Autoexperimentación y bioindividualidad en la dieta Keto
En el fondo, todos deseamos experimentar un poco. Lo que quiero decir con eso es comprender realmente lo que funciona para nuestros cuerpos específicos. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy quiero hablar de algo que llamo bioindividualidad. Todo lo que significa es que todos respondemos a las cosas de una manera diferente. Cuando estamos hablando específicamente de cetosis y particularmente probando sus cetonas Cuando está en una dieta cetogénica, debemos recordar que todos utilizamos los nutrientes de una manera diferente.
¿Por qué es crítica la autoexperimentación?
I & #8217; voy a comenzar dando un ejemplo personal. Soy alguien que es expulsado de la cetosis muy, muy fácilmente. Lo que eso significa es que a través de la autoexperimentación y a través de muchas pruebas, descubrí que, en última instancia, las proteínas me sacan de la cetosis si tengo demasiadas. Sin embargo, conozco personas que no tienen esa situación. Conozco a muchas personas que pueden consumir grandes cantidades de proteínas y nunca ser expulsados de la cetosis a través del proceso de gluconeogénesis. Por lo tanto, la autoexperimentación es muy importante cuando se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted. Es posible que durante el transcurso de las pruebas varias veces durante el día, ciertos alimentos afecten sus niveles de cetonas más que otros. También puede encontrar que ciertos tipos de ejercicio afectan sus niveles de cetonas más que otros. Al comprender su bioindividualidad, puede comenzar a elegir los alimentos que serán más efectivos para usted y obtener los mejores resultados. Pero esto también ayudará a que la cetosis se convierta en un estilo de vida mucho más sostenible para usted porque, francamente, puede volverse muy frustrante cuando usted es expulsado de la cetosis y no está seguro de por qué. Entonces, si comienza a realizar la prueba y descubre que tal vez una pechuga de pollo lo saque de la cetosis, tal vez intente reducir la cantidad de pollo que está comiendo y ver qué sucede. De esta manera, a lo largo del tiempo, durante un período de semanas y meses, a través de pruebas precisas puede saber realmente si un alimento está listo o no.
¿El ejercicio de alta intensidad lo sacará de la cetosis?
Cuando se trata de hacer ejercicio, muchas personas encuentran que el cardio de baja intensidad no los saca de la cetosis, pero hacer ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento con pesas o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad a veces los saca de la cetosis. Nuevamente, al probar varias veces durante el día, puede ver si es una respuesta temporal o si es algo que está afectando su utilización de ácidos grasos más de lo que podría pensar durante el día. Por último, pero no menos importante, la ciencia está comenzando a mostrar que algunas personas son mejores oxidantes de ácidos grasos que otras. Lo que eso significa es que algunas personas utilizan las grasas de manera más eficiente que otras, su cuerpo es más eficiente para descomponer los triglicéridos en moléculas de ácidos grasos que se pueden utilizar para obtener energía. No significa que usted no va a quemar grasa o crear cuerpos cetónicos, simplemente significa que algunas personas crearán más cetonas y utilizarán más ácidos grasos que otras. No es el final, todos serán todos, y no significa que usted no esté en cetosis. Nuevamente, esto no significa que usted esté quemando más o menos grasa que otra persona, solo significa que se oxida menos por gramo que otra persona. Aquí, en Keto-Mojo, se trata de aumentar la marea para que todos los barcos suban, para que todos podamos aprender sobre la dieta cetogénica y dar los mejores pasos que podamos para vivir la vida más saludable posible. Te veré en el próximo video.
