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¿Qué tienen en común Saunas y Keto?

Publicado: 9 de marzo de 2020
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¿Alguna vez has pensado que sentarte en una sauna podría mejorar el efecto de tu dieta cetogénica? Nadie conectaría esos puntos, pero cuando comienzas a mirar los estudios, en realidad puedes. Está afectando el mismo tipo de vía metabólica genética. Aquí, déjame explicarte. De acuerdo, cuando te sientas en una sauna, tienes una respuesta adaptativa al calor. Nuestros cuerpos siempre están buscando adaptarse. La dieta cetogénica, se están adaptando para correr con grasas. Con el ayuno intermitente, se está adaptando para correr con menos combustible. Cuando nos sentamos en una sauna, o nos exponemos al calor extremo, nos estamos adaptando al estrés por calor. Bueno, lo que sucede a nivel molecular es que estamos aumentando la disponibilidad y la abundancia de lo que se llama proteínas de choque térmico. De acuerdo, las proteínas de choque térmico protegen la célula del calor.

¿Qué sucede cuando nos exponemos al calor?

Entonces, cuando nos exponemos al calor, nuestro cuerpo finalmente regula estas proteínas de choque térmico para proteger las células. Ahora, por un minuto, si vuelves a la biología de la escuela secundaria, es posible que recuerdes a tu profesor o tu profesor hablando sobre el plegamiento y el despliegue de proteínas. Y en caso de que no lo recuerde, es un proceso básico que ocurre. Como cuando las células se dividen y cosas así, las proteínas se pliegan y se despliegan. Y muchas veces, cuando las proteínas se pliegan incorrectamente, se llama plegamiento incorrecto, puede conducir a un estado de enfermedad.

El estrés por calor conduce a la longevidad

Un ejemplo perfecto es el Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer está asociada con el plegamiento incorrecto de proteínas tau y amiloides. Bien, entonces, en esencia, puede conducir a estados de enfermedad. Entonces no queremos que las proteínas se plieguen mal. Bueno, cuando estamos expuestos al calor, desencadenaría el plegamiento de esas proteínas si no tuviéramos proteínas de choque térmico. Debido a que esas proteínas de choque térmico están allí, actúan como una especie de capa, un tampón, para asegurarse de que esas proteínas no se plieguen ni se desarrollen. Bueno, ¿qué tiene eso que ver con la cetosis? Bueno, ya estoy llegando. Entonces, el "Journal of Experimental Biology" publicó un estudio que encontró que el estrés por calor, de hecho, condujo a proteínas de choque térmico, y esas proteínas de choque térmico aumentaron la longevidad al actuar sobre modelos de una manera dependiente de histona desacetilasa. Bien, ¿qué significa eso? Significa que afectaron el ADN. Afectaron el ADN y lo hicieron para que el ADN fuera más accesible.

Comprender el proceso de histona desacetilasa

Ahora, ¿dónde está el vínculo con las cetonas? Bueno, hay varios estudios que muestran que las cetonas afectan exactamente lo mismo. Entonces las cetonas afectan el proceso de histona desacetilasa. Entonces, lo que eso significa es que las saunas y las cetonas de alguna manera están afectando exactamente el mismo proceso dentro de la célula, en lo que respecta a nuestro modelo genético. Eso significa que si estamos haciendo una dieta cetogénica para ayudarnos a vivir nuestro potencial genético activando nuestra biblioteca genética y accediendo a nuestra biblioteca genética, y luego sentados en una sauna, solo podría mejorar eso aún más.

La clave de la longevidad

Ahora, ¿por qué es tan fascinante? ¿Por qué estoy tan emocionado por esto? Porque esta es la clave de la longevidad si me preguntas. Si pudiéramos ver nuestros genes, y podríamos ver cómo acceder solo a genes inactivos, si quiere llamarlos así, entonces podríamos encontrar la clave para vivir durante un período de tiempo más largo. Pero lo más importante, vivir una vida de calidad durante ese período de tiempo. Entonces ya sabemos que las cetonas tienen un efecto allí que es fenomenal. Y ahora sabemos que las saunas tienen un efecto allí. Pero dado que actúan sobre el mismo sistema, entonces sabemos que si los combinamos, podríamos tener un sorprendente efecto de inhibición metabólico, mitocondrial, de la histona desacetilasa.

Importancia de mantener sus cetonas moderadamente altas

Es algo emocionante. Ahora con esto, es importante que mantenga sus cetonas moderadamente altas. Ahora estamos hablando como arriba de 2 milimoles. Ahora, la razón por la que digo eso es porque para obtener este efecto genético, para obtener este efecto HDAC, necesitamos tener una presencia alta o al menos una presencia moderada de cetonas en la sangre. Entonces, si se pregunta cuáles son sus números, ahí es exactamente donde entra el medidor Keto-Mojo. Bien, es el estándar de oro cuando se trata de pruebas de cetonas en sangre. Para que pueda ver exactamente dónde están sus cetonas. Así que deja las conjeturas fuera de la ecuación. Deje la medición al medidor, con el medidor Keto-Mojo. Como siempre, asegúrese de mantenerlo encerrado aquí, para obtener el contenido ceto más reciente y mejor. Te veré pronto.

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