Mejoras significativas en los síntomas del síndrome de ovario poliquístico con la dieta cetogénica
El SOP, o síndrome de ovario poliquístico, es la principal causa de infertilidad en las mujeres en los Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres acaba sufriendo síndrome de ovario poliquístico. En este video, voy a explicar cómo una dieta cetogénica baja en carbohidratos puede tener efectos muy poderosos cuando se trata de reducir los casos de síndrome de ovario poliquístico, pero también de mejorar la fertilidad en aquellos que sí lo tienen. Hola, soy Thomas DeLauer de Keto-Mojo y hoy les contaré la ciencia sobre cómo la dieta cetogénica no solo puede ayudar al síndrome de ovario poliquístico, sino que también puede ayudarle a vivir un estilo de vida saludable en primer lugar.
¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
La descripción general de alto nivel del síndrome de ovario poliquístico es cuando el ovario crea un óvulo pero el óvulo permanece intacto o no sale por completo, o si sale, hay un saco detrás que puede llenarse de líquido y, en última instancia, desencadenar un quiste. . Esa es la descripción básica, pero en resumen, esto puede provocar mucho dolor y, peor aún, puede provocar infertilidad, lo que puede ser absolutamente desgarrador y devastador para muchas personas. Si comenzamos a analizar qué desencadena el síndrome de ovario poliquístico, podremos comprender mejor cómo comenzar a tomar medidas para prevenir o ayudar a reducir potencialmente algunos de los riesgos asociados con él. Los factores más importantes que influyen serán las hormonas y la insulina. Ahora bien, por supuesto, la insulina es una hormona, pero la insulina, al ser una hormona que puede impulsar muchas otras cascadas hormonales, realmente afecta al síndrome de ovario poliquístico de una manera diferente. Verá, el mayor problema del síndrome de ovario poliquístico es el alto nivel de los llamados andrógenos. Entonces, estamos hablando de testosterona, estamos hablando de algunas de estas otras hormonas que están diseñadas para estar en el cuerpo femenino en pequeñas cantidades. Pero cuando comienzas a tener mayores cantidades de ellos, por cualquier motivo, puede provocar que se formen más quistes y puede provocar más infertilidad e incluso más dolor.
El papel de la insulina
Cuando observamos cómo se relaciona la insulina con los andrógenos, todo empieza a tener sentido. Los niveles altos de insulina hacen que los ovarios se ralenticen, puede alterar el ciclo y puede alterar muchas cosas diferentes. Si tienes mucha insulina que afecta al cuerpo, puede hacer que los ovarios se ralenticen, lo que a su vez desencadena más andrógenos y más testosterona, lo creas o no. Pero la cosa no termina ahí, lo que termina haciendo es que la insulina hace que los ovarios produzcan más testosterona y andrógenos cuando están funcionando. Aunque funcionan más lentamente, producen más testosterona. Entonces tienes, una especie de efecto doble golpe, donde tienes la reducción de la actividad de los ovarios que desencadena esta respuesta hormonal, junto con un efecto un poco más potente cuando se trata de producir andrógenos en primer lugar. . Lo que termina sucediendo es que produce más andrógenos, pero también disminuye la cantidad de lo que se llama globulina fijadora de hormonas sexuales. La globulina transportadora de hormonas sexuales es una proteína portadora que toma los andrógenos y los transporta por todo el cuerpo humano. Normalmente, estos andrógenos están unidos a la globulina transportadora de hormonas sexuales, pero si tiene menos globulina transportadora de hormonas sexuales, hay menos proteínas portadoras y más andrógenos libres y disponibles. Lo que significa que tienes más testosterona y más estrógenos que flotan libremente por el cuerpo, no unidos a la globulina fijadora de hormonas sexuales, lo que les permite desencadenar estas cosas negativas que no queremos, especialmente las asociadas con el síndrome de ovario poliquístico.
Estudio de la revista europea de nutrición clínica
Cuando analizamos cómo la dieta cetogénica realmente puede afectar el síndrome de ovario poliquístico, la mayor parte tiene que ver con su efecto sobre la insulina. Al seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, estás reduciendo drásticamente tus niveles de insulina. Hubo un metanálisis que se publicó en el European Journal of Clinical Nutrition, fue un estudio enorme. El estudio examinó múltiples estudios diferentes que terminaron conduciendo colectivamente a 18,555 mujeres. Lo que observaron fue la comparación de dietas bajas en carbohidratos con dietas altas en carbohidratos. Descubrieron que las dietas ricas en carbohidratos conducían a un aumento del 78% en la infertilidad entre las mujeres. Entonces, sabemos que eso tiene que ver con la insulina, y sabemos que cuando sigues una dieta cetogénica, estás reduciendo drásticamente tus niveles de insulina.
Estudio de revista de nutrición y metabolismo
Eso me lleva a otro estudio que se publicó en el Journal of Nutrition and Metabolism. Este estudio analizó a 11 mujeres que tenían síndrome de ovario poliquístico y les hicieron consumir menos de 20 gramos de carbohidratos durante seis meses. Ahora, de las cinco mujeres que estuvieron durante los seis meses completos, se descubrió que dos de ellas terminaron quedando embarazadas durante este tiempo, eso por sí solo es sorprendente. El hecho de que un par de estas mujeres hayan podido quedar embarazadas cuando de otro modo no podrían hacerlo, al comenzar una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, es sorprendente en sí mismo, pero algunas de las estadísticas también son bastante interesantes. Hay una reducción general del 12% en la masa grasa total. Luego hubo una reducción del 22% en los niveles de testosterona libre. Hubo una reducción del 36% en la proporción de hormona luteinizante y hormona estimulante del folículo, lo que significa que tenían menos actividad androgénica. Y, por último, tuvieron una reducción del 54 % en los niveles generales de insulina. Entonces, no solo estaban mejorando muchas de estas hormonas y biomarcadores, sino que también estaban mejorando sus casos de síndrome de ovario poliquístico y su fertilidad, lo que demuestra que una dieta cetogénica baja en carbohidratos tiene algunos efectos poderosos.
Por qué debería realizar la prueba con el medidor Keto-Mojo
Aquí es donde entra en juego el medidor Keto-Mojo. Verás, el medidor Keto-Mojo te permite saber cuándo estás en cetosis. Le permite saber cuándo está cosechando los beneficios de una dieta cetogénica y le permite saber si también está en el camino correcto, con suerte, para mejorar sus síntomas. Con solo usar el medidor, te dirá si estás en ese estado cetogénico. Le dirá qué tan profundo es su estado cetogénico, una especie de forma de gamificar el proceso para que realmente pueda tener una buena idea sólida de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. No lo dejes todo en conjeturas, debes dejar la medición a la realidad. metro, para que sepas que lo estás haciendo bien. Como siempre, asegúrate de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo y te veré en el próximo video.
