Por qué Keto es ideal para las mujeres
En realidad, existen algunas razones bastante sólidas de por qué las mujeres realmente pueden sobresalir con la dieta cetogénica. No quiere decir que los hombres no puedan, pero las mujeres, en realidad, fisiológicamente, tienen algunas ventajas que les permiten utilizar la grasa como fuente de combustible incluso mejor que los hombres. Voy a derribarlos. Soy Thomas DeLauer de Keto-Mojo y hoy analizamos la ciencia de las mujeres y la dieta cetogénica.
Las mujeres tienen un mayor porcentaje de masa grasa general
Básicamente, lo que sucede es que las mujeres tienen un mayor porcentaje de masa grasa general que los hombres. Básicamente, las mujeres tendrán más del 12.5% de su masa total gorda. Mientras que los hombres pueden tener entre tres y cinco años. Bueno. Ahora bien, eso no es porcentaje de grasa corporal, es porcentaje total como masa, ¿verdad? Entonces, cuando lo miramos así, en realidad tiene sentido que el cuerpo femenino sea un poco más eficiente en la utilización de grasas. Ahora, la teoría en general es que las mujeres tienen un poco más de grasa corporal para poder tener hijos. Pero también tiene sentido cuando lo miramos desde el punto de vista de la oxidación. Esto es lo que quiero decir: hay un estudio que se publicó en el Journal of Medical and Science in Sports and Ejercicio. E investigó cómo las mujeres utilizan el combustible. En este caso particular, durante el ejercicio, pero aún así se traduce en la vida cotidiana. Descubrieron que las mujeres oxidan los lípidos significativamente mejor que los hombres y, de hecho, utilizan muchos menos carbohidratos que los hombres. Entonces, cuando el cuerpo femenino hace ejercicio, en realidad utiliza lo que se llama beta-oxidación, y de hecho moviliza grasa y la usa para obtener energía, más que lo que haría un hombre.
Comprender el contenido de triglicéridos intramiocelulares
Ahora bien, también se ha descubierto que las mujeres tienen un nivel más alto de lo que se denomina contenido de triglicéridos intramiocelulares. Esto es realmente interesante porque esta es la grasa que se encuentra en el músculo y que se utiliza fácilmente como combustible. Por lo tanto, debido a que tienen un mayor grado de grasa ya integrada en el músculo, esto indica que su tejido muscular en las células es mucho más propenso a utilizar la grasa como fuente de combustible. De nuevo, todo esto tiene sentido con la dieta cetogénica, ¿verdad? Queremos que nuestros cuerpos estén adaptados a usar la grasa como combustible. Y es como si el cuerpo femenino ya estuviera más adaptado a la grasa que el cuerpo masculino. Otro aspecto es que las mujeres tienen mucha menos oxidación de leucina. Así que lo bueno es que queman menos músculo, desperdician menos músculo.
Ahora bien, cuando lo miramos desde un punto de vista evolutivo, esto podría tener sentido, ¿verdad? Miramos hacia atrás en el tiempo y las mujeres generalmente eran las que caminaban largas distancias y cargaban cargas algo grandes, y llevaban niños mientras caminaban de pueblo en pueblo. Mientras que los hombres tendrían ráfagas más anaeróbicas rápidas, donde saldrían a cazar y harían cosas así. Entonces, tiene más sentido que las mujeres tengan un proceso de quema de grasa más lento, oxidante, que los hombres que tengan una respuesta energética más rápida, de acción rápida y con más carbohidratos, ¿verdad?
Revista de estudio de fisiología aplicada
Ahora, además, si tomamos un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, encontramos que la adrenalina quema más grasa en las mujeres que en los hombres. Ahora bien, es importante saber que la adrenalina es un gran impulsor de la lipasa sensible a hormonas, para que se produzca una quema de grasa real, tanto en hombres como en mujeres. Pero da la casualidad de que si lo pusiéramos en una forma de analogía simple, o una forma simple como esta, una gota de adrenalina quema mucha más grasa en las mujeres que esa misma gota de adrenalina en los hombres. Todo esto tiene sentido, ¿verdad? Tiene mucho sentido porque las mujeres tienen más grasa que puede usarse como combustible, tendría más sentido que la adrenalina hiciera que se quemara más. Básicamente, se necesita menos catalizador para quemar más grasa. Entonces, ceto y ayuno: gran parte de la quema de grasa se produce debido a la adrenalina. La adrenalina moviliza los ácidos grasos libres y los envía al hígado, donde se empaquetan en cetonas. Es un proceso simple y tiene sentido con las mujeres.
Cómo afecta la dieta cetogénica a los niveles de tiroides
Ahora, otra cosa de la que hablamos son los problemas de tiroides , ¿verdad? Las mujeres son mucho más susceptibles al hipotiroidismo. Lo que significa que la dieta cetogénica asusta a algunas de ellas. Sin embargo, cuando estamos en una dieta cetogénica, podemos ver una disminución en nuestros niveles de tiroides, pero potencialmente vemos un aumento en la sensibilidad tiroidea. Lo que significa que aunque nuestros niveles son más bajos, nuestros receptores no necesitan tanta tiroides para hacer su trabajo. Así que hemos disminuido nuestra necesidad de tanta tiroides, lo cual funciona muy, muy bien para las mujeres que podrían tener potencial para desarrollar hipotiroidismo, ¿verdad? Entonces, ¿cómo sabemos si estamos en cetosis, si estamos ayunando? Bueno, la forma simple es usando tu medidor Keto-Mojo , ¿verdad? Aquí es exactamente donde entra en juego. Es exactamente donde quieres medir tus cetonas para ver si estás ayunando correctamente, para ver si estás en cetosis correctamente y para ver si tu cuerpo está utilizando esas grasas como combustible. Específicamente para las mujeres, en este caso particular. Así que asegúrate de dejar de lado las conjeturas. Deja que el medidor se encargue de la medición para que puedas determinar si realmente estás alcanzando tu máximo potencial femenino con la dieta cetogénica.
