Vous vous levez, vous étirez, attrapez votre lecteur de cétone et des bandelettes et effectuez avec enthousiasme le premier test de votre taux de cétonémie pour la journée. Mais au lieu de trouver des taux élevés de cétone dans le sang, votre taux de cétone est étonnamment bas, même si vous avez suivi votre régime céto la nuit précédente, vous êtes couché en cétose et que vous avez «jeûné» depuis. Pourquoi?
Ne t'inquiète pas. Cela n'a rien à voir avec ce que vous avez fait ou pas fait. Ce que vous vivez probablement s'appelle le «phénomène de l'aube» ou «effet de l'aube».
Qu'est-ce que le phénomène d'aube ou l'effet d'aube?
Le phénomène de l'aube de l'hyperglycémie est une augmentation naturelle, tôt le matin, du taux de sucre dans le sang (glucose) qui survient chez pratiquement tous les humains, même sans consommation excessive de glucides ou sous régime cétogène; il n'est pas associé à la consommation alimentaire, il a à voir avec des processus biologiques appelés gluconéogenèse et glycolyse. On pense que la libération d'autres hormones, telles que le cortisol, aux petites heures du matin peut jouer un rôle.
Pour certaines personnes, l'élévation de la glycémie matinale est significative. Pour d'autres, c'est à peine perceptible. Quoi qu'il en soit, vous ne remarquerez même pas si vous ne vous faites pas de test sanguin pour les lectures de cétone. De plus, c'est une réponse normale du corps alors qu'il se prépare à affronter la journée. Ce n'est pas dangereux pour les personnes atteintes de diabète ou pour quiconque. Il n'y a rien que vous puissiez ou devriez faire à ce sujet, à part prendre cela en considération si vous vous testez pour les cétones (et le glucose) dès le matin. (Le phénomène de l'aube est la raison pour laquelle nous vous recommandons d'attendre d'être réveillé une heure ou deux avant de tester pour obtenir une lecture plus vraie de votre cétose nutritionnelle.)
Le phénomène de l'aube et le diabète
Les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 éprouvent une plus grande résistance à l'insuline et peuvent ou non sécréter suffisamment d'insuline pour contrer de manière optimale le phénomène de l'aube. Ceux qui n'en sécrètent pas suffisamment verront leur glycémie augmenter plus que les autres au petit matin. Les personnes à la diète céto diabétiques qui souhaitent réduire l'impact du phénomène de l'aube peuvent le faire en évitant les aliments contenant des édulcorants et en mangeant des repas ou des collations à très faible teneur en glucides avant le coucher (c'est également idéal pour gérer les niveaux d'insuline).
Vous voulez plus de détails sur le phénomène de l'aube? Regardez notre vidéo pour en savoir plus sur le phénomène de l'aube ou lire sur la science derrière l'effet d'aube.
