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Vous avez commencé céto et ensuite vous avez commencé à avoir des démangeaisons. Et nous voulons dire VRAIMENT démangeaisons. Que se passe-t-il? Bien que ce ne soit pas courant, certaines personnes novices dans ce secteur présentent une affection cutanée inflammatoire appelée prurigo pigmentosa, qui, en ce qui concerne la céto, est appelée «l'éruption cutanée céto», bien qu'il existe d'autres raisons possibles pour lesquelles les gens l'obtiennent. Pourquoi certaines personnes ont-elles une éruption cutanée? Explorons les symptômes, les théories et les mesures à prendre pour y remédier ou l’éviter. 

Keto Rash Symptômes

Si vous ressentez des démangeaisons, que vous êtes nouveau dans le secteur du céto et que vous vous demandez si vous avez une éruption cutanée au kéto, tenez compte des indications suivantes:

  • Vous présentez une éruption cutanée symétrique (des deux côtés du corps), le plus souvent au niveau du dos, de la poitrine et du cou, mais aussi peut-être sur les bras et les jambes.
  • Vous avez commencé à ressentir des démangeaisons modérées à intenses peu de temps après avoir commencé un régime céto (dans les premières semaines) et les démangeaisons sont suffisamment intenses pour interrompre votre sommeil et sont aggravées par l'exercice et la transpiration.
  • Votre éruption cutanée peut ressembler (ou non) à des bosses rouges avec du liquide, qui s'assombrissent avec le temps.

Pourquoi certaines personnes contractent-elles une éruption cutanée?

Alors, quelles sont les causes de cette céto-éruption gênante? La cause exacte est encore inconnue et il n’ya pas eu beaucoup de recherches pour en déterminer l’origine, mais plusieurs théories suggèrent pourquoi cela se produit. Certaines théories communes incluent:

Acétone

L’acétone, un type de cétone qui peut être excrété par la transpiration, peut être surabondant pendant passage à ketosis. Cela peut irriter la peau.

Inflammation d'inspiration cétonique

Les cétones qui circulent dans votre corps à la suite d’une cétose peuvent avoir un effet inflammatoire sur certaines personnes.

Conditions auto-immunes

Une condition auto-immune sous-jacente, telle que Le syndrome de Sjogren, ou une infection peut s’être «enflammée» avec le changement de régime alimentaire.

Bactéries intestinales

Un déséquilibre des bactéries intestinales (dysbiose), ce qui signifie que vous pourriez avoir plus de mauvaises bactéries intestinales que de bonnes bactéries intestinales.  peut avoir déclenché une réaction cutanée.

Effet secondaire du diabète

Une exacerbation soudaine du diabète existant de cétose peut déclencher une éruption cutanée.

Comment prévenir ou remédier à une éruption cutanée causée par le kéto

Vous pouvez prendre diverses mesures pour prévenir ou guérir une éruption cutanée due au céto:

Sois patient

Les niveaux d'acétone diminuent généralement lorsque votre corps devient plus efficace pour brûler les cétones. Ainsi, si l'éruption cutanée est liée à l'acétone dans la sueur, elle devrait disparaître (tout comme l'acétone d'haleine éclaircit) une fois que vous êtes complètement atteint de cétose (jusqu'à trois semaines, mais généralement plus tôt).

Mangez plus de glucides

Le moyen le plus rapide de mettre fin à une éruption céto consiste à manger plus de glucides. Le problème, c’est que cela pourrait vous faire sortir de la cétose et entraver vos progrès. Le meilleur plan d'action consiste à ajouter un peu plus de glucides dans votre alimentation pour voir si cela aide l'inflammation à se calmer. Si vous ne pouvez pas éliminer l'éruption cutanée d'une autre manière et que vous ne pouvez plus la prendre, réintroduisez les glucides dans votre alimentation, attendez que l'éruption disparaisse, puis essayez à nouveau le céto; De nombreuses personnes novices dans le régime alimentaire peuvent revenir au régime céto une fois que leur éruption cutanée s'est dissipée sans problème.

Nettoyer après l'exercice

Ne restez pas dans vos vêtements d'entraînement en sueur après avoir travaillé. En fait, vous voudrez peut-être prendre une douche après l'exercice pour vous débarrasser de la transpiration. Sinon, l'acétone contenue dans la sueur (et la sueur elle-même contenant des bactéries) peut provoquer une éruption cutanée ou irriter celle qui existe déjà, ce qui prolonge le temps nécessaire pour guérir.

S'habiller pour réussir

Nous savons tous que les frictions, la chaleur et les vêtements restreints rendent l'éruption cutanée encore plus gênante. Les vêtements serrés ne feront que limiter les éruptions cutanées, provoquant une irritation supplémentaire. Portez donc des vêtements frais, amples, légers et confortables (en particulier autour des zones des éruptions cutanées) afin que votre peau puisse respirer et ne soit plus irritée. 

Considérer les allergies alimentaires

Les allergies alimentaires peuvent provoquer une éruption cutanée liée à l'inflammation. Si votre éruption cutanée est due à une inflammation liée aux aliments, elle commence dans l’intestin et est causée par des aliments qui ne sont pas en accord avec votre corps. Pour remédier à la situation, essayez de supprimer certaines des allergènes alimentaires courants de votre régime céto et envisager tester votre glycémie et vos cétones pour voir si vous réagissez aux aliments que vous consommez.

Ajouter un supplément

Si votre éruption cutanée est déclenchée par un déséquilibre des bactéries intestinales, prenez un probiotique de qualité pour aider à augmenter vos bactéries bénéfiques. La plupart d'entre nous peuvent bénéficier d'un probiotique même si nous n'avons pas de problèmes. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en probiotiques, tels que le chou fermenté (kimchi), qui contiennent également des bactéries et des enzymes bénéfiques pour vous aider à digérer vos aliments. 

Voir votre docteur

Comme nous l'avons mentionné précédemment dans cet article, l'une des causes de l'éruption céto peut être une inflammation résultant d'une affection sous-jacente. Si vous ne trouvez pas de soulagement d'une autre manière, vous pouvez discuter de votre éruption cutanée avec votre médecin. Certains médecins traiteront l'éruption cutanée céto avec des antibiotiques en raison de leurs effets anti-inflammatoires.

Le dernier mot

Si vous êtes nouveau sur céto et que vous avez une éruption cutanée, nous vous recommandons de prendre certains des conseils ci-dessus, ainsi que de parler à votre médecin pour éliminer d'autres conditions sous-jacentes. Si vous vous sentez vraiment bien sur céto et bénéficiez de certains avantages, tels que la perte de poids, une humeur améliorée et une peau de meilleure qualité, ne vous découragez pas; J'espère que vous pourrez aller au fond des choses et vous remettre sur la bonne voie avec votre régime céto. 

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Les références

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