¿Cómo afecta la dieta cetogénica a los riñones?
Mira, con demasiada frecuencia, solo escuchamos las cosas negativas. Escuchamos a las personas hablar sobre cómo la dieta cetogénica podría darle cálculos renales, o el exceso de proteína que consume en una dieta cetogénica es malo para los riñones en general. El hecho es que esas cosas no son tan verdaderas, pero hay mucha ciencia positiva que muestra que la dieta cetogénica es realmente muy poderosa para ayudar con los riñones y respaldar la larga vida útil general de las células renales. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y vamos a analizar cómo la dieta cetogénica realmente afecta los riñones.
Lo primero de lo que quiero hablar serán los cálculos renales. En general, pensamos que los cálculos renales son solo estos cristales compositivos que se forman y que simplemente ocurren porque estamos súper deshidratados o porque tenemos una mala dieta. La realidad es que es mucho más complejo que eso, y los cálculos renales, francamente, realmente se forman más desde el nivel genético que cualquier otra cosa. Estamos & #8217; estamos genéticamente predispuestos a cálculos renales, o estamos & #8217; no lo estamos. Los cálculos renales son solo la formación de cristales que se agregan demasiado. En otras palabras, ya tenemos cristales en nuestra orina. Los cristales en nuestra orina son solo componentes de diferentes minerales, tipos de minerales que se compilan y finalmente forman un cristal pequeño o un cristal más grande.
Hay tres factores que debemos observar cuando se trata de formar un cristal en los riñones. Será & #8217; va a ser; ¿Tenemos muchos productos de promoción de cristal? ¿No tenemos suficientes productos anti-cristal? ¿O simplemente estamos súper deshidratados o tenemos un volumen de orina muy bajo? Esos son los únicos tres factores que juegan un papel cuando se trata de desarrollar cálculos renales más grandes, y la dieta cetogénica realmente no tiene demasiado que ver con eso. Vea, mientras usted y #8217; estén recibiendo sus minerales, mientras usted y #8217; coman una dieta saludable en primer lugar, no hay razón para que la dieta cetogénica lo lleve a tener más cálculos renales. Eso es puramente genético, y algo que en realidad solo es causado por un problema grave de obstrucción de orina o una dieta muy mala.
Ahora, cuando se trata del consumo de proteínas en una dieta cetogénica y cómo eso podría dañar los riñones, francamente, eso es algo irrelevante. Muchos de los estudios que hablan de que las proteínas son malas para los riñones han sido completamente desmentidos en estos días. De hecho, muchas veces estamos descubriendo que la proteína realmente ayuda a mantener la vida de las células dentro de los riñones. Además, cuando usted está en una dieta cetogénica, no está comiendo una tonelada de proteína, en realidad está comiendo menos proteína en una dieta cetogénica de lo que probablemente comería en una dieta común. Entonces, realmente, ni siquiera es motivo de preocupación allí. Pero sí, entremos en lo positivo, como un estudio publicado en Kidney International, de que la dieta cetogénica en realidad apoya la función genética que permite que las células renales vivan más tiempo. En una investigación, observaron lo que se llama nefropatía, donde el riñón comienza a morir. Descubrieron que cuando los pacientes seguían una dieta cetogénica baja en carbohidratos, tenían un aumento en lo que se llama el gen SIRT1. El SIRT1 básicamente activa una mecánica protectora que protege las proteínas dentro de los riñones. Básicamente, nuestros riñones se hicieron más fuertes y más protegidos cuando seguimos una dieta cetogénica. Todo tiene que ver con la activación de AMPK, donde el cuerpo esencialmente comienza a entrar en modo de preservación porque estamos privados de glucosa. Esto es algo muy poderoso.
El otro tema que debemos analizar es cuando estamos en una dieta cetogénica, nuestros niveles de glucosa son más bajos, lo que significa que nuestros niveles de insulina son más bajos, y se ha planteado la hipótesis antes de que los niveles más altos de glucosa y los niveles más altos de insulina aumenten cantidad de volumen de sangre que corre a través de la porción de filtración de los riñones. Si bien esto suena como algo bueno, cuando realmente se está atascando allí a través de un proceso de filtración, puede hacer que los pequeños capilares pequeños en los riñones realmente colapsen, y esto forma un tejido cicatricial. El tejido cicatricial puede formar lesiones y puede ser muy perjudicial para su salud en general, sin mencionar solo su salud renal, por lo que la dieta cetogénica en realidad reduce el riesgo de esto.
Por último, echemos un vistazo a un metaanálisis que se publicó en el British Journal of Nutrition. Al observar a 1000 participantes de múltiples estudios, la dieta cetogénica o baja en carbohidratos no tuvo ningún efecto adverso sobre la salud renal o renal, o la función renal. Realmente no cambió nada. Lo que puede interesarle, o al menos tener en cuenta, es el hecho de que, con una dieta cetogénica, es un poco más fácil deshidratarse, solo asegúrese de estar bebiendo agua y de que no va a tener Cualquier problema para los riñones. Lo único que podría interesarnos, o al menos tener en cuenta, es cuando usted y #8217; está en una dieta cetogénica, está perdiendo un poco de agua y, por lo general, está un poco deshidratado porque A los riñones se les dice que excreten más agua. De hecho, tiene una buena cantidad de volumen de orina que fluye a través de los riñones, simplemente se deshidrata sistémicamente, lo que significa que sus minerales pueden estar un poco desequilibrados. Solo asegúrese de estar tomando magnesio y los pasos adecuados para obtener sus minerales al comer las verduras correctas como debería estar haciendo de todos modos.
Como siempre, si quieres asegurarte de que estás realmente en un estado cetogénico, vas a querer medir, y eso es exactamente donde entra Keto-Mojo. Utilizando el medidor Keto-Mojo podemos ver exactamente dónde están nuestros niveles de glucosa, pero también dónde están nuestros niveles de cetonas, por lo que puede asegurarse de que no solo vive de una manera agradable con glucosa moderada, sino que se siente bien y tiene energía estable. También puede asegurarse de que está aprovechando al máximo la dieta cetogénica. Así que asegúrese de dejarlo a Keto-Mojo metro cuando se trata de hacer tu medición. Como siempre, manténgalo bloqueado aquí con Keto-Mojo, y I & #8217; nos vemos en el próximo video.
