Complete Keto : un guide pour transformer votre corps et votre esprit pour la vie est le livre vers lequel se tourner si vous avez du mal à vous engager dans un régime cétogène ou vous souhaitez simplement une ressource complète sur la meilleure façon de commencer un mode de vie céto. Ici, l'auteur et entraîneur personnel, Drew Manning, associe des découvertes scientifiques inspirantes sur les avantages du mode de vie cétogène à un programme personnalisé de 30 jours pour éliminer toute incertitude quant à l'entrée et au maintien de la cétose. Outre des faits concrets et des conseils, le auteur à succès de Fit2Fat2Fit comprend un soutien émotionnel et des conseils pratiques allant de la méditation à la préparation des repas afin d'assurer le succès du céto.
À propos de l’auteur
Connu pour son Fit2Fat2Fit expérience, l'entraîneur personnel Drew Manning est devenu viral lorsqu'il a pris et perdu 75 livres, afin qu'il puisse comprendre le sort de ses clients en perte de poids. Au cours de son voyage très médiatisé en 2011, qui a conduit à son premier livre, Manning est devenu un gourou de tout ce qui concerne le céto et continue de suivre ce régime aujourd'hui. Il dirige non seulement une vaste communauté de médias sociaux et un podcast céto qui fournit un soutien régulier aux personnes au régime céto nouvelles et chevronnées, mais il entretient également un réseau de clients.
Ce qu'il y a dedans
Céto complet est fidèle à son nom. Plus de 300 pages d'exploration complète du mode de vie céto, il couvre en détail les bases du régime cétogène et la meilleure façon d'aborder la transition intimidante à travers l'alimentation et le mode de vie.
Le livre définit le régime cétogène, démystifie les mythes, décompose les macros et décrit les avantages du céto du jour 1 au jour 30 et au-delà. Il comprend des recettes délicieuses et nutritives allant du Drew's Phat Coffee (sa version du Bulletproof Coffee) et du Keto Flu Killer (une boisson électrolytique infusée) aux salades, aux brouillages et aux assiettes de steak céto-friendly. Afin de ne laisser personne de côté, Manning propose des modifications et des conseils repas aux végétariens et végétaliens. Il comprend même un plan de remise en forme recommandé avec des démonstrations d'exercices et l'importance des affirmations positives et de la méditation.
Ce que vous apprendrez
Drew Manning est un maître dans la tenue de la main céto. En un mot, ses conseils sont sincères. Dans Céto complet, vous apprendrez à démarrer le régime en 30 jours (qui commence et se termine par un jeûne de 24 heures). Après son démarrage rapide du céto de 30 jours, Manning décompose les différents modes de maintenance (céto ciblé, cyclique et intermittent), tout en encourageant les lecteurs à garder le céto dans leur vie, comme bon leur semble. Quiconque rejoint le programme de Manning apprendra que le régime cétogène ne vous aide pas seulement à perdre du poids, si tel est votre objectif, mais également qu'il améliore la fonction cérébrale, l'acuité mentale, l'énergie physique et le bien-être général, qui sont tous des avantages souvent méconnus. .
Ce que nous aimons
Le livre regorge de témoignages positifs et de photos avant et après des clients de Manning, qui fournissent des images réalistes de son engagement envers le régime et de son travail individuel. Le ton de conversation de Manning tout au long du livre est positif, informatif et pertinent. Il recommande également ce que nous savons être vrai : les tests sanguins sont la référence en matière de test des cétones et de la glycémie. De plus, sa voix évoque la confiance, tandis que ses plaisanteries et ses références à la culture pop inspirent quelques rires en cours de route.
Possibilité d'améliorationt
Bien que ce livre couvre toute la gamme, il y a un sujet important qui pourrait retenir une certaine attention : les femmes céto et les cycles menstruels. Souvent, au début du régime céto, la période du mois d'une femme est affectée. Bien que ce sujet ne soit pas abordé par Manning (il aborde brièvement la grossesse, l'allaitement et les déséquilibres hormonaux), il est important de noter que les changements alimentaires associés au céto peuvent avoir une influence directe sur les menstruations mensuelles d'une femme ; bien que ce ne soit pas nécessairement inquiétant, cela aide les femmes qui suivent un régime céto à connaître cette information, elles ne sont donc pas surprises si des changements majeurs de cycle se produisent temporairement.
Le dernier mot
Nous recommandons vivement Céto complet en tant que ressource fiable et digne de confiance pour les personnes désireuses de se lancer dans un mode de vie cétogène ainsi que pour celles qui hésitent. Ce guide saura vous convaincre, en toute confiance, à travers des faits scientifiques, des bienfaits du régime et d'un plan concret pour réussir.
