Complete Keto: Un guide pour transformer votre corps et votre esprit pour la vie est le livre à se tourner si vous avez du mal à vous engager dans le régime cétogène ou vous voulez simplement une ressource complète sur la meilleure façon de débuter un mode de vie céto. Ici, l'auteur et entraîneur personnel, Drew Manning, associe des découvertes scientifiques inspirantes sur les avantages du mode de vie cétogène à un programme personnalisé de 30 jours visant à éliminer toute incertitude concernant l'entrée et le maintien de la cétose. Outre des faits concrets et des conseils, le New York Times auteur à succès de Fit2Fat2Fit comprend un soutien émotionnel et des conseils pratiques allant de la méditation à la préparation de repas afin de garantir le succès de la céto.
A propos de l'auteur
Célèbre pour ses Fit2Fat2Fit expérience, entraîneur personnel, Drew Manning, est devenu viral quand il a gagné et perdu 75 livres, afin qu’il puisse comprendre le sort de ses clients qui perdent du poids. Lors de son voyage très médiatisé en 2011, qui a mené à son premier livre, Manning est devenu un gourou du céto et continue de suivre le régime aujourd'hui. Il dirige non seulement une vaste communauté de médias sociaux et un podcast céto qui offre un soutien régulier aux personnes qui suivent et suivent de près le régime, mais il entretient également un réseau de clients.
Qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur
Keto complet est fidèle à son nom. Plus de 300 pages, une exploration complète du mode de vie céto, qui couvre de manière approfondie les bases du régime cétogène et la meilleure façon de s’attaquer à la transition intimidante entre alimentation et mode de vie.
Le livre définit le régime cétogène, ainsi que la démystification des mythes, la décomposition des macros et les avantages du céto du jour 1 au jour 30 et au-delà. Il propose des recettes délicieuses et nutritives allant du café Phat de Drew (sa prise sur le café Bulletproof) au Keto Flu Killer (une boisson électrolytique infusée) aux salades ceto-amicales, brouillons et steaks. Afin de ne laisser personne de côté, Manning propose des modifications et des conseils de repas aux végétariens et végétaliens. Il comprend même un plan de mise en forme recommandé avec des démonstrations d'exercices et l'importance des affirmations positives et de la méditation.
Ce que vous apprendrez
Drew Manning est un maître chez Keto Hand-Holding. Ses conseils sont, en un mot, sans réserve. Dans Keto complet, vous apprendrez à démarrer le régime en 30 jours (qui commence et finit par un jeûne de 24 heures). Après son démarrage de 30 jours sur la céto, Manning décompose les différents modes de maintenance (céto ciblée, cyclique et intermittente), tout en encourageant les lecteurs à conserver la céto dans leur vie à leur guise. Toute personne qui adhère au programme Manning apprendra que le régime cétogène ne vous aide pas seulement à perdre du poids, mais que cela améliore également le fonctionnement du cerveau, l'acuité mentale, l'énergie physique et le bien-être général, autant d'avantages souvent inconnus. .
Ce que nous aimons
Le livre regorge de témoignages positifs et de photos avant-après des clients de Manning, qui fournissent des éléments visuels réalistes de son engagement envers le régime alimentaire et de son travail en tête-à-tête. Le ton de conversation de Manning tout au long du livre est positif, informatif et pertinent. Il recommande également ce que nous savons être vrai: que les analyses de sang sont la méthode de référence pour tester les cétones et la glycémie. De plus, sa voix évoque la confiance, alors que ses jabs et ses références à la culture pop inspirent quelques rires en chemin.
Place aux improvisateurst
Bien que ce livre couvre toute la gamme, il existe un sujet important qui pourrait retenir votre attention: les femmes céto et les cycles menstruels. Souvent, au début du céto, le moment de la femme du mois est affecté. Bien que ce sujet ne soit pas abordé par Manning (il couvre brièvement la grossesse, l'allaitement et les déséquilibres hormonaux), il est important de noter que les changements alimentaires associés au céto peuvent avoir une influence directe sur les menstruations mensuelles d'une femme. Bien que ce ne soit pas nécessairement inquiétant, il aide les femmes qui suivent un régime à céto à connaître cette friandise, de sorte qu'elles ne soient pas surprises si des changements de cycle majeurs se produisent temporairement.
Le dernier mot
Nous recommandons fortement Keto complet en tant que ressource fiable et digne de confiance pour les personnes désireuses d’adopter un mode de vie cétogène, ainsi que pour les personnes aux abois. Ce guide vous convaincra, en toute confiance, à travers des faits scientifiques, des avantages de l'alimentation et d'un plan concret de réussite.
