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¿Qué son los niveles óptimos de cetona?

Publicado: 2 de julio de 2018
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¿Qué son los niveles óptimos de cetona?

Hola, soy Thomas de #8217 en nombre de Keto-Mojo y hoy, quiero decirles dónde deben llegar sus mediciones de cetonas cuando está tratando de aprovechar al máximo su dieta cetogénica. Por lo tanto, hay algunas maneras en que podemos probar y yo voy a presentarlas todas muy rápido. Puede analizar la tira de orina, puede analizar con un medidor de aliento o puede analizar con un medidor de sangre. Con mucho, la forma más precisa es utilizar un medidor de sangre porque en realidad está tirando directamente de su sangre. Está obteniendo lecturas directas de beta-hidroxibutirato de la sangre. Ahora, es excepcionalmente importante realizar pruebas periódicamente durante todo el día. Y eso es exactamente por qué es importante usar un medidor de sangre, porque puede obtener una lectura sólida de dónde se encuentra. A continuación, quiero hablar sobre cuál es el rango óptimo. Se supone que este rango óptimo será de uno a tres.

¿Por qué es entre 1 y 1.5 el estado óptimo?

Voy a decir en el registro aquí que creo que entre 1 y 1.5 es una especie de estado óptimo. Eso significa que está produciendo suficientes cuerpos cetónicos para obtener realmente el resultado que desea, pero no está teniendo demasiado. Verá, si comienza a tener demasiadas cetonas, eso podría significar que usted no está lo suficientemente activo. Puede significar que su cuerpo no está utilizando las cetonas correctamente, por lo que está creando muchas de ellas. No hará nada malo por usted si usted está en un estado nutricional de cetosis y sus niveles de cetonas son altos, pero solo significa que probablemente no le está dando a su cuerpo la oportunidad de utilizar un poco la grasa corporal almacenada. un poco más. Entonces, aquí es lo que es realmente interesante, cuando su cuerpo usa solo grasa corporal almacenada como su fuente de cetona preferida en un momento determinado, encontrará que sus cuerpos cetónicos generalmente están en el rango de 1 milimole por litro. Pero si aumenta mucho su consumo de grasas, eso es cuando se profundiza en la cetosis. Usted no verá como 3 o 4 milimoles por litro justo cuando esté en ayunas. Porque no acelera tan rápido con solo su grasa corporal. Usted & #8217; solo va a llegar allí si está consumiendo mucha grasa, o si está & nt; #8217; está en un modo de hambre profundo, profundo, profundo (o cetoacidosis si es & # 39;

Su cuerpo se acostumbrará a usar la grasa como combustible

¿Entonces que significa eso? Significa que si tiene niveles de cetonas demasiado altos mientras se encuentra en un estado nutricional de cetosis, sus calorías probablemente sean demasiado altas. Probablemente pueda evitar la grasa para que su cuerpo tenga la oportunidad de usar la grasa almacenada. Permítanme reformular esto un poco más simple. Cuando se encuentra en cetosis, desea que su cuerpo se acostumbre al uso de grasas como fuente de combustible, y lo hace preparándolo con mucha grasa en la dieta que hace que sus niveles de cetonas sean buenos y altos. Luego, se priva temporalmente de las grasas de la dieta para que su cuerpo no tenga más remedio que buscar y desear la grasa del tejido de su cuerpo. Eso es cuando comienzas a quemar grasa y a tener resultados cosméticos con cetosis, lo que ocurre en ese rango de 1 milimole.

No se desanime si está en el rango de 0.5, 0.7 o incluso en el rango de 1 milimole. Usted está bien, está todavía en un estado nutricional de cetosis. Es posible que descubra que no obtiene los beneficios cognitivos locos hasta que tenga aproximadamente 1.5 milimoles por litro. Pero, ¿cómo puede aumentar sus niveles de cetonas un poco más si está sentado en ese rango de 0.2 a 0.3 todo el tiempo? Bueno, lo primero que creo que deberías hacer es aumentar tus grasas. Antes de pensar en disminuir los carbohidratos, creo que primero debes concentrarte en las grasas. Porque es probable que te esté yendo bien con lo de los carbohidratos. Se produce mucha frustración con las personas que saben que están haciendo un buen trabajo, pero no saben por qué no están en un estado más profundo de cetosis. Hasta las grasas. La otra cosa es, retroceda un poco el ejercicio. Esto es algo que solía hacer demasiado cuando estaba en un estado de cetosis. Su cuerpo usa cetonas, lo que significa que está optimizado para el trabajo de resistencia. Si está haciendo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o está haciendo mucho trabajo anaeróbico, su cuerpo no tendrá más remedio que tratar de crear glucosa para alimentar esas actividades. Se está acostumbrando a crear glucosa, por lo tanto, está descomponiendo proteínas y de alguna manera está creando azúcar. Una vez más, no digo que se vaya a consumir, pero va a ser expulsado de la cetosis o en un estado más bajo de cetosis.

¿Por qué deberías probar con el medidor Keto-Mojo?

Le recomiendo que mida siempre que sea posible. Tenemos un dicho aquí en los negocios, y que & #8217; s & #8220; En Dios confiamos. Todo lo demás, dame datos. & #8221; Para todos los que están haciendo todo lo posible para optimizar su cuerpo con cetosis, asegúrese de que usted y #8217 estén aprovechando el uso de una cetona. metro eso es realmente efectivo. Es algo que realmente va a dar los datos que puede usar para tomar la mejor decisión para su vida dependiendo de lo que esté buscando. Como siempre, I & #8217; los veré en el próximo video, y asegúrese de hacer clic en el enlace para aprender un poco más sobre cómo Keto-Mojo puede cambiar su vida.

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