Por qué Keto es ideal para mujeres
En realidad, hay algunas razones bastante sólidas de por qué las mujeres realmente pueden sobresalir en la dieta cetogénica. No quiere decir que los hombres no puedan, pero las mujeres en realidad fisiológicamente, tienen algunas ventajas que les permiten utilizar la grasa como fuente de combustible, incluso mejor que los hombres. I & #8217; voy a romperlos & #8217; abajo. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy estamos rompiendo la ciencia de las mujeres y la dieta ceto.
Las mujeres tienen un mayor porcentaje de masa grasa general
Entonces, básicamente, lo que está sucediendo es que las mujeres tienen un mayor porcentaje de masa grasa total que los hombres. Básicamente, las mujeres serán más como el 12.5% por ciento de su masa total de grasa. Mientras que los hombres pueden ser como tres a cinco. Bueno. Ahora que no es el #8217; porcentaje de grasa corporal, eso es #8217; porcentaje total como masa, ¿verdad? Entonces, cuando lo vemos así, en realidad tiene sentido que el cuerpo femenino sea un poco más eficiente en la utilización de grasas. Ahora, la teoría en general, es que las mujeres tienen un poco más de grasa corporal para manejar la maternidad. Pero también tiene sentido cuando lo vemos desde el punto de vista de la oxidación. Entonces, aquí es lo que quiero decir, hay un estudio que se publicó en el Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. E investigó cómo las mujeres utilizan el combustible. En este caso particular, durante el ejercicio, pero todavía se traduce en la vida cotidiana. Descubrieron que las mujeres oxidan los lípidos significativamente mejor que los hombres, y en realidad usan mucho menos carbohidratos que los hombres. Entonces, un cuerpo femenino cuando hace ejercicio en realidad utiliza lo que se llama beta-oxidación, y en realidad moviliza grasa y usa grasa para obtener energía, más de lo que lo haría un hombre.
Comprender el contenido de triglicéridos intramiocelulares
Ahora, además, también se descubrió que las mujeres tienen un nivel más alto de lo que se llama contenido de triglicéridos intramiocelulares. Esto es realmente genial porque esta es la grasa que se encuentra en el músculo que se usa fácilmente como combustible. Entonces, debido a que tienen un mayor grado de grasa ya tejido en el músculo, esto indica que es mucho más probable que su tejido muscular en las células utilice la grasa como fuente de combustible. De nuevo, todo esto tiene sentido con keto, ¿verdad? Queremos que nuestros cuerpos se adapten al uso de grasas como combustible. Y es que el cuerpo femenino ya es más adaptado gordo que el cuerpo masculino La otra cosa es que las mujeres tienen mucha menos oxidación de leucina. Entonces, lo bueno es que queman menos músculo, desperdician menos músculo.
Ahora, cuando lo vemos desde un punto de vista evolutivo, esto podría tener sentido, ¿verdad? Miramos hacia atrás en el tiempo y las mujeres solían caminar largas distancias y llevar cargas algo grandes, y llevar niños mientras caminaban de aldea en aldea. Mientras que los hombres tendrían más explosiones rápidas anaeróbicas, donde saldrían a cazar y harían cosas así. Por lo tanto, tiene más sentido que las mujeres tengan un proceso más lento, oxidante y quemagrasas, que los hombres que tengan más carbohidratos, acción rápida, respuesta de energía rápida, ¿verdad?
Revista de estudio de fisiología aplicada
Ahora, además, si tomamos un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, encontramos que la adrenalina quema más grasa en las mujeres que en los hombres. Ahora, es importante saber que la adrenalina es un gran impulsor de la lipasa sensible a las hormonas, para que se produzca la quema de grasa real, para hombres y mujeres. Pero sucede que si tuviéramos que ponerlo en una forma de analogía simple, o una forma simple como esta, una gota de adrenalina quema mucha más grasa en las mujeres que esa misma gota de adrenalina en los hombres. Todo esto tiene sentido, ¿verdad? Tiene mucho sentido porque las mujeres tienen más grasa que se puede usar como combustible, tendría más sentido que la adrenalina haga que se queme más. Básicamente, se necesita menos catalizador para quemar más grasa. Así keto y ayuno & #8211; Gran parte de la quema de grasa ocurre debido a la adrenalina. La adrenalina moviliza los ácidos grasos libres, los envía al hígado donde se empaquetan en cetonas. Es un proceso simple y tiene sentido para las mujeres.
Cómo la dieta cetogénica afecta los niveles tiroideos
Ahora, la otra cosa de la que hablamos es tiroides problemas, ¿verdad? Entonces, las mujeres son mucho más susceptibles al hipotiroidismo. Lo que significa que la dieta cetogénica asusta a algunos de em & #8217; apagado. Sin embargo, cuando estamos en una dieta cetogénica, podríamos ver una disminución en nuestros niveles de tiroides, pero potencialmente vemos un aumento en la sensibilidad de la tiroides. Lo que significa que a pesar de que nuestros niveles son más bajos, nuestros receptores no necesitan tanta tiroides para hacer el trabajo. Por lo tanto, hemos disminuido nuestra necesidad de tanta tiroides, lo que funciona muy, muy bien para las mujeres que podrían tener hipotiroidismo, ¿verdad? Entonces, ¿cómo podemos determinar si estamos & #8217; estamos en ceto, si estamos & #8217; estamos en ayunas? Bueno, la manera simple es utilizar su Medidor Keto-Mojo, ¿Derecha? Aquí es exactamente donde entra en juego. Es exactamente donde desea medir sus cetonas para ver si está ayunando correctamente, para ver si está en ceto correctamente y para ver si su cuerpo está utilizando esas grasas como combustible. Específicamente para mujeres, en este caso particular. Así que asegúrate de que estás dejando las conjeturas fuera de la ecuación. Deje la medición al medidor, para que pueda determinar si realmente está cumpliendo con su potencial femenino completo con la dieta cetogénica.
