Mejoras significativas en los síntomas de PCOS con la dieta cetogénica
PCOS, o síndrome de ovario poliquístico, es la principal causa de infertilidad en mujeres en los Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres terminan sufriendo de PCOS. En este video, voy a desglosar cómo una dieta cetogénica baja en carbohidratos puede tener algunos efectos muy poderosos cuando se trata de reducir las instancias de PCOS, pero también de mejorar la fertilidad en aquellos que tienen PCOS. Hola, soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo y hoy les daré la ciencia sobre cómo la dieta cetogénica no solo puede ayudar a PCOS sino que también puede ayudarlo a vivir un estilo de vida saludable en primer lugar.
¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
La visión general de alto nivel del síndrome de ovario poliquístico es donde el ovario crea un óvulo pero el óvulo permanece intacto o no se deja completamente, o si se va, hay un saco detrás que puede llenarse de líquido y finalmente desencadenar un quiste. . Esa es la descripción básica, pero en resumen, esto puede provocar mucho dolor y, lo que es peor, puede provocar infertilidad, que puede ser absolutamente desgarradora y devastadora para muchas personas. Si comenzamos a analizar qué desencadena el PCOS, podemos comprender mejor cómo comenzar a tomar medidas para prevenir o ayudar a reducir algunos de los riesgos asociados con él. Los factores más importantes que desempeñarán un papel serán las hormonas y la insulina. Ahora, por supuesto, la insulina es una hormona, pero la insulina es una hormona que puede impulsar muchas otras cascadas hormonales que realmente afectan el PCOS de una manera diferente. Usted ve, el mayor problema con PCOS es un alto nivel de lo que se llaman andrógenos. Entonces, estamos hablando de testosterona, estamos hablando de algunas de estas otras hormonas que están diseñadas para estar en el cuerpo femenino en pequeñas cantidades. Pero cuando comienzas a tener grandes cantidades de ellos, por cualquier motivo, puede provocar que se formen más quistes y puede provocar más infertilidad y aún más dolor.
El papel de la insulina
Cuando observamos cómo se relaciona la insulina con los andrógenos, todo comienza a tener sentido. Los altos niveles de insulina hacen que los ovarios se desaceleren, puede retrasar el ciclo, puede descartar muchas cosas diferentes. Si tiene una gran cantidad de insulina que está afectando al cuerpo, puede hacer que los ovarios se desaceleren, lo que a su vez desencadena más andrógenos y más testosterona, lo crea o no. Pero no se detiene allí, lo que termina haciendo es que la insulina hace que los ovarios produzcan más testosterona y andrógenos cuando están funcionando. A pesar de que están funcionando más lentamente, están produciendo más testosterona. Por lo tanto, tiene el efecto de doble golpe, donde tiene la reducción de la actividad de los ovarios que desencadena esta respuesta hormonal, junto con un efecto un poco más potente cuando se trata de producir andrógenos en el primer lugar. Lo que termina sucediendo es que produce más andrógenos, pero también disminuye la cantidad de lo que se llama globulina fijadora de hormonas sexuales. La globulina fijadora de hormonas sexuales es una proteína transportadora que toma los andrógenos y los transporta por el cuerpo humano. Normalmente, estos andrógenos están unidos a la globulina fijadora de hormonas sexuales, pero si tiene menos globulina fijadora de hormonas sexuales, es menos proteína transportadora y más andrógenos libres y disponibles. Lo que significa que tiene más testosterona y tiene más estrógenos que flotan libremente por el cuerpo, no se unen a la globulina fijadora de hormonas sexuales, lo que les permite desencadenar estas cosas negativas que no queremos, especialmente las que están asociadas con PCOS.
Estudio de revista europea de nutrición clínica
Cuando observamos cómo la dieta cetogénica realmente puede afectar el PCOS, la mayor parte tiene que ver con su efecto sobre la insulina. Al seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, usted está reduciendo drásticamente sus niveles de insulina. Hubo un metaanálisis que se publicó en el European Journal of Clinical Nutrition, fue un gran estudio. El estudio analizó varios estudios diferentes que terminaron colectivamente llevando a 18.555 mujeres. Lo que observaron fue la comparación de dietas bajas en carbohidratos junto con dietas altas en carbohidratos. Descubrieron que las dietas altas en carbohidratos condujeron a un aumento de 78% en la infertilidad entre las mujeres. Entonces, sabemos que eso tiene que ver con la insulina, y sabemos que cuando usted y #8217; sigue una dieta cetogénica, está reduciendo drásticamente sus niveles de insulina.
Estudio de revista de nutrición y metabolismo
Eso me lleva a otro estudio que se publicó en el Journal of Nutrition and Metabolism. Este estudio analizó a 11 mujeres que tenían PCOS y les hizo consumir menos de 20 gramos de carbohidratos durante seis meses. Ahora, de las cinco mujeres que pasaron los seis meses completos, se descubrió que dos de ellas terminaron embarazadas durante este tiempo, eso solo es increíble. El hecho de que un par de estas mujeres pudieran quedar embarazadas cuando de otro modo no podían hacerlo, al comenzar una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, es sorprendente en sí mismo, pero algunas de las estadísticas también son bastante geniales. Hay una reducción general de 12% en la masa grasa total. Luego hubo una reducción de 22% en los niveles de testosterona libre. Hubo una reducción de 36% en la proporción de hormona luteinizante a hormona folículo estimulante, lo que significa que tenían menos de esta actividad androgénica. Y finalmente, tuvieron una reducción de 54% en los niveles generales de insulina. Entonces, no solo estaban mejorando muchas de estas hormonas y biomarcadores, sino que también estaban mejorando sus instancias de PCOS, y estaban mejorando su fertilidad, demostrando que una dieta cetogénica baja en carbohidratos tiene algunos efectos poderosos.
¿Por qué deberías probar con el medidor Keto-Mojo?
Aquí es donde entra el medidor Keto-Mojo. Verá, el medidor Keto-Mojo le permite saber cuándo está en cetosis. Le permite saber cuándo está cosechando los beneficios de una dieta cetogénica y le permite saber que también está en su camino, con suerte, mejorando sus síntomas. Simplemente usando el medidor, le dirá si usted está en ese estado cetogénico. Le dirá qué tan profundo de un estado cetogénico se encuentra, una especie de forma de gamificar el proceso para que realmente pueda tener una buena idea sólida de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. No dejes todo para adivinar, debes dejar la medición al metro, para que sepa que lo está haciendo bien. Como siempre, asegúrate de que & #8217; lo mantienes bloqueado aquí con Keto-Mojo e I & #8217; nos vemos en el próximo video.
