Vous avez commencé le régime cétogène à faible teneur en glucides, puis vous avez commencé à démanger. Et nous voulons dire VRAIMENT des démangeaisons. Ce qui se passe? C'est de l'eczéma ou une dermatite? En fait, bien que ce ne soit pas courant, certaines personnes novices en céto souffrent d'une affection cutanée inflammatoire appelée prurigo pigmentosa, qui, en relation avec le céto, s'appelle «l'éruption cutanée du céto», bien qu'il existe d'autres raisons possibles pour lesquelles les gens l'attrapent. Qu'est-ce que l'éruption cutanée céto et pourquoi certaines personnes contractent-elles ce symptôme commun de «céto-grippe»? Explorons les symptômes, les théories et les mesures que vous pouvez prendre pour aider à y remédier ou à l'éviter.
Keto Rash Symptômes
Si vous ressentez une éruption cutanée qui démange, que vous êtes nouveau dans le céto et que vous vous demandez si vous avez une éruption cutanée céto, considérez ces signes révélateurs:
- Votre éruption cutanée est rose pâle et symétrique (des deux côtés de votre corps), le plus souvent sur les zones du dos, de la poitrine et du cou, mais peut-être aussi sur vos bras et vos jambes.
- Vous avez commencé à ressentir des démangeaisons et une irritation cutanées modérées à intenses peu de temps après le début d'un régime céto (dans les premières semaines) et les démangeaisons sont suffisamment intenses pour interrompre votre sommeil et s'aggravent avec l'exercice et la transpiration.
- Votre éruption cutanée peut (ou non) ressembler à des bosses rouges avec du liquide (pas comme des papules, qui sont solides), qui s'assombrissent avec le temps.
Pourquoi certaines personnes contractent-elles une éruption cutanée?
Alors, qu'est-ce qui cause cette éruption céto gênante? La cause exacte est encore inconnue et il n'y a pas eu beaucoup de recherches dans le domaine de la dermatologie pour identifier l'origine. Mais il existe plusieurs théories suggérant pourquoi cela se produit lors du démarrage d'un régime pauvre en glucides et en réduisant considérablement votre consommation de glucides. Certaines théories courantes incluent:
Acétone
L'acétone, un type de cétone qui peut être excrétée par la sueur à mesure que votre taux de cétone augmente, peut être surabondante pendant une passage à ketosis. Cela peut irriter la peau.
Inflammation d'inspiration cétonique
Les corps cétoniques qui circulent dans votre corps à la suite de la cétose peuvent avoir un effet inflammatoire sur certaines personnes.
Conditions auto-immunes
Une condition auto-immune sous-jacente, telle que Le syndrome de Sjogren, ou une infection peut s’être «enflammée» avec le changement de régime alimentaire.
Bactéries intestinales
Un déséquilibre des bactéries intestinales (dysbiose), ce qui signifie que vous pourriez avoir plus de mauvaises bactéries intestinales que de bonnes bactéries intestinales. peut avoir déclenché une réaction cutanée.
Effet secondaire du diabète
Une exacerbation soudaine du diabète existant de cétose peut déclencher une éruption cutanée.
Comment prévenir ou remédier à une éruption cutanée causée par le kéto
Vous pouvez prendre diverses mesures pour prévenir ou guérir une éruption cutanée due au céto:
Sois patient
Les niveaux d'acétone diminuent généralement lorsque votre corps devient plus efficace pour brûler les cétones. Ainsi, si l'éruption cutanée est liée à l'acétone dans la sueur, elle devrait disparaître (tout comme l'acétone d'haleine éclaircit) une fois que vous êtes complètement atteint de cétose (jusqu'à trois semaines, mais généralement plus tôt).
Mangez plus de glucides
Le moyen le plus rapide de mettre fin à une éruption cutanée céto est d'augmenter un peu votre apport en glucides. Le problème est que manger des aliments moins favorables à la cétose peut vous expulser de la cétose et entraver vos progrès. Le meilleur plan d'action est d'ajouter un peu plus de glucides à votre alimentation pour voir si cela aide à calmer l'inflammation. Si vous ne pouvez pas éliminer l'éruption cutanée d'une autre manière et que vous ne pouvez tout simplement plus la supporter, réintroduisez des glucides dans votre alimentation, attendez que l'éruption cutanée disparaisse, puis essayez à nouveau le céto; De nombreuses personnes qui découvrent le régime peuvent reprendre le régime céto après que leur éruption cutanée se soit dissipée sans aucun problème.
Nettoyer après l'exercice
Ne restez pas dans vos vêtements d'entraînement en sueur après avoir travaillé. En fait, vous voudrez peut-être prendre une douche après l'exercice pour vous débarrasser de la transpiration. Sinon, l'acétone contenue dans la sueur (et la sueur elle-même contenant des bactéries) peut provoquer une éruption cutanée ou irriter celle qui existe déjà, ce qui prolonge le temps nécessaire pour guérir.
S'habiller pour réussir
Nous savons tous que les frictions, la chaleur et les vêtements restreints rendent l'éruption cutanée encore plus gênante. Les vêtements serrés ne feront que limiter les éruptions cutanées, provoquant une irritation supplémentaire. Portez donc des vêtements frais, amples, légers et confortables (en particulier autour des zones des éruptions cutanées) afin que votre peau puisse respirer et ne soit plus irritée.
Considérer les allergies alimentaires
Les allergies alimentaires peuvent provoquer une éruption cutanée liée à l'inflammation. Si votre éruption cutanée céto est due à une inflammation liée aux aliments, elle commence dans votre intestin et est causée par des aliments qui ne correspondent pas à votre corps. Pour remédier à la situation, revoyez votre plan de repas et essayez de supprimer certains allergènes alimentaires courants de votre régime céto et envisager tester votre glycémie et vos cétones pour voir si vous réagissez aux aliments que vous consommez.
Ajouter un supplément
Si votre éruption cutanée est déclenchée par un déséquilibre des bactéries intestinales, prenez un probiotique de qualité pour aider à augmenter vos bactéries bénéfiques. La plupart d'entre nous peuvent bénéficier d'un probiotique même si nous n'avons pas de problèmes. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en probiotiques, tels que le chou fermenté (kimchi), qui contiennent également des bactéries et des enzymes bénéfiques pour vous aider à digérer vos aliments.
Voir votre docteur
Comme nous l'avons mentionné précédemment dans cet article, l'une des causes de l'éruption céto peut être une inflammation résultant d'une affection sous-jacente. Si vous ne trouvez pas de soulagement d'une autre manière, vous pouvez discuter de votre éruption cutanée avec votre médecin. Certains médecins traiteront l'éruption cutanée céto avec des antibiotiques en raison de leurs effets anti-inflammatoires.
Le dernier mot
Si vous êtes nouveau dans le céto et que vous rencontrez une éruption cutanée, nous vous recommandons de suivre certains des conseils ci-dessus et de parler avec votre médecin pour écarter d'autres conditions sous-jacentes. Si vous vous sentez vraiment bien pendant un régime céto et que vous ressentez certains des avantages pour la santé, comme la perte de poids, la baisse de la glycémie, l'amélioration de l'humeur et une meilleure peau, ne vous découragez pas; j'espère que vous pourrez aller au fond des choses et vous remettre sur la bonne voie avec votre régime riche en graisses.
