La transición a la cetosis puede ser complicada
La transición a la cetosis puede ser un poco complicada si no sabes lo que estás viendo realmente y dónde están tus cetonas. Soy Thomas DeLauer de Keto-Mojo y hoy quiero ayudarle a comprender la transición del consumo de carbohidratos al estilo de vida de cetosis, porque hay algunas cosas que debe saber y, sinceramente, ante todo, se están realizando pruebas precisas. Esta es la regla de oro cuando se trata de comprender realmente cómo su cuerpo optimiza las grasas y utiliza realmente las cetonas como fuente de combustible.
Efectos iniciales al hacer la transición a Keto
Entonces, cuando estés haciendo la transición de una dieta basada en carbohidratos a un estilo de vida cetogénico, es posible que notes un par de cosas. Por ejemplo, puedes notar un poco de fatiga, o incluso puedes notar un poco de sed, puedes notar que estás orinando un poco más. Hay algunas cosas que se sienten un poco mal a medida que te adaptas. Pero lo interesante es que una vez que comiences a implementar análisis de sangre adecuados, especialmente utilizando Keto-Mojo, podrás ver dónde te encuentras. El hecho es que algunas personas tardan un poco más en alcanzar la cetosis total que otras. Algunas personas pueden llegar muy, muy rápido, otras tardan dos, tres, cuatro, cinco y a veces incluso seis días. Pero lo difícil es no saber cuál es tu posición. Entonces, si está aprovechando el poder de poder analizar su sangre, podrá ver exactamente cuáles son sus niveles de cetonas y si realmente se encuentra en cetosis o no.
¿Son efectivas las tiras de orina?
Verá, mucha gente utiliza las tiras de orina, y no estoy tratando de criticar a nadie, pero el hecho es que las tiras de orina miden cantidades excesivas de acetoacetato, no miden realmente la cantidad de beta-hidroxibutirato que está en tu sangre. Lo que eso significa es que no miden la cantidad de cuerpos cetónicos reales que realmente te ponen en cetosis hay en tu sangre, por lo que no son realmente una forma precisa de medir si estás en cetosis o no. Son solo una forma de medir si tienes exceso de cetonas. Entonces tienes dos fases. Tienes una fase en la que tu cuerpo tiene cetonas que se están creando y tienes una fase en la que tu cuerpo realmente utiliza esas cetonas como fuente de combustible. Entonces, a veces, cuando estás haciendo la transición de carbohidratos a cetonas, en realidad ni siquiera estás utilizando completamente las cetonas todavía, todavía estás usando carbohidratos pero tu cuerpo está comenzando a crear un exceso de cuerpos cetónicos. Por eso, de nuevo, análisis de sangre es el patrón oro.
¿Qué es la gripe ceto?
Ahora, cuando estés en transición a la cetosis, escucharás a la gente hablar sobre la gripe cetogénica. En realidad, la gripe cetogénica no es una gripe, sino más bien los síntomas de deshidratación o los síntomas de desequilibrio electrolítico. Verá, lo que debemos recordar es que siempre que seguimos una dieta baja en carbohidratos, estamos reduciendo drásticamente la cantidad de insulina que produce el cuerpo. La insulina tiene un efecto interesante en los riñones, haciendo que los riñones retengan más sodio y, por lo tanto, retengan más agua. Entonces, cuando la insulina está menos disponible en el cuerpo, significa que los riñones no retienen tanto sodio, lo que significa que no retienen tanta agua, lo que significa que usted orina más, lo que por lo tanto significa que es más fácil orinar. Te deshidratas un poco al principio y, por lo tanto, pierdes minerales. Entonces, si no tiene el equilibrio adecuado de sodio y potasio y algunos de sus minerales importantes, puede sentirse un poco mal y un poco lento. Es por eso que la gente lo confunde con la gripe, pero una vez que comienzas a entrar en cetosis y tu cuerpo utiliza mejor esas cetonas, comienzas a sentirte un poco mejor.
¿Por qué te sientes lento?
También porque tu cuerpo empieza a comprender la nueva homeostasis con valores minerales más bajos. También puedes agregar diferentes minerales para reponer algo de eso. Recomiendo agregar un poco más de sal rosa del Himalaya siempre que sea posible para compensar esto. Pero, una vez más, una vez que estés probando, sabrás cuál es tu situación. Algunas de las otras cosas que enfrentan las personas cuando hacen la transición al estilo de vida cetogénico es un poco de lentitud. Eso es normal, porque lo que sucede es que su cuerpo está pasando de utilizar carbohidratos, donde tiene estos carbohidratos almacenados en sus músculos, y los quema. Y una vez que llegas a este punto, justo antes de entrar en cetosis, tu cuerpo se encuentra en una especie de zona gris. Está entre el uso de carbohidratos y grasas, pero no es ni lo uno ni lo otro.
Por qué debería realizar la prueba con el medidor Keto-Mojo
Entonces, en este punto, su cuerpo no ha descubierto exactamente lo que le gusta, por lo que es un poco normal sentirse un poco cansado y un poco letárgico. Pero nuevamente, ahí es donde los análisis de sangre vuelven a ser útiles. Te tranquilizará saber que así no es como se siente la cetosis, sino cómo se siente la transición. Entonces, una vez que comiences a realizar las pruebas y veas que estás en cetosis, todo comenzará a cambiar y podrás asociar los buenos sentimientos con lecturas positivas de cetonas. Así que espero que este video te ayude a comprender esa transición a la cetosis y que la haga un poco menos siniestra cuando tanta gente habla de la temida gripe cetogénica y se siente letárgica. Como siempre, asegúrate de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo y te veré en el próximo video.