¿Cómo afecta Keto a su tiroides?
Antes de pensar que la dieta cetogénica & #8217; va a interrumpir por completo su función tiroidea, vea este video. Hola, soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo y voy a darte un desglose de lo que está sucediendo con tus niveles de T3, tus niveles de T4 y tu función tiroidea general cuando estás siguiendo la dieta cetogénica. Por lo tanto, ante todo, gran parte de la mala prensa simplemente proviene del hecho de que, a veces, cuando estás con una dieta cetogénica, puedes ver una pequeña disminución en los niveles de T3. Ahora T3 es la hormona tiroidea circulante activa, pero no es un indicador directo de la función tiroidea en sí.
Estudio de la revista de diabetes y metabolismo
Mira déjame explicarte algunas cosas. Hay un estudio que se publicó en la revista Diabetes and Metabolism, y descubrió que cuando las personas seguían la dieta cetogénica, tenían un gran aumento de sustratos grasos en la sangre. Vieron un aumento en el glicerol, vieron un aumento en los ácidos grasos libres, vieron un aumento en el beta-hidroxibutirato, y vieron una disminución en la glucosa y una disminución en la insulina. Pero también vieron una disminución en T3, pero sus niveles de T4 se mantuvieron sin cambios. Permítanme explicar lo que esto significa porque este es el estudio particular que causó mucha confusión a las personas. Todo lo que esto significa es que en ese mismo momento, los niveles de T3 eran más bajos. Si los niveles de T4 eran bajos, entonces puede haber alguna causa de preocupación. Usted ve, T4 es el precursor de T3. T4 se convierte en T3, y si los niveles de T4 estuvieran súper elevados o súper disminuidos, entonces estaríamos preocupados. Pero dado que los niveles de T4 no cambiaron, no es tan importante porque lo que eso significa es que la tiroides sigue funcionando, simplemente no es necesario que aumente la producción de T3, por lo que realmente es #8217; No preocupante.
Estudio de metabolismo, revista clínica y experimental
Verá, un T3 más bajo no significa que las cosas estén mal, y yo explicaré un poco más sobre eso en un segundo. Pero hay otro estudio, y este estudio fue publicado en la revista Metabolism, Clinical and Experimental. Echó un vistazo a los sujetos de prueba, en este caso seis semanas con 12 hombres sanos. 12 hombres sanos que se habían acostumbrado a una dieta tradicional rica en carbohidratos, aproximadamente 48% carbohidratos, y luego los hicieron ir a ceto. Cuando los hicieron ir a keto, notaron que ocurrieron algunos resultados interesantes. Tuvieron una gran disminución en la masa grasa y perdieron aproximadamente 3.4 kilogramos de grasa en promedio y ganaron aproximadamente 1.1 kilogramos de músculo. Esto es realmente poderoso. Tuvieron un pequeño aumento en T4, tuvieron una reducción en insulina y glucosa, y sus niveles de T3 finalmente permanecieron sin cambios. Así que tuvieron un pequeño aumento en T4, tuvieron un pequeño aumento en la producción de tiroides, lo cual es bastante interesante, pero no un aumento en la hormona tiroidea general en ese momento. La razón por la que esto es tan increíblemente fascinante es porque perdieron peso, pero también desarrollaron músculo, lo que si usted es hipotiroideo y su tiroides no funcionaba, esto sería muy, muy difícil de hacer. Es muy difícil quemar grasa y desarrollar músculo si su tiroides no funciona. Aunque los niveles de T3 se mantuvieron sin cambios y una pequeña elevación en T4, todo funcionó bien.
Aquí tenemos dos estudios, Diabetes y Metabolismo, y luego el otro estudio que acabo de mencionar, tienen información contradictoria. El punto es que mucho depende del tiempo en que se prueba T3. Entonces, sigamos adelante y hablemos por qué los niveles de T3 podrían suprimirse en ceto. Todo tiene que ver con la restricción calórica. Mira, no importa si estás haciendo ceto o no, si estás suprimiendo calorías, vas a suprimir tus niveles de T3. Verás, tu tiroides es como el barómetro de tu cuerpo. Siempre va a equilibrarse con lo que está sucediendo #8217; Si su metabolismo se está desacelerando porque usted y #8217 están reduciendo calorías, entonces, por supuesto, su T3 & #8217 se ralentizará, no necesita aumentar. Usted & #8217; es una persona de menor peso, usted & #8217; está comiendo menos, menos metabolismo en general, menos tiroides. Es simple y simple.
Comprender los niveles de T3
Muchas veces, cuando las personas siguen una dieta cetogénica, también están restringiendo sus calorías porque están tratando de perder peso. Por supuesto, sus niveles de T3 se verán comprometidos, pero tiene un beneficio adicional. Usted retiene una gran cantidad de músculo cuando sigue una dieta cetogénica, en realidad sus niveles de T3 se reducirán menos en una dieta cetogénica que en una dieta tradicional restringida en calorías. Solo para poner esto en contexto, hubo un estudio publicado en la revista Thyroid que analizó 47 sujetos de prueba y los midieron en el transcurso de 12 meses mientras perdían peso. En promedio, perdieron entre cinco y 10% de su peso corporal total. Al final de esos 12 meses, descubrieron que había un cambio en sus niveles de T3. Pasó de 112 nanogramos por decilitro a 101 nanogramos por decilitro. Es una disminución bastante dramática, y esto fue en un amplio espectro de protocolos de pérdida de peso, no solo uno. Simplemente les hicieron reducir calorías y bajar de peso, y todos terminaron teniendo una caída bastante uniforme en los niveles de T3. Por lo tanto, no hay nada de qué preocuparse, pero si sus niveles de T3 son bajos, en realidad hay algunos efectos positivos. JAMA publicó un estudio que encontró que cuando sus niveles de T3 son más bajos, en realidad vive más tiempo. Verá, su metabolismo en esencia no está teniendo tantos desperdicios, por lo que es más fácil vivir más tiempo.
Relación entre la restricción calórica y la longevidad
La restricción calórica ha demostrado mejorar la longevidad en muchos modelos animales y humanos diferentes. Pero lo que es realmente genial es que cuando miramos el enlace T3, hay alguna correlación directa. El estudio publicado en JAMA encontró que, en términos generales, cuando la tiroides era más baja, los sujetos vivían tres años y medio más. Pero tengo que agregar una cosa más. Hay una gran cantidad de ideas erróneas que rodean el mundo de los carbohidratos y la tiroides. La gente dice que cuando consume carbohidratos, eleva su hormona tiroidea, mejora su función tiroidea, lo cual no es realmente el caso. Lo que sucede es que el metabolismo de la glucosa en sí mismo requiere T3.
Entonces, sí, cuando consume carbohidratos, su T3 & #8217; va a subir. Pero adivina qué, no está subiendo por todo tu cuerpo. Solo está subiendo para facilitar el metabolismo y el proceso de dicha glucosa. Digamos, por ejemplo, que usted consume 100 gramos de carbohidratos, su cuerpo elevará la cantidad suficiente de T3 para procesar esos carbohidratos y nada más allá. Por lo tanto, es posible que tenga una elevación de T3, pero solo está allí para procesar los carbohidratos, no para acelerar su metabolismo. Descanso mi caso, en ese mismo momento. De todos modos, no tengas miedo de la ceto y tu tiroides. En todo caso, en realidad va a permitir que un buen nivel de homeostasis comience a ocurrir en lo que respecta a su sistema endocrino. Asegúrese de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo y deje las conjeturas fuera de la ecuación. Cuando se trata de probar sus cetonas, confíe en Medidor Keto-Mojo, para que pueda obtener una lectura precisa y completa cada vez. Te veré en el próximo video.
