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Si vous êtes comme la plupart des gens qui commencent tout juste à adopter le style de vie céto, vous êtes probablement impatient de voir et de sentir des résultats immédiats. Vous pouvez même être obsessionnel tester votre sang pour les niveaux de cétone et vous vous demandez pourquoi les résultats des tests fluctuent si souvent et de manière aussi spectaculaire. A cela on dit: ayez de la patience! L'un des plus gros obstacles au succès d'un régime céto est la mentalité que vous êtes «censé être» plus loin pour atteindre vos objectifs ou plus que vous ne le êtes en ce qui concerne la cétose. De plus, chaque personne réagit différemment, il n’est donc pas nécessaire de comparer. 

Recycler votre corps

Entrer dans la cétose ne se produit pas immédiatement. Il faut de 2 à 7 jours à votre corps pour développer une cétose, en fonction de divers facteurs, notamment votre corps unique, votre santé, votre niveau d'activité et votre régime alimentaire.  

Pourquoi cela prend-il si longtemps? Parce que tu te rééduques! La cétose est un processus métabolique naturel, dans lequel votre corps utilise les graisses comme carburant plutôt que le glucose (glucides). Pour activer ce processus, vous devez priver votre corps de son carburant habituel, les glucides. Ensuite, vous devez donner à votre corps le temps de s’ajuster et au foie de convertir les graisses de votre nourriture et de votre corps (tissu adipeux) en cétones, qui serviront à produire de l’énergie. 

Ce que vous mangez et dans quel rapport

Indépendamment du temps que cela prend spécifiquement, entrer dans la cétose a tout à voir avec ce que vous faites et ne mangez pas. Les recommandations générales pour un régime cétogène sont de consommer 70 à 80% de votre apport calorique quotidien sous forme de graisses, 20 à 25% sous forme de protéines et 5 à 10% sous forme de glucides, selon vos habitudes de vie et d’autres facteurs personnels. 

Tant que vous mangez dans vos macros optimales (en savoir plus sur ceux ici), vous êtes sur la bonne voie. Alors plutôt que de vous pousser au résultat, visez le voyage. Le premier ou les deux premiers mois de traitement sur céto est une expérience d'apprentissage au cours de laquelle vous apprenez à connaître le régime alimentaire. découvrir comment votre corps réagit à divers aliments, trouver vos points de douleur et vous adapter physiquement à la combustion des graisses plutôt qu’aux glucides pour obtenir de l’énergie. Si vous ne voyez pas les résultats aussi rapidement que vous le souhaitez, ne vous découragez pas. Rappelez-vous que vous vous lancez dans une nouvelle mode de vie et continuez sur le chemin. Avec le temps, les résultats viendront.

Comment faire pour démarrer la cétose

La pratique du jeûne ou du jeûne intermittent peut vous rendre sujet à la cétose en moins de temps, mais ce n'est pas nécessaire et cela peut être un peu plus que ce que vous voulez entreprendre tout de suite. (En savoir plus sur le jeûne ici.)

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