pilules céto, donc personne ne sait vraiment ce qu'ils obtiennent avec ces suppléments.

Le dernier mot

Vous avez vu les pilules céto. Vous avez entendu les affirmations. Sans effort poids perte, amélioration de la puissance du cerveau et de la combustion des graisses.  

Ces affirmations, cependant, ne résistent pas à l'examen. Oui, il a été démontré que les cétones exogènes augmentent les niveaux de cétones, mais vous auriez besoin de dizaines de pilules pour atteindre les doses cliniques. Ils ne mentionnent pas ce fait sur l'étiquette du produit. Au lieu de cela, ils parlent de perte de poids. Mais les cétones exogènes ne sont pas, par tout effort d'imagination, un supplément de perte de poids. En fait, ils diminuent la quantité d'acides gras libres dans votre sang. Ce n'est pas une bonne formule pour perdre de la graisse. La décision de prendre des pilules céto est à vous. Si vous avez lu jusqu'ici, vous devriez avoir suffisamment d'informations pour choisir judicieusement. 

 

Les références

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