La transición a la cetosis puede ser complicada
La transición a la cetosis puede ser un poco complicada si no sabe lo que realmente está mirando y si no sabe dónde están sus cetonas. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy quiero ayudarlo a comprender la transición del consumo de carbohidratos al estilo de vida de la cetosis, porque hay algunas cosas que debe saber, y honestamente, en primer lugar, pruebas precisas va a ser la regla de oro cuando se trata de comprender realmente cómo su cuerpo está optimizando las grasas y realmente utilizando las cetonas como fuente de combustible.
Efectos iniciales al realizar la transición a Keto
Entonces, cuando esté en transición de una dieta alimentada con carbohidratos al estilo de vida cetogénico, puede notar un par de cosas. Por ejemplo, puede notar un poco de fatiga, o incluso puede notar un poco de sed, puede notar que está orinando un poco más. Hay #8217; algunas cosas que se sienten un poco desagradables a medida que se va ajustando. Pero lo interesante es que una vez que comience a implementar análisis de sangre adecuados, especialmente utilizando Keto-Mojo, puede ver dónde se encuentra. El hecho es que algunas personas tardan un poco más en entrar en cetosis en toda regla que otras. Algunas personas pueden entrar muy, muy rápido, algunas toman dos, tres, cuatro, cinco, a veces incluso seis días. Pero la parte difícil es no saber dónde estás parado. Entonces, si usted está aprovechando el poder de poder analizar su sangre, puede ver exactamente cuáles son sus niveles de cetonas, y si de hecho está en cetosis o no.
¿Son efectivas las tiras de orina?
Usted ve, muchas personas utilizan las tiras de orina, y no estoy tratando de tirar a nadie debajo del autobús, pero el hecho es que las tiras de orina miden cantidades excesivas de acetoacetato, no miden realmente la cantidad de beta-hidroxibutirato que Está en tu sangre. Lo que eso significa es que no miden cuánto de los cuerpos cetónicos reales que lo hacen realmente en cetosis están en la sangre, por lo que no son realmente una forma precisa de medir si usted está en cetosis o no. Son & #8217; son solo una forma de medir si tiene exceso de cetonas. Entonces tienes dos fases. Tienes una fase en la que tu cuerpo tiene cetonas que se están creando, y tienes una fase en la que tu cuerpo está usando esas cetonas como fuente de combustible. Por lo tanto, a veces, cuando usted está pasando de los carbohidratos a las cetonas, todavía no está utilizando completamente las cetonas, todavía está usando carbohidratos, pero su cuerpo está comenzando a crear un exceso de cuerpos cetónicos. Eso es, de nuevo, por qué análisis de sangre Es el estándar de oro.
¿Qué es la gripe Keto?
Ahora, cuando esté en transición a la cetosis, escuchará a la gente hablar sobre la gripe ceto. En realidad, la gripe cetogénica no es una gripe, sino más bien los síntomas de deshidratación o los síntomas de desequilibrios electrolíticos. Usted ve, lo que tenemos que recordar es que cuando estamos en una dieta baja en carbohidratos, estamos reduciendo drásticamente la cantidad de insulina que produce el cuerpo. La insulina tiene un efecto interesante en los riñones, haciendo que los riñones retengan más sodio y, por lo tanto, retengan más agua. Entonces, cuando la insulina está menos disponible en el cuerpo, significa que los riñones no retienen tanta cantidad de sodio, lo que significa que no retienen tanta agua, lo que significa que usted orina más, lo que significa que es menos. es más fácil deshidratarse un poco al principio y, por lo tanto, perder minerales. Entonces, si no tiene el equilibrio correcto de sodio y potasio y algunos de sus minerales importantes, puede sentirse un poco apagado y un poco lento. Es por eso que la gente lo confunde con la gripe, pero nuevamente, una vez que comienza a entrar en cetosis y su cuerpo utiliza mejor esas cetonas, comienza a sentirse un poco mejor.
¿Por qué te sientes lento?
También porque su cuerpo comienza a comprender la nueva homeostasis con valores minerales más bajos. También puede agregar diferentes minerales para reponer algo de eso. Recomiendo agregar un poco de sal rosa del Himalaya extra siempre que sea posible para compensar esto. Pero, de nuevo, una vez que esté & #8217; está probando, & #8217; sabrá cuál es su posición. Algunas de las otras cosas que las personas enfrentan cada vez que están en transición al estilo de vida cetogénico es un poco lento. Eso es normal, porque lo que está sucediendo es que su cuerpo está en transición de utilizar carbohidratos, donde tiene estos carbohidratos almacenados en sus músculos, y se está quemando a través de ellos. Y una vez que llegue a este punto justo antes de ingresar a la cetosis, su cuerpo estará en una especie de área gris. Está en medio del uso de carbohidratos y grasas, pero no está ni tampoco.
¿Por qué deberías probar con el medidor Keto-Mojo?
Entonces, en este punto, su cuerpo no ha descubierto exactamente lo que le gusta, por lo que es un poco normal sentirse un poco cansado y un poco letárgico. Pero nuevamente, ahí es donde los análisis de sangre son útiles nuevamente. Va a tranquilizarlo para asegurarse de que sabe que esto no es lo que se siente como cetosis, así es como se siente la transición. Entonces, una vez que comience la prueba y vea que está en cetosis, todo comenzará a cambiar y puede asociar los buenos sentimientos con lecturas positivas de cetonas. Así que espero que este video lo ayude a comprender esa transición a la cetosis, y que lo haga un poco menos siniestro cuando tanta gente habla sobre la temida gripe ceto y se siente letárgica. Como siempre, asegúrese de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo, y nos vemos en el próximo video.
