Vous avez commencé le régime cétogène faible en glucides, puis vous avez commencé à avoir des démangeaisons. Et nous voulons dire VRAIMENT des démangeaisons. Que se passe-t-il? Est-ce de l'eczéma ou une dermatite ? En fait, même si ce n'est pas courant, certaines personnes qui découvrent le céto souffrent d'une maladie cutanée inflammatoire appelée prurigo pigmentaire, qui, en ce qui concerne le céto, est appelé « l’éruption céto », bien qu’il existe d’autres raisons possibles pour lesquelles les gens en souffrent. Qu’est-ce que l’éruption cutanée céto et pourquoi certaines personnes présentent-elles ce symptôme courant de « grippe céto » ? Explorons les symptômes, les théories et les mesures que vous pouvez prendre pour y remédier ou l'éviter.
Symptômes de l'éruption céto
Si vous ressentez une éruption cutanée avec démangeaisons, si vous êtes nouveau dans le céto et si vous vous demandez si vous avez une éruption cutanée céto, tenez compte de ces signes révélateurs :
- Votre éruption cutanée est rose pâle et symétrique (des deux côtés de votre corps), le plus souvent sur le dos, la poitrine et le cou, mais peut-être aussi sur vos bras et vos jambes.
- Vous avez commencé à ressentir des démangeaisons et une irritation cutanée modérées à intenses peu de temps après avoir commencé un régime céto (au cours des premières semaines) et les démangeaisons sont suffisamment intenses pour interrompre votre sommeil et s'aggravent avec l'exercice et la transpiration.
- Votre éruption cutanée peut (ou non) ressembler à des bosses rouges contenant du liquide (pas à des papules, qui sont solides), qui s'assombrissent avec le temps.
Pourquoi certaines personnes ont-elles des éruptions cutanées céto ?
Alors, quelle est la cause de cette éruption cutanée gênante? La cause exacte est encore inconnue et il n’y a pas eu beaucoup de recherches dans le domaine de la dermatologie pour en identifier l’origine. Mais il existe plusieurs théories suggérant pourquoi cela se produit lorsque vous commencez un régime pauvre en glucides et que vous réduisez considérablement votre consommation de glucides. Certaines théories courantes incluent :
Acétone
L'acétone, un type de cétone qui peut être excrété par la sueur à mesure que votre taux de cétone augmente, peut être surabondante pendant une séance. transition vers le cétosis. Cela peut irriter la peau.
Inflammation inspirée des cétones
Les corps cétoniques circulant dans votre corps à la suite d’une cétose peuvent avoir un effet inflammatoire chez certaines personnes.
Conditions auto-immunes
Une maladie auto-immune sous-jacente, telle que Le syndrome de Sjogren, ou une infection peut avoir été « déclenchée » par le changement de régime alimentaire.
Bactéries intestinales
Un déséquilibre des bactéries intestinales (dysbiose), ce qui signifie que vous pourriez avoir plus de mauvaises bactéries que de bonnes bactéries intestinales. peut avoir déclenché une réaction cutanée.
Effet secondaire du diabète
Une exacerbation soudaine d'un diabète existant la cétose peut déclencher une éruption cutanée.
Comment prévenir ou remédier à une éruption cutanée céto
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir ou à guérir une éruption cutanée céto :
Sois patient
Les niveaux d’acétone diminuent généralement lorsque votre corps devient plus efficace pour brûler les cétones. Ainsi, si l’éruption cutanée est liée à l’acétone présente dans la sueur, elle devrait disparaître (tout comme l’acétone respiratoire) une fois que vous êtes complètement en cétose (jusqu’à trois semaines, mais généralement plus tôt).
Mangez plus de glucides
Le moyen le plus rapide de mettre fin à une éruption cutanée céto est d’augmenter légèrement votre apport en glucides. Le problème est que manger moins d’aliments cétogènes peut vous faire sortir de la cétose et contrecarrer vos progrès. La meilleure solution consiste à ajouter un peu plus de glucides à votre alimentation pour voir si cela aide l’inflammation à s’atténuer. Si vous ne pouvez pas éliminer l'éruption cutanée d'une autre manière et que vous n'en pouvez tout simplement plus, réintroduisez les glucides dans votre alimentation, attendez que l'éruption cutanée disparaisse, puis réessayez le céto ; de nombreuses personnes qui découvrent le régime peuvent reprendre le régime céto après la disparition de leur éruption cutanée sans aucun problème.
Nettoyer après l'exercice
Ne restez pas dans vos vêtements d'entraînement en sueur après votre entraînement. En fait, vous voudrez peut-être prendre une douche après l’exercice pour éliminer la sueur de votre peau. Sinon, l'acétone présente dans la sueur (et la sueur elle-même qui contient des bactéries) peut provoquer une éruption cutanée ou irriter une éruption cutanée déjà existante, ce qui prolonge le temps nécessaire à la guérison.
S'habiller pour réussir
Nous savons tous que la friction, la chaleur et les vêtements restreints rendent les éruptions cutanées encore plus gênantes. Des vêtements serrés ne feront que limiter une éruption cutanée, provoquant une irritation supplémentaire, alors portez des vêtements frais, amples, légers et confortables (en particulier autour des zones d'éruption cutanée) afin que votre peau puisse respirer et ne soit pas irritée davantage.
Pensez aux allergies alimentaires
Les allergies alimentaires peuvent provoquer une éruption cutanée liée à une inflammation. Si votre éruption cutanée céto est due à une inflammation liée à l'alimentation, elle commence dans votre intestin et est causée par des aliments qui ne conviennent pas à votre corps. Pour remédier à la situation, revoyez votre plan alimentaire et essayez de supprimer certains des allergènes alimentaires courants de votre régime céto et considérez tester votre glucose et vos cétones pour voir si vous réagissez aux aliments que vous consommez.
Ajouter un supplément
Si votre éruption cutanée est déclenchée par un déséquilibre de vos bactéries intestinales, prenez un probiotique de qualité pour aider à augmenter vos bactéries bénéfiques. La plupart d’entre nous peuvent bénéficier d’un probiotique même si nous n’avons aucun problème. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en probiotiques, comme le chou fermenté (kimchi), qui contiennent également des bactéries et des enzymes bénéfiques pour vous aider à digérer vos aliments.
Consultez votre médecin
Comme nous l’avons mentionné plus tôt dans cet article, l’une des causes de l’éruption céto peut être une inflammation due à une affection sous-jacente. Si vous ne trouvez pas de soulagement par d'autres moyens, vous voudrez peut-être discuter de votre éruption cutanée avec votre médecin. Certains médecins traiteront les éruptions cutanées céto avec des antibiotiques en raison de leurs effets anti-inflammatoires.
Le dernier mot
Si vous êtes nouveau dans le céto et que vous souffrez d'une éruption cutanée céto, nous vous recommandons de suivre certains des conseils ci-dessus et d'en parler avec votre médecin pour exclure d'autres conditions sous-jacentes. Si vous vous sentez vraiment bien pendant un régime céto et que vous ressentez certains avantages pour la santé, comme la perte de poids, une baisse de la glycémie, une meilleure humeur et une meilleure peau, ne vous découragez pas ; j'espère que vous pourrez aller au fond des choses et reprendre votre régime alimentaire riche en graisses.
