Qu'est-ce que le « temps dans la plage » ?
Le suivi de votre « temps dans les valeurs cibles » permet de suivre la façon dont votre glycémie ou votre taux de cétones se maintient dans les valeurs cibles au fil du temps. Plutôt que de se fier à des mesures isolées, il fournit une image plus complète de votre santé métabolique, montrant la constance avec laquelle vous maintenez une glycémie stable et restez en cétose.
En tant que personne suivant un mode de vie cétogène, surveiller le temps passé dans la plage peut vous aider à comprendre dans quelle mesure votre corps s'adapte à ces changements et obtient les avantages souhaités.
Temps dans la plage de glycémie
Les recommandations traditionnelles en matière de glycémie suggèrent de rester en dessous de 180 mg/dL (10 mmol/L), en particulier pour les personnes qui gèrent le diabète. Cependant, cette limite ne correspond pas aux objectifs d'un mode de vie cétogène, qui vise à maintenir la glycémie dans une fourchette beaucoup plus étroite, par exemple entre 70 et 110 mg/dL (4 à 6 mmol/L). Les recherches indiquent que l'organisme s'efforce de maintenir la glycémie dans cette fourchette en équilibrant les hormones insuline et glucagon. Vous pouvez personnaliser votre plage de glucose en fonction de vos préférences dans la section « Configurer vos objectifs et vos unités » de l'application. MyMojoHealth app.
Le suivi du temps passé dans les limites de votre glycémie vous permet de vous assurer que vos valeurs sont conformes à vos objectifs de santé, comme la perte de poids, une meilleure sensibilité à l'insuline et une meilleure stabilité glycémique. Grâce à des outils comme MyMojoHealth plateforme, vous pouvez surveiller le temps que vous passez dans votre plage cible et ajuster cette plage selon vos besoins.
Durée dans la plage pour les cétones sanguines
Les cétones sont le biomarqueur mesurable de la cétose, et la plage la plus récemment proposée pour une cétose optimale – également connue sous le nom de eucétonémie–– est comprise entre 0.5 et 5.0 mmol/L. Rester dans cette fourchette vous permet de savoir que votre régime cétogène fonctionne efficacement.
La plage cible de cétones peut varier en fonction de vos objectifs. Par exemple, si vous souffrez d'épilepsie ou d'autres troubles neurologiques, votre plage idéale de cétones pourrait être plus élevée, par exemple entre 1.5 et 5.0 mmol/L. Si votre objectif est la perte de poids ou la santé métabolique, vous pouvez ressentir des avantages dans la partie basse à moyenne de la plage de cétose nutritionnelle, en mettant l’accent sur la cohérence plutôt que sur des valeurs plus élevées. Comme pour le glucose, vous pouvez personnaliser votre plage de cétones dans la section « Configurer vos objectifs et vos unités » de l'application. MyMojoHealth app.
En suivant votre temps dans la plage des cétones, vous pouvez mieux comprendre comment votre alimentation et votre mode de vie ont un impact sur votre état métabolique et effectuer les ajustements nécessaires.
Suivi de l'indice glucose-cétone (IGC)
Pour un aperçu encore plus approfondi de la santé métabolique, le MyMojoHealth La plateforme calcule automatiquement votre indice glucose-cétone (IGC) lorsque la glycémie et les cétones sont prises ensemble. GKI est un indicateur précieux pour évaluer l'équilibre entre glucose et cétones dans votre corps, offrant ainsi des informations complémentaires sur votre santé métabolique et votre cétose. Vous pouvez définir votre Gamme GKI pour vous aligner sur vos objectifs personnels et suivre votre temps dans la plage pour surveiller vos progrès.
Milieu de la santé
Le MyMojoHealth Le tableau de bord du praticien permet aux professionnels de santé de personnaliser les plages d'objectifs de glycémie, de cétones et d'IGK de leurs patients en fonction de leur état de santé, de leurs préférences et de leurs traitements. Les professionnels peuvent suivre le temps écoulé depuis l'atteinte de ces objectifs et ajuster les objectifs en collaboration avec eux dans le cadre d'une prise de décision partagée.
Pourquoi le temps passé dans l'autonomie est important
Le temps passé dans la plage de valeurs fournit des informations que les mesures de glucose ou de cétones ne permettent pas. Il indique les tendances au fil du temps, vous aidant, vous ou votre professionnel de santé, à évaluer l'efficacité de votre routine actuelle et les ajustements à apporter.
Que vous gériez votre propre santé ou que vous travailliez avec un clinicien, le temps passé dans la plage est un outil utile pour rester sur la bonne voie et obtenir les meilleurs résultats possibles avec votre mode de vie cétogène.
