Si vous débutez dans le secteur céto, vous avez peut-être entendu dire que le régime céto cause la mauvaise haleine ou ce que l’on appelle communément «le souffle céto». Vous pouvez même l'avoir vous-même. Le kéto souffle est souvent décrit comme «fruité», métallique ou même comme un dissolvant pour vernis à ongles. Mais ne vous inquiétez pas, tout le monde sur un régime céto ne retient pas son souffle. Ceux qui le font peuvent être assurés que leur séjour est de courte durée et que vous pouvez faire certaines choses si vous vous retrouvez avec le souffle céto.
Quelles sont les causes Keto Breath?
Vous pouvez avoir la meilleure hygiène dentaire de la planète et vous retrouver avec un souffle céto lorsque vous entrez en cétose. Contrairement à la mauvaise haleine de base, ou mauvaise haleine, ce qui est généralement dû à une mauvaise hygiène buccale, le souffle céto est une conséquence directe du passage de votre corps de glucides brûlants pour produire de l’énergie à celui de graisses brûlantes. En d'autres termes, c'est un signe que ce que vous faites fonctionne!
Cétones
Lorsque votre corps se transforme en brûlant des graisses pour produire de l'énergie au lieu du glucose, le sous-produit est la cétone. Le corps produit trois types de cétones: le bêta-hydroxybutyrate, l'acétoacétate et l'acétone. La troisième cétone, la céto-acétone, est la cause la plus fréquente d'haleine céto. Lorsque vous commencez à produire des cétones pour remplacer le glucose comme carburant, le corps crée souvent plus de cétones que votre corps n'en utilisera initialement. Ainsi, le corps dispose de cette surabondance de cétones par le biais de la respiration (expiration, d'où l'odeur) et de la miction. Une fois que votre corps n'a plus de réserves de glucose dans lesquelles puiser de l'énergie et commence à utiliser plus efficacement les cétones comme énergie, céto souffle résout généralement lui-même.
Cependant, il existe d'autres raisons pour le souffle céto.
Déshydratation
Ne pas assez hydrater (bouche sèche) peut également influencer l'haleine céto. Le régime cétogène est un diurétique naturel. Il n'est donc pas rare de se déshydrater au début d'un mode de vie céto.
Consommer trop de protéines
Les protéines peuvent se décomposer en composés soufrés et provoquer une odeur d'ammoniac dans l'haleine.
Comment aider Keto à respirer
Si vous n'êtes pas déshydraté ou ne mangez pas trop de protéines, une odeur d'acétone sur votre haleine est un bon indicateur de votre cétose. En fait, l'un des signes que les gens recherchent lorsqu'ils cherchent à obtenir une cétose est la céto-respiration. Mais ce fait heureux ne rend pas l'odeur meilleure. Alors que peux-tu faire? Beaucoup!
- Lui donner le temps.
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le corps utilisera éventuellement plus efficacement les cétones et le souffle cétonique devrait s'éclaircir. - Hydrate, hydrate, hydrate!
Non seulement l'hydratation aide-t-elle à prévenir la mauvaise haleine causée par la déshydratation, mais elle peut également aider à «laver» l'haleine à l'acétone, ainsi qu'à éliminer l'ammoniac des protéines. - Ajoutez des feuilles de menthe poivrée ou de menthe verte broyées à votre eau.
Cela aidera à masquer les odeurs et à rafraîchir votre haleine. - Suivez vos protéines.
Too beaucoup de protéines contribuent à une odeur d'ammoniac dans l'haleine. Assurez-vous que vous êtes rester dans vos macros. - Augmenter légèrement vos glucides.
Commencez par ajouter 5 grammes par jour, en veillant à surveiller vos cétones et votre glycémie pour vous assurer de rester sous cétose. Une légère augmentation des glucides peut aider à contrer la surabondance de cétones que le corps produit initialement.
Le dernier mot
Le souffle Keto est temporaire et disparaîtra avec le temps. Rappelez-vous également que c’est bon signe que votre corps fait ce que vous voulez.o-reala cétose et tous les avantages pour la santé qui en découlent.
